2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
বিটরুট মানব স্বাস্থ্যের জন্য চরম ভাল। এর ব্যবহার খনিজ এবং ভিটামিনগুলির একটি শক্তিশালী প্রবাহ সরবরাহ করে। লাল বীট সহ ডায়েট আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করার পাশাপাশি ক্লান্তির পরে আপনার শরীর পুনরুদ্ধার করবে, চুল গজিয়ে ও শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে লাল বীটের সাথে ডায়েট করা আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করে তুলবে এবং ডায়েট করার সময় আপনি যদি ব্যায়াম করেন তবে আপনি সফলভাবে সেলুলাইটের সাথে লড়াই করবেন।
আনুমানিক মানগুলিতে 100 গ্রাম বীটে কী রয়েছে তা দেখুন: 87 গ্রাম জল, প্রোটিনের 1.7 গ্রাম, চর্বি 0.1 গ্রাম, প্রায় 1 গ্রাম সেলুলোজ এবং প্রায় 9.5 গ্রাম শর্করা এবং শর্করা।
লাল বিটগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন পাওয়া গেছে, এদের বেশিরভাগ বি ভিটামিন রয়েছে সঠিক ডায়েটের সাহায্যে আপনি সর্বাধিক ডোজ ভিটামিন বি 1, বি 2, বি 3, বি 6 এবং ভিটামিন পিপি নিশ্চিত করবেন। বিট ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এছাড়াও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উচ্চ উপস্থিতি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখার জন্য এই শাকটিকে নিখুঁত করে তোলে।
আমরা আপনাকে এমন একটি ডায়েট সরবরাহ করি যা দিনে দুবার লাল বীট খাওয়া অন্তর্ভুক্ত।
সকালে খালি পেটে এক গ্লাস তাজা সঙ্কুচিত লাল বীটের রস পান করুন। দিনটি শুরু করার এটিও দুর্দান্ত উপায়। দ্বিতীয় খরচ সন্ধ্যা হয়। রাত 8.30 এর আগে বাঁধাকপি, লাল বিট এবং গাজর দিয়ে তৈরি সালাদ খাওয়ার চেষ্টা করুন। তিনটি উপাদানই খুব ভাল করে কেটে নিন। সালাদ জন্য জলপাই তেল ব্যবহার করুন।
দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য, পাচনতন্ত্র এবং লিভারের রোগের বিভিন্ন ব্যাধিগুলিতে বিশেষজ্ঞরা খালি পেটে 100 বা 150 গ্রাম সিদ্ধ লাল বিট খাওয়ার পরামর্শ দেন।
এটি মেডিক্যালি প্রমাণিত হয়েছে যে কোনও ব্যক্তি যখন তাদের ডায়েটে বিট অন্তর্ভুক্ত করেন তখন এটি টিউমার, পিত্ত, লিউকেমিয়া এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে।
আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপে ভুগেন তবে 100 গ্রাম বিটরুটের রস পান করুন, এতে এক চামচ মধু যোগ করা ভাল। ককটেল নাড়ুন এবং এটি প্রাক্তন পান করুন।
প্রস্তাবিত:
লাল Beets এর সুবিধা কি?
ব্যবহারের জন্য আমরা বিট মূল ব্যবহার করি, যার একটি শক্ত লাল রঙ রয়েছে। এটি কাঁচা খাওয়া হয়, সালাদ আকারে বা তাজা সঙ্কুচিত রস হিসাবে মাতাল হয়। আমরা এটি স্টিওড শাকসব্জী বা আচারের সংমিশ্রণে দেখতে পাচ্ছি। কিছু দেশে এটি স্যুপ আকারে খুব জনপ্রিয়। খুব কমই জানা যায় যে লাল বীট পাতাও ভোজ্য, এগুলিকে স্টিম বা সিদ্ধ করা যায়, পালং শাকের স্বাদে কাছে। 100 গ্রাম কাঁচা লাল বীট ধারণ করে:
স্ট্রবেরি সঙ্গে ডায়েট
সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর হওয়ার পাশাপাশি স্ট্রবেরিতে রয়েছে আশ্চর্যজনক ডায়েটরি বৈশিষ্ট্য। যে কোনও ডায়েটের সময় এগুলি একমাত্র ফল খাওয়ার উপযোগী। স্ট্রবেরি সঙ্গে ওজন হ্রাস একটি মটরশুটি কাজ। এগুলি বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে, চর্বি পোড়াতে ত্বরান্বিত করে, হজমে সহায়তা করে এবং শরীর থেকে বিষ এবং অতিরিক্ত তরল মুক্ত করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, পেকটিনের বিষয়বস্তু পেট থেকে সবকিছু সহজেই ছাড়তে দেয় এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি আমাদের সুষম এবং শান্ত রাখে। স্ট্রবেরি সঙ্গে ডায়েট
চেরি সঙ্গে ডায়েট
চেরি এবং টক চেরি ডায়েট গ্রীষ্মের প্রথম এবং মধ্য গ্রীষ্মে অনুসরণ করার জন্য আদর্শ এবং আপনাকে সৈকতের আকৃতি পেতে সহায়তা করবে। এটির সাহায্যে আপনার ওজন কমে যাবে এবং আপনার শরীর পরিষ্কার হবে। চেরি হজমে উন্নতি করে, বিপাককে উদ্দীপিত করে এবং আপনার নিজস্ব ফ্যাট স্টোরগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। এগুলি রক্তাল্পতা এবং বাত ও রিউম্যাটিক রোগে উপকারী। আপনি যদি কঠোর ডায়েটে লেগে থাকতে পছন্দ করেন না, তবে চেরি দিয়ে নিজেকে একটি শিথিল দিন দিন। 1 কেজি চেরি কিনুন এবং দিনের জন্য এটি বিতরণ করুন।
লাল ডায়েট (স্ট্রবেরি এবং রাস্পবেরি সহ ওজন হ্রাস)
লাল ফল - স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, ক্র্যানবেরি আমাদের চারপাশের প্রকৃতির একটি উপহার। সুস্বাদু ও সতেজ হওয়ার পাশাপাশি এই ফলগুলি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসও। তাদের দিয়ে আপনি ওজন হ্রাস করতে এবং বেশ কয়েকটি রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন। লাল ফলগুলি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ক্রিয়া সহ ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। এগুলিতে প্যাকটিন পদার্থও থাকে যা শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, তারা আপনাকে ক্যান্সার, অকালকালীন বার্ধক্য, এথেরোস্ক্লেরোসিস, ব্যাকটিরিয়া, কার্ডিওভাসকুলার
লাল Beets স্টোরেজ
শীতকালে একটি সাধারণ ডায়েটের অন্যতম প্রধান জিনিস হ'ল শাকসবজি সঞ্চয়। এটি এমন শর্তে সঞ্চালিত হওয়া উচিত যা শ্বসনের তীব্রতা এবং পানির বাষ্পীভবনকে দমন করে। উদ্ভিজ্জ সংগ্রহস্থল এবং এর সময়কাল প্রক্রিয়া প্রভাবিত করে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলি হ'ল তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা। তদতিরিক্ত, উপযুক্ত স্টোরেজ শর্তে উপযুক্ত প্রস্তুতি এবং স্থাপন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ment গ্রীষ্মে এটি গ্রাস করা হবে, লাল বা এটি হিসাবেও ডাকা হয় - লেটুস বিট, অঙ্কুরোদগমের 60-70 দিন পরে সরানো হয়, যখন শিকড়