2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ম্যাগনেসিয়াম এমন একটি খনিজ যা প্রায়শই ক্যালসিয়াম সহ বিভিন্ন রাসায়নিক যৌগের আকারে প্রকৃতিতে পাওয়া যায়। এটি সমুদ্রের জল, খনিজ ঝর্ণা এবং গাছের সবুজ রঙ্গকগুলিতে পাওয়া যায়। এটি সুপরিচিত যে ম্যাগনেসিয়াম মানব এবং প্রাণীদেহে একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান এবং এটি প্রায় 300 টি বিভিন্ন এনজাইমের ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়।
দেহে ম্যাগনেসিয়ামের প্রায় 60% হাড়গুলিতে জমা থাকে। এটি রক্তের রক্তরসের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। এটি কঙ্কালের পেশী, হার্ট, স্নায়ুতন্ত্র, লিভারেও পাওয়া যায়। নিউরোমাসকুলার সিস্টেমের ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং স্নায়ু তন্তুগুলির মধ্যে আবেগগুলির স্বাভাবিক সংক্রমণ নিশ্চিত করে। এটি অনেক এনজাইমেটিক বিক্রিয়ায় অনুঘটক হিসাবে কাজ করে।
এটি ছাড়া, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফ্যাটগুলির বিপাক সংঘটিত হতে পারে না। প্লেটলেটগুলি স্থিতিশীল করে এবং থ্রম্বোসিসের বিকাশকে বাধা দেয়। ম্যাগনেসিয়ামের অন্যান্য কাজগুলি রক্তে লিপিডের মাত্রা হ্রাস, হার্টের ছন্দের ব্যাধি রোধ এবং কিডনিতে পাথর গঠনের সাথে সম্পর্কিত।
ম্যাগনেসিয়াম আগ্রাসনের প্রতি দেহের প্রতিক্রিয়ার শক্তি নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতার কারণে এন্টি-স্ট্রেস উপাদান বলা যেতে পারে: ঠান্ডা, ঝগড়া, হঠাৎ উচ্চ শব্দ, ইত্যাদি etc.
ম্যাগনেসিয়ামের অভাব যত গভীর হয় ততই ব্যক্তি সংবেদনশীল, নার্ভাস এবং উদ্বেগজনক হয়ে ওঠে। এটি বাহ্যিক ইভেন্টগুলিতে খুব দৃ strongly় প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং এটি ম্যাগনেসিয়ামের আরও বৃহত্তর প্রয়োজনের সাথে সম্পর্কিত। এটি একটি দুষ্ট বৃত্তের দিকে পরিচালিত করে যা ক্লান্তি এবং হতাশার দিকে পরিচালিত করতে পারে।
অভাবের প্রথম লক্ষণগুলির মধ্যে একটি ম্যাগনেসিয়াম বেশিরভাগ লোক কফি, কোলা এবং চায়ের উচ্চ মাত্রায় গ্রাস করার চেষ্টা করে এমন দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই উদ্দীপক পানীয়গুলি নিউরোমাসকুলার উত্তেজনা বৃদ্ধি করে এবং ক্লান্তি বাড়িয়ে তোলে।
ইস্ট্রোজেন ভিত্তিক গর্ভনিরোধক ব্যবহার করার সময়, ম্যাগনেসিয়াম হাড়গুলিতে ধরে রাখা হয় এবং শরীরে সাধারণত সঞ্চালিত হয় না। জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়ি গ্রহণকারী বেশিরভাগ মহিলার রক্তে মিগ্রের পর্যাপ্ত পরিমাণ নেই এবং খাবারের মাধ্যমে এই উপাদানটি পেতে যত্ন নেওয়া উচিত।
18-60 বছর বয়সী পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য ম্যাগনেসিয়ামের প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণ যথাক্রমে - পুরুষদের জন্য 330 মিলিগ্রাম এবং মহিলাদের জন্য 280 মিলিগ্রাম। যখন নিম্ন স্তরের ম্যাগনেসিয়াম দেহগুলিতে এগুলি স্বাভাবিক করার সবচেয়ে সুবিধাজনক এবং সাশ্রয়ী মূল্যের উপায় হ'ল সবুজ শাক, বাদাম এবং অন্যান্য বাদাম, কলা, বীজ, সিরিয়াল জাতীয় খাবার সহ ম্যাগনেসিয়ামের প্রাকৃতিক গ্রহণ।
প্রস্তাবিত:
ব্রোকলি খাওয়া কেন দরকার?
