2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ক্ষুধা নির্দিষ্ট স্নায়বিক এবং হরমোন প্রক্রিয়া দ্বারা চালিত বেঁচে থাকার জন্য একটি প্রবৃত্তি। তারা মস্তিষ্ক দ্বারা ট্রিগার হয়।
পেটে স্ক্র্যাচিং, অজ্ঞান হওয়া, অন্ত্রের কাঁপুনি, হালকা মাথাব্যথা এমন সমস্ত লক্ষণ যা আমাদের দেহের খাদ্যের প্রয়োজন। যদি আমরা খালি পেট ভরা করি তবে আমাদের ক্ষুধা কমতে হবে। প্রায়শই, তবে ক্ষুধা পুরো পেট দিয়েও যায় না।
পুষ্টি সম্পর্কিত মস্তিষ্কে দুটি কেন্দ্র রয়েছে - ক্ষুধা এবং তৃপ্তি। প্রমাণিত হয়েছে যে খাওয়ার সময়, আমরা তৃপ্তির কেন্দ্রকে প্রভাবিত করি। অতএব, একটি পুরো মধ্যাহ্নভোজনের পরে - সালাদ, স্যুপ, থালা আমরা একই ক্যালোরিক মান সহ দ্রুত খাবারের দ্রুত খাবারের চেয়ে বেশি দীর্ঘ। এখানেই ক্ষুধার অপরিবর্তনীয় হরমোনগুলি কার্যকর হয়।
ক্ষুধা মেটাতে বেশ কয়েকটি তত্ত্ব রয়েছে। অতিরিক্ত খাদ্য অভ্যাস একটি উদীয়মান রোগের লক্ষণ। এর বিরুদ্ধে লড়াই অবশ্যই অধ্যবসায়ী এবং ধৈর্যশীল হতে হবে।
অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, ক্ষুধা প্রবঞ্জনের প্রয়াসে, শক্ত স্কার্ট বা প্যান্ট পরার চেষ্টা করুন to এটি আপনাকে পেটুক থেকে রক্ষা করবে।
আপনার শরীর পুনরায় সমন্বয় করতে দুই মাস সময় লাগে। এই পিরিয়ড হ্রাসযুক্ত ডোজ সহ শরীরের জন্য সম্পূর্ণরূপে যথেষ্ট। তবে আপনাকে অবশ্যই এটির জন্য কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। আপনার এগুলি এমন পর্যায়ে শিখতে হবে যে আপনি কেবল ক্ষুধার হরমোনকেই নয়, নিজেকেও প্রতারণা করতে পারেন।
খাওয়ার পরে, উদাহরণস্বরূপ, অবিলম্বে টেবিলের চারপাশে ঘেরটি ছেড়ে দিন। মনে রাখবেন যে আপনি খাওয়ার পরে বিশ মিনিট পরে তা খুঁজে পাবেন, কারণ ক্ষুধা বোধের তুষ্টি সঙ্গে সঙ্গে আসে না।
সামান্য অপুষ্টিজনিত বোধের সাথে টেবিলটি রেখে দেওয়া ভাল। এর পরে একটি সংক্ষিপ্ত পদচারণা, এমনকি কয়েক মিনিটের জন্য, অনিবার্যভাবে আপনাকে তৃপ্তির অতিরিক্ত অনুভূতি দেবে।
ডান খাওয়াটা বড় ভুল। সুতরাং আপনি নিজেকে আরও অনেক কিছু খাওয়ার পূর্বশর্ত সেট করুন।
স্বল্প-মেয়াদী ডায়েট হ'ল আধুনিক স্থূলত্বের চাবুক। একবার আপনি এই জাতীয় ডায়েট শেষ করার পরে, আপনি হারানো ওজন ফিরে পাবেন। এবং ক্ষুধার হরমোনগুলি পাগলের মতো হবে এবং প্রতি মিনিটে আপনাকে ক্ষুধার ইঙ্গিত দেবে।
ক্ষুধার অব্যবহারযোগ্য বৃদ্ধি আসলে ক্ষুধা হরমোনকে উদ্দীপিত করে এমন বেশ কয়েকটি কারণের কারণে। মূলটি হ'ল কফি। এতে ক্ষুধা বাড়ে। সুতরাং, এটির জন্য প্রতিদিন দুই কাপ চিনিমুক্ত ব্যবহার সীমাবদ্ধ করা ভাল।
