2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
মধ্যাহ্নভোজনের পরেও কি কখনও ঘোলা, কাঁপুনি এবং এমনকি হাঙ্গর অনুভব করেছেন? এটি প্রতিক্রিয়াশীল হাইপোগ্লাইকাইমিয়া হতে পারে। এটি সম্পর্কে আপনার কী কী জানা উচিত এবং কীভাবে এড়ানো উচিত তা এখানে।
হাইপোগ্লাইসেমিয়া হ'ল শব্দটি হ'ল কখন কী ঘটে describe আমাদের রক্তে সুগার ফোঁটা । দুর্বলতা, ক্ষুধা, ঘাম, ধড়ফড়ানি, কাঁপুনি বা কাঁপুনি, অজ্ঞানতা, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, মাথা ব্যথা এবং প্রতিবন্ধী দৃষ্টি সৃষ্টি করতে পারে। এটি এত মারাত্মক আকার ধারণ করতে পারে যে এটি বিভ্রান্তির মতো মানসিক লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে।
হাইপোগ্লাইসেমিয়া সাধারণত ইনসুলিনের উচ্চ মাত্রার পরে ডায়াবেটিস রোগীদের উপর প্রভাব ফেলে তবে ডায়াবেটিসবিহীনরা কখনও কখনও এই লক্ষণগুলিও অনুভব করতে পারেন, বিশেষত যখন শরীরটি প্রচুর পরিমাণে ইনসুলিন সিক্রেট করে।
সুতরাং, যদি আপনি ডায়াবেটিস ছাড়াই খাওয়ার পরে কাঁপুন, ঘামযুক্ত এবং দুর্বল বোধ করেন তবে এটি প্রতিক্রিয়াশীল হাইপোগ্লাইসেমিয়া হতে পারে - যখন আপনার রক্তে সুগার খুব বেশি ইনসুলিনের ফলস্বরূপ হ্রাস পায়।
কেন এমন হতে পারে?
আপনি যখন কাজ করছেন তখন এটি বিশেষত বিরক্তিকর হতে পারে, বিশেষত যখন আপনাকে কোনও গুরুত্বপূর্ণ কাজে মনোনিবেশ করতে হয়।
এটি যতটা অপ্রীতিকর, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই খাবারের পরে রক্তে শর্করার ড্রপ প্রাণঘাতী নয় । কার্বোহাইড্রেটযুক্ত ভারী খাবার গ্রহণের পরে এটি অতিরিক্ত ইনসুলিন উত্পাদনের ফলাফল। অতিরিক্ত ইনসুলিন রক্ত থেকে অত্যধিক গ্লুকোজ সরিয়ে দেয় যা উপরে বর্ণিত লক্ষণগুলির দিকে পরিচালিত করে।
এর জন্য আরও গুরুতর কারণ খাবারের পরে রক্তে শর্করার পরিমাণ বাদ দিন অগ্ন্যাশয়ের টিউমার, অ্যালকোহল অপব্যবহার, গ্যাস্ট্রিক বাইপাসের মতো সার্জারি, বা আলসার বা ইনসুলিন প্রতিরোধের চিকিত্সা অন্তর্ভুক্ত (একটি বিপাকীয় রোগ যার মধ্যে প্রায়শই স্থূলত্ব এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো শর্ত থাকে)।
এই খাবারের পরে চিনির ভাঙ্গন রোধ করতে আপনি কী করতে পারেন?
লড়াইয়ের সেরা সমাধান পোস্টগ্র্যান্ডিয়াল হাইপোগ্লাইকাইমিয়া অগ্ন্যাশয়ে পর্যাপ্ত পরিমাণে ইনসুলিন তৈরি করে এবং রক্তে শর্করার পরিমাণ কখনই খুব বেশি বা খুব দ্রুত নেমে যায় না তা নিশ্চিত করা।
ইনসুলিন নিঃসরণকে অতিরিক্ত উত্তেজিত করে না এমন খাবার খাওয়ার মাধ্যমে এটি এড়ানো যায়। এর মধ্যে রয়েছে অপরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট যেমন সাদা পাস্তা, সাদা রুটি, পাস্তা, বিস্কুট, পেস্ট্রি, সাদা ভাত এবং আঙ্গুর মতো খুব বেশি চিনিযুক্ত উপাদান রয়েছে।
অ্যালকোহল এবং চিনিযুক্ত সোডাস ইনসুলিন স্পাইকও তৈরি করতে পারে।
আপনি যদি হাইপোগ্লাইকেমিয়ার ঝুঁকিতে পড়ে থাকেন এবং কোনও অন্তর্নিহিত শর্ত নাও রাখেন বা আপনার যদি প্রিভিটিবিটিস থাকে তবে নিবন্ধিত পুষ্টিবিদ ডাঃ ইঙ্গ্রিড ভ্যান হারডেন নিম্নলিখিত পরামর্শ দিয়েছিলেন:
- কখনও প্রাতঃরাশ মিস করবেন না। যদি আপনি নিম্ন রক্তে শর্করার ঝুঁকিতে থাকেন তবে বিরতিযুক্ত রোজা রাখার মতো একটি খাদ্য আপনার পক্ষে আদর্শ হতে পারে না।
- খাবার এড়িয়ে চলবেন না এবং কখনও আপনার রক্তে শর্করাকে খুব কমতে দেবেন না।
- নিম্নলিখিত নীতির উপর ভিত্তি করে ছোট, ঘন ঘন, ভারসাম্যযুক্ত অংশ খান: এগুলিতে পুরো শস্য, চর্বি, চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং ফাইবারের স্বাস্থ্যকর উত্স অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
