2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ডায়েটগুলি রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণের পদ্ধতির একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এগুলি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, যা অসুখযোগ্য এবং প্রায়শই গুরুতর জটিলতার দিকে পরিচালিত করে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে এমন অনেকগুলি খাবার রয়েছে যা রক্তের গ্লুকোজে ভাল প্রভাব ফেলে। এখানে কিছু রক্তে শর্করাকে হ্রাস করার জন্য উপকারী খাবার:
কাজুবাদাম
বাদামগুলি কম গ্লাইসেমিক সূচক, প্রোটিন, দরকারী ফ্যাট, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির বৈশিষ্ট্যযুক্ত। এগুলি ওজন বাড়ে এবং একই সাথে পরিপূর্ণ হয় না।
একটি আপেল
এটি ফ্ল্যাভোনয়েডগুলির অন্যতম ধনী উত্স, যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের ফলে অগ্ন্যাশয়ের ব্যাধিগুলি রোধ করে। এই ফলটি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে ভাল প্রোফিল্যাক্সিস।
কালো চকোলেট
মিষ্টান্নের লোভ, এত লোক পছন্দ করে, ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে, কোষগুলি ইনসুলিনের জন্য সঠিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় না এবং এটি প্রায়শই ইনসুলিন-নির্ভর ডায়াবেটিসের দিকে পরিচালিত করে।
দারুচিনি
সুগন্ধযুক্ত এবং উষ্ণ মশলা ইনসুলিনের ক্ষরণ বাড়ায় এবং ডায়াবেটিসের আরও ভাল নিয়ন্ত্রণে অবদান রাখে। এটি জন্য দুর্দান্ত রক্তে শর্করাকে হ্রাস করা.
হলুদ এবং কমলা রঙের শাকসবজি
হলুদ এবং কমলা রঙের গাজর, মিষ্টি আলু, পেয়ারা, আমের এবং কুমড়ায় এমন ক্যারোটিনয়েড থাকে যা গ্লুকোজ সহনশীলতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
রসুন
অ্যালিসিন সমৃদ্ধ শাকসবজি রক্ত এবং কোলেস্টেরল কমায় এবং রক্তনালীগুলিকে আরও প্লাস্টিক তৈরি করে, যা সহায়তা করে রক্তে শর্করাকে হ্রাস করা.
আদা
এই মশলাটি টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের দীর্ঘমেয়াদে রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে পারে inger
আর্টিকোক
জেরুজালেমের আর্টিকোক নামে আর্টিকোকটিতে ইনুলিন রয়েছে এবং এটি রক্তে সুগারকে স্থিতিশীল করে।
চা
চা, বিশেষত সবুজ এবং সাদা, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির দ্বারা চিহ্নিত যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায়।
লাল কমলা
লাল কমলাতে সায়ানিডিন এবং ডলফিনিডিন থাকে। এগুলি 3-গ্লুকোসাইড যা ইনসুলিন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। এগুলি শরীরের গ্লুকোজ সহনশীলতার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে।
চিকিত্সক পরামর্শদাতারা পরামর্শ দেন যে চিনি এবং বিশেষত ডায়াবেটিসের উপস্থিতিতে সমস্যা হওয়ার ক্ষেত্রে, ঝুঁকিপূর্ণ রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের সবচেয়ে সহজ এবং মনোরম উপায়ে অর্জন করার জন্য এই এবং অন্যান্য উপযুক্ত খাবারগুলি সহ একটি ডায়েট অনুসরণ করা উচিত।
প্রস্তাবিত:
কোন খাবারগুলি অ্যালস্পাইস ছাড়া করতে পারে না?
