2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি যদি সম্প্রতি অনুভব করেছেন যে আপনার ক্ষুধা দ্বিগুণ বা তিনগুণ বেড়েছে, তবে কীভাবে এটি হ্রাস করবেন তার সমাধান রয়েছে। সকালের প্রাতঃরাশের জন্য ডিম খান।
যদি টেবিলে ওঠার পরে আপনার ডিম থাকে তবে তারা দিনের বেলা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ করে তুলবে এবং সন্ধ্যায় আপনি কম ক্যালোরি গ্রহণ করবেন।
কানেক্টিকাট বিশ্ববিদ্যালয়ের পুষ্টিবিদরা এটির ব্যাপারে নিশ্চিত। উচ্চ-প্রোটিন এবং উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট ডায়েট সহ এক বছরে দুটি গ্রুপ স্বেচ্ছাসেবীর খাওয়ার পরে তারা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছিল।
"আমরা উভয় গ্রুপকে প্রায় একই ক্যালোরিযুক্ত খাবার দিয়েছি। তবে ডিমের সাথে প্রাতঃরাশের কারণে খাওয়ার পরের 24 ঘন্টার মধ্যে ক্যালোরি কমে যায়। ডিমের সাথে প্রাতঃরাশের পরে, 3 ঘন্টারও বেশি সময় ধরে ক্ষুধার অনুভূতি অদৃশ্য হয়ে যায়," ।
তারা নিশ্চিত যে স্থূলকায় লোকেরা প্রাতঃরাশের জন্য ডিমের স্বল্প-ক্যালরিযুক্ত খাদ্য গ্রহণের সাথে অন্তর্ভুক্ত হলে ওজন দ্বিগুণ হয়ে যাবে।
তদুপরি, এটি ইতিমধ্যে প্রমাণিত হয়েছে যে মেনুতে বেশি ডিম স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক নয়। বহু বছর আগে, আমরা ভয় পেয়েছিলাম যে এটি রক্তে লিপিড এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে তুলবে, যার ফলস্বরূপ হৃদরোগের ঝুঁকি ছিল।
প্রস্তাবিত:
আরও ভাল ক্ষুধার জন্য নিয়মিত স্যুপ খান
স্যুপস আমাদের মানুষের প্রিয় খাবার a এগুলিতে সুগন্ধযুক্ত এবং অন্যান্য স্বাদ থাকে যা ক্ষুধা উন্নত করে এবং হজমের রস নিঃসরণে সহায়তা করে। সবচেয়ে উত্তেজক পদার্থ হ'ল মাংস, মাছ, হাড় এবং মাশরুম থেকে তৈরি স্যুপ। কিছু উদ্ভিজ্জ ব্রোথ গ্যাস্ট্রিক এবং অন্ত্রের ক্ষরণের দৃ strong় উত্তেজক থাকে contain ঝোলগুলি প্রায়শই ডায়েটরি পুষ্টির ক্ষেত্রেও ব্যবহৃত হয়। মাংস, মাছ, হাড় এবং শাকসব্জি রান্না করার সময়, খনিজ সল্ট, ভিটামিন, অ্যামিনো অ্যাসিড ইত্যাদি, যা শরীরের জন্য মূল্যবান, জলে প্রবেশ
ক্ষুধার হরমোনকে ধোকা দেওয়ার জন্য
ক্ষুধা নির্দিষ্ট স্নায়বিক এবং হরমোন প্রক্রিয়া দ্বারা চালিত বেঁচে থাকার জন্য একটি প্রবৃত্তি। তারা মস্তিষ্ক দ্বারা ট্রিগার হয়। পেটে স্ক্র্যাচিং, অজ্ঞান হওয়া, অন্ত্রের কাঁপুনি, হালকা মাথাব্যথা এমন সমস্ত লক্ষণ যা আমাদের দেহের খাদ্যের প্রয়োজন। যদি আমরা খালি পেট ভরা করি তবে আমাদের ক্ষুধা কমতে হবে। প্রায়শই, তবে ক্ষুধা পুরো পেট দিয়েও যায় না। পুষ্টি সম্পর্কিত মস্তিষ্কে দুটি কেন্দ্র রয়েছে - ক্ষুধা এবং তৃপ্তি। প্রমাণিত হয়েছে যে খাওয়ার সময়, আমরা তৃপ্তির কেন্দ্রকে প্রভাবি
স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য ডিম খান, বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন
বিজিএনইএসের বরাত মার্কিন বিজ্ঞানীদের এক নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে, ডিমগুলি স্বাস্থ্যকর পণ্য হিসাবে তাদের পুরানো খ্যাতি ক্রমশ বাড়িয়ে তুলছে। প্রাণীর পণ্যতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সুসংবাদটি হ'ল ডিমগুলি বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়। সমীক্ষায় আরও প্রমাণিত হয়েছে যে দিনে একটি ডিম সার্বিক চেহারা উন্নত করে, একটি তাজা এবং তারুণ্যের চেহারা দেয়। একটি মজার তথ্য হ'ল আজকের ডিমগুলিতে দশ বছর আগের তুলনায় কম কোলেস্টেরল রয়েছে।
স্বাস্থ্যের জন্য ডিম খান! স্মৃতিশক্তি হ্রাস থেকে ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করুন
ডিমের অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকার রয়েছে যেগুলি ডায়াবেটিস থেকে শুরু করে পেশীগুলির ভর এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস থেকে শুরু করে এমন এক পরিস্থিতিতে করা উচিত, প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজগুলির তাদের অনন্য মিশ্রণটিকে এত শক্তিশালী হিসাবে বিবেচনা করা হয় যে এগুলি সহজেই প্রকৃতির দ্বারা মাল্টিভিটামিন হিসাবে বর্ণনা করা যায়। দাবিটি স্কটিশ পুষ্টিবিদ ডাঃ ক্যারি রকসনের কাছ থেকে এসেছে। তাঁর এবং তাঁর দলের মতে, উচ্চমানের প্রোটিন এবং ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত ডিম ছাড়াও এগুলিতে ভিটামিন ডি, বি ভিটামিন, সেল
মশলা খান তবে স্বল্প পরিমাণে খান
মশলা আমাদের খাবারকে আরও মশলাদার করে তোলে। তারা এটিকে মশলাদার বা জ্বলন্ত স্বাদ দেয়। এগুলি আমাদের খাবারগুলিতে স্বাদও যুক্ত করে add যাইহোক, আপনি মশলা যতই ভালবাসেন, আপনার সেগুলি অতিরিক্ত খাওয়া উচিত নয়, কারণ এটি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক হতে পারে। প্রচুর পরিমাণে মশলা গ্রহণের ফলে পাচনতন্ত্রের আস্তরণের পরিবর্তন হতে পারে, বিদ্যমান প্রদাহকে আরও বাড়িয়ে তোলে, পিত্ত, যকৃত, অগ্ন্যাশয়, কিডনি বোঝা হয়। অতিরিক্ত মশলা স্নায়ুতন্ত্রের সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে, রক্তচাপক
