2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
তিনি কী খাবার খান সে সম্পর্কে একজনকে অবশ্যই যত্নবান হতে হবে, কারণ তিনি যে প্রতিটি পুষ্টি সরবরাহ করেন সেগুলি শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে।
উদাহরণস্বরূপ, ওজন হ্রাস করার আকাঙ্ক্ষা একজন ব্যক্তিকে কঠোর ডায়েট এবং প্রচুর খেলাধুলা করে তোলে। যাইহোক, দেখা যাচ্ছে যে কিছু খাবার ডায়েটরি হলেও মানুষের দেহের হরমোন ভারসাম্যকে পরিবর্তন করে, তাই এটি তাকে একটি গ্রাম হ্রাস করতে দেয় না।
সত্যটি এমন কিছু খাবারের মধ্যে রয়েছে যা দেহে হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে এবং স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
হরমোন ভারসাম্যহীনতা প্রায়শই দৈনন্দিন জীবন থেকে স্ট্রেসের ফলে ঘটে এবং পাশাপাশি দূষিত পরিবেশে বাস করে, যেখানে টক্সিনগুলি শরীরের পৃথক অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলিকে ক্ষতি করে। এমন পরিস্থিতি রয়েছে যা থাইরয়েড হরমোনগুলিকে প্রভাবিত করে যা দেহের বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে এবং স্থূলত্বের দিকে পরিচালিত করে।
হরমোনের ভারসাম্য অর্জন এবং অতিরিক্ত চর্বি পরিষ্কার করার জন্য ডায়েট শরীরের দুই সপ্তাহের ডিটক্সিফিকেশন দিয়ে শুরু হয়, যার লক্ষ্য অতিরিক্ত হরমোন ইস্ট্রোজেন এবং কর্টিসল অপসারণ করা। এইভাবে, দেহে প্রদাহজনক প্রক্রিয়া হ্রাস পায়।
মেনু থেকে অ্যালার্জিক খাবার বাদ দেওয়ার ধারণাটি। ক্যাফিন, চিনি এবং অ্যালকোহল জাতীয় খাবার এবং পানীয় এড়ানো উচিত। সুপারিশ করা হয় যে একই পরিণতিতে আঠালো, দুগ্ধজাতীয় খাবার, ভুট্টা, আলু, মাখন, কমলা, ট্যানগারাইনস এবং আঙ্গুরযুক্ত পণ্য রয়েছে।
তৃতীয় সপ্তাহের সময়, শরীরটি কাকে অসহিষ্ণু তা পরিষ্কার করে দেওয়ার জন্য বিভিন্ন খাবারের ডায়েট শুরু করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি দই খাওয়ার ফলে আপনি গ্যাস তৈরি করেন তবে আপনার এটি আপনার মেনু থেকে বাদ দেওয়া উচিত। এবং তাই চতুর্থ সপ্তাহের শেষ অবধি, যখন আপনার সচেতন হওয়া দরকার যে কোন খাবারগুলি আপনার ফ্রিজে আর স্টিম না করা উচিত।
ডায়েটের সময় বিশেষজ্ঞদের পরামর্শটি হট স্যুপ এবং সালাদ দিয়ে খাবার শুরু করার লক্ষ্যে করা হয়, যা আপনার পেটে শূন্যতা দ্রুত পূরণ করবে। আপনার প্রতিদিনের জীবনে আপনার প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা উচিত।
পরবর্তী সময়ের খাবারগুলিতে প্রোটিন সমৃদ্ধ হওয়া ভাল, স্থির রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে কম কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী রয়েছে।
ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যও এই জাতীয় ডায়েটের উপর ভিত্তি করে। এটি বাদাম, ডিম, সিরিয়াল এবং লেবু, ফল, শাকসব্জী, মাছ, চর্বিযুক্ত বর্ধিত পরিমাণ গ্রহণ করে। লক্ষ্যটি হচ্ছে চর্বিগুলির ভাঙ্গনকে উদ্দীপিত করা এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে।
প্রস্তাবিত:
আমরা যে হরমোনগুলি থেকে ওজন লাভ করি এবং সেগুলি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয়
হরমোনগুলি আমাদের দেহের এমন একটি অংশ যা আমাদের মেজাজ, বিভিন্ন পদার্থের শোষণ এবং মলত্যাগের পাশাপাশি ক্যালোরি এবং চিনির মাত্রায় ভারসাম্য বজায় রাখার এবং আমাদের বিপাককে হ্রাস বা বৃদ্ধি করতে পারে affect মানবদেহে প্রায় 100 টি হরমোন রয়েছে যা বিভিন্ন সিস্টেমের ক্রিয়াকলাপকে সমর্থন করে। এর মধ্যে 5 বিপাকীয় ভারসাম্য রক্ষণাবেক্ষণকে প্রভাবিত করতে পারে এবং তাই আমাদের ওজন। এখানে কিছু আছে ওজন বাড়ানোর জন্য দায়ী হরমোনগুলি .
