2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
প্রোবায়োটিকগুলি এমন জীবিত জীবন যাপন করে যা দেহ এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।
তারা হজম উন্নতি করতে পারে, হতাশা হ্রাস করতে পারে এবং হৃদয়ের স্বাস্থ্যের প্রচার করতে পারে।
এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে পরিচয় করিয়ে দেব সুপার স্বাস্থ্যকর 11 টি প্রোবায়োটিক খাবার.
1. দই
দই অন্যতম প্রোবায়োটিকের সেরা উত্স । এটি দুধ থেকে তৈরি যাতে ল্যাকটিক অ্যাসিড ব্যাকটিরিয়া এবং বিফিডোব্যাকটিরিয়া রয়েছে। দই খাওয়া হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং রক্তচাপকে স্বাভাবিক করে তোলে। ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতাযুক্ত লোকদের জন্যও এটি সুপারিশ করা হয়। সক্রিয় বা লাইভ ফসল ধারণ করে এমন দই চয়ন করতে ভুলবেন না।
2. কেফির
কেফির একটি উত্তেজক প্রোবায়োটিক মিল্ক পানীয়। এটি গরু বা ছাগলের দুধে কেফিরের দানা যুক্ত করে উত্পাদিত হয়। প্রকৃতপক্ষে, কেফির হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, কিছু হজম সমস্যার সাথে সহায়তা করতে এবং সংক্রমণ রোধ করতে পারে। ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা সহ লোকেরা সহজেই কেফির পান করতে পারেন।
3. সৌরক্রাট
ছবি: ভিআইআইআইআই-ভিওলিটা মাতেভা
সৌরক্রাট প্রাচীনতম traditionalতিহ্যবাহী খাবারগুলির মধ্যে একটি এবং এটি বহু দেশে, বিশেষত ইউরোপে জনপ্রিয়। এর প্রোবায়োটিক বৈশিষ্ট্যগুলি ছাড়াও, স্যাওরক্রাট হ'ল ফাইবারের সমৃদ্ধ উত্স, পাশাপাশি ভিটামিন সি, বি এবং কে It সৌরক্রাউটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস লুটিন এবং জেক্সানথিন রয়েছে যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
4. তাপমাত্রা
টেম্প একটি ফেরমেন্টেড সয়া পণ্য, একটি জনপ্রিয় উচ্চ-প্রোটিন মাংসের বিকল্প। টেম্পে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি 12 রয়েছে যা মূলত প্রাণীর পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়। এটি নিরামিষভোজীদের পাশাপাশি যে কেউ চান তাদের পক্ষে এটি একটি দুর্দান্ত পছন্দ করে তোলে আপনার ডায়েটে একটি পুষ্টিকর প্রোবায়োটিক যুক্ত করুন.
5. কিমচি
কিমচি একটি উত্তেজিত, মশলাদার কোরিয়ান খাবার। বাঁধাকপি থেকে তৈরি কিমচিতে ভিটামিন কে, রাইবোফ্লাভিন (ভিটামিন বি 2) এবং আয়রন সহ ভিটামিন এবং খনিজগুলি প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। এর ল্যাকটিক অ্যাসিড ব্যাকটিরিয়া হজম জনিত স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে।
6. Miso
মিসো হ'ল একটি গাঁজানো সয়াবিন পেস্ট এবং একটি জনপ্রিয় জাপানি মশলা। মিসো প্রোটিন এবং ফাইবারের একটি ভাল উত্স। এটি ভিটামিন কে, ম্যাঙ্গানিজ এবং তামা সহ বিভিন্ন ভিটামিন, খনিজ এবং উদ্ভিদ যৌগগুলিতেও সমৃদ্ধ।
7.কম্বুচা
কম্বুচা হ'ল কৃষ্ণ বা সবুজ চা পান করা mented এটি ব্যাকটিরিয়া এবং খামিরের একটি উপনিবেশের মাধ্যমে উত্তেজিত হয়। বলা হয় এটির বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে তবে আরও গবেষণা করা দরকার।
8. আচার
আচার একটি দুর্দান্ত উত্স স্বাস্থ্যকর প্রোবায়োটিক ব্যাকটিরিয়া যা হজম সিস্টেমের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। এগুলিতে ক্যালরি কম এবং ভিটামিন কে এর ভাল উত্স are
9. প্রজাপতি
তিতির উত্পাদনের অবশিষ্ট তরল পদার্থটি। এটিতে ফ্যাট এবং ক্যালোরি কম থাকে তবে এতে ভিটামিন বি 12, রিবোফ্লাভিন, ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস জাতীয় গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। মনে রাখবেন যে বাটার মিল্ক সুপারমার্কেটে সাধারণ, এর কোনও প্রোবায়োটিক প্রভাব নেই।
10. নাটো