- এড়াতে কাজের জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া, বিশেষত বিকেলে বাড়ি চালানোর সময়। চিনাবাদাম মাখনের সাথে পুরো ক্র্যাকারস, শুকনো ফল, বাদাম বা আপেল স্লাইস আদর্শ।
- অ্যালকোহলের মাত্রা সীমিত করুন, কারণ অতিরিক্ত অ্যালকোহল রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি এবং তারপরেও পতিত হতে পারে।
"যথেষ্ট ঘুম." যখন আপনার ঘুমের অভাব হয়, কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) এর মাত্রা বেড়ে যায়, যা রক্তে শর্করার মাত্রাও হ্রাস করতে পারে।
প্রস্তাবিত:
ব্লাড সুগার কমাতে খাবার
সঠিক পুষ্টি রক্তে শর্করাকে হ্রাস করতে সহায়তা করে। ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়েটকে অসম্পূর্ণ বলা যায় না, এটিতে এমন রক্ত থাকে যা রক্তে শর্করাকে হ্রাস করে। প্রথমটি হ'ল আপনার চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনা। পানীয়গুলি মিষ্টি না করার জন্য আপনার একটি ভাল অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করতে মেনু মধু এবং ক্যান্ডি থেকে পাশাপাশি প্যাস্ট্রি - কেক, বিস্কুট, পেস্ট্রি, আইসক্রিম বাদ দেওয়া উচিত। মিষ্টি কার্বনেটেড পানীয়, সিরাপ, জাম, অমৃত, বাঙ্গি, আঙ্গুর জন্য ডায়াবেটিস রো
আমরা খাওয়ার পরে ঘুমিয়ে থাকি কেন?
আমরা নিশ্চিত যে এটি সবার সাথে হয়েছিল - খাওয়া দাও এবং আপনি ঘুমিয়ে পড়ুন। হার্টের খাবারের পরে এটি খুব সাধারণ অবস্থা। তবে এর কারণ কী। আমরা খাওয়ার পরে ঘুমিয়ে থাকি কেন? চিকিত্সকদের কেন এটির সুনির্দিষ্ট এবং স্পষ্ট ব্যাখ্যা নেই। আমেরিকান বিশেষজ্ঞ ডাঃ জেনিফার হাইটের মতে, এর অন্যতম প্রধান কারণ খাওয়ার পরে কিছুটা ঘুম পেতে , আমরা খেয়েছি এমন খাবার। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বেশি পরিমাণে শর্করা খেয়ে থাকেন তবে ঘুমিয়ে পড়া একেবারেই স্বাভাবিক is ইনসুলিন কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার পরে
ব্লাড সুগার কীভাবে কমবেন
রক্তে শর্করা এটি একটি মেডিকেল শব্দ যা আসলে রক্তে গ্লুকোজের ঘনত্ব নির্ধারণ করে। গ্লুকোজ শরীরের শক্তি এবং শক্তির একটি প্রধান উত্স। রক্ত প্রবাহের মাধ্যমে গ্লুকোজ এবং অন্যান্য শর্করা মানব দেহের সমস্ত টিস্যু এবং কোষে পৌঁছে যায়। রক্তে শর্করার মানগুলি যথাযথভাবে সংজ্ঞায়িত পরিসীমাতে থাকে - 3.
ট্রেস লেচেস - আমার প্রিয় কেকের সাথে আমার প্রথম সাক্ষাত
দূরবর্তী এবং উষ্ণ স্পেন কেবল আমাদের সৌন্দর্য এবং পর্যটকদের অনুকূল অনুকূল জলবায়ু নিয়েই আমাদের প্রলুব্ধ করে না, এটি আমাদের সরবরাহ করে এমন খাবার, বহু সামুদ্রিক খাবারের খাবার এবং দুর্দান্ত বহিরাগত রেসিপিগুলিতেও প্রলুব্ধ করে। আজ, আমি বিশেষত মিষ্টান্ন এবং মিষ্টান্নগুলির প্রতি আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করতে চাই ট্রেস লেচেস (তিনটি দুধ) যখন আপনি সারাদিন ঘুরে বেড়াচ্ছেন, আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন এবং আপনার ক্ষুধা মেটানোর সময় এসেছে, আপনি একটি দুর্দান্ত রেস্তোঁরায় বসে আছেন, অন্যদের আদ
আমার নিখুঁত ডায়েট, আমার খাওয়ার উপায়
এটা আমার ডায়েট যা আমি শুরু করেছি কারণ আমার বিপাক এবং থাইরয়েডের সমস্যা ছিল। 2 মাসে আমি এর সাথে 18 কেজি হ্রাস পেয়েছি। এবং তারপরে এটি আহারের একটি উপায় হয়ে ওঠে, ধীরে ধীরে কিছু নিষিদ্ধ খাবার এবং মশলা যোগ করে। এটা পুষ্টি নীতি , যার মধ্যে দ্রুত এবং দীর্ঘস্থায়ী ওজন হ্রাস এবং ইও-ইও প্রভাব ছাড়াই স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখার জন্য দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করা হয়। বিপরীতে অনাহার করবেন না - আপনার প্রায়ই এবং সামান্য খাওয়া উচিত, এমনকি জোর করে। শৃঙ্খলা শুরুতে প্রয়োজনীয়, লবণ ছাড়া খ
