আমাদের ম্যাগনেসিয়াম কেন দরকার

ভিডিও: আমাদের ম্যাগনেসিয়াম কেন দরকার

ভিডিও: আমাদের ম্যাগনেসিয়াম কেন দরকার
ভিডিও: শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির কারণে যেসব অসুখ হয় || Magnesium Deficiency || Prescription Tv 2024, নভেম্বর
আমাদের ম্যাগনেসিয়াম কেন দরকার
আমাদের ম্যাগনেসিয়াম কেন দরকার
Anonim

ম্যাগনেসিয়াম এমন একটি খনিজ যা প্রায়শই ক্যালসিয়াম সহ বিভিন্ন রাসায়নিক যৌগের আকারে প্রকৃতিতে পাওয়া যায়। এটি সমুদ্রের জল, খনিজ ঝর্ণা এবং গাছের সবুজ রঙ্গকগুলিতে পাওয়া যায়। এটি সুপরিচিত যে ম্যাগনেসিয়াম মানব এবং প্রাণীদেহে একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান এবং এটি প্রায় 300 টি বিভিন্ন এনজাইমের ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়।

দেহে ম্যাগনেসিয়ামের প্রায় 60% হাড়গুলিতে জমা থাকে। এটি রক্তের রক্তরসের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। এটি কঙ্কালের পেশী, হার্ট, স্নায়ুতন্ত্র, লিভারেও পাওয়া যায়। নিউরোমাসকুলার সিস্টেমের ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং স্নায়ু তন্তুগুলির মধ্যে আবেগগুলির স্বাভাবিক সংক্রমণ নিশ্চিত করে। এটি অনেক এনজাইমেটিক বিক্রিয়ায় অনুঘটক হিসাবে কাজ করে।

এটি ছাড়া, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফ্যাটগুলির বিপাক সংঘটিত হতে পারে না। প্লেটলেটগুলি স্থিতিশীল করে এবং থ্রম্বোসিসের বিকাশকে বাধা দেয়। ম্যাগনেসিয়ামের অন্যান্য কাজগুলি রক্তে লিপিডের মাত্রা হ্রাস, হার্টের ছন্দের ব্যাধি রোধ এবং কিডনিতে পাথর গঠনের সাথে সম্পর্কিত।

ম্যাগনেসিয়াম আগ্রাসনের প্রতি দেহের প্রতিক্রিয়ার শক্তি নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতার কারণে এন্টি-স্ট্রেস উপাদান বলা যেতে পারে: ঠান্ডা, ঝগড়া, হঠাৎ উচ্চ শব্দ, ইত্যাদি etc.

ম্যাগনেসিয়ামের অভাব যত গভীর হয় ততই ব্যক্তি সংবেদনশীল, নার্ভাস এবং উদ্বেগজনক হয়ে ওঠে। এটি বাহ্যিক ইভেন্টগুলিতে খুব দৃ strongly় প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং এটি ম্যাগনেসিয়ামের আরও বৃহত্তর প্রয়োজনের সাথে সম্পর্কিত। এটি একটি দুষ্ট বৃত্তের দিকে পরিচালিত করে যা ক্লান্তি এবং হতাশার দিকে পরিচালিত করতে পারে।

অভাবের প্রথম লক্ষণগুলির মধ্যে একটি ম্যাগনেসিয়াম বেশিরভাগ লোক কফি, কোলা এবং চায়ের উচ্চ মাত্রায় গ্রাস করার চেষ্টা করে এমন দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই উদ্দীপক পানীয়গুলি নিউরোমাসকুলার উত্তেজনা বৃদ্ধি করে এবং ক্লান্তি বাড়িয়ে তোলে।

ম্যাগনেসিয়াম উত্স
ম্যাগনেসিয়াম উত্স

ইস্ট্রোজেন ভিত্তিক গর্ভনিরোধক ব্যবহার করার সময়, ম্যাগনেসিয়াম হাড়গুলিতে ধরে রাখা হয় এবং শরীরে সাধারণত সঞ্চালিত হয় না। জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়ি গ্রহণকারী বেশিরভাগ মহিলার রক্তে মিগ্রের পর্যাপ্ত পরিমাণ নেই এবং খাবারের মাধ্যমে এই উপাদানটি পেতে যত্ন নেওয়া উচিত।

18-60 বছর বয়সী পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য ম্যাগনেসিয়ামের প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণ যথাক্রমে - পুরুষদের জন্য 330 মিলিগ্রাম এবং মহিলাদের জন্য 280 মিলিগ্রাম। যখন নিম্ন স্তরের ম্যাগনেসিয়াম দেহগুলিতে এগুলি স্বাভাবিক করার সবচেয়ে সুবিধাজনক এবং সাশ্রয়ী মূল্যের উপায় হ'ল সবুজ শাক, বাদাম এবং অন্যান্য বাদাম, কলা, বীজ, সিরিয়াল জাতীয় খাবার সহ ম্যাগনেসিয়ামের প্রাকৃতিক গ্রহণ।

প্রস্তাবিত: