2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি কি আরও দীর্ঘতর, সুখী ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে চান? তারপরে কুকিজ, চিপস এবং লবণগুলি আলাদা করে রাখুন এবং আপনার মেনুতে আরও বাদাম এবং বীজ যুক্ত শুরু করুন। বাদামের সুবিধা কী কী এবং এগুলি কেন এত বেশি সুপারিশ করা হয়? তারা কেন বলে যে চিনি এবং ফ্যাটযুক্ত সুস্বাদু বিস্কুটের পরিবর্তে মুষ্টিমেয় বাদাম খাওয়া সবসময় ভাল? বাদাম সম্পর্কে আপনার জানা 10 টি আশ্চর্যজনক তথ্য এখানে:
আপনার স্বাস্থ্যকর হৃদয় থাকবে। দৈনিক বাদাম খরচ হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। এগুলিতে আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি উত্তেজক মিশ্রণ থাকে যা তাদের হৃদরোগের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ সহযোগী করে তোলে। আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড ধমনীতে অ্যারিথমিয়া এবং কোলেস্টেরল জমে যাওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে, রক্তনালীগুলির দেয়ালকে শক্তিশালী করে এবং উচ্চ রক্তচাপকে প্রতিরোধ করে।
এগুলি মস্তিষ্কের ক্রিয়াকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে। বাদাম উল্লেখযোগ্য পরিমাণে অ্যামিনো অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে যা মেমরি এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন এ এবং ইকে ধন্যবাদ, স্নায়ুতন্ত্র উল্লেখযোগ্যভাবে আরও ভাল কাজ করে এবং ডিমেনশিয়া এবং আলঝাইমার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
বাদামগুলি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। বাদামে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং প্রোটিন শরীরের ফ্যাট পোড়াতে সহায়তা করে যা ওজন কমাতে উচ্চ ক্যালরিযুক্ত উপাদান থাকা সত্ত্বেও ওজন হ্রাসে লড়াই করতে সহায়তা করে। ওজনযুক্ত লোকেরা যারা খাদ্যে বাদাম, আখরোট এবং অন্যান্য বাদাম অন্তর্ভুক্ত করেন অন্যদের তুলনায় খুব সহজেই ওজন হ্রাস পাবে। এছাড়াও, আপনি কাজের সময় বা আপনি যখন যাবেন তখন নিরাপদে বাদাম খেতে পারেন, পাশাপাশি সেগুলি আপনার প্রিয় রেসিপিগুলিতে যুক্ত করতে পারেন।
প্রোটিন একটি অপরিহার্য উত্স। অনেক লোক উদ্ভিদজাতীয় পণ্যের পক্ষে প্রাণী পণ্য বর্জন করার বিপুল স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে জানতে পারে। তারা প্রোটিনের প্রয়োজনীয় দৈনিক ডোজ পান কিনা তা প্রশ্ন। বাদামগুলি উচ্চমানের অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করে এবং নিঃসন্দেহে দেহে প্রোটিন পাওয়ার জন্য এটি দুর্দান্ত বিকল্প।
হজম সিস্টেমের কাজকে উন্নত করুন। উন্নত হজমে সহায়তা করার জন্য বাদামের প্রধান সুবিধা হ'ল ডায়েটরি ফাইবারের সামগ্রীর কারণে। এগুলি অন্ত্রের পুষ্টির শোষণকে উন্নত করে এবং বর্জ্য পণ্যগুলির নির্গমনকে সহজ করে দেয়। বাদাম খাওয়া হজমে উন্নতি করে এবং কোলনকে উপকারী ব্যাকটিরিয়া দিয়ে খাওয়ায় যা শরীরের পিএইচ নিয়ন্ত্রণ করে। এটি ধন্যবাদ, আপনি না শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর অন্ত্র এবং পেরিস্টালসিস, তবে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন উপভোগ করতে পারেন।
বাদাম ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে। ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে বাদামের অনস্বীকার্য উপকারিতা প্রমাণ করেছে অসংখ্য অধ্যয়ন। উদাহরণস্বরূপ আখরোট নিন Take আখরোট বা আখরোট তেল সমৃদ্ধ ডায়েটগুলি প্রোস্টেট ক্যান্সারের বৃদ্ধি পাশাপাশি কোলন ক্যান্সারের বিস্তারকেও ধীর করতে পারে। তাদের স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতেও দেখানো হয়েছে। এর প্রভাব ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং তাদের মধ্যে পাওয়া ভিটামিন ই এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের কারণে হয়।
তারা একটি প্রদাহ বিরোধী প্রভাব আছে। বাদামে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি শরীরে প্রদাহজনক প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ এবং হ্রাসের সাথে যুক্ত। অনেক চিকিত্সক এবং স্বাস্থ্য পেশাদাররা বলেছেন যে বেশিরভাগ রোগ শরীরে প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলির নিয়ন্ত্রণের অভাবে জড়িত। এই সাধারণ খাদ্য গ্রহণগুলি প্রচলিত ও দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধের মূল চাবিকাঠি।
