2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
প্রায় প্রতিটি ডায়েটে, ফলাফলগুলি অর্জন করার পরে, তথাকথিত ইয়ো-ইও প্রভাবটি পরিলক্ষিত হয়। অর্থাত্ কিছুক্ষণ পরে হারানো ওজন ফিরে ফিরে আসে।
ডেনমার্কের বিজ্ঞানীদের দ্বারা করা একটি নতুন গবেষণায় সঠিক ওজন হ্রাসের পদ্ধতিটি নির্ধারণ করা হয়েছে যেটির কোনও ইয়ো-ইওফেক্ট নেই। ওজন সমস্যা সমাধানের জন্য তারা সর্বোত্তম খাদ্য সন্ধান করতে সক্ষম হয়েছিল, যা ইতিমধ্যে হ্রাস করা ওজন পুনরুদ্ধার করতে দেয় না।
এটি প্রোটিন ভিত্তিক ডায়েটের মাধ্যমে অর্জন করা হয়। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাংস, মাছ, ডিম, দুগ্ধজাতীয় পণ্যগুলি এবং নিখুঁত ওজন বজায় রাখার জন্য আদর্শ।
চর্বি এবং পাস্তা মেনু থেকে বাদ দেওয়া উচিত - সাধারণভাবে শর্করা সমৃদ্ধ খাবার foods
এই গবেষণাটি 938 স্বেচ্ছাসেবীদের নিয়ে পরিচালিত হয়েছিল যারা প্রতিদিন প্রায় 800 ক্যালোরির কঠোর ডায়েট করে। এরপরে তাদের গোষ্ঠীগুলিতে বিভক্ত করা হয়েছিল যা অন্যান্য ডায়েটে স্যুইচ করে।
বিজ্ঞানীরা ছয়টি আলাদা ডায়েট পরীক্ষা করেছেন এবং দেখেছেন যে প্রোটিন ডায়েটগুলি ওজন হ্রাস এবং ওজন বজায় রাখার ক্ষেত্রে সেরা ফলাফল দেয়।
প্রোটিন সাধারণত পেশীর সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। প্রোটিন ছাড়া, পেশী বিল্ডিং সম্ভব হয় না। মানুষকে প্রতিদিন প্রতি কেজি শরীরের ওজনে 2 গ্রাম প্রোটিন গ্রহণ করতে হবে। 75 কেজি গ্রামে আপনার প্রতিদিন 150 গ্রাম প্রোটিনের প্রয়োজন হবে।
প্রোটিন ডায়েটের জন্য আদর্শ খাবারগুলি কী কী? মুরগী, টার্কি, হংস, কোয়েল, উটপাখি থেকে পোল্ট্রি। লাল মাংস - গো-মাংসের ভেড়া। মাছ - স্যামন, টুনা, হেক, হাক, কড, হাঙ্গর, ম্যাকেরেল। ডিমের সাদা অংশ এবং কিছুটা কম পরিমাণে কুসুম।
প্রস্তাবিত:
বুলগেরিয়ান বাজারে কোনও বিপজ্জনক শসা নেই
বুলগেরিয়ান বাজারে এখনও পর্যন্ত কোনও সংক্রামিত শসা নেই। বিটিভির বরাত দিয়ে কমোডিটি এক্সচেঞ্জ এবং মার্কেটস এডুয়ার্ড স্টয়েচেভ সম্পর্কিত স্টেট কমিশনের চেয়ারম্যান এটির নিশ্চয়তা দিয়েছেন। জার্মানিতে শসা খাওয়ার পরে 7 জন মারা গিয়েছিল এমন মর্মান্তিক ঘটনার ফলস্বরূপ এই তদন্তগুলি শুরু করা হয়েছিল। অন্যান্য তথ্য অনুসারে, বর্তমানে পশ্চিমা দেশটির নিবিড় পরিচর্যা ইউনিটে 300 জনেরও বেশি মানুষ তাদের জীবনের জন্য লড়াই করছে। অনুমানগুলি থেকে বোঝা যায় যে স্প্যানিশ জৈব শসা চাষকারীদের কা
