যে খাবারগুলি ক্ষুধা বাড়ায়

2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16

পুষ্টিবিদরা অনড় রয়েছেন যে এমন খাবার রয়েছে যা যতই ভিড় হোক না কেন, কেবল আমাদের তৃপ্ত করবে না, বরং আমাদের ক্ষুধা আরও বাড়িয়ে দেবে।

কারণ হ'ল এই পণ্যগুলির পুষ্টিগুণ তাদের প্রক্রিয়াজাতকরণের সময় অদৃশ্য হয়ে গেছে। তারা ক্ষুধার অনুভূতি আরও দৃ stronger় করে তোলে, যদিও আমরা কয়েক মিনিট আগে তাদের খেয়েছি।

চুইংগাম

চিউইং গাম লালা এবং গ্যাস্ট্রিক রস নিঃসরণে উত্তেজিত করে। এই প্রক্রিয়াটি আমাদের দেহকে প্রতারণা করে যে আমাদের মুখে খাবার রয়েছে যা আমাদের আরও ক্ষুধার্ত করে তোলে।

অস্ত্রোপচার

ডায়েটারি সোডায় কৃত্রিম সুইটেনার রয়েছে, যা কেবল দেহে কোনও কার্যকর পদার্থ সরবরাহ করে না, আমাদের ক্ষুধার্তও করে। সুইটেনাররা প্রথমে তৃপ্তির অনুভূতি দেয় তবে ক্ষুধা বাড়ায়।

উচ্চ ফলশর্করা ভূট্টা সিরাপ

উচ্চ-ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপের প্রায় সমস্ত পদার্থ প্রক্রিয়াজাত হয়, এজন্য এমনকি এর মাঝারি ব্যবহার ক্ষতিকারক।

শরবত আমাদের দেহকে প্রতারণা করে, তাই আমরা যত বেশি এটি গ্রহণ করব, তারপরে আমরা তত বেশি ক্ষুধার্ত হব। উচ্চ-ফ্রুক্টোজ সিরাপ হরমোন লেপটিনের ক্ষরণকে ধীর করে দেয় যা তৃপ্তির মূল বিষয়।

ঠাণ্ডা খাবার

আমাদের তৃপ্ত করার জন্য হিমশীতল ডিনারে পর্যাপ্ত ক্যালোরি নেই। এই পণ্যগুলির প্রক্রিয়াজাতকরণের সময় সমস্ত পুষ্টিগুণ নষ্ট হয়ে যায়। হিমায়িত রাতের খাবারটি সাধারণত মাইক্রোওয়েভের মধ্যে গলা ফেলা হয়, যা খাবারের গুণমানকে আরও ক্ষতি করে।

মিষ্টি

মিষ্টিও আমাদের তৃপ্ত করতে পারে না। প্যাস্ট্রি এবং কেকগুলি সাদা চিনিতে পরিপূর্ণ, যা অস্থায়ীভাবে আমাদের ক্ষুধা বোধকে হ্রাস করে, তবে এর খুব শীঘ্রই আমরা বাস্তবে আমাদের চেয়ে ক্ষুধার্ত হয়ে উঠি।

তাই বিশেষ করে মূল খাবারের আগে মিষ্টি কিছু না খাওয়াই ভালো।

চিনি মিষ্টি

মূল খাবারের মধ্যে আমরা যে মিষ্টি চকোলেট এবং চিনির বারগুলি খাই সেগুলিতে সুইটেনার্স পূর্ণ। অনেকে প্রাতঃরাশের পরিবর্তে এগুলি খান তবে তারা প্রথম খাবারের জন্য পুরোপুরি অনুপযুক্ত।

এই মিষ্টান্নগুলি ভারীভাবে প্রক্রিয়াজাত করা হয় এবং তারপরে আমাদের প্রয়োজনের তুলনায় আমাদের বেশি খেতে বাধ্য করে।