2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
মানবদেহে 70 টিরও বেশি আলাদা উপাদান রয়েছে। এর মধ্যে সর্বাধিক সামগ্রী হ'ল ক্যালসিয়াম - দেহের ওজনের 1 কেজি প্রতি 20 গ্রাম। এটি হাড়ের শক্তি সরবরাহ করে, হৃদয়কে সমর্থন করে, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে, সংবহনতন্ত্র, কোষের ঝিল্লিগুলিকে সমর্থন করে, অনাক্রম্যতা জোরদার করে, অন্তঃস্রাব গ্রন্থিগুলির কার্যক্রমে একটি প্রদাহ বিরোধী প্রভাব ফেলে এটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
রক্ত জমাট বাঁধা, সেরিব্রাল কর্টেক্সের উত্তেজনা এবং বাধা, গ্লাইকোজেনের ভাঙ্গন এবং ভাস্কুলার দেয়ালের প্রবেশযোগ্যতা সরবরাহ সহ সবচেয়ে জটিল প্রক্রিয়াগুলিতে ক্যালসিয়াম সরাসরি ভূমিকা পালন করে। বাচ্চাদের কঙ্কালের স্বাভাবিক বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য এই উপাদানটি ব্যবহার করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। দেহে ক্যালসিয়ামের প্রধান কাজটি এটি স্ট্রাকচারাল উপাদান হিসাবে কাজ করে যা থেকে দাঁত এবং হাড়গুলি গঠিত হয় are
বিশেষজ্ঞরা ক্যালসিয়ামের ঘাটতির দিকে পরিচালিত বিভিন্ন কারণ চিহ্নিত করেছেন। এর মধ্যে হ'ল:
- কম ক্যালসিয়াম সামগ্রী সহ পণ্য এবং জলের ব্যবহার;
- ভারসাম্যহীন ডায়েট, ক্ষুধা;
- ভিটামিন ডি এর ঘাটতি, যা ক্যালসিয়ামের সম্পূর্ণ সংমিশ্রনের জন্য প্রয়োজনীয়;
- থাইরয়েড গ্রন্থির রোগ;
- দীর্ঘস্থায়ী অগ্ন্যাশয়;
- প্যারাথাইরয়েড গ্রন্থির ক্ষতিগ্রস্থ ফাংশন;
- কিডনীর ব্যাধি.
ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীতে গর্ভবতী মহিলা, নার্সিং মা, পোস্টম্যানোপসাল মহিলা এবং শিশু এবং কিশোর-কিশোরীরা বৃদ্ধির অভিজ্ঞতা রয়েছে। এই সময়কালে, ক্যালসিয়াম গ্রহণ নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পায়।
নিম্নলিখিত পণ্যগুলিতে সর্বাধিক ক্যালসিয়াম থাকে:
- টক মিল্ক পণ্য (পনির, দই, কুটির পনির এবং টক ক্রিম);
- সয়া দই, মাছ;
- কাঁচা বাদাম, সূর্যমুখী;
- পালং শাক এবং পার্সলে;
- মটরশুটি এবং শাকসবজি (ফুলকপি, ঘোড়াদোক, পেঁয়াজ, ব্রোকলি);
- আপেল, নাশপাতি, এপ্রিকট এবং শুকনো এপ্রিকট;
- তাজা রস নিচে রস।
ক্যালসিয়াম খাদ্য থেকে সর্বোত্তমভাবে শোষিত হয়, যার মধ্যে ক্যালসিয়ামের সাথে ভিটামিন ডি, সি এবং গ্রুপ বি এবং ফসফরাস থাকে। পণ্যগুলি এখানে:
- সীফুড, ফিশ লিভার;
- সিরিয়াল;
- কাঁচা ডিমের কুসুম;
- সেলারি, বাঁধাকপি, পার্সলে এবং শাক;
- এপ্রিকটস, আনারস, কমলা, আঙ্গুর এবং কিসমিস;
- কুটির পনির
প্রস্তাবিত:
বিয়ার হাড়ের জন্য ভাল
