2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমাদের হজম ব্যবস্থা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। এটি খাদ্য হজম এবং খুব ছোট টুকরো টুকরো টুকরো করার জন্য দায়ী, যাতে শরীরের দ্বারা পুষ্টিকর উপাদানগুলি শুষে নেওয়া যায়।
উপস্থাপন করা হচ্ছে 7 পেটের ক্ষতিকারক অভ্যাস যা আপনার স্বাস্থ্যকে নষ্ট করতে পারে:
ওষুধ খাওয়া
যদিও ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণ পেটের আলসারগুলির সর্বাধিক সাধারণ কারণ, কিছু ationsষধ যেমন অ্যাসপিরিন এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ যেমন আইবুপ্রোফেন আপনাকে পাকস্থলীতে আলসার হওয়ার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। আমরা আপনাকে তাদের আবেদন এড়াতে পরামর্শ দিই।
আপনি যে সময় খাবেন
শোবার সময় অবিলম্বে খাওয়ার ফলে অম্বল হতে পারে। শয়নকালের কমপক্ষে দুই থেকে তিন ঘন্টা আগে খাওয়ার মাধ্যমে আপনার হজম সিস্টেমকে সহায়তা করুন।
বেশী খাও
সারা দিন ছোট এবং আরও ঘন ঘন খাবারের জন্য লক্ষ্য করুন। এটি হ'ল খাবারটি হজম করা সহজ করে তুলবে। অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা ফোলাভাব হতে পারে।
আপনি খুব অল্প পরিমাণে ফাইবার গ্রহণ করেন
স্বাস্থ্যকর পরিপাকতন্ত্র বজায় রাখতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে দিনে প্রায় 25 গ্রাম ফাইবার পাওয়া ভাল। আপনি যদি প্রতিদিনের ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়াতে চান তবে নীচের খাবারগুলিকে আপনার ডায়েটে যুক্ত করুন: মিষ্টি আলু, কমলা, আপেল, ব্রকলি, বাদাম, কলা, গাজর, শাক, বিট, সবুজ মটরশুটি এবং ফুলকপি।
আপনি খুব দ্রুত খাওয়া
আরেকটি পেটের অভ্যাসের জন্য ক্ষতিকারক!! আপনি যখন খুব তাড়াতাড়ি খান, আপনি পেটের প্রসারিত করার জন্য পর্যাপ্ত সময় দেন না, যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ব্যথা এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করে। এছাড়াও, আপনি অপ্রয়োজনীয় বায়ু গ্রাস করেন, যা বেদনাদায়ক ফোলাভাব ঘটায়।
আপনি খুব বেশি অ্যালকোহল পান করেন
অ্যালকোহল আলসার বিকাশে অবদান রাখে বা লক্ষণগুলি ইতিমধ্যে উপস্থিত থাকলে তাদের নিরাময় থেকে বাধা দেয়। ঘন ঘন অ্যালকোহল সেবন পেটের অস্বস্তি এমনকি ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে। এই পানীয়গুলির অপব্যবহারের মধ্যে রয়েছে সবচেয়ে ক্ষতিকারক অভ্যাস আদৌ!