এই কার্যকর তিন দিনের ডিম ডায়েটের সাথে বুদ্ধিমানের সাথে ওজন হ্রাস করুন
যখন আমাদের আর একটি অপ্রয়োজনীয় রিং সরিয়ে ফেলতে হবে, এটি আমাদের সহায়তার জন্য আসে ডিম সহ তিন দিনের ডায়েট । এটি বেশ কঠোর এবং ক্যালোরি কম, তবে এখনও কেবল তিন দিনের জন্য, এবং ফলাফলটি এটির পক্ষে মূল্যবান। মনে রাখবেন যে কোনও অবস্থাতেই আমাদের এটিকে নির্দিষ্ট সময়ের চেয়ে বেশি চালিয়ে যাওয়া উচিত নয়, কারণ দীর্ঘ সময় ধরে পালন করলে আমরা ভালের চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারি। ডায়েটে আলু থেকে আমরা আমাদের শরীরকে শক্তি এবং প্রচুর পটাসিয়াম সরবরাহ করব। এবং ডিম থেকে ভিটামিন ডি, প্রচুর
প্রলন ডায়েট - নীতিগুলি এবং পর্যায়ক্রমিক উপবাসের সাথে কি আপনার ওজন হ্রাস পায়?
ওজন কমাতে সহায়তা করার জন্য পর্যায়ক্রমিক উপবাসের ধারণা কয়েক বছর ধরে ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এবং যদিও আধুনিক ডায়েট (প্রোলন ফাস্টিং মিমিকিং ডাই) এর সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ বলে মনে হচ্ছে পর্যায়ক্রমিক উপবাস , আসলে বেশ আলাদা। আপনি যদি প্রোলন ডায়েট চেষ্টা করার কথা ভাবছেন, যেমন এটি আরও পরিচিত, তবে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে। প্রোলন ডায়েট কীভাবে কাজ করে দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়া-ডেভিস বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষক ও জীববিজ্ঞানী ডঃ ওয়াল্টার লঙ্গো দ্বারা নির্মিত বা নিজেই (এল-নূ
এই শক্তিশালী চা দিয়ে আপনার ওজন হ্রাস হবে, আপনার কোলেস্টেরল কম হবে এবং নতুনের মতো মনে হবে
এই চা ছত্রাক এবং ভাইরাল রোগ নির্মূল করার পাশাপাশি ব্রণর চিকিত্সার জন্য দুর্দান্ত! এবং এই সমস্ত কারণ লবঙ্গের অ্যানালজেসিক এবং এন্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি মাথা ব্যথা, struতুস্রাব, ক্যানডিডা, সর্দি, দাঁতে ব্যথা এবং গলা ব্যথার জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিকার। এটি খাদ্য এবং পানীয়ের জন্য রান্নায়ও বহুল ব্যবহৃত হয়। লবঙ্গ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবেও কাজ করে, বহু-সংশ্লেষিত চর্বিগুলি ধ্বংস করে, অকাল ত্বকের বার্ধক্য রোধ করে। কর্ণেটেশন ইনফিউশনটি মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে এবং হ
আপনার প্রাণ এই খাবারগুলি যতটা চায় খাওয়া এবং ডাঃ হেইয়ের ডায়েটের সাথে ওজন হ্রাস করুন
এটি ডায়েট নয় যা আপনাকে দ্রুত ওজন হ্রাস করে তোলে, তবে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ব্যবস্থা যা বিশ্বে আরও বেশি জনপ্রিয় হচ্ছে। একটি ভারসাম্য মেনু কেবল ওজন হ্রাস করতেই নয়, অনেকগুলি রোগ এড়াতে এমনকি ইতিমধ্যে প্রাপ্তদেরও কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। এই প্রমাণিত সিস্টেমগুলির মধ্যে একটি হ'ল আমেরিকান ডাঃ উইলিয়াম হেইয়ের সম্মিলিত খাদ্য বা ডায়েট। এটি প্রায় 80 বছর আগে তৈরি করা হয়েছিল এবং এর লেখকটির উপর সফলভাবে প্রথম পরীক্ষা করা হয়েছিল, যারা তখন কিডনি রোগে ভুগছিলেন। তার ডায়েট প্রয়োগ কর