2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমরা নিশ্চিত যে এটি সবার সাথে হয়েছিল - খাওয়া দাও এবং আপনি ঘুমিয়ে পড়ুন। হার্টের খাবারের পরে এটি খুব সাধারণ অবস্থা। তবে এর কারণ কী।
আমরা খাওয়ার পরে ঘুমিয়ে থাকি কেন?
চিকিত্সকদের কেন এটির সুনির্দিষ্ট এবং স্পষ্ট ব্যাখ্যা নেই। আমেরিকান বিশেষজ্ঞ ডাঃ জেনিফার হাইটের মতে, এর অন্যতম প্রধান কারণ খাওয়ার পরে কিছুটা ঘুম পেতে, আমরা খেয়েছি এমন খাবার। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বেশি পরিমাণে শর্করা খেয়ে থাকেন তবে ঘুমিয়ে পড়া একেবারেই স্বাভাবিক is ইনসুলিন কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার পরে উত্থিত হয় এবং রক্তের সুগার সেই অনুযায়ী হ্রাস পায়।
কার্বোহাইড্রেট ছাড়াও, যদি আপনি এক মুঠো বাদাম খান, তবে আপনার ঘুমের হঠাৎ আকাঙ্ক্ষাও বোধ হতে পারে। কারণ - এই বাদামগুলি ম্যাগনেসিয়াম এবং ট্রিপটোফনে সমৃদ্ধ, যা মেলাটোনিন এবং সুখের হরমোনের ক্ষরণকে উদ্দীপিত করে। এটি হার্টের হারকেও কমায়।
চেরিও সাহায্য করে। একটি ভাল রাতে ঘুমানোর সেরা উপায় হ'ল প্রাকৃতিকভাবে মেলাটোনিন বাড়ানো। চেরি এই সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি।
চা, কফির বিপরীতে, ঘুমের দিকে নিয়ে যায়। আপনি যদি এক কাপ চা পান করেন, তবে আপনি ঘুমিয়ে যাবেন তা বেশ সম্ভব। তাই আপনি চা পান করার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন। যদি এটি রাতের খাবারের পরে হয় তবে এটি আপনার শরীরের পক্ষে ভাল, তবে আপনি যদি আপনার মধ্যাহ্নভোজ শেষে চা পান করার অভ্যাসে থাকেন তবে আপনার ঘুমিয়ে পড়া ঝুঁকি থাকে এবং সারা দিন শক্তি না থাকে।
প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে বিশেষজ্ঞরা একবারে শর্করা সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ এবং তাদের পৃথক গ্রহণ খাওয়ার পরামর্শ দেন। অন্য কথায় - আরও কম ঘন ডোজ খাওয়ানো।
এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে ডায়েটটি বৈচিত্র্যযুক্ত করা উচিত এবং চিনি এবং অ্যালকোহল এড়ানো বা হ্রাস করা উচিত।
খাবারের আগে অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ড্রাগগুলি এড়াতে হাইপারটেনসিভগুলির পক্ষেও ভাল। খাওয়ার পরে হাঁটা কিছু ক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে।
প্রস্তাবিত:
খাওয়ার পরে সবচেয়ে ক্ষতিকারক ভুল যা আমরা সবাই করি
প্রত্যেকেরই অভ্যাস রয়েছে যে তারা প্রায়শই খাওয়ার পরে অজ্ঞান হয়ে করেন। তবে আপনি কি জানেন যে এই অভ্যাসগুলি কতটা ক্ষতিকর হতে পারে? ভাল খাওয়ার পরে এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং সাধারণ ভুল রয়েছে: 1. খাওয়ার পরে ভুলগুলির মধ্যে প্রথম স্থানটি সিগারেট দেওয়া হয়। গবেষণা অনুসারে, খাওয়ার পরপরই একটি সিগারেট জ্বালানো সারা দিন ধরে ধূমপান করা দশ সিগারেটের সমান। ক্যান্সারের ঝুঁকি কয়েকগুণ বেড়ে যায়। তাই খাওয়ার সাথে সাথে ধূমপান করবেন না। ২.