নাট্টো হ'ল আরেকটি ফেরমেন্ট সয়া পণ্য যা জাপানিদের খাবারগুলিতে প্রধান। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন কে 2 রয়েছে যা অস্টিওপরোসিস এবং হার্ট অ্যাটাক থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
১১. কিছু কিছু চিজ
চেডার, মোজারেলা এবং গৌড়াসহ কয়েকটি নির্দিষ্ট পনির, প্রোবায়োটিক থাকে । এই চিজগুলি খুব পুষ্টিকর এবং প্রোটিনের ভাল উত্স। এছাড়াও, তারা গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজগুলিতে সমৃদ্ধ - ক্যালসিয়াম, ভিটামিন বি 12, ফসফরাস এবং সেলেনিয়াম।
প্রস্তাবিত:
সুপার স্বাস্থ্যকর নাস্তা
প্রাতঃরাশ হ'ল একটি অতি গুরুত্বপূর্ণ খাবার - এটি হয় আপনার দিনটিকে বানিয়ে ফেলতে পারে বা ভেঙে দিতে পারে। এটি সামনের দিনের জন্য শক্তি, শক্তি এবং স্বন দেয়। যে কারণে আপনার প্রাতঃরাশকে সন্তুষ্ট করার পাশাপাশি এটি স্বাস্থ্যকরও হওয়া উচিত। এখানে আপনি কিছু স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্সের জন্য ধারণা পাবেন। প্রাতঃরাশের অন্যতম সেরা সমাধান হ'ল বিভিন্ন ফল এবং বাদামের সাথে দই। স্ট্রেইন্ড দই ব্যবহার করা বা নিজের পছন্দের দুধটি নিজে প্রকাশ করা ভাল। এটি করার জন্য, এটি রাতের জন্য চিসক্লোথে রাখুন এবং
সুপার মহিলাদের জন্য সুপার খাবার
পুরুষ দর্শকদের আপত্তি না করেই, বর্তমান নিবন্ধটি আমাদের স্নেহ অর্ধেক সম্পর্কে হবে। প্রতিটি মহিলা খেতে পছন্দ করে তবে ত্বকে ভাল লাগতেও পছন্দ করে। আপনি যদি এমন খাবারগুলি চয়ন করেন যা আপনাকে আরও চৌকস, সূক্ষ্ম, স্বাস্থ্যকর করে তোলে তবে আপনি উভয়ই অর্জন করতে পারেন। স্যালমন মাছ সব কিছুই ওমেগা -3 এর কারণে। এই মাছ কোনও মহিলার জন্য সেরা খাবার। সালমন ফ্যাটগুলি হৃদয়ের পক্ষে ভাল। গর্ভাবস্থাকালীন গোলাপী মাংসও উচ্চ প্রস্তাবিত। এছাড়াও ওমেগা -3 মেজাজকে উন্নত করে, হতাশার বিরু
স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের উদ্ভিদের জন্য প্রোবায়োটিক! কেন?
জীবনের বর্তমান গতি, ধ্রুবক চাপ এবং ভারসাম্যহীন ডায়েটের সাথে বজায় রাখার দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত সাধারণ অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা । প্রোবায়োটিকস (গ্রীক from - "জন্য", "" + βίος - "জীবন" নামে) - মানুষের (ব্যাকটিরিয়া এবং খামির) উপকারী এক ধরণের অণুজীব এবং সেইসাথে বিপাকীয় পণ্যগুলি এতে সহায়তা করে। প্রোবায়োটিকগুলি চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয় বিভিন্ন রোগের পাশাপাশি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগ প্রতিরোধ এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের রক্ষণ
10 টি ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যা সুপার স্বাস্থ্যকর
ম্যাগনেসিয়াম এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খনিজ এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে, তবে অনেক লোক 400 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়ামের প্রতিদিনের খাওয়ার প্রস্তাব পেতে ব্যর্থ হন। ভাগ্যক্রমে, অনেক সুস্বাদু খাবার রয়েছে যা আপনাকে প্রয়োজনীয় পরিমাণে সরবরাহ করবে। 10 স্বাস্থ্যকরদের তালিকা ব্রাউজ করুন, ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার আপনার মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করতে:
8 টি স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনাকে পরিপূর্ণ, স্বাস্থ্যকর এবং দুর্বল রাখবে
যে কাউকেই খাওয়া খাবার বেছে নিতে হবে, তা যতই কষ্টকর হোক না কেন। প্রতিদিনের জীবন সাধারণত গতিশীল হয় তবে আপনি যদি ভাল স্বাস্থ্য এবং ভাল ব্যক্তির সাথে থাকতে চান তবে আপনাকে তাদের যত্ন নেওয়া দরকার। ক্ষতিকারক খাবারগুলি তাত্পর্যপূর্ণ ও সহজ কিছু যা আপনাকে তৃপ্ত করতে পারে তার বিপরীতে, আমরা একটি গোপন রহস্য প্রকাশ করব - এই ধরণের পণ্যগুলি এক ঘন্টার ক্ষুধা মেটাতে ডিজাইন করা হয়েছে, আর নেই। এবং আপনি আরও চান করতে। এবং "
