2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
পুরুষ দর্শকদের আপত্তি না করেই, বর্তমান নিবন্ধটি আমাদের স্নেহ অর্ধেক সম্পর্কে হবে।
প্রতিটি মহিলা খেতে পছন্দ করে তবে ত্বকে ভাল লাগতেও পছন্দ করে। আপনি যদি এমন খাবারগুলি চয়ন করেন যা আপনাকে আরও চৌকস, সূক্ষ্ম, স্বাস্থ্যকর করে তোলে তবে আপনি উভয়ই অর্জন করতে পারেন।
স্যালমন মাছ
সব কিছুই ওমেগা -3 এর কারণে। এই মাছ কোনও মহিলার জন্য সেরা খাবার। সালমন ফ্যাটগুলি হৃদয়ের পক্ষে ভাল। গর্ভাবস্থাকালীন গোলাপী মাংসও উচ্চ প্রস্তাবিত।
এছাড়াও ওমেগা -3 মেজাজকে উন্নত করে, হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করে, আলঝাইমার এবং ক্যান্সারের হাত থেকে রক্ষা করে। স্যামনের অন্যান্য মূল্যবান উপাদানটি হ'ল ভিটামিন ডি এর উচ্চ উপাদান, যা মহিলাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
বুনো ব্লুবেরি
বন্য ব্লুবেরি সত্যিকারের স্বাস্থ্যকর রত্ন। তারা আক্ষরিকভাবে শরীরের বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে পারেন। ছোট ফলগুলি স্মৃতিশক্তি হ্রাস রোধ করে, পেশী এবং দেহের চলন উন্নত করে এবং উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে। এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতেও সমৃদ্ধ যা চুলকানিকে মসৃণ করতে সহায়তা করে।
বুনো ফলগুলিতে অ্যান্থোসায়ানিনস নামে যৌগ রয়েছে, এটি কয়েকটি সেরা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। অন্য অনির্বচনীয় প্লাস হ'ল এক বাটি ছোট ফলতে কেবল ৮০ ক্যালোরি থাকে। হিমায়িত ব্লুবেরিও সহায়ক।
ওটস
আমরা সবাই জানি যে ওটমিল "খারাপ" কোলেস্টেরল কমায়। যাইহোক, বিজ্ঞানীরা এখন দৃ.়রূপে যে দ্রবীভূত এবং দ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ ওটস আপনাকে পূর্ণ রাখার গুণমান রাখে। এটি আপনাকে আপনার ওজনটি বুদ্ধিমানের সাথে সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করবে। প্রতিদিন 25 থেকে 30 গ্রাম ফাইবার বাঞ্ছনীয়। এক বাটি ওটমিলের পরিমাণ ছয়গুণ বেশি থাকে।
ব্রোকলি
লাজুক শাকসব্জি একটি বিজয়ী, গবেষণার জন্য ধন্যবাদ যা ক্রুশফেরাস গাছের উপাদানগুলি স্তন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সহায়তা করে। ব্রকলি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, এটি ওটামিনের মতো ভিটামিন এ এর একটি ভাল উত্স, এছাড়াও শাকসবজি ভালভাবে পরিপূর্ণ করতে পারে। এটি এর ফাইবার, ফলিক অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং পটাসিয়ামের সামগ্রীর জন্য বোনাস পয়েন্টও গ্রহণ করে।
সপ্তাহে একবার বা দু'বার আপনার মেনুতে ব্রকলিযুক্ত একটি ডিশ অন্তর্ভুক্ত করা মনে রাখা যথেষ্ট।
প্রস্তাবিত:
মহিলাদের জন্য শক্তিশালী পানীয় - ওজন হ্রাস, চকচকে ত্বক এবং সুন্দর চুলের জন্য
