শক্ত জল এবং ক্যালসিয়াম শোষণ

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

যে জায়গাগুলিতে পানি শক্ত, সেখানে নরম জলযুক্ত অঞ্চলের চেয়ে হৃদরোগ জনসংখ্যাকে খুব কম ঘন ঘন প্রভাবিত করে।

শক্ত জল নরম চেয়ে অনেক স্বাদযুক্ত, তবে এটি ধোয়া খুব কঠিন difficult নরম জল লন্ড্রি জন্য উপযুক্ত, এবং পানীয় জল জন্য শক্ত জল।

শক্ত জলে বেশি ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, লিথিয়াম এবং অন্যান্য উপাদান রয়েছে এবং নরম - সোডিয়ামের একটি উচ্চ ঘনত্ব, যা অতিরিক্ত রোগের দিকে পরিচালিত করে।

পাতিত জল জল-লবণের বিপাক এবং পাচনতন্ত্রের সঠিক কার্যকারিতা সৃষ্টি করে। পাতিত পানিতে খুব কম সোডিয়াম বাকী রয়েছে তবে এতে অন্যান্য অনেক পদার্থেরও অভাব রয়েছে। শক্ত জলে প্রচুর দস্তা, কোবাল্ট এবং অন্যান্য পদার্থ থাকে।

খুব শক্ত জল পান করার সময়, আপনি আরও ভাজা খেতে পারেন। এটি কারণ শক্ত জল থেকে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির সাথে মিলিত হয়ে সাবান জাতীয় কিছু তৈরি করে form এটি শরীর দ্বারা শোষণ করে না, তবে ফেলে দেওয়া হয়।

তবে আপনার যদি কেবল নরম জল পাওয়া যায় তবে কী করবেন? আপনার প্রতিদিন আপনার শরীরের 60 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম এবং 100 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম সরবরাহ করতে হবে। এটি দুই লিটার শক্ত জলের পদার্থের সমান হবে।

তবে আপনার যদি শক্ত জল পাওয়া যায় তবে ফিজি পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন। এই পদার্থটি ক্যালসিয়ামের সাথে একত্রিত হয়, পেটকে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম একত্রিত করা চর্বিগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার ক্ষমতা থেকে বঞ্চিত করে।

ক্যালসিয়াম শরীরের বৃদ্ধি এবং বিকাশকে প্রভাবিত করে, রক্ত জমাট বাঁধার উন্নতি করে, সমস্ত অঙ্গগুলির ক্রিয়াকলাপগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং সমন্বিত করে।

এই উপাদানটি জয়েন্টগুলি, ত্বক, স্নায়ু, রক্ত, হার্ট এবং এন্ডোক্রাইন গ্রন্থিগুলির পাশাপাশি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগগুলিতে সহায়তা করে।

ভিটামিন ডি ব্যতীত ক্যালসিয়াম শোষিত হয় না বয়স্ক ব্যক্তিদের দিনে এক গ্রাম ক্যালসিয়াম, এবং কিশোর-কিশোরী এবং গর্ভবতী মহিলাদের - একটি গ্রাম এবং দেড় দিন প্রয়োজন হয়।

সম্প্রতি অবধি দুধ এবং পনিরকে সর্বাধিক ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ বলে মনে করা হত। তবে অনেক পুষ্টিবিদরা বলেছেন যে তিন বছর বয়সের পরে দুধ খাওয়ার পক্ষে উপযুক্ত নয়।

সবুজ শাক-সবজিতে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়। তিলতে এর প্রচুর পরিমাণ রয়েছে। ক্যালসিয়াম প্রচুর ফল ও বাদামের পাশাপাশি শুকনো ফলের ক্ষেত্রেও রয়েছে।

ক্যালসিয়ামের অন্যতম প্রধান কাজ হ'ল অ্যাসিডগুলি নিরপেক্ষ করা। আপনি যদি প্রচুর দুগ্ধজাত খাবার খান তবে আপনার প্রচুর ফল খাওয়া উচিত।

দুগ্ধজাতীয় দেহে শরীরে অ্যাসিড তৈরি হয় এবং ফলমূল থেকে ক্যালসিয়াম এটিকে নিরপেক্ষ করে। বাদামকে জোর দিন। এগুলি থেকে আপনার নখ এবং চুল শক্ত এবং চকচকে হয়ে উঠবে।

ক্যালসিয়াম এছাড়াও গাজর, মটর, বিট, রসুন, ঘোড়া জাতীয় খাবার, বাঁধাকপি, সেলারি, লেবু, শালগম এবং আরুগুলার পাতায় পাওয়া যায়।