2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এমন মশালার প্রকার রয়েছে যা আপনার মেনুতে সফলভাবে যুক্ত করতে পরামর্শ দেওয়া হয় এবং স্বাভাবিকভাবে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা সীমিত করে দেয়। এদের বেশিরভাগের মধ্যে ফাইবার বেশি, তবে অন্যদের মধ্যে আরও নির্দিষ্ট রচনা রয়েছে।
তাদের মধ্যে কয়েকটি এখানে রয়েছে, যার উপকারী প্রভাব বেশ কয়েকটি অধ্যয়নের পরে প্রমাণিত হয়েছে এবং রক্তে গ্লুকোজ হ্রাস করার ক্ষেত্রে অবশ্যই এটির প্রমাণিত প্রভাব রয়েছে।
দারুচিনি
দারুচিনি মানুষের দেহে এক অনন্য প্রভাব ফেলে। রক্তের সুগার কমানোর ক্ষমতা হ'ল এর অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ গুণ lower এর সংমিশ্রনের সক্রিয় উপাদানগুলির কারণে, এটি ইনসুলিনের ক্রিয়াটি সফলভাবে পুনরাবৃত্তি করে।
এটি খালি পেটে খাওয়া উচিত। তবে, যদি আপনি এর স্বাদ পছন্দ না করেন তবে আপনি এটি দই, কাঁপুন, ওটমিল দিয়ে খাওয়া বা আপনার কফিতে যোগ করতে পারেন।
মেথি
মেথি এশিয়ান বংশোদ্ভূত এবং তরকারী এবং অন্যান্য ভারতীয় রেসিপি তৈরিতে traditionতিহ্যগতভাবে ব্যবহৃত হয়। মেথির বীজগুলি কয়েক বছর ধরে হ্রাস করার জন্য একটি প্রাকৃতিক প্যানাসিয়া হিসাবে বিবেচিত হয় রক্তে শর্করা.
এগুলিতে প্রাকৃতিকভাবে ফাইবার বেশি এবং কার্বোহাইড্রেটের শোষণ কমাতে সহায়তা করে। তা ছাড়া তারা সফলভাবে খারাপ কোলেস্টেরলের সাথে লড়াই করে।
রসুন
যদিও রসুন প্রযুক্তিগতভাবে একটি মশলা নয়, এটি এই নিবন্ধের প্রসঙ্গে বিবেচনা করা যেতে পারে কারণ এটি বহু স্বাদের খাবারের স্বাদ নির্ধারণ করে। রক্তে শর্করাকে হ্রাস করার পক্ষে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে নিয়মিত ব্যবহারে গ্লুকোজের মাত্রা 60 শতাংশেরও বেশি হ্রাস করতে পারে। রসুন বিভিন্ন থালা - বাসন, স্যুপ, অ্যাপিটিজার এবং আরও অনেক কিছুতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি আপনার অনেক ইতালীয়, ভারতীয় বা আমেরিকান খাবারের রেসিপিগুলিতে যুক্ত করার চেষ্টা করুন। এটি মাংস এবং শাকসব্জীগুলির একটি দুর্দান্ত সংযোজন।
অন্যান্য bsষধি এবং মশলা
এই তালিকাটি সংক্ষিপ্ত হতে পারে তবে অবশ্যই এমন আরও কিছু গুল্ম এবং মশলা রয়েছে যা আপনার রক্তে শর্করাকে হ্রাস করতে পারে। বিজ্ঞান এই বিভাগে প্রতিটি পণ্যটির গ্লুকোজের প্রভাব সম্পর্কে অধ্যয়ন করেনি।
আপনার খাওয়া খাবারে নতুন মশলা এবং herষধিগুলি পরীক্ষা করুন। আপনার জন্য কোনটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা খুঁজে বের করার জন্য প্রতিটি নতুন পরীক্ষার পরে আপনার গ্লুকোজ স্তর পরিমাপ করুন।
তবে আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না, এমন কোনও পণ্য রয়েছে যা আপনার অবশ্যই এড়ানো উচিত, কে ভাল জানেন।
প্রস্তাবিত:
প্রাতঃরাশ যা রক্তে শর্করার, কোলেস্টেরল এবং ওজনকে হ্রাস করে
সকলেই জানেন যে মূল খাবারটি তিনটি - প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবার। কোনটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ? কোন conক্যমত্য নেই, প্রত্যেকে তাদের মতামত অনুসারে কিছু কিছু প্রথমে রাখে। তবে, আমরা যদি মানুষের জ্ঞানের সাথে পরামর্শ করি তবে আমরা তা দেখতে পাব প্রাতঃরাশ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জায়গা বরাদ্দ করা হয়। আপনার নিজের প্রাতঃরাশ খাবেন, লোক জ্ঞান বলেছেন, এবং এটি কোনও দুর্ঘটনা নয়। এই ডায়েট শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি কি কোনও প্রাতঃরাশের জন্য বৈধ?