বাহারকে স্পেনীয় ভাষায় বলা হয় "পাইপেন্টা" - কালো মরিচ, আবিষ্কারক ক্রিস্টোফার কলম্বাস। তবে তাড়াতাড়ি বোঝা যাচ্ছে যে তিনি স্পেনে যা নিয়ে এসেছিলেন তা মরিচ নয়। মশলাটি সবুজ, গ্লোবুলার ফল fruit শুকিয়ে গেলে, এটি বাদামি হয়ে যায়, মরিচের মতো, তবে আরও বড়। অলস্পাইসে লবঙ্গ, দারুচিনি ও জায়ফলের সিম্বিওসিসের অনুরূপ একটি গন্ধ রয়েছে ma এটি গরম এবং তীব্র স্বাদযুক্ত, তাই এটি তরকারি এবং অন্যান্য গরম মশলার রচনায় ব্যবহৃত হয়। অনেকগুলি থালা আছে যা অলস্পাইস ছাড়া করতে পারে
মশলা যা রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে
এমন মশালার প্রকার রয়েছে যা আপনার মেনুতে সফলভাবে যুক্ত করতে পরামর্শ দেওয়া হয় এবং স্বাভাবিকভাবে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা সীমিত করে দেয়। এদের বেশিরভাগের মধ্যে ফাইবার বেশি, তবে অন্যদের মধ্যে আরও নির্দিষ্ট রচনা রয়েছে। তাদের মধ্যে কয়েকটি এখানে রয়েছে, যার উপকারী প্রভাব বেশ কয়েকটি অধ্যয়নের পরে প্রমাণিত হয়েছে এবং রক্তে গ্লুকোজ হ্রাস করার ক্ষেত্রে অবশ্যই এটির প্রমাণিত প্রভাব রয়েছে। দারুচিনি দারুচিনি মানুষের দেহে এক অনন্য প্রভাব ফেলে। রক্তের সুগার কমানোর ক্ষমতা হ'ল এ
কোন খাবারগুলি রক্তে শর্করাকে বাড়ায়?
অনেকে ধারণাটি যুক্ত করেন রক্তে শর্করা স্থূলত্ব এবং ডায়াবেটিসের মতো রোগের সাথে। প্রকৃতপক্ষে, ব্লাড সুগার একটি সাধারণ নাম এবং চিকিত্সা শব্দ যা রক্ত প্রবাহে গ্লুকোজের ঘনত্বকে প্রতিফলিত করে এবং মানটি শরীরের জন্য উপলব্ধ অচিন্তিত মুক্ত শক্তিকে প্রতিফলিত করে। কার্বোহাইড্রেট খাবারগুলির গ্লাইসেমিক ইনডেক্স শব্দটির জন্ম ১৯৮০ এর দশকের গোড়ার দিকে কানাডার টরন্টোতে। জটিল পরিমাপ এবং গাণিতিক গণনার মাধ্যমে ডাঃ ডেভিড জেনকিনস এবং তার সহকর্মীরা দেখিয়েছেন যে কিছু কিছু শর্করাযুক্ত খাবার অ
মিষ্টি আলু খান! তারা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং রক্তে শর্করাকে কমায় Lower
মিষ্টি আলু সবচেয়ে দরকারী খাদ্য এক। তারা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, রক্তে শর্করাকে কম করে এবং ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপযুক্ত perfect সমস্ত মিষ্টি খাবার ক্ষতিকারক এবং বিপজ্জনক নয়। তাদের রচনায় বিভিন্ন পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ হওয়ার কারণে মিষ্টি আলুর শরীরের জন্য প্রচুর উপকার রয়েছে। এর অন্যতম সুবিধা মিষ্টি আলু ডায়াবেটিস রোগীরা নাকি সবার জন্য উপযুক্ত। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে এই সুস্বাদু মিষ্টি-স্বাদ গ্রহণকারী শাকসব্জী এই রোগের নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধে শক্তিশালী বৈশিষ্ট্যযুক্
তারা কীভাবে আমাদের খাবারগুলি সুস্বাদু করতে পরিবেশন করতে পারে তা আবিষ্কার করেছিল
আপনার অতিথিদের বাড়িতে সুস্বাদু খাবারগুলি জাগ্রত করার জন্য, আপনার টেবিলক্লথের রঙের দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত। টেবিলটি থালাটির আকর্ষণীয়তার জন্য গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে। কোপেনহেগেন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে আপনি যদি স্নো-সাদা টেবিলকোথের জন্য আপনার খাবার পরিবেশন করেন তবে তারা আপনার অতিথিদের আরও আনন্দ করবে, ডেইলি মেইল লিখেছেন। একটি ফরাসি রেস্তোঁরাে পরীক্ষা-নিরীক্ষার পরে এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে। সমীক্ষায় এমন 250 জন গ্রাহককে অন্তর্ভুক্ত ছিল যারা পরিস্থিতি অনু
