2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হ'ল পেট। একটি নিয়ম হিসাবে, বেশিরভাগ লোকেরা সেখানে চর্বি জমে এবং একই সময়ে কেবলমাত্র নির্দিষ্ট অঞ্চলে এগুলি পোড়ানো প্রায় অসম্ভব। এটি বহু আগে থেকেই জানা যায় যে পেটের প্রেসগুলি ম্লান হওয়ার জন্য কিছুই করে না।
তাই অনেক লোক সমস্ত নিয়ম করে কঠোর খেলায় জড়িত। কখনও কখনও, শরীরের অন্যান্য অংশগুলির পছন্দসই আকার অর্জন করেও, পেটটি একটি সমস্যা হিসাবে দেখা দেয় । এবং এই অঞ্চলে চর্বিগুলি বিপজ্জনক হতে পারে - সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে তারা ডায়াবেটিস বা ইনসুলিন প্রতিরোধের সহ বিভিন্ন হার্ট এবং বিপাকীয় সমস্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।
যদি আপনার পেটটি আপনার জন্য সমস্যাযুক্ত অঞ্চল হয় তবে আপনার প্রশিক্ষণ এবং অনাহার বাড়ানোর প্রয়োজন হতে পারে না, কারণ এইভাবে আপনি আপনার সামগ্রিক ওজন হারাবেন। পরিবর্তে, আপনার প্রতিদিনের রুটিনের একটি কারণ সেই খারাপ অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি নয় কিনা তা জানতে পড়া চালিয়ে যান আমরা আরও পেটের চর্বি জমা করি.
আপনি কোনও খাবার মিস করবেন না তা নিশ্চিত করুন। অনেক সময় সময় অভাবের কারণে এটি এতটা ঘটে না, তবে প্রতিদিনের ক্যালোরি খাওয়ার হ্রাস করার জন্য মরিয়া চেষ্টা করে। এটি কেবলমাত্র অতিমাত্রায় নয়, ক্ষতিকারক এবং ব্যর্থতার জন্য বিনষ্ট। যত তাড়াতাড়ি বা পরে, আপনার শরীর অনুপস্থিত ক্যালোরির জন্য কোনও উপায় খুঁজে বের করবে। এবং খাবার এড়িয়ে যাওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার বিপাকটি ধীর করে দিন এবং অনাহারের কয়েক ঘন্টা পরে প্রচুর পরিমাণে খাবার খাওয়া আপনার পেটকে আরও কঠোর করে তোলে, যা এই অঞ্চলে অতিরিক্ত ফুলে যাওয়ার দিকে পরিচালিত করে।
ভাল ব্যাকটেরিয়া গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি করুন। তথাকথিত প্রোবায়োটিকগুলি অন্ত্রের উদ্ভিদের জন্য অত্যন্ত কার্যকর, এগুলি হজমে সহায়তা করে এবং অতিরিক্ত ফ্যাট পোড়াতে দেখা গেছে। প্রোবায়োটিকগুলি ক্যাপসুল আকারে সরবরাহ করা যেতে পারে, তবে খাবারের মাধ্যমেও - প্রচুর পরিমাণে তারা দই, কেফির, আচার এবং প্রাকৃতিকভাবে মেরিনেটেড পণ্যগুলিতে থাকে। তবে সতর্কতা অবলম্বন করুন পরের পরিমাণে লবণের পরিমাণ সহ।
তাজা ফলের সাথে সাবধানতা অবলম্বন করুন। যখন আপনার ওজন কমে যায়, আপনার কেবলমাত্র স্টোর থেকে "প্রাকৃতিক" পানীয়ই নয়, আপনি বাড়িতে যে স্ট্রেইন রয়েছে সেগুলি নিয়েও আপনার যত্নবান হওয়া উচিত। নিঃসন্দেহে, তারা ভিটামিন সমৃদ্ধ, তবে তাদের মাধ্যমে আপনি অবিচ্ছিন্নভাবে আরও অনেক ফলের আকারে আরও ক্যালোরি গ্রহণ করেন যা আপনি অন্যথায় খেতে সক্ষম হবেন না।
রসগুলি গ্রাস করার সময়, ফলের মধ্যে বেশিরভাগ দরকারী পদার্থ হারিয়ে যায় - ফাইবার, যা চিনির ভাঙ্গনকে ধীর করে দেয় এবং ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণ করে, যা কখনও কখনও এর কারণ হয়ে দাঁড়ায় sometimes আমরা পেটে আরোহণ.
কখনও কখনও আপনি অলক্ষিতভাবে অত্যধিক পরিশ্রম করতে পারেন। এমনকি যদি আপনি ক্যালোরির খোঁজ রাখেন তবে আপনি ভাবতে পারেন যে কয়েক মুঠো বাদাম, 2 চকোলেট, এক বালতি দই বা সামান্য চিপও কাজ করবে না। নিয়মটি হ'ল আমরা প্রতিদিন যেসব ক্যালোরি খাই তার বেশিরভাগই এই জাতীয় স্ন্যাকস থেকে আসে।
সাধারণত আমরা "নিষিদ্ধ" খাবারগুলি দিয়ে নিজেদেরকে পাপ করার অনুমতি দিই যা অস্বাস্থ্যকর এবং এগুলি কেবল পেটে নয়, পুরো শরীরেও আরও চর্বি বাড়ে। আপনার ক্যালোরি এবং ডায়েট ট্র্যাক করার সময়, আপনার স্ন্যাকগুলিও দেখুন - সেগুলি গণনা করতে ভুলবেন না।
প্রায়শই লোকেরা তাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে বেশি মূল্যায়িত করে। এটি একটি প্রধান অংশ পেটে অতিরিক্ত মেদ হ্রাস । খেলাধুলাকে কম খাবার দিয়ে ক্ষতিপূরণ দেওয়া যায় না, কারণ এর মাধ্যমে আপনি পেশী ভর তৈরি করেন যা আরও ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে এবং সময়ের সাথে সাথে জমে থাকা ফ্যাটকে প্রতিস্থাপন করে এবং আপনাকে আপনার স্বপ্নের কাছাকাছি নিয়ে আসে টাইট এবং সুন্দর পেট.
