2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি কি প্রায়শই কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন? যদি তা হয় তবে এই সমস্যাটি সমাধানের জন্য আপনি সক্রিয় ব্যবস্থা গ্রহণ করা জরুরি।
পরবর্তী 15 টি খাবার যা আমরা আপনাকে দেব প্রাকৃতিক ডায়ুরেটিক। এগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণগুলির পাশাপাশি অনেকগুলি অন্ত্রের রোগ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। আপনার চিকিত্সকের কাছ থেকে প্রেসক্রিপশনগুলি অনুসরণ করা শুরু করার আগে, আপনার ডায়েটে এই রেখাগুলি অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন।
কাঁচা ফল
কলা, আপেল, বাঙ্গি এবং আরও অনেক ফল তরল পদার্থ সমৃদ্ধ, যা শরীরকে বিষাক্ত পদার্থগুলি "ধুয়ে ফেলতে" সহায়তা করে। এগুলি সহজেই পেট দ্বারা শোষিত হয় এবং এন্টিঅক্সিডেন্টস, ফাইবার এবং ভিটামিন সি এর পরিমাণ বেশি
শুকনো কুল
তারা একটি "প্রাকৃতিক প্রাকৃতিক রেচক" হিসাবে স্বীকৃত। এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন এ, পটাসিয়াম, আয়রন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। প্রুনগুলি অন্ত্রগুলিতে উপকারী ব্যাকটিরিয়া সরবরাহ করে এবং সুতরাং কোনও কোলন পরিষ্কারের ডায়েটে এটি একটি ভাল সংযোজন হয়ে ওঠে।
কাঁচা আপেল সিডার ভিনেগার
অ্যাপল সিডার ভিনেগার সেরা প্রাকৃতিক রেখাগুলির মধ্যে একটি। এটি "অলস অন্ত্র" এর ক্রিয়াকলাপ উন্নত করতে এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি দ্রুত সরিয়ে দেয় can অ্যাপল সিডার ভিনেগারে পটাসিয়াম, পেকটিন, ক্যালসিয়াম এবং আরও অনেক দরকারী উপাদান রয়েছে।
ঘৃতকুমারী
অ্যালোভেরা অন্যতম প্রাচীন.ষধি গাছ। এর পাতায় 99% জল রয়েছে, বাকী 1% কমপক্ষে 75 টি পুষ্টি রয়েছে। আপনি নিয়মিত অ্যালোভেরার রস পান করতে পারেন, খুচরা নেটওয়ার্ক এখন বিভিন্ন ব্র্যান্ডের সাথে পূর্ণ।
গরম লাল মরিচ, আদা ও হলুদ
উপরের মশলাযুক্ত খাবারগুলি হজমে সহায়তা করে এবং রেবেস্ট হিসাবে কাজ করবে। বিশেষত হলুদকে এমন একটি মশলা হিসাবে গ্রহণ করা হয় যা দেহ থেকে কার্সিনোজেনগুলি সরিয়ে দেয় এমন এনজাইমগুলির নির্গমনকে উদ্দীপিত করে লিভারকে ডিটক্সাইফাই করতে সহায়তা করে।
সাইট্রাস ফল: চুন, লেবু এবং কমলা
এই সাইট্রাস ফলগুলি ডিটক্সিফিকেশনে সর্বাধিক সহায়তা করে। তারা পরিস্কারের প্রক্রিয়াতে এনজাইমগুলি মুক্তি দিয়ে হজমশক্তিকে সহায়তা করে।
কাঁচা সবজি