ঘুমের সময় ফ্যাট-জ্বলন্ত হরমোনগুলি সক্রিয় করে এমন হরমোনগুলি সক্রিয় করার জন্য, তারপরে রাতের খাবারের সময়, ঘুমানোর আগে 2 ঘন্টা আগে নয়, মাংসের টুকরো দিয়ে শাকসবজি খান।
সমস্ত স্লিমিং চা, অতিরিক্ত ওজনের প্রস্তুতি এবং সব ধরণের ক্যাপসুলগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজকে উদ্দীপিত করে কেবল ক্ষুধা চ্যালেঞ্জ করে। তার জন্য ফাইবার সমৃদ্ধ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পণ্য, যা পেরিস্টালিসিসকে বাড়ায়।
এগুলি রাই রুটি, আপেল, বরই, গাজর, বিট, সবুজ পেঁয়াজ। বাঁধাকপিতে থাকা সেলুলোজ শরীর থেকে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল সরিয়ে দেয়।
ক্ষুধার অপর শপথ করা শত্রু হ'ল রসুন। সর্বাধিক প্রভাবের জন্য, রসুনের তিনটি লবঙ্গ পিষে এবং ঘরের তাপমাত্রায় এক গ্লাস ফুটন্ত জলে.েলে দিন। ডিকোশনটি রাতারাতি দাঁড়িয়ে আছে। শোবার সময় এক টেবিল চামচ নিন।
স্ব-ম্যাসেজের সাহায্যে ক্ষুধার অনুভূতি মুছে যায়। এটি করার জন্য, কয়েক মিনিটের জন্য মাঝের আঙুলের প্যাড দিয়ে উপরের ঠোঁট এবং নাকের মাঝে পয়েন্টটি টিপুন।
কমপক্ষে এক ঘন্টা ক্ষুধা ভুলে যাওয়ার জন্য, নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলিও উপযুক্ত:
একটি খোলা উইন্ডোর সামনে দাঁড়িয়ে। আপনার কাঁধের চেয়ে আপনার পা আরও প্রশস্ত করুন, আপনার হাতগুলি আপনার মাথার উপরে আকাশের দিকে। সুতরাং, 10 খুব গভীর শ্বাস নিন।
প্রস্তাবিত:
আরও ভাল ক্ষুধার জন্য নিয়মিত স্যুপ খান
স্যুপস আমাদের মানুষের প্রিয় খাবার a এগুলিতে সুগন্ধযুক্ত এবং অন্যান্য স্বাদ থাকে যা ক্ষুধা উন্নত করে এবং হজমের রস নিঃসরণে সহায়তা করে। সবচেয়ে উত্তেজক পদার্থ হ'ল মাংস, মাছ, হাড় এবং মাশরুম থেকে তৈরি স্যুপ। কিছু উদ্ভিজ্জ ব্রোথ গ্যাস্ট্রিক এবং অন্ত্রের ক্ষরণের দৃ strong় উত্তেজক থাকে contain ঝোলগুলি প্রায়শই ডায়েটরি পুষ্টির ক্ষেত্রেও ব্যবহৃত হয়। মাংস, মাছ, হাড় এবং শাকসব্জি রান্না করার সময়, খনিজ সল্ট, ভিটামিন, অ্যামিনো অ্যাসিড ইত্যাদি, যা শরীরের জন্য মূল্যবান, জলে প্রবেশ
কম ক্ষুধার জন্য প্রাতঃরাশে ডিম খান
