2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এটি প্রমাণিত হয়েছে যে সবচেয়ে উপকারী ডায়েটগুলি হ'ল অনাহারকে বাদ দেয়। এটি অন্যতম জনপ্রিয় ডায়েট - আলুযুক্ত একটি। এটি সহজ এবং সুস্বাদু। তার মেনুতে শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ এবং দ্রুত ক্যালোরি বার্নের জন্য প্রয়োজনীয় খাবারগুলির অভাব হয় না। এছাড়াও, অল্প সময়ের মধ্যে এটি 3 কেজি পর্যন্ত হ্রাস করতে পারে। এটি দুই সপ্তাহের জন্য সবচেয়ে ভাল প্রয়োগ করা হয়।
নমুনা মেনু
সোমবার
প্রাতঃরাশ: চিনি ছাড়া ভেষজ চা, 1 টি রুটি, 1 চামচ। কম ফ্যাটযুক্ত দই
মধ্যাহ্নভোজন: 300 গ্রাম লেটুস এবং বিট সালাদ, 150 গ্রাম ভাজা চিংড়ি, 1 চামচ। স্কিম দই, 1 আপেল
রাতের খাবার: 200 গ্রাম ফ্যাটবিহীন বেকড আলু, 200 গ্রাম গ্রিলড গরুর মাংস, 1 আম
মঙ্গলবার
প্রাতঃরাশ: 1 চামচ। চা, রুটি 1 টোস্টেড টুকরা, অর্ধেক আপেল
মধ্যাহ্নভোজন: 200 গ্রাম ছোলা ছোলা গাজর এবং তিলের বীজ, 100 গ্রাম চিকেন ফিললেট, 1 নাশপাতি
নৈশভোজ: সিদ্ধ আলু, আর্টিকোকস, লেবুর রস এবং ফেটা পনির, 1 কমলাতে 300 গ্রাম আলুর সালাদ
বুধবার
প্রাতঃরাশ: ওটমিল কম ফ্যাটযুক্ত দই, 1 চামচ গ্রিন টি সহ
মধ্যাহ্নভোজন: 200 গ্রাম ভাজা ভাজা মাছ (সালমন / টুনা), 1 আপেল
রাতের খাবার: 300 গ্রাম বেকড আলু তাজা মশলা দিয়ে
বৃহস্পতিবার
প্রাতঃরাশ: 4 কিউইস, একটি আপেল
মধ্যাহ্নভোজন: 4 প্রোটিনের ওমেলেট, সবুজ পেঁয়াজ সহ 200 গ্রাম লেটুস, 1/2 আঙ্গুর
রাতের খাবার: 200 গ্রাম সিদ্ধ আলু, 100 গ্রাম বাঁধাকপি এবং গাজর সালাদ
শুক্রবার
প্রাতঃরাশ: স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই, ১ চামচ। গ্রিন টি, এক গ্লাস সদ্য কাঁচা কমলা রস
মধ্যাহ্নভোজন: 150 গ্রাম গ্রিলড সালমন, 100 গ্রাম লো ফ্যাটযুক্ত দই, 100 গ্রাম গ্রিলড অ্যাস্পারাগাস, অর্ধ অ্যাভোকাডো
রাতের খাবার: ওভেন-বেকড আলু মাশরুম, গ্রিল্ড টার্কি ফিললেট সহ
শনিবার
প্রাতঃরাশ: ওটমিল সহ 1 কাপ দই, 2 টি রস, 1 চামচ। ভেষজ চা
মধ্যাহ্নভোজন: 200 গ্রাম শাকসবজি (স্টিমড, গ্রিলড বা বেকড), 2 আপেল
রাতের খাবার: গ্রিলড আলু দিয়ে ভাজা ভাজা, একটি গ্লাস কমলা রস
রবিবার
প্রাতঃরাশ: ১ টি সিদ্ধ ডিম, পুরো টুকরো রুটির টুকরো, 1 চামচ গ্রিন টি
মধ্যাহ্নভোজন: 1 গরুর মাংসের স্টেক, বাষ্পযুক্ত শাকসবজি, শুকনো ফল 100 গ্রাম
রাতের খাবার: 150 গ্রাম সালমন ফিললেট, স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দইয়ের একটি বাটি, 1 আপেল
প্রস্তাবিত:
দই ও তিল তহিনি দিয়ে ডায়েট করুন
যে কোনও ডায়েট নির্দিষ্ট খাবার খাওয়ার এবং ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ সীমিত করার চেয়ে অনেক বেশি। তিনি সর্বোপরি আমাদের সুস্বাস্থ্যের বিষয়ে যত্নশীল। দই সফলভাবে হজমকে অনুকূল করে তোলে, বিপাক বাড়ায় এবং একটি ডায়েটারি এবং ডিটক্সাইফাইং, স্বল্পমেয়াদী পুষ্টির প্রোগ্রামের জন্য একটি আদর্শ পছন্দ। দইয়ের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্যটি হ'ল এটি প্রোবায়োটিক ব্যাকটিরিয়া সমৃদ্ধ, যা স্বাস্থ্যকর হজম ব্যবস্থা বজায় রাখার জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের যদি অন্ত্রের উদ্ভিদের একটি ভা