স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য। বাদাম প্রয়োজনীয় খনিজগুলি সেলেনিয়াম এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ, যা আরও ভাল এবং স্বাস্থ্যকর ঘুম অবদান রাখে। সেলেনিয়ামের পরিমাণ বেড়ে যাওয়ার সাথে সাথে ঘুমের সমস্যায় পড়ার সম্ভাবনা 20% কমে যায় এবং বাদাম খাওয়ার মাধ্যমে খনিজগুলি গ্রহণ, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে।
বাদাম গুলো ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়।একদিকে, কারণ যেমনটি উল্লেখ করা হয়েছে, আপনি যদি চিনিযুক্ত বিস্কুটের তুলনায় মুষ্টিমেয় বাদাম খান তবে এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যক্তিরা বাদাম খাওয়া সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার এই রোগ হওয়ার সম্ভাবনা 24% কম থাকে।
আপনি আপনার কামনা বাড়াবেন। আপনি যদি স্বাস্থ্যকর এবং আরও শক্তিশালী হন তবে অবশ্যই আপনি আরও প্রায়ই "মেজাজে" বোধ করবেন তবে বাদাম যৌন ইচ্ছা বজায় রাখতে সহায়তা করে। বাদামকে প্রায়শই এফ্রোডিসিয়াক হিসাবে উল্লেখ করা হয় কারণ এগুলি প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা যৌন হরমোনগুলির স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
প্রস্তাবিত:
সাইট্রাস ফলগুলি প্রায়শই বেশি খাওয়ার জন্য 7 টি কারণ
সুস্বাদু, সরস, উজ্জ্বল, সাইট্রাস ফলগুলি শীতের শীতের সকালে রোদের রশ্মির মতো। স্বাদ বাদে, তারা তাদের দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে শরীরকে মুগ্ধ করে, যা তুচ্ছ নয়। সাইট্রাস পরিবারে লেবু, চুন, কমলা, জাম্বুরা এবং তাদের জাত রয়েছে। এবং যদি আপনি ইতিমধ্যে এগুলিকে আপনার প্রতিদিনের মেনুতে অংশ না করে থাকেন তবে আমরা আপনাকে তাৎক্ষণিকভাবে 7 টি কারণ দেই। 1.
আপনার আরও বেশি অ্যাসপারাগাস খাওয়ার 7 টি কারণ
অ্যাসপারাগাস ক্যালরি কম এবং গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এই নিবন্ধটি asparagus খাওয়ার 7 স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রকাশ করবে। 1. তাদের প্রচুর পুষ্টি রয়েছে তবে কয়েকটি ক্যালোরি রয়েছে 90 গ্রাম রান্না করা অ্যাসপারাগাসে রয়েছে:
সাইট্রাস বেশি খাওয়ার জন্য 10 টি কারণ
গ্রীষ্মের গ্রীষ্মের উত্তাপ তাড়া করতে আমাদের তাজা পানীয় দরকার। সাইট্রাস কেবলমাত্র এমন কয়েকটি ফল যা আমাদের স্বর বজায় রাখতে সহায়তা করে তবে আমরা বলতে পারি যে এগুলি উত্তাপের লড়াইয়ের অন্যতম প্রধান একটি অংশ। মসৃণতা, ফলের সালাদ, তাজা ফল - আমরা তাদের অন্যান্য প্রকরণে গ্রহণ করি। দরকারী পদার্থের উচ্চ পরিমাণের কারণে তারা স্বাস্থ্যের জন্য খুব দরকারী। আমরা থামব মানবদেহে তাদের কিছু ইতিবাচক প্রভাব সাইট্রাস হার্টের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে সাইট্রাস ফলগুলিতে অনেকগুলি ফ্ল্যাভোনয়ে
ভিজানো কাঁচা বাদাম খাওয়ার কিছু ভাল কারণ
স্বাদ সমৃদ্ধ, ক্রাঙ্কি এবং ভরাট, কাজুবাদাম এগুলি কেবলমাত্র ভিটামিন এবং পুষ্টির আদর্শ উত্সই নয়, প্রায় কোনও খাবারের জন্য একটি নিখুঁত সংযোজন। এটা বিশ্বাস করা হয় যে মানুষ প্রায় 20,000 বছর আগে সুস্বাদু বাদামের চাষ করেছিল। ইরান এবং তুরস্কের জমিগুলি বাদামের স্বদেশ হিসাবে চিহ্নিত করা হয়। বাদামে ভিটামিন ই, ডায়েটারি ফাইবার, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং প্রোটিনের মতো পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। সম্প্রতি, তাদের তথাকথিত সুপারফুডগুলির পরিবারে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। বাদামে ম্যাঙ্গানিজ বেশি
ডালিম বেশি খাওয়ার পাঁচটি কারণ
ডালিমকে ভালবাসার অনেক কারণ রয়েছে। চমত্কার রঙ, অত্যাশ্চর্য চেহারা এবং চাঞ্চল্যকর স্বাদ। তবে সর্বোপরি - ডালিম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল! এটি ব্যথা উপশম করতে, কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধে, অ্যান্টি-ভাইরাল বৈশিষ্ট্য এবং আরও অনেক কিছুতে সহায়তা করে। ডালিম উপস্থিত থাকার জন্য সেরা পাঁচটি কারণ এখানে আমাদের মেনু:
