2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
খাওয়ার পরে যদি আপনি ঘুমাতে এবং ক্লান্ত বোধ করতে চান তবে জেনে রাখুন এটি কেবল আপনার ক্ষেত্রেই ঘটে না। তবে কিছু কৌশলগুলির সাহায্যে আপনি দিনভর উদয় হতে সক্ষম হবেন।
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে, আপনি সম্ভবত এক বা দুটি কাপ কফি এবং প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যান, এবং মধ্যাহ্নভোজনে আপনি একটি স্যান্ডউইচ খান, যার পরে আপনি ঘুমানোর অপ্রতিরোধ্য আকাঙ্ক্ষা অনুভব করেন। ক্লান্তি আপনার ডায়েট এবং আপনি যা খান তার কারণ হতে পারে।
যদি আপনি প্রতিটি খাবারের সময় তিনটি গুরুত্বপূর্ণ গ্রুপের পদার্থ গ্রহণ না করেন তবে এটি ঘটতে পারে - প্রোটিন, প্রাকৃতিক চর্বি এবং আস্তে আস্তে হজমযোগ্য শর্করা।
আপনি যদি খুব বেশি বা খুব অল্প পরিমাণে খান এবং যদি আপনি খুব বেশি চিনি পান করেন তবে খাবারের মধ্যে খুব দীর্ঘ বিরতি তৈরি করলে ক্লান্তিও ঘটে occurs
ভাল কথা হ'ল ডায়েট এবং আপনার ডায়েটে খুব সামান্য পরিবর্তন হলে আপনি ক্লান্তি থেকে মুক্তি পাবেন। খাওয়ার পরে যদি আপনি দেড় ঘন্টা ক্লান্ত বোধ করেন, তবে আপনি অবশ্যই যথেষ্ট পরিমাণে এমন খাবার খাবেন নি যা আপনাকে যথেষ্ট কার্যকর এবং আপনাকে শক্তি দেয়।
দিনে তিন বা চার বার খান, এবং প্রায় একই সময়ে এটি করার চেষ্টা করুন। এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং শক্তি হ্রাস থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করবে।
নিম্নরূপে একটি ভাল খাওয়ার ছন্দ রয়েছে: সকাল আটটায়, দুপুর বারোটায়, বিকেল ৪ টা, সন্ধ্যা 8 টা।
আপনার ডায়েটে সর্বদা প্রোটিন, ফ্যাট এবং ধীরে ধীরে হজমযোগ্য শর্করা একত্রিত করুন। এগুলি পুরো শস্যের পাস্তা। আপনি যদি সকালে দুটি পুরো ডিমের টুকরো যোগ করেন তবে এটি অনেক বেশি শক্তিশালী প্রাতঃরাশ হবে।
দিনের বেলা খাবারের মধ্যে চার ঘণ্টার বেশি সময় কাটা উচিত নয়। আপনি খানিকটা খেতে পারেন, তবে খাবার ছাড়া শরীর ছেড়ে যাবেন না। আপনার দেহটিকে এমন একটি মেশিন হিসাবে ভাবুন যা প্রতি চার ঘন্টার মধ্যে অবিচ্ছিন্নভাবে নতুন ব্যাচের জ্বালানীর প্রয়োজন হয়।
এবং যেহেতু আপনি আপনার গাড়ির ট্যাঙ্কে চিনি যুক্ত করবেন না তাই এটি আপনার দেহে করবেন না। অতিরিক্ত চিনি ক্লান্তি বাড়ে এবং বহু দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
আপনার শরীরেও কোলেস্টেরল দরকার হয় যা খারাপ কোলেস্টেরলের চেয়ে আলাদা, যা জারণযুক্ত। টাটকা পনির এবং শক্ত-সিদ্ধ ডিম তথাকথিত ভাল কোলেস্টেরলের একটি দুর্দান্ত উত্স।
প্রস্তাবিত:
কোন মাংস সস্তা হয়ে ওঠে এবং এক বছরে আরও ব্যয়বহুল হয়ে ওঠে
কৃষি গবেষণা কেন্দ্রের তথ্য অনুসারে শুকরের মাংস এমন পণ্য যা গত বছরে সবচেয়ে মারাত্মকভাবে কমেছে। 2017 সালে একই সময়কালে প্রতি কিলোগ্রামের দাম গড়ে 20% কমেছে। এই বছর মার্চ এবং এপ্রিল মাসে, শব ওজনের প্রতি গড় মূল্য ছিল বিজিএন 2.86। মে এবং জুনে বিজিএন ২.
