সুপার মহিলাদের জন্য সুপার খাবার

ভিডিও: সুপার মহিলাদের জন্য সুপার খাবার

ভিডিও: সুপার মহিলাদের জন্য সুপার খাবার
ভিডিও: শীর্ষ ১০টি মস্তিষ্কের খাবার | Top 10 Brain Foods | শক্তিশালী মস্তিষ্কের জন্য সুপার ফুডস | HealthTips 2024, নভেম্বর
সুপার মহিলাদের জন্য সুপার খাবার
সুপার মহিলাদের জন্য সুপার খাবার
Anonim

পুরুষ দর্শকদের আপত্তি না করেই, বর্তমান নিবন্ধটি আমাদের স্নেহ অর্ধেক সম্পর্কে হবে।

প্রতিটি মহিলা খেতে পছন্দ করে তবে ত্বকে ভাল লাগতেও পছন্দ করে। আপনি যদি এমন খাবারগুলি চয়ন করেন যা আপনাকে আরও চৌকস, সূক্ষ্ম, স্বাস্থ্যকর করে তোলে তবে আপনি উভয়ই অর্জন করতে পারেন।

স্যালমন মাছ
স্যালমন মাছ

স্যালমন মাছ

সব কিছুই ওমেগা -3 এর কারণে। এই মাছ কোনও মহিলার জন্য সেরা খাবার। সালমন ফ্যাটগুলি হৃদয়ের পক্ষে ভাল। গর্ভাবস্থাকালীন গোলাপী মাংসও উচ্চ প্রস্তাবিত।

এছাড়াও ওমেগা -3 মেজাজকে উন্নত করে, হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করে, আলঝাইমার এবং ক্যান্সারের হাত থেকে রক্ষা করে। স্যামনের অন্যান্য মূল্যবান উপাদানটি হ'ল ভিটামিন ডি এর উচ্চ উপাদান, যা মহিলাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

ব্লুবেরি
ব্লুবেরি

বুনো ব্লুবেরি

বন্য ব্লুবেরি সত্যিকারের স্বাস্থ্যকর রত্ন। তারা আক্ষরিকভাবে শরীরের বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে পারেন। ছোট ফলগুলি স্মৃতিশক্তি হ্রাস রোধ করে, পেশী এবং দেহের চলন উন্নত করে এবং উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে। এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতেও সমৃদ্ধ যা চুলকানিকে মসৃণ করতে সহায়তা করে।

বুনো ফলগুলিতে অ্যান্থোসায়ানিনস নামে যৌগ রয়েছে, এটি কয়েকটি সেরা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। অন্য অনির্বচনীয় প্লাস হ'ল এক বাটি ছোট ফলতে কেবল ৮০ ক্যালোরি থাকে। হিমায়িত ব্লুবেরিও সহায়ক।

মুসেলি
মুসেলি

ওটস

আমরা সবাই জানি যে ওটমিল "খারাপ" কোলেস্টেরল কমায়। যাইহোক, বিজ্ঞানীরা এখন দৃ.়রূপে যে দ্রবীভূত এবং দ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ ওটস আপনাকে পূর্ণ রাখার গুণমান রাখে। এটি আপনাকে আপনার ওজনটি বুদ্ধিমানের সাথে সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করবে। প্রতিদিন 25 থেকে 30 গ্রাম ফাইবার বাঞ্ছনীয়। এক বাটি ওটমিলের পরিমাণ ছয়গুণ বেশি থাকে।

ব্রোকলি
ব্রোকলি

ব্রোকলি

লাজুক শাকসব্জি একটি বিজয়ী, গবেষণার জন্য ধন্যবাদ যা ক্রুশফেরাস গাছের উপাদানগুলি স্তন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সহায়তা করে। ব্রকলি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, এটি ওটামিনের মতো ভিটামিন এ এর একটি ভাল উত্স, এছাড়াও শাকসবজি ভালভাবে পরিপূর্ণ করতে পারে। এটি এর ফাইবার, ফলিক অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং পটাসিয়ামের সামগ্রীর জন্য বোনাস পয়েন্টও গ্রহণ করে।

সপ্তাহে একবার বা দু'বার আপনার মেনুতে ব্রকলিযুক্ত একটি ডিশ অন্তর্ভুক্ত করা মনে রাখা যথেষ্ট।

প্রস্তাবিত: