2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
অ্যাসিড - সবাই তাড়াতাড়ি বা পরে তাদের মুখোমুখি হয়। কিছু শুধুমাত্র একবার, এবং অন্যদের মধ্যে তারা প্রায় কোনও কারণে হতে পারে। অপ্রীতিকর অ্যাসিড ছাড়াও, তারা খুব বেদনাদায়ক এবং গুরুতর বমি বমিভাব হতে পারে। আপনি যদি ভুক্তভোগীদের মধ্যে অন্যতম হন তবে আপনার নির্দিষ্ট ব্যবস্থা নিতে হবে to
প্রথমত, আপনার নিজের দেহটি জানতে এবং এটি আপনাকে যা বলে তা শুনতে হবে - কোনটি খাবার এটি সহ্য করে এবং কোনটি - তা নয়। তবে কিছু বেসিক বিধি রয়েছে যা সবার জন্য প্রযোজ্য, যিনি প্রায়শই অম্বল জ্বলে ভোগেন.
একটি হৃদয়গ্রাহী খাবার নয়
আপনার খুব বেশি খাওয়া এড়ানো উচিত। এটি প্রায়শই সর্বজনীন পরামর্শের সামান্য পরিমাণে হয়, যা সাধারণত তাদের ক্ষেত্রে বৈধ is পেটে অম্লতা বৃদ্ধি । বিশেষত শয়নকালের আগে খাবারের বড় অংশগুলি এড়ানো উচিত, কারণ আপনি যে অবস্থাতেই ঘুমাচ্ছেন তা নিশ্চিতভাবেই জ্বলন্ত জ্বলন সৃষ্টি করবে। কারণটি হ'ল আপনার পেট কার্যত পরিপূর্ণ, যা হজম করতে অসুবিধা সৃষ্টি করে এবং গ্যাস্ট্রিক রসগুলিকে ফিরে আসতে দেয় - এমন কিছু যা আপনার হজম সিস্টেম সুস্থ থাকলে এমন হওয়া উচিত নয়।
চর্বিযুক্ত খাবার নেই
আপনার চর্বিযুক্ত খাবার এড়ানো উচিত। এগুলি আমাদের পেটে দীর্ঘ সময় ধরে থাকে, যা হজম করতে অসুবিধা হয়। এছাড়াও, সাইট্রাস ফলগুলিও সুপারিশ করা হয় না। তারা পেটে অম্লতা বাড়ান অতিরিক্ত - আপনি যখনই যাইহোক হৃদয় জ্বালায় ভুগছেন তখন এমন কিছু আপনি ঘটতে চান না।
শক্ত মশলা নেই
রিফ্লক্স রোগে, কোনও শক্তিশালী মশলা একেবারেই নিষিদ্ধ - কালো মরিচ এবং রসুনের সবচেয়ে খারাপ প্রভাব থাকে, মশলাদার খাবারগুলিও সুপারিশ করা হয় না।
অম্বল জন্য নিষিদ্ধ খাবার
চকোলেট, কফি, চা, কার্বনেটেড পানীয় (কার্বনেটেড জল বাদ দিয়ে যা অম্বলকে মুক্তি দেয়), পুদিনা, টমেটো, অ্যালকোহল - বিশেষত রেড ওয়াইন - এছাড়াও পেটের অ্যাসিডিটি বাড়ায়।
তবে এগুলি কেবল গাইডলাইন - এগুলি সমস্ত খাবারই আপনাকে অগত্যা খারাপভাবে প্রভাবিত করবে না, অন্যদিকে যেগুলি রিফ্লাক্সের জন্য প্রস্তাবিত তা আপনাকে খারাপভাবে প্রভাবিত করতে পারে। আপেল, পেঁয়াজ, লেটুস এবং মরিচ এমন কিছু খাবার যা লক্ষণগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
কোন খাবার আপনার উপর পৃথকভাবে কাজ করে সেদিকে মনোযোগ দিয়ে এই টিপসগুলি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি দেখতে পান যে অ্যাসিডগুলি একটি নির্দিষ্ট পণ্য যা আমাদের তালিকাভুক্ত করা হয়নি তার দ্বারা উত্তেজিত হয়ে থাকে - এটি এড়িয়ে চলুন। আমরা আপনাকে যে অন্যটি বলেছি তা যদি লক্ষণগুলি আরও খারাপ না করে - আপনি উদ্বেগ ছাড়াই এটি খেতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
যে খাবারগুলি কোলেস্টেরল বাড়ায়
