2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
গ্রীষ্মের গ্রীষ্মের উত্তাপ তাড়া করতে আমাদের তাজা পানীয় দরকার। সাইট্রাস কেবলমাত্র এমন কয়েকটি ফল যা আমাদের স্বর বজায় রাখতে সহায়তা করে তবে আমরা বলতে পারি যে এগুলি উত্তাপের লড়াইয়ের অন্যতম প্রধান একটি অংশ। মসৃণতা, ফলের সালাদ, তাজা ফল - আমরা তাদের অন্যান্য প্রকরণে গ্রহণ করি। দরকারী পদার্থের উচ্চ পরিমাণের কারণে তারা স্বাস্থ্যের জন্য খুব দরকারী। আমরা থামব
মানবদেহে তাদের কিছু ইতিবাচক প্রভাব
সাইট্রাস হার্টের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে
সাইট্রাস ফলগুলিতে অনেকগুলি ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে এবং এগুলি ফ্রি র্যাডিক্যালগুলি নিরপেক্ষ করার জন্য শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে পরিচিত। এগুলি হার্ট অ্যাটাক থেকে রক্ষা করে এবং রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে। আমরা তাদের কাছে ভাল কোলেস্টেরল ণী, খারাপ কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াই করার প্রধান উপায় তারা।
তারা দেহ নিরাময় করে
সাইট্রাস ফল ভিটামিন সি এর উচ্চ মাত্রায় ধারণ করে যা ক্ষতগুলি সারিয়ে তুলতে এবং কোষগুলি গঠনে সহায়তা করে যা আমাদের হাড় এবং টেন্ডনগুলিকে সংযুক্ত করে। ভিটামিন সি খাবারে আয়রন শোষণে উপকারী প্রভাব ফেলে এবং সর্দি-কাশির নিরাময়ে সহায়তা করে।
সাইট্রাস ফল ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ
সাইট্রিক ফলের মধ্যে পাওয়া যায় ফলিক অ্যাসিড ডিএনএ সংশ্লেষে সহায়তা করে। তারা হতাশার ঝুঁকি এবং আলঝাইমার রোগের বিকাশও হ্রাস করে।
চর্বি গলে অংশ নিন
সাইট্রাস ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে জল দ্রবণীয় ফাইবার থাকে, তেমনি অদ্রবণীয় ফাইবারও শরীরে ফ্যাট গলে যায়। এগুলির একটি রেচক প্রভাব রয়েছে, এবং প্রতিটি সাইট্রাস শরীরের কোনও নির্দিষ্ট কার্যের জন্য দরকারী।
রক্তে শর্করার ভাল নিয়ন্ত্রক
সাইট্রাস ব্লাড সুগার কমায় এবং সক্রিয়ভাবে শরীরের একটি কম গ্লাইসেমিক সূচক বজায় রাখে। এটিকে প্রাকৃতিক অবস্থায় ফলের সালাদ হিসাবে নেওয়া হয়। তাজা রস এবং রস কেবল তখনই কার্যকর হয় যখন আমরা সেগুলি নিজে তৈরি করে থাকি, কারণ চিনিতে প্রায়শই তাদের সাথে যোগ করা হয়।
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে মধ্যবয়সী মহিলা এবং পুরুষরা যারা প্রতিদিনের ডায়েটে এই ফলগুলি রাখেন না তাদের তুলনায় দিনে কমপক্ষে দু'বার সাইট্রাস ফল খান
একটি আকর্ষণীয় বিবরণ হ'ল পুষ্টিবিদরা যদি আপনি ওষুধ খাচ্ছেন তবে সাইট্রাস খাওয়ার পরামর্শ নেই। কারণটি হল যে সাইট্রাস ফল এবং বিশেষত আঙ্গুর ফল ওষুধের ওভারডয়েসে বিষাক্ততা সৃষ্টি করতে পারে। আঙ্গুরের পাশাপাশি অন্যান্য সাইট্রাস ফলগুলিতে পাওয়া যায় এমন পদার্থ ফুরানোকৌমারিনগুলি এনজাইমগুলিকে প্রভাবিত করে যা লিভার এবং অন্ত্রের মধ্য দিয়ে যায় এমন ওষুধগুলিকে প্রক্রিয়াজাত করে। নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ করার সময়, যেমন কোলেস্টেরল হ্রাস করার জন্য, সাইট্রাসে থাকা পদার্থগুলি ওষুধের প্রভাব দ্বিগুণ করে। এটি ওভারডোজ হয়ে যায়। অতএব, বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ হ'ল ওষুধ গ্রহণের সময় রস এড়ানো উচিত।