প্রচুর আঠা চিবো
চিউইং গাম আপনাকে অত্যধিক বাতাস গ্রাস করতে পারে, যা আপনাকে বুদ্বুদ মনে হয়। চিউইং গামের মধ্যে থাকা কৃত্রিম সুইটেনারগুলিও এই অপ্রীতিকর পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করতে পারে। হার্ড ক্যান্ডিস উপর চুষ একই প্রভাব আছে।
প্রস্তাবিত:
খারাপ অভ্যাস যা আপনাকে পেটের মেদ জমায়
বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হ'ল পেট। একটি নিয়ম হিসাবে, বেশিরভাগ লোকেরা সেখানে চর্বি জমে এবং একই সময়ে কেবলমাত্র নির্দিষ্ট অঞ্চলে এগুলি পোড়ানো প্রায় অসম্ভব। এটি বহু আগে থেকেই জানা যায় যে পেটের প্রেসগুলি ম্লান হওয়ার জন্য কিছুই করে না। তাই অনেক লোক সমস্ত নিয়ম করে কঠোর খেলায় জড়িত। কখনও কখনও, শরীরের অন্যান্য অংশগুলির পছন্দসই আকার অর্জন করেও, পেটটি একটি সমস্যা হিসাবে দেখা দেয় । এবং এই অঞ্চলে চর্বিগুলি বিপজ্জনক হতে পারে - সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, বিজ্ঞ
সমতল পেটের দরকারী অভ্যাস
পেটের চর্বি হওয়ার অন্যতম সাধারণ কারণ হ'ল স্ট্রেস। স্ট্রেস কর্টিসোলের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে - একটি হরমোন যা পেটে ফ্যাট জমা করতে সহায়তা করে। নেতিবাচক আবেগ থেকে জমা হওয়া উত্তেজনা হ্রাস করতে, আপনার সময়টির দশ মিনিট সময় নিন। নিশ্চিন্তে শান্ত জায়গায় বসে থাকুন। দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। এটি আপনার মন পরিষ্কার করবে। প্রতিটি বার যখন শ্বাস ছাড়েন তখন গভীরভাবে শ্বাস নিতে থাকুন, "
এগুলি নস্টিস্ট আইসক্রিম! এগুলি খাবে?
আমরা যখন গ্রীষ্মে সুস্বাদু এবং শীতল কিছু চাই, আমরা সাধারণত আইসক্রিমের দিকে ফিরি। তবে আমাদের প্রিয় মিষ্টান্নটির স্বাদ যদি ঘৃণ্য হয়? আইসক্রিমের উদ্দেশ্য হ'ল গ্রীষ্মে আপনাকে সতেজ করা বা মধ্যাহ্নভোজ / রাতের খাবারের পরে মিষ্টি করা। এটি যে কোনও সময় খাওয়া যেতে পারে। তবে কেন কেউ তীব্র ঘ্রাণ সহ একটি ক্লাসিক ভ্যানিলা আইসক্রিমকে একটি ঠান্ডা ডেজার্টের সাথে প্রতিস্থাপন করতে চান?
খারাপ খাদ্যাভাস - এগুলি কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন?
যতটা সম্ভব খাদ্যাভাসের খারাপ অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াই করা। আপনাকে কেবল একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে লেগে থাকা শুরু করতে হবে। সবচেয়ে খারাপ অভ্যাসগুলির একটি হ'ল সারাদিন নির্বিচারে এবং প্রচুর পরিমাণে খাওয়া। প্রধান খাবারের মধ্যে স্ন্যাক্স দরকারী, তারা এমনকি আপনাকে দিনে দিনে ফল এবং শাকসব্জির প্রয়োজনীয় অংশ পেতে সহায়তা করতে পারে তবে স্নাকগুলি মূল খাবারটি পুরোপুরি প্রতিস্থাপন করলে এই অভ্যাসটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। সুতরাং, এটি নিশ্চিত করা ভাল যে স্ন্যাকসের ক্যালোরিগুলি 100 - 300 ক্
কীভাবে রান্নাঘরে বেসিক খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন
প্রায়শই হোস্টগুলি রান্নাঘরে ক্ষতিকারক অভ্যাসগুলি উপভোগ করার অনুমতি দেয়, যা রান্নায় হস্তক্ষেপ করে এবং এমনকি থালাটি নষ্ট করতে সক্ষম হয়। হোস্টগুলি যে সর্বাধিক সাধারণ ভুলগুলি করে তা হ'ল প্যানে তেলটি সেই স্থানে গরম করা যেখানে এটি ধূমপান শুরু করে। এগুলি সাধারণত যখন ঘটে অন্য কিছু করার জন্য চুলার দিকে পিঠ ফিরিয়ে সরে যায়। তেলটি ইতিমধ্যে ধূমপান করা সত্ত্বেও, হোস্টেস তার পণ্যগুলি ভাজার উদ্দেশ্যে রাখে এবং এটি একেবারেই ভুল। তেল যখন অতিরিক্ত গরম করে তখন ক্ষতিকারক যৌগগুলি গঠিত হয
