2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সয়া প্রোটিনযুক্ত খাবারগুলি হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে। দিনে 25 গ্রাম সয়া প্রোটিন রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
সয়া খাবার উচ্চ মানের প্রোটিন সমৃদ্ধ, যা এমনকি কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগের চিকিত্সায় সহায়তা করে। অসংখ্যগুলি নির্ধারণের জন্য বর্তমানে অনেকগুলি গবেষণা পরিচালিত হচ্ছে সয়া এর সুবিধা.
অনেক বিজ্ঞানী এবং পুষ্টিবিদ পরামর্শ দেন যে সয়া খাবারগুলি শিশুদের বিভিন্ন ডায়েট এবং ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
বাচ্চাদের ওজন বেশি
শিশুদের অতিরিক্ত ওজন একটি উদ্বেগজনক হারে বাড়ছে। এই প্রবণতাটি বিপরীত করার একটি উপায় হ'ল আমাদের বাচ্চাদের প্রাথমিক খাদ্যাভাসগুলি শেখানো শুরু করা যা সারাজীবন স্থায়ী হয়। শুরু করতে, তাদের সয়া খাবার দেওয়া ভাল good সয়া খাবার ক্রমবর্ধমান শিশুদের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার এবং প্রোটিন সরবরাহ করে।
আরও সয়া খাবার এগুলিতে কম ক্যালোরি এবং ফ্যাট থাকে এবং ওজন হারাতে বা বজায় রাখা আরও সহজ করে তোলে। আজ বাজারে বাচ্চাদের উপযোগী অনেক সয়া পণ্য রয়েছে, চকোলেট সয়া দুধ, হিমায়িত সয়া পিৎজা, ট্যাকো মাংস বা নখ সহ।
ওজন হ্রাস এবং ডায়েটার ফাইবার
ফাইবার সমৃদ্ধ বেশি খাবার যেমন ফলমূল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং সয়া জাতীয় খাবার খাওয়া আপনাকে আরও ক্যালোরিযুক্ত খাবারের পরিবর্তে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। অনেক সয়া খাবারে ফাইবার রয়েছে। চিকিত্সা গবেষণায় দেখা গেছে যে ফাইবার খাবারের মধ্যে তৃপ্তির অনুভূতি তৈরি করে এবং ক্ষুধা কমায়। শেষ পর্যন্ত, এটি অপ্রয়োজনীয় খাওয়া এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে যা ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে। প্রতিদিন 25 গ্রাম ফাইবার নেওয়ার চেষ্টা করুন। মিষ্টি সয়াবিনের একটি পরিবেশনে 3 গ্রাম ফাইবার থাকে। একটি নিরামিষ সয়া বার্গারে 4 গ্রাম থাকে এবং ভাজা নুনযুক্ত সয়াবিন - 5 গ্রাম।
ওজন হ্রাস এবং প্রাতঃরাশ
আপনি যদি প্রতিদিন প্রাতঃরাশে মনোনিবেশ করেন তবে ওজন হ্রাস অনেক সহজ হয়ে উঠতে পারে, এবং সয়া খাবারগুলি কিছু উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার প্রতিস্থাপনের মাধ্যমে সহায়তা করতে পারে। প্রতিদিন প্রাতঃরাশ খাওয়া পরিপূর্ণতা এবং তৃপ্তির অনুভূতি তৈরি করে, ক্ষুধা নিস্তেজ করে এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের সাথে অত্যধিক খাবারকে আটকা দেয়। অধ্যয়নগুলি আরও দেখায় যে পরবর্তী খাবার কম ক্যালোরি নেওয়া যেতে পারে।
সয়া খাবার প্রাতঃরাশের জন্য খুব উপযোগী, বিশেষত যখন আমরা ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছি, কারণ এগুলি স্বাস্থ্যকর সয়া প্রোটিনে পূর্ণ এবং ক্যালরি ও ফ্যাট ওজন হ্রাস করে। উদাহরণস্বরূপ, প্লেইন সালামিতে 160 কিলোক্যালরি এবং 14 গ্রাম ফ্যাট রয়েছে; সয়া সালামিতে মাত্র 70 কিলোক্যালরি এবং 3 জি রয়েছে। চর্বি অন্যান্য সয়া স্ন্যাক্স হ'ল ব্যাগুয়েটস এবং ভ্যানিলা সয়া দুধের সাথে সয়া সিরিয়াল।
ফ্যাশন ডায়েট
কম কার্ব ডায়েটে যাওয়া বা ওজন হ্রাস করার প্রয়াসে ফ্যাশনেবল ডায়েট নেওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের ব্যয় নয়। চর্বি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত অবিচ্ছিন্ন প্রোটিনযুক্ত খাবার খাওয়া সময়ের সাথে সাথে হুমকি হয়ে উঠতে পারে।
সয়া খাবার স্বল্প-কার্বোহাইড্রেট ডায়েটে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস অর্জনে সহায়তা করে, কারণ অনেক সয়া খাবার স্বাভাবিকভাবেই কম ফ্যাটযুক্ত এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ। উদাহরণস্বরূপ, একটি নিয়মিত নিরামিষ সয়া বার্গারে 12 গ্রাম সয়া প্রোটিন এবং কেবল 5 গ্রাম ফ্যাট, 1 গ্রাম অসম্পৃক্ত চর্বি এবং মাত্র 3 গ্রাম থাকে। কার্বোহাইড্রেট
