2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমাদের ক্ষুধা নিয়মিতভাবে আমাদের সাথে রসিকতা তৈরি করে, তাই কিছু লোক ধরে নেয় যে তারা নির্মম অনাহারে মারা যাচ্ছে, তবে বাস্তবে তাদের কেবল সম্পূর্ণ আলাদা কিছু প্রয়োজন need
সত্য এবং মিথ্যা ক্ষুধার মধ্যে পার্থক্য আপনাকে এটি অনুসন্ধানে সহায়তা করবে যে আপনার শরীরকে সত্যই আরও বেশি খাবারের প্রয়োজন আছে বা তার বাইরে অন্য কিছু প্রয়োজন।
আপনি যদি সম্প্রতি খেয়ে থাকেন এবং আপনার খাবারে সাধারণ কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ ছিল তবে এতে সেলুলোজ, প্রোটিন এবং দরকারী ফ্যাট নেই, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত হ্রাস পেতে পারে।
এজন্য আপনার সবসময় বাদাম, কুটির পনির, সেলারি, চিনাবাদাম মাখন, ফলমূল বা হাতে পুরো টুকরো টুকরো রুটি থাকতে হবে should
উত্তেজিত, বিরক্ত, চিন্তিত, ভীত বা চাপে থাকলে কখনও কখনও ক্ষুধা বোধ করতে পারে। খাবেন না, তবে আপনার অবস্থা কাটিয়ে উঠতে চেষ্টা করুন।
হাঁটুন, গান শুনুন, কোনও বন্ধুকে কল করুন বা পুদিনা আঠা চিবান। কোনও সংগ্রহশালা বা পার্কে যান - এমন কোনও নিরাপদ জায়গায় যেখানে তারা গুডি বিক্রি করে না।
ঘুমের অনুভূতি হওয়ায় আপনার ক্ষুধাও বোধ হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, দুটি প্রধান হরমোন রয়েছে - লেপটিন এবং ঘেরলিন, যা ক্ষুধা ও তৃপ্তি নিয়ন্ত্রণ করে। ঘেরলিন ক্ষুধা জাগ্রত করে, এবং লেপটিন মস্তিষ্ককে একটি সংকেত দেয় যে শরীর পূর্ণ।
ঘুমের অভাবে লেপটিনের মাত্রায় উল্লেখযোগ্য হ্রাস এবং ঘেরলিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। এভাবে ঘুমের অভাবে দিনের বেলা ক্লান্তি মস্তিষ্ককে অনাহারে ভুল সংকেত দিতে পারে।
এক কাপ গ্রিন টি, তাজা বাতাসে হাঁটা বা একটি আপেল আপনাকে এই পরিস্থিতিতে সহায়তা করবে।
ক্ষুধা আছে, যা আসলে তৃষ্ণার্ত - আমরা প্রায়শই এই দুটি ধারণাকে বিভ্রান্ত করি। অতএব, আপনি ক্ষুধার্ত হলে, এক গ্লাস জল পান করুন এবং আপনি তৃষ্ণার্ত ছিলেন না তা জানতে পারবেন।
সত্যিকারের ক্ষুধার্ত সাথে সাথে একটি পেটানো পেট হয় এবং এটি ঘটে যখন আপনার শেষ খাবারের পরে চার ঘন্টা কেটে যায়। নিজেকে নির্মমভাবে অনাহার করতে এবং একটি উচ্চ স্তরের শক্তি সঞ্চয় রাখার অনুমতি দেবেন না।
আপনার মেনুতে ফলমূল, শাকসবজি, দুগ্ধজাত পণ্য, মাংস, মাছ, অ্যাভোকাডোস, আখরোট, তেল এবং জলপাই তেল অন্তর্ভুক্ত করুন।
প্রস্তাবিত:
মাশরুমের বিষাক্ত সদৃশ: সেগুলি কীভাবে চিনবেন