কাঁচা ফলের মতো কাঁচা শাকসব্জীও রেচু হিসাবে কাজ করে। তাদের উচ্চ ফাইবার সামগ্রী অন্ত্রের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। পেঁয়াজ, গাজর, আর্টিকোকস, ব্রোকলি, বাঁধাকপি, অ্যাস্পারাগাস, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, বিট, রসুন, ফুলকপি পান।
টমেটো
টমেটো ভিটামিন সি, এ এবং কে সমৃদ্ধ They এগুলি একটি ভাল রেচক x তাদের লাইকোপিনের একটি উচ্চ পরিমাণ রয়েছে - একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা কোলন এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়।
ওমেগা -3 তেল
ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উত্স হ'ল হম্প, ফ্ল্যাক্সিড, অ্যাভোকাডো এবং অলিভ অয়েল। এগুলি বিষাক্ত পদার্থকে শুদ্ধ করে এবং ব্যতিক্রমী রেখাযুক্ত।
সবুজপত্রবিশিস্ট শাকসবজি
নীল-সবুজ শৈবাল, যব, করলা, গম, কলা, পালংশাক, ড্যান্ডেলিয়ন, বিট, আলফালফা, সরিষা, আরুগুলা এবং অন্যান্য অনুরূপ শাকসব্জি ফাইবার, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফলিক অ্যাসিডের উচ্চতর প্রাকৃতিক রেচক হিসাবে কাজ করে। তদতিরিক্ত, তারা পিত্তবর্ধনের ক্রিয়াকলাপে অবদান রাখে।
নারকেল তেল
দরকারী নারকেল তেল হজম এবং অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে। প্রদাহ হ্রাস করে এবং টিস্যুগুলিকে প্রতিরোধী রাখে।
অ্যাভোকাডো
অ্যাভোকাডোসে প্রচুর উপকারী পুষ্টি উপাদান রয়েছে - ফাইবার, পটাসিয়াম এবং ফলিক অ্যাসিড। দিনে একটি অ্যাভোকাডো খান এবং আপনি আপনার প্রতিদিনের ফাইবারের প্রায় 30% প্রয়োজন সরবরাহ করবেন। ফল মুখ, স্তন এবং প্রোস্টেটের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সাহায্য করে, ত্বকের স্বর উন্নত করে এবং অন্যান্য খাবার থেকে পুষ্টির শোষণ করে।
ব্রকলি স্প্রাউটস
এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ যা পাচনতন্ত্রের ডিটোক্সফাইং এনজাইমগুলিকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে। স্প্রাউটগুলি শাকসবজির চেয়ে বেশি কার্যকর।
কাঁচা বাদাম এবং বীজ
আপনার প্রতিদিনের মেনুতে আরও বীজ, কুমড়োর বীজ, বাদাম, আখরোট, শণবীজ, তিলের বীজ, চিয়া বীজ, সাইবেরিয়ান সিডার বাদাম এবং সূর্যমুখী বীজ অন্তর্ভুক্ত করুন। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন ই, প্রোটিন, দস্তা এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান রয়েছে।
মটরশুটি, মটরশুটি এবং শিমজাতীয় গাছগুলি
এগুলিতে ফাইবার এবং প্রোটিন বেশি এবং ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল কম থাকে। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যার জন্য উচ্চ প্রস্তাবিত।
পুষ্টিবিদরা আপনাকে প্রচুর পরিমাণে জল খেতে ভুলবেন না বলে মনে করিয়ে দেয়!