যখন রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডস এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি থাকে, তখন এটি সংকীর্ণ রক্তনালীগুলির দিকে পরিচালিত করতে পারে, যার ফলস্বরূপ স্ট্রোক, মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন এবং আরও অনেক কারণ হতে পারে। উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণগুলি জেনেটিক বা অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। এছাড়াও, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রায় অবদান রাখে। এটা সম্ভব যে এটি সমস্ত কারণের সমন্বয়। উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য নিষিদ্ধ খাবারগুলি - মার্জারিন, মাখন - নিরাপদ জলপাইয়ের
যে খাবারগুলি ক্ষুধা বাড়ায়
পুষ্টিবিদরা অনড় রয়েছেন যে এমন খাবার রয়েছে যা যতই ভিড় হোক না কেন, কেবল আমাদের তৃপ্ত করবে না, বরং আমাদের ক্ষুধা আরও বাড়িয়ে দেবে। কারণ হ'ল এই পণ্যগুলির পুষ্টিগুণ তাদের প্রক্রিয়াজাতকরণের সময় অদৃশ্য হয়ে গেছে। তারা ক্ষুধার অনুভূতি আরও দৃ stronger় করে তোলে, যদিও আমরা কয়েক মিনিট আগে তাদের খেয়েছি। চুইংগাম চিউইং গাম লালা এবং গ্যাস্ট্রিক রস নিঃসরণে উত্তেজিত করে। এই প্রক্রিয়াটি আমাদের দেহকে প্রতারণা করে যে আমাদের মুখে খাবার রয়েছে যা আমাদের আরও ক্ষুধার্ত করে তোলে।
যে ফলগুলি শরীরে অম্লতা বাড়ায়
আমরা যে খাবার ও রস ব্যবহার করি তার পিএইচ মান শরীরের সামগ্রিক পিএইচ ভারসাম্যকে প্রভাবিত করতে পারে। অ্যাসিড সমৃদ্ধ পণ্যগুলির অত্যধিক ব্যবহার দাঁতগুলির এনামেলকে পাশাপাশি শরীরের অন্যান্য অংশগুলিতেও বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। এই কারণে, এই পণ্যগুলি পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত। পিএইচ স্কেল 0 থেকে 14 পর্যন্ত পরিমাপ করা হয় p পিএইচ স্তর যত কম থাকে, অম্লতা তত বেশি। লেবুর রস এবং চুন 2 থেকে 2.
ধৈর্য বাড়ায় এমন খাবারগুলি
প্রত্যেকের শরীর, বিশেষত সক্রিয় অ্যাথলিটদের যথাযথ পুষ্টি দরকার needs এটি পুনরুদ্ধার করতে শরীরকে সঠিক পুষ্টি সরবরাহ করতে হবে। এই উদ্দেশ্যে, আপনাকে অবশ্যই সেই খাবারগুলি আপনার মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে যা ধৈর্য্যের উন্নতি করতে এবং শক্তির সাথে শরীরকে রিচার্জ করার জন্য প্রমাণিত হয়েছে। মিষ্টি আলু এই কমলা শাকটি ফাইটোকেমিক্যাল সমৃদ্ধ - এটির রঙের জন্য দোষী। মিষ্টি আলুর সাধারণ পুষ্টির চেয়ে ভাল পুষ্টির মান থাকে এবং তাদের রচনায় ফাইবার, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন বি 6 এর পরিমাণ
সতর্কতা: এই খাবারগুলি আগ্রাসন বাড়ায় এবং আসক্তি বাড়ায়
আমরা যে খাবারগুলি খাই তা আমাদের মেজাজ এবং আচরণের ধরণগুলিতে সরাসরি প্রভাব ফেলে। যুক্তরাজ্যের অক্সফোর্ডের সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে অস্বাস্থ্যকর খাবার (যেমন ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁয় খাওয়া) খাওয়া বিরক্তিকরতা, আগ্রাসন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে স্থূলত্ব এবং আসক্তি হতে পারে। গবেষণার প্রধান লেখক ডাঃ ড্রু র্যামসির মতে, খাওয়ার রোগের মূল কারণ হ'ল নির্দিষ্ট পুষ্টির অভাব। সঠিক পুষ্টি ছাড়া, দেহ পরিষ্কার ও ইতিবাচক চিন্তাভাবনা, মনের ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থা তৈরি করার জন্য প্র