ওজন সঠিকভাবে হ্রাস করতে এবং সর্বোত্তম শারীরিক আকার বজায় রাখতে, আপনার জীবন এবং স্ট্রেস, ঘুমের অভাব, অতিরিক্ত খাওয়া, টিভির সামনে খাওয়া বাদ দিন। আপনার মজাদার পানীয় খাওয়া হ্রাস করুন এবং আপনার ফাইবার বাড়িয়ে দিন।
প্রস্তাবিত:
একটি যাদু পানীয় পেটের মেদ পোড়ায়
দিনে একটি কলা খাওয়া আমাদের শক্তিতে পূর্ণ করে এবং সাধারণত ক্ষুধা মেটায়। যদিও এটি উচ্চ-ক্যালোরি ফল হিসাবে বিবেচিত হয়, এটি সত্য নয় এবং এটি আমাদের দেহের সাথে দুর্দান্ত জিনিস অর্জন করতে পারে। একটি মাঝারি আকারের ফলের প্রায় 100 ক্যালোরি থাকে, এক গ্রাম ফ্যাট থেকে কম এবং পর্যাপ্ত দরকারী ফাইবার। এর উচ্চ পুষ্টি উপাদানগুলি আমাদের দেহ, ভিটামিনগুলির জন্য মূল্যবান পদার্থগুলি অর্জনের জন্য আদর্শ এবং স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত দরকারী। ভ্রূণে পটাসিয়ামের উচ্চ সামগ্রীটি উদ্বেগ হ্রাস করে
পেটের মেদ আমাদের বয়সের কারণ করে
সমস্ত লোক দেখতে সুন্দর দেখতে এবং একটি স্লিম ফিগার রাখতে চায়। কারও কারও ভাল জেনেটিক্স থাকার সময় তাদের এগুলিতে খুব বেশি প্রচেষ্টা করতে হবে না, আবার অন্যদের তাদের লক্ষ্যে পৌঁছাতে সত্যিই কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। একই সময়ে, লোকেরা সর্বদা সন্ধান করে এবং সেই গোপন সূত্রের সন্ধান করবে যা বৃদ্ধ বয়স কমিয়ে দেয়, পাশাপাশি কী কী কারণগুলি তার ত্বরণকে প্রভাবিত করে। বার্ন বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা একটি খুব আকর্ষণীয় বিষয় আবিষ্কার করেছেন যা এর প্রক্রিয়াটির প্রত্যক্ষ প্রভাব ফেলে। এটা
কীভাবে অতিরিক্ত পেটের মেদ কমাতে যায় তার জন্য দরকারী টিপস
পেটে অতিরিক্ত মেদ কেবল আত্মমর্যাদাকেই প্রভাবিত করে না কারণ এগুলি খুব ভাল দেখাচ্ছে না, তবে হৃদরোগ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের মতো রোগের বিকাশের সাথেও যুক্ত। পেটের ফ্যাটটি সাধারণত কোমরের পরিধি পরিমাপ করে গণনা করা হয়। পুরুষদের মধ্যে 102 সেন্টিমিটার এবং মহিলাদের মধ্যে 88 সেন্টিমিটারের কিছু বেশি পেট স্থূলত্ব হিসাবে বিবেচিত হয়। স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি মানুষের স্বাস্থ্য এবং আয়ুতে প্রভাব ফেলে। যদি আপনার অনেক কিছু থাকে কোমরের চারপাশে অতিরিক্ত ফ্
এগুলি পেটের খারাপ অভ্যাস
আমাদের হজম ব্যবস্থা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। এটি খাদ্য হজম এবং খুব ছোট টুকরো টুকরো টুকরো করার জন্য দায়ী, যাতে শরীরের দ্বারা পুষ্টিকর উপাদানগুলি শুষে নেওয়া যায়। উপস্থাপন করা হচ্ছে 7 পেটের ক্ষতিকারক অভ্যাস যা আপনার স্বাস্থ্যকে নষ্ট করতে পারে:
কীভাবে রান্নাঘরে বেসিক খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন
প্রায়শই হোস্টগুলি রান্নাঘরে ক্ষতিকারক অভ্যাসগুলি উপভোগ করার অনুমতি দেয়, যা রান্নায় হস্তক্ষেপ করে এবং এমনকি থালাটি নষ্ট করতে সক্ষম হয়। হোস্টগুলি যে সর্বাধিক সাধারণ ভুলগুলি করে তা হ'ল প্যানে তেলটি সেই স্থানে গরম করা যেখানে এটি ধূমপান শুরু করে। এগুলি সাধারণত যখন ঘটে অন্য কিছু করার জন্য চুলার দিকে পিঠ ফিরিয়ে সরে যায়। তেলটি ইতিমধ্যে ধূমপান করা সত্ত্বেও, হোস্টেস তার পণ্যগুলি ভাজার উদ্দেশ্যে রাখে এবং এটি একেবারেই ভুল। তেল যখন অতিরিক্ত গরম করে তখন ক্ষতিকারক যৌগগুলি গঠিত হয