আমরা খাওয়ার পরে ঘুমিয়ে থাকি কেন?
আমরা নিশ্চিত যে এটি সবার সাথে হয়েছিল - খাওয়া দাও এবং আপনি ঘুমিয়ে পড়ুন। হার্টের খাবারের পরে এটি খুব সাধারণ অবস্থা। তবে এর কারণ কী। আমরা খাওয়ার পরে ঘুমিয়ে থাকি কেন? চিকিত্সকদের কেন এটির সুনির্দিষ্ট এবং স্পষ্ট ব্যাখ্যা নেই। আমেরিকান বিশেষজ্ঞ ডাঃ জেনিফার হাইটের মতে, এর অন্যতম প্রধান কারণ খাওয়ার পরে কিছুটা ঘুম পেতে , আমরা খেয়েছি এমন খাবার। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বেশি পরিমাণে শর্করা খেয়ে থাকেন তবে ঘুমিয়ে পড়া একেবারেই স্বাভাবিক is ইনসুলিন কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার পরে
ক্লান্ত হয়ে গেলে কী খাবেন
আমরা আমাদের ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনে প্রায়শই ক্লান্ত বোধ করি। এবং যখন আমাদের কাছে অনেকগুলি জিনিস করার আছে, তখন এটি বেশ বিরক্তিকর। এই অবস্থার নিরাময়ের জন্য নির্দিষ্ট কিছু খাবার গ্রহণ করা যেতে পারে যা শক্তির উত্সাহ বহন করে। সাধারণভাবে, অলসতার অনুভূতি বিভিন্ন কারণে উদ্ভূত হয়। মূলটি হ'ল দুর্বল পুষ্টি। খাদ্য যেহেতু দেহের জ্বালানী, এটি মানের এবং আমরা কীভাবে অনুভব করব তার উপর নির্ভর করে। প্রথমত, একটি মূল্যবান প্রাতঃরাশ দিয়ে দিন শুরু করা ভাল is এটি আমাদের ফিট করে এবং ফোকাস করে
ইটালিয়ানরা পাস্তায় ক্লান্ত হয়ে পড়েছিল
পেস্ট একটি ময়দার পণ্য যা আকার এবং রচনাতে বিভিন্ন হতে পারে var কয়েক শতাব্দী ধরে, পাস্তা ইতালিতে একটি traditionalতিহ্যবাহী খাবার হিসাবে পরিচিত, তাই ভূমধ্যসাগরীয় দেশে ছুটির দিনে আপনাকে স্প্যাগেটি, পাস্তা, ক্যানেলনি, টর্টেলিনি বা অন্যান্য অনুরূপ শুকনো ময়দার পণ্য সরবরাহ করা ছাড়া প্রাকৃতিক কিছুই নেই। যাইহোক, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে পাস্তার প্রতি ইতালীয়দের traditionsতিহ্য এবং ভালবাসা সত্ত্বেও সম্প্রতি এই বিশেষত্বের ব্যবহার উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে, রিপোর্ট করেছে ডিপিএ।
খাওয়ার পরে আমার ব্লাড সুগার কেন ঝরে?
মধ্যাহ্নভোজনের পরেও কি কখনও ঘোলা, কাঁপুনি এবং এমনকি হাঙ্গর অনুভব করেছেন? এটি প্রতিক্রিয়াশীল হাইপোগ্লাইকাইমিয়া হতে পারে। এটি সম্পর্কে আপনার কী কী জানা উচিত এবং কীভাবে এড়ানো উচিত তা এখানে। হাইপোগ্লাইসেমিয়া হ'ল শব্দটি হ'ল কখন কী ঘটে describe আমাদের রক্তে সুগার ফোঁটা । দুর্বলতা, ক্ষুধা, ঘাম, ধড়ফড়ানি, কাঁপুনি বা কাঁপুনি, অজ্ঞানতা, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, মাথা ব্যথা এবং প্রতিবন্ধী দৃষ্টি সৃষ্টি করতে পারে। এটি এত মারাত্মক আকার ধারণ করতে পারে যে এটি বিভ্রান্তির মতো মানসিক ল