প্রস্তাবিত:
এই পণ্যগুলির সাথে আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণ সেলেনিয়াম যুক্ত করুন
সেলেনিয়াম একটি খনিজ যা প্রাকৃতিকভাবে মাটি, খাদ্য এবং স্বল্প পরিমাণে - জলে পাওয়া যায়। সেলেনিয়াম মানব দেহের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। সেলেনিয়াম অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রতিরক্ষামূলক এনজাইমের একটি অংশ। এটি রক্ত জমাট বাঁধার এবং এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলকের বিকাশ রোধ করতে পারে এবং বেশ কয়েকটি কার্ডিওভাসকুলার রোগের ক্ষেত্রে এই এনজাইমের ঘাটতি রয়েছে। সেলেনিয়াম হ'ল সমস্ত রোগের নিরাময়ের প্রতিকার নয়। অনেক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা এটি নোট করেছেন
আপনার হরমোনগুলি সামঞ্জস্য করুন এবং এই পদ্ধতির সাথে ওজন হ্রাস করুন
তিনি কী খাবার খান সে সম্পর্কে একজনকে অবশ্যই যত্নবান হতে হবে, কারণ তিনি যে প্রতিটি পুষ্টি সরবরাহ করেন সেগুলি শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। উদাহরণস্বরূপ, ওজন হ্রাস করার আকাঙ্ক্ষা একজন ব্যক্তিকে কঠোর ডায়েট এবং প্রচুর খেলাধুলা করে তোলে। যাইহোক, দেখা যাচ্ছে যে কিছু খাবার ডায়েটরি হলেও মানুষের দেহের হরমোন ভারসাম্যকে পরিবর্তন করে, তাই এটি তাকে একটি গ্রাম হ্রাস করতে দেয় না। সত্যটি এমন কিছু খাবারের মধ্যে রয়েছে যা দেহে হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে এবং স্থূলত্বের বিরুদ্ধে
ফলের জল প্রস্তুত করুন এবং আপনার দেহে রূপান্তর করুন
আপনি এখন এমন সব ধরণের ডায়েট খুঁজে পেতে পারেন যা দ্রুত ওজন হ্রাস করতে পারে। তবে তাদের অনেকের সাথে সম্মতি টোন এবং ভিটামিনের ক্ষতির দিকে নিয়ে যায়। এছাড়াও, এটি আমাদের চুল এবং ত্বকে খারাপ প্রভাব ফেলে, যা আমাদের মেনুতে সীমাবদ্ধতার কারণে তাদের চকচকে এবং কোমলতা হারাবে। অন্যদিকে, হতাশাগ্রস্থ, ক্ষুধার্ত এবং ক্লান্ত বোধ না করে ওজন হ্রাস করার একটি খুব আনন্দদায়ক এবং নির্দোষ উপায় way এটি ফলের জলের বিষয়ে, যা বিপাককে গতি দেয়, পুরো শরীরকে হাইড্রেট করে এবং দরকারী পুষ্টির সাথে এটি পর
রাতের মতো আপনার প্রাতঃরাশ, রাজপুত্রের মতো আপনার মধ্যাহ্নভোজ, এবং কোনও ভদ্রলোকের মতো আপনার রাতের খাবার খান
আর কঠোর ডায়েট এবং নিষিদ্ধ খাবারের দীর্ঘ তালিকা! । যে কেউ ওজন হ্রাস করতে চায়, তবে ক্রমাগত নিজেকে বিভিন্ন খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে অসুবিধা হয়, এখন তারা শিথিল হতে পারে। দেখা যাচ্ছে যে গোপনীয়তা কেবল আমাদের খাওয়ার মধ্যেই নয়, আমরা যখন খাবার গ্রহণ করি তখনও, পপশুগার জানিয়েছে। মিশেল সেতুগুলি একজন প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করে এবং দেহ রূপান্তর সম্পর্কিত একটি বইয়ের লেখক - তিনি খাওয়ার ও ওজনজনিত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তাঁর মূল্যবান পরামর্শ দেন। ব্রিজগুলি রাজার মতো প্রাতঃর
আপনার দেহটি এভাবে পরিষ্কার করুন এবং রিচার্জ করুন! বসন্ত সেরা সময়
আবহাওয়া গরম হয়ে উঠছে। আমাদের শরীর দীর্ঘ দিনের ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রস্তুত করে। আসুন কোষ এবং টক্সিনগুলি থেকে এবং মেদ থেকে ধীর প্রক্রিয়াগুলি থেকে ফ্যাট স্তরগুলি পরিষ্কার করতে উপযুক্ত খাদ্য দিয়ে তাকে সহায়তা করুন। আপনি কেবল টোনড বোধ করবেন না, আপনার ওজন হ্রাস করার ইতিবাচক প্রভাবও পড়বে। Alতুযুক্ত খাবার এবং বিশেষত বসন্তের খাবারের গ্রিনের একটি কোড রয়েছে যা আপনাকে আরাম দেয়, যা বিশুদ্ধ করে। আমাদের পরামর্শটি হ'ল - বসন্তের রান্নাঘরে সতর্ক থাকুন। সবুজ খাবার দিয়ে শরীরকে পরিপূর্
