আপনার আরও বেশি মাছ খাওয়ার 12 কারণ রয়েছে

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

মাছ আপনার ডায়েটের জন্য প্রোটিনের অন্যতম উপকারী উত্স। এটি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণে ভরপুর এবং আপনার শরীরকে এবং আপনার পেশীগুলিকে শক্তিশালী রাখতে প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স।

মাছগুলি কেবল আপনার কোমরেখাকে প্রভাবিত করবে না, তবে এটি আপনার শরীরে মৌলিক ক্রিয়াকলাপগুলি উন্নত করতে সহায়তা করবে - লিভারের কার্যকারিতা, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং এমনকি ঘুমের গুণমান এবং সময়কালকে উন্নত করা সহ। সুতরাং নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি মাছগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করেন প্রায়শই মাছ খাওয়ার স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি কাটাতে, যা আমরা এই নিবন্ধে তালিকাভুক্ত করব।

এর মধ্যে একটি হ'ল মাছ মাংসের চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (এএনএ) নোট করে যে মাছগুলি অন্যান্য অনেক ধরণের মাংসের চেয়ে বেশি পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত সামগ্রী ছাড়া প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স। সমিতিটি প্রতি সপ্তাহে দুটি পরিবেশন মাছ খাওয়ার পরামর্শ দেয়, বিশেষত তৈলাক্ত মাছগুলিতে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ বেশি থাকে।

বয়ঃসন্ধিকালে একাগ্রতা এবং মনোযোগ বাড়ানোর জন্য মাছের ব্যবহারও পাওয়া গেছে। নিউট্রিশনাল জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অন্যান্য মাংসের ব্যয়ে তৈলাক্ত মাছ খাওয়া 14 থেকে 15 বছর বয়সের শিক্ষার্থীদের মধ্যে মাছ কম খাওয়া তাদের সমবয়সীদের তুলনায় ঘনত্বের মাত্রা বেশি ছিল।

গ্যালারীটি দেখুন এবং দেখুন স্বাস্থ্য ও মেজাজের অন্যান্য কী কী উপকারগুলি যা নিয়মিত মাছ খাওয়া আপনাকে বয়ে আনবে।