কিডনির পক্ষে ভাল হওয়ার পাশাপাশি, বিয়ারকে মানব হাড়ের কাছে ইতিবাচক গুণমান হিসাবে দেখানো হয়েছে। ঝলমলে তরল তাদের শক্তি বাড়ায় এবং ভঙ্গুর হয়ে যাওয়া থেকে রোধ করতে পারে। বিবিসি এবং ডেইলি টেলিগ্রাফের খবরে বলা হয়, এটি একটি আমেরিকান জরিপের ফলাফল are বিজ্ঞানীরা আগের গবেষণাগুলি নিশ্চিত করেছেন যে বিয়ার পান করায় হাড়ের ভঙ্গুর হওয়ার সম্ভাবনা বিলম্বিত হয়, বিশেষত মহিলাদের মধ্যে। বিয়ারে এমন একটি পদার্থ থাকে যা হাড়ের শক্তি বাড়ায়। হালকা বিয়ারটি বিশেষত মূল্যবান কারণ এতে প্
হাড়ের ঝোল: এটি কীভাবে করবেন এবং আপনার 6 টি কারণে কেন এটি প্রয়োজন
হাড় জুস বিশেষত স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সমর্থকদের মধ্যে আরও এবং বেশি জনপ্রিয়তা অর্জন করছে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে এটিতে বেশ কয়েকটি দরকারী পদার্থ রয়েছে যা শরীরের সামগ্রিক অনুকূল অবস্থানে অবদান রাখতে পারে। আসুন কেন 6 কারণ দেখুন হাড়ের ঝোল খেতে বেশ ভালো লাগছে .
স্বাস্থ্যকর হাড়ের জন্য সাইট্রাস রস
টেক্সাস এএন্ডএম বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কমলালেবু বা আঙ্গুরের রসের ঘন ঘন অস্টিওপোরোসিস থেকে রক্ষা করতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই 50 বছর বয়সে অস্টিওপরোসিস হয়। রোগটি হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি দেখা গেছে যে সাইট্রাসের রস কেবল হাড়ের ঘনত্বকে হ্রাস করতে দেয় না, তবে বিপরীত প্রক্রিয়াও ঘটায়, বৈজ্ঞানিকরা বলেছেন। কমলার রস পান করা হাড়কে মজবুত করতে পারে, বিজ্ঞানীরা বলছেন যারা ফরজাদ দেইচিমের অধীনে কাজ করেছিলেন। বিশেষজ্ঞদের গবেষণা প্রায় দুই মাস স্থা
হাড়ের ঝোল: স্বাস্থ্যের জন্য একটি প্রাচীন অমৃত
হাড়ের ঝোল রান্নাঘরের উত্সাহী এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেওয়া লোকদের মধ্যে জনপ্রিয়তা অর্জন করছে। বাস্কেটবল তারকা কোবে ব্রায়ান্ট এবং অভিনেত্রী সালমা হায়েক এবং গ্যাইনথ প্যাল্ট্রো এমন কিছু সেলিব্রিটি হলেন যারা এই প্রাচীন অমৃতের স্বাস্থ্য উপকারের প্রকাশ্যে বিজ্ঞাপন দেন। আসলে, অনেকে হাড়ের ঝোলকে একটি প্রাকৃতিক মাল্টিভিটামিন বলে থাকেন কারণ এতে আমাদের প্রতিদিনের ডায়েটে অভাবজনিত অনেক খনিজ এবং অন্যান্য রাসায়নিক রয়েছে। বিস্ময়কর অমৃতটি কোলাজেন (জেল্যাটিন) সমৃ
স্বাস্থ্যকর হাড়ের জন্য প্রোটিন খান
আপনার ডায়েটে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি হ'ল হাড়ের ভাঙার ঝুঁকি কম। এটি বোস্টনের বিজ্ঞানীদের সমাপ্তি, যিনি 946 অবসর গ্রহণকারীদের নিয়ে পড়াশোনা করেছিলেন। সুতরাং ফ্র্যাকচারের বিরুদ্ধে বীমা করার বিধিগুলি কী কী? খুব সহজ এবং সহজ। আপনাকে কেবলমাত্র মাংস, ডিম, মাছ, পনির, কুটির পনির, দই এবং দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া দরকার। শাকসবজি, শস্য, বাদাম, বীজও প্রোটিনের উত্স। এই সমস্ত পণ্য শক্তিশালী পায়ের পেশী তৈরিতে সহায়তা করে, যা পড়ার সময় স্প্রেনের সম্ভাবনা হ্রাস করে। নতুন গবেষণা দেখায়