প্রস্তাবিত:
কীভাবে মশলাদার পেটে প্রভাব ফেলে
মশলাদার খাবারগুলি বিভিন্ন জাতির রান্নায় উপস্থিত রয়েছে। এগুলি ওরিয়েন্ট এবং এশিয়ার জন্য সবচেয়ে সাধারণ, তবে তারা আমাদের টেবিলে একটি গুরুত্বপূর্ণ স্থানও দখল করে। জ্বলন্ত স্বাদ বিভিন্ন রোগ নিরাময় করে, চাঙ্গা করে এবং ক্যালোরি পোড়ায়। গরম মরিচের জনপ্রিয়তার অন্যতম গুরুতর কারণ হ'ল এটি সর্দি এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরক্ষা শক্তিকে শক্তিশালী করে। রক্ত সঞ্চালন উন্নতি করে, কোলেস্টেরল, রক্তে সুগার এবং রক্তচাপকে হ্রাস করে। একটি আকর্ষণীয় সত্য তিনটি গরম মরিচ এক কেজি লেব
চকোলেট একটি পাতলা প্রভাব আছে
যদি আপনি কোনও পুষ্টিবিদকে জিজ্ঞাসা করেন কীভাবে ওজন হ্রাস করতে হয়, তবে তিনি অবশ্যই আপনাকে চকোলেট আনতে নিষেধ করবেন। যাইহোক, এটি সক্রিয় যে চকোলেট একটি পাতলা প্রভাব আছে। চকোলেট একটি যৌগ দীর্ঘায়িত ব্যায়াম হিসাবে একই পেশী প্রতিক্রিয়া উদ্দীপনা দ্বারা আন্দোলনের প্রভাব নকল করে। ওয়েইন বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা ইঁদুর নিয়ে পরীক্ষায় এই প্রভাবটি প্রমাণ করেছেন। তবে, তারা নিশ্চিত যে এটি মানুষের মধ্যে কার্যকর, ডেইলি এক্সপ্রেস অনুসারে। অল্প পরিমাণে ডার্ক চকোলেট কারণ এটির অ্যান
প্রোটিন ডায়েটে কোনও ইয়ো-ইও প্রভাব নেই
প্রায় প্রতিটি ডায়েটে, ফলাফলগুলি অর্জন করার পরে, তথাকথিত ইয়ো-ইও প্রভাবটি পরিলক্ষিত হয়। অর্থাত্ কিছুক্ষণ পরে হারানো ওজন ফিরে ফিরে আসে। ডেনমার্কের বিজ্ঞানীদের দ্বারা করা একটি নতুন গবেষণায় সঠিক ওজন হ্রাসের পদ্ধতিটি নির্ধারণ করা হয়েছে যেটির কোনও ইয়ো-ইওফেক্ট নেই। ওজন সমস্যা সমাধানের জন্য তারা সর্বোত্তম খাদ্য সন্ধান করতে সক্ষম হয়েছিল, যা ইতিমধ্যে হ্রাস করা ওজন পুনরুদ্ধার করতে দেয় না। এটি প্রোটিন ভিত্তিক ডায়েটের মাধ্যমে অর্জন করা হয়। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাংস, ম
রেচক প্রভাব সহ ফল এবং শাকসবজি
অনাদিকাল থেকে, ফলমূল এবং শাকসব্জি মানুষের ডায়েটে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেছে। সুস্বাদু খাবার ছাড়াও এগুলি আমাদের জন্য বেশ কয়েকটি দরকারী গুণ রয়েছে। এগুলি এমনকি ওষুধ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন মানে প্রকৃতি আমাদের যা দেয় তা সক্রিয়ভাবে ব্যবহার করা। অনেক ফল এবং শাকসব্জী একটি রেচক প্রভাব আছে। এই ফলের মধ্যে হ'ল কুমড়ো, নাশপাতি, ছাঁটাই, তরমুজ, কিউই, শুকনো এপ্রিকট, ডুমুর, আঙ্গুর, পেঁপে, পেয়ারা, আমের, কমলা, খেজুর, তরমুজ, চেরি, পীচ, ব্ল্যাকবেরি, মুল
একটি শক্তিশালী প্রভাব সহ খাবার
গ্রীষ্মের দিনগুলিতে, অনেকে পেট খারাপ করে ভোগেন। ডায়রিয়া সহ এটা আমরা খাওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। সহজেই ডায়রিয়া মোকাবেলা করার জন্য, আমাদের অবশ্যই বিরক্ত পেটের জন্য একটি ডায়েট অনুসরণ করতে হবে। কেউ খাবারগুলির একটি কঠোর প্রভাব রয়েছে এবং ডায়রিয়ায় গ্রাসের জন্য সুপারিশ করা হয়। আমাদের স্বল্প পরিমাণে খাবার খাওয়া প্রয়োজন, তবে আরও প্রায়ই। এই এক থেকে চয়ন করুন একটি শক্তিশালী প্রভাব সঙ্গে খাবারের তালিকা এবং শীঘ্রই আপনার পেটের সমস্ত কিছু আপনার হজম ঠিক জায়গায় পড়ে যাবে