ব্রোকলি হ'ল বাচ্চাদের সবজিগুলির মধ্যে একটি সবচেয়ে দরকারী এবং সবচেয়ে অপছন্দ। ফুলকপির চাচাতো ভাই ক্রুসিফেরাস পরিবার থেকে আসে, যেখানে তারা ফুলকপি এবং বাঁধাকপি ছাড়াও খুঁজে পায়। ইটালিতে এটি 16 ম শতাব্দীতে চাষ করা শুরু হয়েছিল, যেখানে এটি শাখা বা হাত হিসাবে অনুবাদ হওয়া লাতিন শব্দ ব্র্যাচিয়াম থেকে এর নাম পেয়েছে। শরীর এবং শরীরের জন্য ব্রোকলি গ্রহণের সুবিধাগুলি এতে থাকা পদার্থের কারণে হয়। প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন কে শাকসব্জীগুলিতে পাওয়া যায়, যা হাড়ের শক্তিত
আমাদের জিংক এবং সেলেনিয়াম কেন দরকার
দস্তা হ'ল রাসায়নিক উপাদান যা স্বাস্থ্যের জন্য একটি দুর্দান্ত ভূমিকা এবং একটি ভাল চেহারা বজায় রাখার জন্য। এটি শরীরের বৃদ্ধি এবং পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় এবং বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোনের সংশ্লেষণে এবং কয়েকশ এনজাইমেটিক প্রতিক্রিয়ার সাথে জড়িত। সেলেনিয়াম শরীরের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রতিরোধের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এটি অনন্য অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্য এবং থাইরয়েড গ্রন্থির বিপাক নিয়ন্ত্রণের দক্ষতার কারণে জীবিত প্রাণীর মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ জৈবিক এবং
কেন হাড়ের জন্য ক্যালসিয়াম দরকার
মানবদেহে 70 টিরও বেশি আলাদা উপাদান রয়েছে। এর মধ্যে সর্বাধিক সামগ্রী হ'ল ক্যালসিয়াম - দেহের ওজনের 1 কেজি প্রতি 20 গ্রাম। এটি হাড়ের শক্তি সরবরাহ করে, হৃদয়কে সমর্থন করে, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে, সংবহনতন্ত্র, কোষের ঝিল্লিগুলিকে সমর্থন করে, অনাক্রম্যতা জোরদার করে, অন্তঃস্রাব গ্রন্থিগুলির কার্যক্রমে একটি প্রদাহ বিরোধী প্রভাব ফেলে এটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। রক্ত জমাট বাঁধা, সেরিব্রাল কর্টেক্সের উত্তেজনা এবং বাধা, গ্লাইকোজেনের ভাঙ্গন এবং ভাস্কুলার দেয়ালের প্রবেশযোগ্যত
আপনি কেন জানেন যে আমরা কেন আমাদের জন্মদিনগুলি কেক দিয়ে উদযাপন করি?
আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে কেক এবং মোমবাতি সহ জন্মদিন উদযাপনটি কোথা থেকে আসে? এই প্রশ্নটি অন্যান্য অনেকের মতোই বেশ বিতর্কিত এবং নিজেই পিষ্টকটির সঠিক উত্স নিশ্চিত হওয়া যায়নি। এটি বিশ্বাস করা হয় যে এটির সমস্তটি প্রাচীন মিশরে শুরু হয়েছিল, যেখানে মিশরীয়রা তাদের ফেরাউনদের দেবতা হিসাবে উপাসনা করেছিল এবং বিশ্বাস করেছিল যে মুকুট পরে তারা একটি নতুন divineশ্বরিক জীবন শুরু করেছিল। তাদের সম্মানে তারা মিষ্টি রুটি তৈরি করেছিল, যার সাহায্যে ধনী লোকেরা আঁকত এবং পরবর্তী পর্যায়ে তার
আমাদের এবং কখন আমাদের খাওয়া উচিত তা আমাদের শরীর বলে
কখন কখন কী খাওয়া উচিত তার সর্বোত্তম নির্দেশক শরীর। এটি থেকে আমরা অভ্যন্তরীণ সিস্টেমগুলির সম্ভাব্য সমস্যাগুলি বিচার করতে পারি। হঠাৎ নির্দিষ্ট কিছু খাবারের ঝাঁকুনির ফলে কিছু নির্দিষ্ট পদার্থের অভাব দেখা দেয় এবং কখনও কখনও মারাত্মক অসুস্থতার সূত্রপাত হয়। চকোলেট - পছন্দের এই খাবারটি বেশিরভাগ মহিলারা খেয়ে থাকেন যারা প্রাক মাসিক সিনড্রোমে বা মেনোপজ হয়। যখন শরীর এই জাতীয় সংকেত প্রেরণ করে, তখন এটি দুটি বা তিন পিস চকোলেট দেওয়া ভাল। তবে, চকোলেটগুলির অত্যধিক গ্রহণ