এই ধারণাগুলি দিয়ে বিরক্তিকর মেশানো আলু বৈচিত্র্যময় করুন
ভাজা, স্টিভ এবং রুটিযুক্ত মাংস পরিবেশন করা একরকম খাঁটি ছাড়া কল্পনা করা যায় না। পিউরিরা থালা বাসনকে বৈচিত্র্য দেয় এবং কিছুটা কল্পনা করে স্বাদ গ্রহণ করে প্রতিটি অংশ আলাদা হতে পারে এবং উত্সব বর্ণন পেতে পারে। বুলগেরিয়ায়, সাধারণভাবে, আমরা ছিটিয়ে থাকা আলু পছন্দ করি এবং সাধারণত অন্যান্য বিকল্পগুলি নিয়ে ভাবি না, যা একটি বড় বাদ পড়ে, কারণ সম্ভাবনাগুলি অনেক। পিউরিগুলি কেবল সুস্বাদু এবং পুষ্টিকরই নয়, হজম করাও সহজ, কারণ তাদের প্রস্তুতির সময় শাকসবজির স্কিনগুলি এবং মোটা সেলুলো
বাঁধাকপি, আপেল এবং কমলা দিয়ে ডায়েট করুন
আপেল, বাঁধাকপি এবং কমলার সাহায্যে আপনি এক সপ্তাহে চার পাউন্ড পর্যন্ত হারাতে পারেন। আপেলের সাহায্যে আপনি মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের খাবারগুলিতে ক্যালোরি হ্রাস করতে পারেন। প্রাতঃরাশের জন্য, চিনি ব্যতীত গ্রিন টি পান করুন এবং একটি সেন্টিমিটারের চেয়ে ঘন কোনও রুটি থেকে একটি স্যান্ডউইচ তৈরি করুন make এর উপরে মাখন বা মার্জারিনের একটি খুব পাতলা স্তর ছড়িয়ে দিন, আপেলের দুটি টুকরো বা কমলা দুটি টুকরো বা বাঁধাকপি পাতা একটি টুকরো রাখুন। গ্রেড হলুদ পনির দিয়ে ছিটিয়ে দিন, সোনাল
0 বারে আলু দিয়ে একটি দ্রুত মধ্যাহ্নভোজ প্রস্তুত করুন
আলু রন্ধনসম্পর্কীয় উদ্দেশ্যে সম্ভবত সর্বাধিক ব্যবহৃত শাকসব্জি। তারা প্রধান থালা হয়ে থাকুক বা সাইড ডিশ হিসাবে পরিবেশন করবে, তারা স্যুপ, সালাদ বা এমনকি মিষ্টি তৈরিতে জড়িত হোক না কেন, তারা সর্বদা আমাদের টেবিলে উপস্থিত থাকে। এই ক্ষেত্রে আমরা আপনাকে 3 টি দ্রুত সরবরাহ করব মধ্যাহ্নভোজ ধারণা আলু দিয়ে, মনে রাখবেন যে সবকিছু সত্যিই দ্রুত ঘটে যাওয়ার জন্য আপনাকে প্রথমে মাইক্রোওয়েভে চিকিত্সা করার জন্য আলু বজায় রাখতে হবে। এটি ধোয়া এবং খোসা ছাড়িয়ে এবং এগুলি সম্পূর্ণ রেখে বা
মটরশুটি দিয়ে অ্যানালগিন প্রতিস্থাপন করুন, দারুচিনি দিয়ে ব্যাকটিরিয়া বধ করুন
শীতকালীন শীতটি শীত নিয়ে আসে, যা দ্রুত গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যায় পরিণত হতে পারে। বড়িগুলির সাহায্য ছাড়াই আপনার স্বাস্থ্য সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করুন - প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলিতে বিশ্বাস করুন যা ওষুধের মতো সাফল্যের সাথে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি শরীরে ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি বন্ধ করতে চান তবে ওরেগানো এবং দারুচিনি পান। লক্ষ্য হ'ল নিয়মিত এবং স্বাভাবিক পরিমাণে উভয়ই মশলা খাওয়া - এইভাবে শরীর সহজে এবং দ্রুত ব্যাকটেরিয়ার সাথে লড়াই করবে। এটি আরও দেখানো হয়েছে যে ভাজা মাংস
