2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সর্বাধিক জীবনশক্তি ফল এবং শাকসব্জিতে হয়, কারণ কেবল সেগুলিই আসল লাইভ খাবার । রান্না করা, ক্যানড এবং অন্যান্য "মৃত" খাবারগুলি হজম সমস্যার অনেক কারণ।
শীতকালে, ডায়েটটি সাধারণত একঘেয়ে হয়, তারপরে অনেক ক্যানড জাতীয় খাবার খাওয়া হয়, যাতে ভিটামিনগুলি তাজা ফল এবং শাকসব্জীগুলির তুলনায় কম থাকে এবং লবণ এবং চিনি খুব বেশি থাকে।
খাদ্য সাধারণত ক্যারোটিন, ভিটামিন সি এবং ফলিক অ্যাসিডে দুর্বল থাকে - তিনটি ভিটামিন, মূল রক্ষক যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। শীতের মৌসুমে এই ভিটামিনগুলি সাফল্যের সাথে গ্রহণ করা যেতে পারে যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে কুমড়ো, গাজর, গোলাপী পোঁদ (বিটা ক্যারোটিন), সাইট্রাস ফল, কিউই, আপেল (ভিটামিন সি), পাশাপাশি শাক এবং শাকসব্জীগুলি পাওয়া যায় যা সারাংশ পাওয়া যায় বাজারে বছর।
Sauerkraut এছাড়াও ভিটামিন সি একটি ভাল উত্স, কিন্তু যত্ন উচ্চ মাত্রার লবণ কারণে এটি সঙ্গে নেওয়া উচিত।
বসন্তে পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি শীতের সময় ঘটে এমন কিছু পুষ্টির ঘাটতি কাটিয়ে ওঠার সাথে জড়িত। সম্পূর্ণ প্রাণী প্রোটিন অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির উত্স, এবং অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি গ্লুটামাইন এবং আর্গিনিন একটি প্রমাণিত অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল প্রভাব ফেলে। চর্বিযুক্ত মাংস, ডিম, স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবারগুলি প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি, যা ফিশ তেলগুলিতে থাকে, ইমিউন সিস্টেমে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। তারা একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব আছে। কমপক্ষে সপ্তাহে দু'বার, মাছকে বসন্তের মরসুমে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
উদ্ভিজ্জ চর্বি ব্যয় করে পশুর চর্বি হ্রাস করা উচিত, যা ভিটামিন ই এর সমৃদ্ধ উত্স turn -দ্রবণযোগ্য এ, ই এবং ডি
গ্রীষ্ম এবং শরত্কাল হল এমন asonsতু যা আমরা পৃথিবী এবং সমুদ্র বিশ্বের সমস্ত উপহার উপভোগ করতে পারি।
প্রস্তাবিত:
আলু খাওয়া কেন এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ
বসন্তের আগমনের সাথে সাথে তাজা আলুর বিক্রি শুরু হয়। তাদের চেহারা বিশেষ করে ভিটামিন প্রেমীদের দয়া করে উচিত। তারা বেশিরভাগ তাজা শাকসব্জির তুলনায় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এই সত্য সম্পর্কে খুব বেশি জানা যায়নি। টাটকা আলুর একটি থালা, প্রায় 200 গ্রাম আলুতে, এই ভিটামিনের 100 মিলিগ্রাম বা দুটি কমলালেবুর পরিমাণ থাকে। এই পরিমাণটি বয়স্কদের শরীরে ভিটামিন সি এর প্রয়োজনীয়তা পুরোপুরি পূরণ করে। সময়ের সাথে সাথে ভিটামিন সি এর সামগ্রী হ্রাস পায়। মাটি থেকে তাদের অপসারণের অব্যবহিত পরে, আলুতে
আমরা ডায়েটে থাকাকালীন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা কেন গুরুত্বপূর্ণ
যদিও প্রভাবটি ছোট এবং খুব ছোট, জল খাওয়া আপনাকে অতিরিক্ত ক্যালোরি জ্বালিয়ে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। ২০০৩ সালের ডিসেম্বরে পরিচালিত একটি সমীক্ষার ফলাফলগুলি দেখায় যে পানীয় জল খাওয়ার ফলে শরীরে বিপাকের হার বাড়তে সাহায্য করতে পারে। এই গবেষণার অনুসন্ধান সত্ত্বেও, এটি একটি অনিন্দ্য সত্য যে সেলুলার হাইড্রেশন দক্ষ সেলুলার বিপাকের জন্য প্রয়োজনীয় for জলের স্বাস্থ্য উপকারিতা বেশি পরিমাণে জল পান আপনাকে প্রতিদিন অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন করতে সহায়তা করবে। জল একটি প্রয়োজনীয় প
দেহে সোডিয়াম এবং পটাসিয়ামের ভারসাম্য কেন গুরুত্বপূর্ণ?
বেশি পরিমাণে নুন এবং খুব কম পটাসিয়াম খাওয়ার ফলে মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়তে পারে। এই ফলাফলগুলি সম্প্রতি প্রকাশিত একটি তীব্র বিতর্কিত গবেষণার পাল্টা পয়েন্ট হিসাবে উপস্থিত হয়েছিল, যেখানে দেখা গেছে যে অল্প পরিমাণে লবণ খাওয়া হৃদরোগ এবং অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করেনি। নিউ ইয়র্কের স্বাস্থ্য কমিশনার ড। থমাস ফারলে বলেছেন যে কোনও ক্ষেত্রে নুন ক্ষতিকারক থেকে যায়। তিনি পাঁচ বছরের সময়কালে রেস্তোঁরা এবং প্যাকেজজাত খাবারগুলিতে লবণের পরিমাণ 25% কমিয়ে আনতে একটি প্রচারের নেতৃত্ব দিচ্ছেন।
আয়রনের কার্যকারিতা এবং কেন এটি শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ
আয়রন উপস্থাপন করে মানব দেহের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় খনিজ এবং প্রয়োজনীয় and হিমোগ্লোবিন তৈরির জন্য আমাদের দেহে আয়রন বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এটি হিমোগ্লোবিন অণুর একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ, যা ঘুরেফিরে, মানব দেহের লাল রক্ত কোষকে তাদের আকৃতি বজায় রাখতে এবং দেহে অক্সিজেন এবং কার্বন ডাই অক্সাইড বহন করতে দেয়। মানবদেহে আয়রনের মাত্রা সর্বদা আদর্শ বজায় রাখা উচিত। আয়রনের ঘাটতি পুরো শরীরের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। কখন শরীরে আয়রন কম থাকে একজন মানসিক ও শ
নিয়মিত চ্যামোমিল চা পান করা কেন গুরুত্বপূর্ণ?
ক্যামোমিল চা হ'ল ছোট, ডেইজি জাতীয় ফুল থেকে তৈরি একটি পানীয়। কাপ গরম এখনও বিক্রয়ের জন্য আলিঙ্গনের মতো - আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য দেয় এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। ক্যামোমিল চায়ের উপকারিতা বহু আগে থেকেই জানা যায়: এটি একটি প্রাচীন ওষুধ যা উদ্বেগের উপরে শান্ত প্রভাব ফেলে, অনিদ্রা নিরাময় করে এবং মাসিকের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয় rel এখানে গুল্মের বিভিন্ন প্রকার রয়েছে, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে জার্মান এবং ইংরাজী ক্যামোমাইল ব্যবহৃত হয়। দিনের শেষে এক কাপ ক্যামোমিল চা আপনাকে দৈনন্দিন জ
