দস্তা সেরা উত্স

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

দস্তা না থাকলে মানবদেহ কাজ করতে সক্ষম হবে না। জিঙ্কের ঘাটতি মস্তিষ্কের সমস্যা, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগগুলি, স্নায়ুতন্ত্রের, ডায়াবেটিস, খাবারের অ্যালার্জি এবং আরও অনেকগুলি হতে পারে।

এমনকি এমন সময়ে যখন আমরা কনোনরিভাসের উপাধিতে প্রভাবিত হই, বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে আমরা এটি এমন কিছু খাবারের মাধ্যমে পেয়েছি যাতে এটি প্রচুর পরিমাণে হয়।

আমরা উদ্দেশ্য অনুযায়ী খাবার বলি, কারণ আপনি যদি খাদ্য পরিপূরকের মাধ্যমে এটি গ্রহণের সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনাকে আরও বেশি যত্নবান হতে হবে। দস্তা ওভারডোন করা উচিত নয়।

সুতরাং আসুন আপনি আপনার দৈনিক মেনুতে অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত সবচেয়ে দস্তাযুক্ত খাবারগুলিতে বিশেষভাবে ফোকাস করুন।

গম এবং গম পণ্য

এর মধ্যে প্রাকৃতিকভাবে গম, গমের জীবাণু এবং গমের ভুষি রয়েছে, সেইসাথে সেই সমস্ত পণ্য যা সেগুলি থেকে প্রস্তুত করা যায় - রুটি এবং বেকারি পণ্য, বিস্কুট, কেক, প্রিটজেল এবং সমস্ত ধরণের পাস্তা (পাস্তা)। এগুলি আপনার মেনুতে নিয়মিত অন্তর্ভুক্ত করুন তবে কম পরিমাণে।

2. অয়েস্টারস

ঝিনুকগুলি দস্তার সবচেয়ে ধনী খাবারগুলির মধ্যে একটি । এগুলি কেবল বেশ ভারী নয়, ব্যয়বহুল খাবারও রয়েছে। এটি আকর্ষণীয় যে অতীতে ঝিনুকের দাম তাদের ওজন দ্বারা নির্ধারিত হত এবং ঝিনুকের ওজন যত গ্রাম ওজনের ছিল, এত সোনার ব্যবসায় ছিল। হ্যাঁ, আপনি খুব সহজেই ঝিনুকের ব্যবহারকে অতিরিক্ত পরিমাণে তুলতে পারেন তবে একটি জিনিস মনে রাখবেন!

3. লাল মাংস

মেষশাবকের মাংসটি মূলত ইস্টার এবং সেন্ট জর্জ ডে-তে বুলগেরীয় টেবিলে পাওয়া যায় এবং এটি হয় is দস্তা খুব সমৃদ্ধ । বুলগেরিয়ান টেবিল লিভার সারমার জন্য আদর্শটিকে অবমূল্যায়ন করবেন না, কারণ এটি মেষশাবকের লিভারে প্রচুর দস্তা থাকে.

লাল মাংসে গরুর মাংসের অন্তর্ভুক্ত, যা মেষশাবকের বিপরীতে, আমরা প্রায়শই বেশি খাওয়া। গরুর মাংসের লিভারের পাশাপাশি গরুর মাংসের ঘাড়েও জিঙ্ক জাতীয় খাবারে প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ।

4. বাদাম

অনেক বাদামে দস্তা থাকে এবং নিরামিষাশীদের এবং নিরামিষাশীদের জন্য প্রোটিনের দুর্দান্ত উত্স। বাদাম, কুমড়ো এবং সূর্যমুখী বীজ গর্ব করতে পারে একটি খুব উচ্চ দস্তা সামগ্রী সহ । তবে, আপনার জন্য দিনে এক মুঠো বাদামই যথেষ্ট, অন্যথায় আপনি দ্রুত ওজন বাড়ানো শুরু করবেন। বাদামে ক্যালোরির পরিমাণ খুব বেশি।

5. লেগুমস

শিম এবং মসুর ডাল? এগুলি traditionতিহ্যগতভাবে বালকানের টেবিলে উপস্থিত রয়েছে। সেগুলি শিমের স্যুপ, মসুরের স্যুপ, বেকড শিম, পোড়ো মটরশুটি বা স্টিভ শিমের আকারে হোক না কেন, তারা বেশিরভাগ বুলগেরিয়ানদের কাছে প্রিয়। আমরা তালিকাভুক্ত অন্যান্য খাবারের চেয়ে কেবল কম দামিই নয়, সেগুলিও খুব বেশি দস্তা ভাল উত্স.

6. মশলা

আমরা জানি যে বেশিরভাগ শেফ তাদের রন্ধনসম্পর্কীয় মাস্টারপিসগুলির জন্য তাজা সুগন্ধযুক্ত গুল্মগুলি ব্যবহারের পরামর্শ দেন তবে শর্তাবলী শরীরে দস্তা সরবরাহ আমাদের, আপনি শুকনো মশলা বিশ্বাস করতে হবে। পার্সলে এবং তুলসী এই উদ্দেশ্যে বিশেষভাবে উপযুক্ত। সুতরাং, তাজা এবং শুকনো উভয়ই খাওয়া।