অ্যাগাভ রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে
সাম্প্রতিক অবধি, অ্যাগাভ সিরাপ আমাদের দেশে সনাক্ত করা কঠিন ছিল। তবে এতে ক্রমবর্ধমান আগ্রহের সাথে, এটি সংশোধন করা হয়েছিল এবং এখন বড় স্টোরগুলির কোনও শৃঙ্খলে পাওয়া যাবে। এক ধরণের স্বাস্থ্যকর মিষ্টি হিসাবে এটি চিনি এবং মধুর জন্য উপযুক্ত বিকল্প। থেকে সিরাপ উত্তেজিত স্টেভিয়া এবং ম্যাপেল সিরাপের পাশাপাশি প্রস্তাবিত প্রাকৃতিক মিষ্টিগুলির তালিকায় একটি জায়গা খুঁজে পায়। এটি একটি নিরপেক্ষ এবং সূক্ষ্ম স্বাদ আছে। তবে, এটির ব্যবহারের সাথে যত্ন নিতে হবে, কারণ এটির উচ্চতম মিষ্টি
কোন খাবারগুলি রক্তে শর্করাকে বাড়ায়?
অনেকে ধারণাটি যুক্ত করেন রক্তে শর্করা স্থূলত্ব এবং ডায়াবেটিসের মতো রোগের সাথে। প্রকৃতপক্ষে, ব্লাড সুগার একটি সাধারণ নাম এবং চিকিত্সা শব্দ যা রক্ত প্রবাহে গ্লুকোজের ঘনত্বকে প্রতিফলিত করে এবং মানটি শরীরের জন্য উপলব্ধ অচিন্তিত মুক্ত শক্তিকে প্রতিফলিত করে। কার্বোহাইড্রেট খাবারগুলির গ্লাইসেমিক ইনডেক্স শব্দটির জন্ম ১৯৮০ এর দশকের গোড়ার দিকে কানাডার টরন্টোতে। জটিল পরিমাপ এবং গাণিতিক গণনার মাধ্যমে ডাঃ ডেভিড জেনকিনস এবং তার সহকর্মীরা দেখিয়েছেন যে কিছু কিছু শর্করাযুক্ত খাবার অ
কোন খাবারগুলি রক্তে শর্করাকে হ্রাস করতে পারে?
ডায়েটগুলি রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণের পদ্ধতির একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এগুলি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, যা অসুখযোগ্য এবং প্রায়শই গুরুতর জটিলতার দিকে পরিচালিত করে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে এমন অনেকগুলি খাবার রয়েছে যা রক্তের গ্লুকোজে ভাল প্রভাব ফেলে। এখানে কিছু রক্তে শর্করাকে হ্রাস করার জন্য উপকারী খাবার :
মিষ্টি আলু খান! তারা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং রক্তে শর্করাকে কমায় Lower
মিষ্টি আলু সবচেয়ে দরকারী খাদ্য এক। তারা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, রক্তে শর্করাকে কম করে এবং ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপযুক্ত perfect সমস্ত মিষ্টি খাবার ক্ষতিকারক এবং বিপজ্জনক নয়। তাদের রচনায় বিভিন্ন পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ হওয়ার কারণে মিষ্টি আলুর শরীরের জন্য প্রচুর উপকার রয়েছে। এর অন্যতম সুবিধা মিষ্টি আলু ডায়াবেটিস রোগীরা নাকি সবার জন্য উপযুক্ত। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে এই সুস্বাদু মিষ্টি-স্বাদ গ্রহণকারী শাকসব্জী এই রোগের নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধে শক্তিশালী বৈশিষ্ট্যযুক্