আপনি যদি সম্প্রতি অনুভব করেছেন যে আপনার ক্ষুধা দ্বিগুণ বা তিনগুণ বেড়েছে, তবে কীভাবে এটি হ্রাস করবেন তার সমাধান রয়েছে। সকালের প্রাতঃরাশের জন্য ডিম খান। যদি টেবিলে ওঠার পরে আপনার ডিম থাকে তবে তারা দিনের বেলা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ করে তুলবে এবং সন্ধ্যায় আপনি কম ক্যালোরি গ্রহণ করবেন। কানেক্টিকাট বিশ্ববিদ্যালয়ের পুষ্টিবিদরা এটির ব্যাপারে নিশ্চিত। উচ্চ-প্রোটিন এবং উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট ডায়েট সহ এক বছরে দুটি গ্রুপ স্বেচ্ছাসেবীর খাওয়ার পরে তারা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছ
বিশ্ব পানীয় পানীয় দিবসে নিজেকে গুঞ্জন দেওয়ার জন্য আচরণ করুন
16 আগস্ট, কিংবদন্তি রাম তার নোট বিশ্ব দিবস । জলদস্যুদের প্রিয় পানীয়টিকে তার খাঁটি ফর্মের সাথে ককটেল মিশ্রিত করা বা আপনার প্রিয় কেকের মূল হিসাবে বিবেচনা করুন। রুম হ'ল একটি পাতিত অ্যালকোহল, যা আখ থেকে এবং গুড় থেকে আরও স্পষ্টভাবে প্রস্তুত করা হয় - চিনি উত্পাদনের সময় মুক্তি পেল একটি ঘন সিরাপ। বিভিন্ন মশলা যুক্ত করা হয়েছে এমন বোতলগুলিও আপনি পেতে পারেন। ক্যারিবিয়ায় গুড়টি গাঁজ করে এমন আবিষ্কারের পরে প্রথম বোতল রম তৈরি হয়েছিল। বসতি স্থাপনকারীরা অ্যালকোহলকে এত পছন্দ
রক্তাল্পতায় জোর দেওয়ার জন্য কোন খাবার এবং রস
হিমোগ্লোবিন কোষ এবং টিস্যুগুলিতে দ্রবীভূত অক্সিজেন বহন করে। লো হিমোগ্লোবিন এমন একটি সূচক যা আপনার দেহের কোষগুলি পর্যাপ্ত অক্সিজেন পাচ্ছে না। এর অর্থ হ'ল আপনার দেহ তার প্রতিদিনের কার্য সম্পাদন করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ জ্বালানী বা শক্তি গ্রহণ করে না। প্রকৃতি শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় সংস্থানগুলি পাওয়ার জন্য পর্যাপ্ত সুযোগ সরবরাহ করে। কোন খাবার ও পানীয় অ্যানিমিয়ার ক্ষেত্রে সাহায্য করে তা সন্ধান করুন। আরও তারিখগুলিতে ফোকাস করুন। তাজা বা শুকনো, ডুমুরগুলি হিমোগ্লোবিনের মাত্র
চিনি ছেড়ে দেওয়ার জন্য পাঁচটি সহজ পদক্ষেপ
চিনি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার নরকের একটি সুস্বাদু উপায়। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, সিগারেট সহ, যারা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের সিদ্ধান্ত নিয়েছে তাদের এটি সর্বশ্রেষ্ঠ শত্রু হিসাবে বিবেচনা করা হয়। চিনি সর্পিল স্থূলতার প্রধান কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়। শ্বেত স্ফটিকের অতিরিক্ত ব্যবহার আমাদের রক্তচাপের সাথে অলস, শক্তি থেকে বঞ্চিত করে তোলে, যা ক্ষতিকারক পণ্যগুলির ক্ষুধার দিকে পরিচালিত করে। এই ভয়ানক অনুসন্ধান সত্ত্বেও, চিনি ছেড়ে দেওয়া আমাদের অনেকের পক্ষে প্রায় অসম্ভব। সাম্প্রতিক বছরগ