প্রস্তাবিত:
সাইট্রাস ফলগুলি প্রায়শই বেশি খাওয়ার জন্য 7 টি কারণ
সুস্বাদু, সরস, উজ্জ্বল, সাইট্রাস ফলগুলি শীতের শীতের সকালে রোদের রশ্মির মতো। স্বাদ বাদে, তারা তাদের দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে শরীরকে মুগ্ধ করে, যা তুচ্ছ নয়। সাইট্রাস পরিবারে লেবু, চুন, কমলা, জাম্বুরা এবং তাদের জাত রয়েছে। এবং যদি আপনি ইতিমধ্যে এগুলিকে আপনার প্রতিদিনের মেনুতে অংশ না করে থাকেন তবে আমরা আপনাকে তাৎক্ষণিকভাবে 7 টি কারণ দেই। 1.
আপনার আরও বেশি অ্যাসপারাগাস খাওয়ার 7 টি কারণ
অ্যাসপারাগাস ক্যালরি কম এবং গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এই নিবন্ধটি asparagus খাওয়ার 7 স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রকাশ করবে। 1. তাদের প্রচুর পুষ্টি রয়েছে তবে কয়েকটি ক্যালোরি রয়েছে 90 গ্রাম রান্না করা অ্যাসপারাগাসে রয়েছে:
10 টি বেশি কারণ বাদাম খাওয়ার 10 টি কারণ
আপনি কি আরও দীর্ঘতর, সুখী ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে চান? তারপরে কুকিজ, চিপস এবং লবণগুলি আলাদা করে রাখুন এবং আপনার মেনুতে আরও বাদাম এবং বীজ যুক্ত শুরু করুন। বাদামের সুবিধা কী কী এবং এগুলি কেন এত বেশি সুপারিশ করা হয়? তারা কেন বলে যে চিনি এবং ফ্যাটযুক্ত সুস্বাদু বিস্কুটের পরিবর্তে মুষ্টিমেয় বাদাম খাওয়া সবসময় ভাল?
ডালিম বেশি খাওয়ার পাঁচটি কারণ
ডালিমকে ভালবাসার অনেক কারণ রয়েছে। চমত্কার রঙ, অত্যাশ্চর্য চেহারা এবং চাঞ্চল্যকর স্বাদ। তবে সর্বোপরি - ডালিম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল! এটি ব্যথা উপশম করতে, কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধে, অ্যান্টি-ভাইরাল বৈশিষ্ট্য এবং আরও অনেক কিছুতে সহায়তা করে। ডালিম উপস্থিত থাকার জন্য সেরা পাঁচটি কারণ এখানে আমাদের মেনু:
আপনার আরও বেশি মাছ খাওয়ার 12 কারণ রয়েছে
মাছ আপনার ডায়েটের জন্য প্রোটিনের অন্যতম উপকারী উত্স। এটি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণে ভরপুর এবং আপনার শরীরকে এবং আপনার পেশীগুলিকে শক্তিশালী রাখতে প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স। মাছগুলি কেবল আপনার কোমরেখাকে প্রভাবিত করবে না, তবে এটি আপনার শরীরে মৌলিক ক্রিয়াকলাপগুলি উন্নত করতে সহায়তা করবে - লিভারের কার্যকারিতা, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং এমনকি ঘুমের গুণমান এবং সময়কালকে উন্নত করা সহ। সুতরাং নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি মাছগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্
