2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ব্লুবেরি হৃদরোগের জন্য ভাল এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করে তবে ছোট ব্লুবেরি স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
তাদের প্রভাবের অধীনে, দেহে ফ্যাট কোষের সংখ্যা হ্রাস পায় প্রায় 75 শতাংশ। ব্লুবেরিগুলিতে থাকা পলিফেনলগুলি শরীরে উপস্থিত ফ্যাট কোষগুলি ধ্বংস করে। উপরন্তু, তারা নতুন গঠন রোধ করে।
ব্লুবেরিগুলিতে দরকারী শর্করা, জৈব অ্যাসিড, প্যাকটিন এবং ভিটামিন থাকে: বি, সি, পিপি এবং অন্যান্য। এগুলি প্রাকৃতিক মাইক্রো এবং ম্যাক্রোনাট্রিয়েন্ট সমৃদ্ধ: আয়রন, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, সোডিয়াম।
এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে ব্লুবেরি সহ ডায়েট সরবরাহ করি। ব্লুবেরি ডায়েটটি 3 দিনের জন্য প্রয়োগ করা হয়, যখন লক্ষ্যটি হয় 2-3 পাউন্ড হারাতে। ভাল ফলাফলের জন্য আপনি যদি কিছু খেলাধুলার সাথে এটি একত্রিত করতে পারেন তবে এটি ভাল।
প্রথম প্রাতঃরাশ: 100 গ্রাম কুটির পনির 2 টেবিল চামচ ব্লুবেরি এবং 1 চা চামচ ক্রিম মিশ্রিত করুন। এক গ্লাস কেফির - 200 মিলি।
দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ: কেফিরের 125 মিলি এবং 1 চামচ ব্লুবেরি।
মধ্যাহ্নভোজ: 2 টেবিল চামচ ব্লুবেরি এবং 1 চা চামচ ক্রিম সহ কুটির পনির 100 গ্রাম। এক গ্লাস কেফির - 200 মিলি।
নাস্তা: 100 গ্রাম দই এবং 1 চামচ ব্লুবেরি।
রাতের খাবার: 125 গ্রাম দই এবং 3 টেবিল চামচ ব্লুবেরি।
স্থূলতার বিরুদ্ধে কার্যকর হওয়ার পাশাপাশি, ব্লুবেরিগুলি বার্ধক্য প্রক্রিয়া এবং প্রদাহকে কমিয়ে দেয়। এমনকি এগুলি ক্যান্সার এবং নিউরোডিজেনারেটিভ রোগগুলির ঝুঁকি হ্রাস করে যেমন স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং আলঝাইমার। ব্লাবেরি খারাপ কোলেস্টেরল (এলডিএল) হ্রাস করতে সহায়তা করে - হার্ট অ্যাটাক এবং অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার রোগের জন্য দায়ী, জেনিটোজনারি সিস্টেমের প্রদাহের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং দৃষ্টি উন্নত করে।
প্রস্তাবিত:
স্ট্রবেরি সঙ্গে ডায়েট
সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর হওয়ার পাশাপাশি স্ট্রবেরিতে রয়েছে আশ্চর্যজনক ডায়েটরি বৈশিষ্ট্য। যে কোনও ডায়েটের সময় এগুলি একমাত্র ফল খাওয়ার উপযোগী। স্ট্রবেরি সঙ্গে ওজন হ্রাস একটি মটরশুটি কাজ। এগুলি বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে, চর্বি পোড়াতে ত্বরান্বিত করে, হজমে সহায়তা করে এবং শরীর থেকে বিষ এবং অতিরিক্ত তরল মুক্ত করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, পেকটিনের বিষয়বস্তু পেট থেকে সবকিছু সহজেই ছাড়তে দেয় এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি আমাদের সুষম এবং শান্ত রাখে। স্ট্রবেরি সঙ্গে ডায়েট
চেরি সঙ্গে ডায়েট
চেরি এবং টক চেরি ডায়েট গ্রীষ্মের প্রথম এবং মধ্য গ্রীষ্মে অনুসরণ করার জন্য আদর্শ এবং আপনাকে সৈকতের আকৃতি পেতে সহায়তা করবে। এটির সাহায্যে আপনার ওজন কমে যাবে এবং আপনার শরীর পরিষ্কার হবে। চেরি হজমে উন্নতি করে, বিপাককে উদ্দীপিত করে এবং আপনার নিজস্ব ফ্যাট স্টোরগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। এগুলি রক্তাল্পতা এবং বাত ও রিউম্যাটিক রোগে উপকারী। আপনি যদি কঠোর ডায়েটে লেগে থাকতে পছন্দ করেন না, তবে চেরি দিয়ে নিজেকে একটি শিথিল দিন দিন। 1 কেজি চেরি কিনুন এবং দিনের জন্য এটি বিতরণ করুন।
একটি স্টেন্ট সঙ্গে ডায়েট
কার্ডিওভাসকুলার রোগগুলি আরও সাধারণ হয়ে উঠছে। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, আরও বেশি সংখ্যক তরুণ তাদের কাছ থেকে অসুস্থ হয়ে পড়ছে। কারণ অনেক। যেমনটি সবাই জানেন, হৃদয় হ'ল মানব দেহের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি যদি ভোগে তবে পুরো জীবই ভোগে। স্টেন্টটি একটি ধাতব নল। এই নলটি ধাতব কেন্দ্রগুলি নিয়ে গঠিত। রক্তনালীতে এটি স্থাপন রক্তের স্বাভাবিক প্রবাহকে নিশ্চিত করে। কোনও ব্যক্তির একবার স্টেন্ট হয়ে গেলে তার জীবনের অনেক কিছুই পরিবর্তন করতে হয়। যে জিনিসগুলির পরিবর্তন হচ্ছে তার মধ্য
সাদা ওয়াইন সঙ্গে ডায়েট
যে কোনও সফল জীবনযাত্রার পরিবর্তনের চাবিকাঠিটি হ'ল সংযম। এমনকি আপনি বেশিরভাগ দিন স্বাস্থ্যকর ডায়েটে আটকে থাকলেও এমন কিছু অনুষ্ঠান রয়েছে যা আপনাকে অন্য অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়তে জড়িয়ে এটিকে ভেঙে ফেলতে পারে। যদিও অ্যালকোহল ফ্যাট-মুক্ত এবং কার্বোহাইড্রেটে কম, তবে এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ যে এটিতে তথাকথিত খালি ক্যালোরি রয়েছে। যেমন আপনি জানেন, যখন আপনি অ্যালকোহল পান করেন, আপনার দেহ এটি প্রক্রিয়া করে এবং পটভূমিতে শর্করা এবং চর্বি ছেড়ে দেয়, তাই এগুলি জ্বালানী হিসাবে ব্যবহার না
লাল Beets সঙ্গে ডায়েট
বিটরুট মানব স্বাস্থ্যের জন্য চরম ভাল। এর ব্যবহার খনিজ এবং ভিটামিনগুলির একটি শক্তিশালী প্রবাহ সরবরাহ করে। লাল বীট সহ ডায়েট আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করার পাশাপাশি ক্লান্তির পরে আপনার শরীর পুনরুদ্ধার করবে, চুল গজিয়ে ও শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে লাল বীটের সাথে ডায়েট করা আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করে তুলবে এবং ডায়েট করার সময় আপনি যদি ব্যায়াম করেন তবে আপনি সফলভাবে সেলুলাইটের সাথে লড়াই করবেন। আনুমানিক মানগুলিতে 100 গ্রাম বীটে কী রয়েছে তা দেখুন:
