2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
যে কাউকেই খাওয়া খাবার বেছে নিতে হবে, তা যতই কষ্টকর হোক না কেন। প্রতিদিনের জীবন সাধারণত গতিশীল হয় তবে আপনি যদি ভাল স্বাস্থ্য এবং ভাল ব্যক্তির সাথে থাকতে চান তবে আপনাকে তাদের যত্ন নেওয়া দরকার।
ক্ষতিকারক খাবারগুলি তাত্পর্যপূর্ণ ও সহজ কিছু যা আপনাকে তৃপ্ত করতে পারে তার বিপরীতে, আমরা একটি গোপন রহস্য প্রকাশ করব - এই ধরণের পণ্যগুলি এক ঘন্টার ক্ষুধা মেটাতে ডিজাইন করা হয়েছে, আর নেই। এবং আপনি আরও চান করতে। এবং "সহায়তা" করতে আপনার ওজন বাড়ায়।
এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আমরা আপনাকে একটি সহজ উপায় অফার করব - তাদের সাথে প্রতিস্থাপন করুন ডায়েটরি পণ্য । যে খাবারগুলি দরকারী, সেগুলি সত্যই তৃপ্ত হবে এবং এটি আপনার চিত্রকে আকার দেবে এটি কোনও ক্ষতি করবে না। এখানে তারা স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনার ওজন হ্রাস করে:
ওটমিল - দুর্ঘটনাক্রমে প্রায় প্রতিটি ডায়েটের অংশ নয়। দিনের একটি দুর্দান্ত এবং স্বাস্থ্যকর সূচনা, যা আপনাকে শক্তির সাথে চার্জ করবে will ওটমিলযুক্ত ফাইবার শরীরকে দীর্ঘ সময় ধরে রাখে এবং হজম প্রক্রিয়াতে সহায়তা করে।
আপেল - ফাইবার, জল এবং পুষ্টির সর্বাধিক সামগ্রীর ফলের মধ্যে একটি। এর রচনাতে প্যাকটিনকে ধন্যবাদ, আপেল রক্তে শর্করার বৃদ্ধি সীমিত করতে পারে এবং আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে রাখবে।
বাদাম - বিশেষত হ্যাজনেল্ট, বাদাম এবং আখরোট। আপনি এই বাদাম দিয়ে একটি বাটি পরে অবিলম্বে সন্তুষ্ট হবে। ফাইবার, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং প্রোটিন সহ পুষ্টিতে সমৃদ্ধ সুস্বাদু, তারা they ক্ষুধা মেটানোর সঠিক উপায়.
ফ্ল্যাকসিড - জনপ্রিয় সুপারফুডগুলির মধ্যে একটি। উপকারী ওমেগা -3 ফ্যাটগুলির প্রথম শ্রেণীর উত্স, যা ডায়েট অনুসরণ করার সময় গ্রহণের জন্য আবশ্যক। এটি আপনার ওটমিল, সালাদে যোগ করুন বা এটি দইয়ের সাথে একত্র করুন, যার, তাজা ফল।
অ্যাভোকাডো - ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের অন্যান্য সেরা উত্স। সবুজ সালাদগুলির জন্য একটি দুর্দান্ত উপাদান, যা গ্রীষ্মের মরসুমে বিশেষত পছন্দ করা হয়। অ্যাভোকাডোস একই সাথে শরীরকে পূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর রাখে।
ডিম - স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পছন্দ করে এমন লোকদের মধ্যে এগুলি একটি জনপ্রিয় প্রাতঃরাশ। এটি কারণ সেদ্ধ ডিমগুলি আপনাকে ঘন্টা খানিকক্ষণ পরিপূর্ণ করবে। এগুলি শরীরের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন। প্যাটিসের চেয়ে ভাল ডিম, বিশ্রামের আশ্বাস।
লেবুগুলিতে - ডাল, মটর, মটরশুটি অন্তর্ভুক্ত। সুস্বাদু ও স্বাস্থ্যকর খাবার। তারা দেহে ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে। এগুলিতে প্রচুর দরকারী পদার্থ রয়েছে - ফাইবার, খনিজ, ভিটামিন।
প্রস্তাবিত পানীয়গুলির মধ্যে: বেশিরভাগ জল, চা, ঘরে তৈরি ফলের রস এবং বিভিন্ন ফল এবং সবজি থেকে স্বাস্থ্যকর স্মুদি। পরেরটি হ'ল বাস্তব শক্তি স্বাস্থ্যকর বোমা!
প্রস্তাবিত:
এই শক্তিশালী এফ্রোডিসিয়াকগুলি আপনাকে সর্বদা আকারে রাখবে
লোক traditionতিহ্য এবং প্রাচীন ওষুধ যৌন ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহিত করতে খাবারের পরামর্শ দেয়। অ্যাফ্রোডিসিয়াক হিসাবে বিবেচিত খাবার, ভালবাসার খাবার বা যৌন ক্রিয়াকলাপের উদ্দীপক প্রায়শই সময়ের সাথে সাথে প্রতিষ্ঠিত জনপ্রিয় traditionsতিহ্য বা বিশ্বাসের ফলস্বরূপ। তারা traditionalতিহ্যবাহী চিকিত্সা চিকিত্সা প্রতিস্থাপন করে না, তবে আমাদের খাদ্য আরও সৃজনশীল, উদ্দীপক এবং মজাদার করতে সহায়তা করে। আফ্রোডিসিয়াক শব্দটি আফ্রোডাইট নাম থেকে এসেছে - প্রেম এবং সৌন্দর্যের দেবী, একজন সৃজনশী
ভিয়েতনামী স্যুপ যা আপনাকে শীতল আবহাওয়ায় উষ্ণ রাখবে
Vietnameseতিহ্যবাহী ভিয়েতনামী রান্না তাজা উপাদান, স্বল্প চর্বি এবং প্রচুর পরিমাণে ভেষজ এবং শাকসব্জী দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ইয়িন এবং ইয়াংয়ের নীতিটি যেভাবে খাবারগুলি প্রস্তুত করা হয় তাতে স্থানান্তরিত হয়। কিছু সময় রেসিপি খাবার এবং সময় মধ্যে একটি বিপরীতে অর্জন জন্য শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট মরসুমে উপলব্ধ। উদাহরণস্বরূপ, মুরগী / গরম খাবার / পাশাপাশি শুকরের মাংস, যা একটি গরম খাবার, ঠান্ডা মাসে খাওয়া হয়। শীতল পণ্য হিসাবে বিবেচিত বিভিন্ন ধরণের সামুদ্রিক খাবার আদা দিয়ে
সকালের আচার অনুষ্ঠান খালি পেটে যা আপনাকে দুর্বল এবং অল্প বয়সী রাখবে
আপনি যতই ঘুমিয়ে থাকুন না কেন, অবশ্যই আপনার প্রত্যেকের সাথে অন্যের আগে একবার ঘুম থেকে উঠার এবং শান্ত সকালের জাদু উপভোগ করা অবশ্যই হয়েছিল। এই জাতীয় মুহূর্তগুলি আমাদের কোথায় ভুল এবং কীভাবে আমরা আমাদের জীবন উন্নতি করতে পারি সে সম্পর্কে ভাবতে বাধ্য করে। এটি সকালেই তিনি আপনার শরীরের সাথে যাদুও তৈরি করতে পারেন - আপনার যা প্রয়োজন তা হল ইচ্ছা এবং অধ্যবসায়। একটি বিশাল গ্রুপের লোকেরা মনে করেন যে প্রাতঃরাশ হ'ল একটি অপ্রয়োজনীয় খাবার যা খুব তাড়াতাড়ি শরীরকে বোঝা করে তোলে, যখন
প্রচুর প্রোটিন সহ 9 টি শাকসবজি! তারা আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে পূর্ণ রাখবে
পোপিয়ে তার বিশাল বাইসপস সম্পর্কে ক্রমাগত দৌড় দেওয়ার জন্য পরিচিত। তার রহস্য কী? पालक আমরা সবাই জানি ach তবে এটি কেবলমাত্র উদ্ভিজ্জ নয় যা আমাদের শক্তি এবং শক্তি দিতে পারে। অনেক সবজিতে 1 কাপ কাঁচা বা আধা কাপ রান্না করা জন্য 2 গ্রাম প্রোটিন থাকে। সুতরাং পরিবেশন প্রতি 2 বা ততোধিক গ্রামযুক্ত যে কোনও সবজি বিবেচনা করা যেতে পারে উচ্চ প্রোটিন শাকসবজি .
দুর্বল এবং স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য ফল এবং চা দিয়ে দিন শুরু করুন
বেশিরভাগ চিকিত্সক এবং রন্ধনসম্পর্কীয় বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে নাস্তাটি দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। তবে আসলেই কি তাই? এই নিবন্ধে আমরা সকালের নাস্তা করার তিনটি কারণের তালিকা করব! অবশ্যই, একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত হ'ল ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা। প্রথম এবং প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি এটি প্রাতঃরাশ দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। এটি পুষ্টির একটি উত্স, যা শরীরের শক্তির জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ সরবরাহ করে যা আমাদেরকে সারা দিন আনন্দিত করে। সকালে খুব