খাওয়ার পরে কেন ক্লান্ত হয়ে গেছেন
খাওয়ার পরে যদি আপনি ঘুমাতে এবং ক্লান্ত বোধ করতে চান তবে জেনে রাখুন এটি কেবল আপনার ক্ষেত্রেই ঘটে না। তবে কিছু কৌশলগুলির সাহায্যে আপনি দিনভর উদয় হতে সক্ষম হবেন। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে, আপনি সম্ভবত এক বা দুটি কাপ কফি এবং প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যান, এবং মধ্যাহ্নভোজনে আপনি একটি স্যান্ডউইচ খান, যার পরে আপনি ঘুমানোর অপ্রতিরোধ্য আকাঙ্ক্ষা অনুভব করেন। ক্লান্তি আপনার ডায়েট এবং আপনি যা খান তার কারণ হতে পারে। যদি আপনি প্রতিটি খাবারের সময় তিনটি গুরুত্বপূর্ণ গ্রুপের পদার্থ গ্রহণ না কর
খাওয়ার পরে আমার ব্লাড সুগার কেন ঝরে?
মধ্যাহ্নভোজনের পরেও কি কখনও ঘোলা, কাঁপুনি এবং এমনকি হাঙ্গর অনুভব করেছেন? এটি প্রতিক্রিয়াশীল হাইপোগ্লাইকাইমিয়া হতে পারে। এটি সম্পর্কে আপনার কী কী জানা উচিত এবং কীভাবে এড়ানো উচিত তা এখানে। হাইপোগ্লাইসেমিয়া হ'ল শব্দটি হ'ল কখন কী ঘটে describe আমাদের রক্তে সুগার ফোঁটা । দুর্বলতা, ক্ষুধা, ঘাম, ধড়ফড়ানি, কাঁপুনি বা কাঁপুনি, অজ্ঞানতা, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, মাথা ব্যথা এবং প্রতিবন্ধী দৃষ্টি সৃষ্টি করতে পারে। এটি এত মারাত্মক আকার ধারণ করতে পারে যে এটি বিভ্রান্তির মতো মানসিক ল
আমরা বিয়ারের চেয়ে কেন আমাদের কফিটি প্রায়শই ছিটিয়ে থাকি
প্রিন্সটন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা জানিয়েছেন, বিয়ারের চেয়ে কফি ছড়ানো সহজ। গবেষণাটি পরিচালিত বিশেষজ্ঞদের মতে ওয়েটাররা, যতই অভিজ্ঞ হোক না কেন, বিয়ারের মগের চেয়ে তিক্ত পানীয়টি প্রায়শই ছড়িয়ে দেওয়া হয়, ইউএসএ টুডে লিখেছেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এমনকি চলাফেরায় সামান্যতম অস্থিতিশীলতার কারণেও কফি বড় তরঙ্গ তৈরি করে, যা আধা-খালি কাপ থেকে সহজেই পানীয়টি ছড়িয়ে দিতে পারে। বিজ্ঞানীরা অনড় রয়েছেন যে বিয়ারের ক্ষেত্রে এটি নয় এবং এটি বিশ্বাস করেন যে এর মূল কারণটি বিয়ারে ফো
আমরা যখন বন্ধুদের সাথে থাকি তখন আমরা কম বেশি খাওয়া করি
সবাই মজা করতে এবং স্ট্রেস উপশম করতে ভালবাসে। কেউ কেউ মুভিতে যেতে পছন্দ করেন, অন্যরা - ডিস্কোতে, এবং অন্যদের - বইয়ের জগতে নিজেকে নিমগ্ন করতে। তবে, সমস্ত মানুষ তাদের বন্ধুদের সাথে মজা করতে, মজার মুহূর্তগুলি ভাগ করে নেওয়া এবং জীবনের চ্যালেঞ্জগুলির জন্য পুনরায় চার্জ করতে পছন্দ করে। বন্ধুদের সাথে দিনের বেলায় জমা হওয়া নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ করা এই আনন্দদায়ক সভাগুলির একমাত্র ইতিবাচক দিক নয়। সম্প্রতি, টোকিও বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা একটি আকর্ষণীয় ঘটনা খুঁজে পেয়েছেন। তাদ