যারা বেশি ওজন নিয়ে গুরুতরভাবে উদ্বিগ্ন তাদের জন্য এটি উপযুক্ত পানীয়। এটি তৈরি করতে আপনার কেবলমাত্র 1 উপাদান প্রয়োজন। সকাল থেকে রাত অবধি এটি পান করা শুরু করুন এবং আপনার প্রতিদিন ওজন হ্রাস পাবে। সুন্দর চুল এবং দ্রুত চাঙ্গা ত্বক একটি দুর্দান্ত বোনাস হয়ে উঠবে। ওজন হ্রাস জন্য একটি মহিলাদের পানীয় জন্য রেসিপি শুতে যাওয়ার আগে নিম্নলিখিতটি করুন:
রসুন - দাঁতগুলির জন্য দরকারী এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য Contraindated
নিঃসন্দেহে, রসুনের বেশ কয়েকটি প্রমাণিত স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। শুকনো রসুন, উদাহরণস্বরূপ, ফাইটোনসাইডস নামে নির্দিষ্ট অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল উপাদান রয়েছে contains অনেকে দাঁত এবং মৌখিক গহ্বরের বিভিন্ন রোগে রসুনের উপকারী প্রভাবগুলি সম্পর্কে সচেতন, পাশাপাশি আরও অনেক পরিস্থিতিতে। এই মূল গাছ সম্পর্কে একটি আকর্ষণীয় বিশদটি হ'ল প্রাচীন গ্রীকরা রসুনকে খুব নান্দনিক নামে "
তাদের সুপার সুস্বাদু করার জন্য স্মার্টলি পাতলা খাবার রান্না করুন
পাতলা খাবার স্থানীয় খাবার বা দুগ্ধ সমৃদ্ধ খাবারের চেয়ে কম সুস্বাদু নয়। রান্নাটিকে আরও সহজ এবং উপভোগ্য করার জন্য পাতলা খাবারগুলি প্রস্তুত করার কয়েকটি সূক্ষ্মতা এবং স্বাদ - অনন্য are যদি আপনি অবশেষে এটি 3 টেবিল চামচ দিয়ে ছড়িয়ে দেন তবে আলুর সালাদ আরও বেশি সময়ের জন্য তার তাজাতা ধরে রাখবে। গরম জল, তাই আপনার কাছে স্যালাড গিলে একটি তাজা এবং মনোরম হবে। ঠান্ডা জলে ভরে দিলে মসুর ডালগুলি আরও ভাল এবং দ্রুত ফুটে উঠবে এবং ফুটন্ত পানিতে এটি যোগ করার পরিবর্তে এটি দিয়ে ফ
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য দরকারী খাবার
আধুনিক শতাব্দীর অনেক সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হ'ল বহু রন্ধনসম্পর্কীয় ভাণ্ডার, যেখানে আমাদের সীমাহীন অ্যাক্সেস রয়েছে। কোনও মহিলা গর্ভবতী হলে এটি খুব কার্যকর। আসুন ভুলে যাবেন না যে কেবল তার নিজের স্বাস্থ্যই নয় ছোট্ট শিশুর পূর্ণ বিকাশও তার জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে। এবং তাই যারা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভাল খাবার ?
চকোলেট - পুরুষদের জন্য বেশি এবং মহিলাদের জন্য কম
মহিলাদের অন্যতম সাধারণ স্বপ্ন হ'ল এক টুকরো চকোলেট খেতে সক্ষম হওয়া এবং এটি কেবল তাদের ক্ষতি করে না, তবে তাদের জন্য কার্যকরও বটে। দেখা যাচ্ছে যে মহিলারা তাদের অংশীদারদের সাথে নির্মমভাবে jeর্ষা করতে পারে, কারণ প্রকৃতপক্ষে পুরুষদের তাদের কাছে এই স্বপ্নটি সত্য হওয়ার আরও অনেক বেশি ভাল সম্ভাবনা রয়েছে। অবশ্যই, আমরা এখানে কোনও চকোলেট সম্পর্কে কথা বলছি না, তবে এটির শুদ্ধতম আকারের একটি - গা dark় এবং কিছুটা তিক্ত প্রাকৃতিক চকোলেট। সম্ভবত লিঙ্গ নির্বিশেষে, যদি কোনও ব্যক্তি নিয়মিত