মাশরুম বাছাই করা একটি অত্যন্ত উপভোগযোগ্য ক্রিয়াকলাপ। তবে প্রিয় শখের অনুশীলনে অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাস এবং আত্মবিশ্বাস গুরুতর পরিণতি ঘটাতে পারে। গত কয়েক বছরে মাশরুমের বিষ আরও ঘন ঘন হয়ে উঠেছে এবং পুরো পরিবারে বেশ কয়েকটি বিষাক্ত হওয়ার ঘটনাও ঘটেছে বলে জানা গেছে। মাশরুমের কয়েকটি ডজন প্রজাতি রয়েছে যা মানুষের পক্ষে বিপজ্জনক। কেউ কেউ টয়লেটে হালকা অসুস্থ্যতা এবং দীর্ঘকাল ধরে থাকতে পারে, অন্যরা মৃত্যুর কারণ হতে পারে। মাশরুমের বিষের সুনির্দিষ্ট লক্ষণগুলি হ'ল মাথা ঘোরা, স্নায়বি
আসল তেলকে কীভাবে চিনবেন
অ্যাক্টিভ কনজিউমারস অ্যাসোসিয়েশনের সর্বশেষ পরিদর্শন শেষে, এটি স্পষ্ট হয়ে গেছে যে বাজারটি এখনও জাল মাখন বিক্রি করছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এখানে 2 টি প্রধান সূচক রয়েছে যার মাধ্যমে নকল তেলকে স্বীকৃতি দেওয়া যায়। দুর্ভাগ্যক্রমে, আমরা প্যাকেজটি কিনে এবং খোলার পরেই আমরা জানতে পারি পণ্যটি আসল তেল কিনা। বাটার, যা আসল দুধ এবং দুধের ফ্যাট থেকে তৈরি, রেফ্রিজারেটর থেকে অপসারণের পরে আরও শক্ত - এটি কাটানো আরও শক্ত এবং স্লাইসে স্মিয়ার করা আরও শক্ত। অ-দুগ্ধযুক্ত চর্বিযুক্ত তেলগুলির
ক্ষুধা থেকে ক্ষুধা আলাদা করতে
যতক্ষণ না কেউ শিখেন যে ক্ষুধা এবং সাধারণ ক্ষুধা একই জিনিস নয়, অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইটি মারাত্মক এবং দীর্ঘায়িত হবে। আপনি যে কোনও ডায়েট অনুসরণ করেন না কেন, আপনার এই মুহুর্তে আপনার কেমন অনুভূতি হওয়া উচিত তা জানতে হবে - আপনার পেটটি স্ক্র্যাপ করছে এবং ইঙ্গিত দিচ্ছে যে আপনার সত্যিই খাবারের প্রয়োজন আছে বা কেবল নিষিদ্ধ খাবারের চিন্তাই আপনাকে আচ্ছন্ন করে এবং সম্পূর্ণ লোভকে বাড়িয়ে তোলে। ক্ষুধা আপনার দেহ ক্ষুধার্ত রয়েছে এমন সংকেতটি তখনই আসে যখন আপনার শরীরের দোকানগুলি
কীভাবে ভাল পাকা আপেল চিনবেন
শুধুমাত্র যখন আপেল এবং নাশপাতি ভাল পাকা হয়, তাদের মধ্যে চিনি এবং অ্যাসিড সঠিক অনুপাতে থাকে এবং বাছাই করার জন্য প্রস্তুত। একটি ভাল-পাকা আপেল প্রাথমিকভাবে এর রঙ দ্বারা পরিচিত হয়। এটি বিভিন্ন ধরণের রঙের রঙিন হয়ে গেলে এটি প্রস্তুত। অ্যাপলটি কত পাকা তা পরীক্ষা করার জন্য আরেকটি বিকল্প হ'ল ঘূর্ণন পরীক্ষা। প্রস্তুত-থেকে বাছাই করা ফলগুলি ডাঁটা অঞ্চলে মাত্র একটি সামান্য বাঁক দিয়ে হাতে পড়ে। ফলটি পাকা হয়েছে কিনা তা তৃতীয়টি পরীক্ষা করে কেটে নেওয়া হয়। আপেলের বীজ বাদামি
কিভাবে একটি মিথ্যা ক্ষুধা চিনতে হয়
যখন আমরা ক্ষুধার্ত হই, আমরা কেবল আমাদের ক্ষুধা মেটানোর জন্য কিছু খেতে প্রস্তুত। তবে ক্ষুধা অন্য জিনিস - এটি সুস্বাদু কিছু দেখে স্ফীত হয়। এটি কোনও কেক বা অন্য সুস্বাদু খেতে দেখার সময় উপস্থিত হতে পারে। ক্ষুধা প্রায়শই স্নায়বিক পরিস্থিতি এবং স্ট্রেসের কারণে ঘটে। মিথ্যা ক্ষুধা বিপজ্জনক কারণ এটি আপনাকে সারাক্ষণ চিবানো এবং আধা ঘন্টা ফ্রিজে উঁকি দিতে চায় makes মিথ্যা ক্ষুধা এমন একটি আবেগময় চিন্তা যা আমাদের ক্ষুধার্ত বোধ না করে খেতে বাধ্য করে। এটি সনাক্ত করা কঠিন নয়, আপন