বুলগেরিয়ান বাজারে পোল্যান্ডের কোনও পুরানো ডিম নেই
কিছু দিন আগে, বুলগেরিয়ান পোল্ট্রি খামারিরা বলেছিল যে ইস্টারের সাথে যোগাযোগের সাথে পোল্যান্ডের পুরানো ডিমগুলি আমাদের দেশের বাজারে হাজির হয়েছে। স্থানীয় কৃষকদের উত্পাদিত তুলনায় ইউরোপীয় ইউনিয়ন থেকে আমদানি করা ডিমের দাম অনেক কম ছিল, শাখা সংগঠনগুলি সতর্ক করেছিল। বড়সড় মেয়াদোত্তীর্ণ ডিম বুলগেরিয়ায় আমদানি করা হয়েছে বলে সরকারী সংকেত পাওয়ার পরে দাম সুরক্ষা সংস্থা এই মামলাটি গ্রহণ করেছিল। রাজ্য বিভাগের সিদ্ধান্ত, বাণিজ্যিক সাইট, গুদাম এবং প্যাকিং সেন্টারগুলির একটি পরিদর্শ
আখরোট বাদে প্রকৃতির কোনও পিকনিক নেই
আপনি যখন পুরো দিনটি প্রকৃতিতে কাটানোর সিদ্ধান্ত নেন, তখন কোনও অবস্থার জন্য প্রস্তুত হতে আপনার ব্যাকপ্যাকটি কী রাখবেন তা আগেই চিন্তা করা উচিত। ভারী শারীরিক ক্রিয়াকলাপ চলাকালীন যা হাঁটাচলা করে প্রকাশিত হয়, দেহ খাদ্য চায় এবং বনের মাঝখানে হাইপারমার্কেটগুলি খুঁজে পাওয়া কঠিন। আপনি অবশ্যই হালকা, সুস্বাদু কিছু নিতে চাইবেন এবং এটি খুব বেশি জায়গা নেয় না। কুলার ব্যাগ নেওয়ার দরকার নেই, প্লাস্টিকের স্ন্যাক বক্সটি নিখুঁত কাজ করবে। পুরো জাতীয় রুটি, কম ফ্যাটযুক্ত প্রোটিন এবং স্ব
ইয়ো-ইও প্রভাব ছাড়াই ডায়েটগুলি
আপনার ডায়েট ভারী এবং দীর্ঘতর হবে, আগ্রাসনের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা তত বেশি তার ক্যালোরি রিজার্ভগুলি আঁকতে সক্রিয় করা হয়। এর প্রতিক্রিয়া হ'ল থাইরয়েড ফাংশন এবং বেসাল বিপাক হ্রাস করে শক্তি গ্রহণের সীমাবদ্ধ করা। খুব কঠোর ক্যালোরি গ্রহণ এবং প্রোটিন পণ্য বঞ্চনার কারণে অনুচিতভাবে রচিত ডায়েটের একটি ক্ষতিকারক পরিণতি পেশী ভরগুলি হ্রাস হতে পারে। যে কোনও সফল ওজন নিয়ন্ত্রণের চূড়ান্ত লক্ষ্য হ'ল শরীরে প্রোটিনের ভারসাম্য ব্যাহত না করে ফ্যাট হ্রাস করে ওজন হ্রাস করা।
শতবর্ষের মেনুতে কোনও প্রোটিন প্রোটিন নেই
হুনস, হিমালয় অঞ্চলে বাস করা একটি বিচ্ছিন্ন মানুষ, যারা অসুস্থ হন না তাদের হিসাবে পরিচিত। হুনজা উপত্যকার লোকেরা তাদের কিংবদন্তি দীর্ঘায়ু জন্যও বিখ্যাত। অনেক 110-125 বছর বেঁচে থাকে। তারা সারা জীবন দৃ strong় এবং সক্রিয়। জনশ্রুতি আছে যে হুনজা পুরুষেরা 100 বছর পরে পিতৃ হয়েছিলেন। হিমালয় বন্দোবস্তের গড় আয়ু 85 থেকে 90 বছরের মধ্যে। অনেক আলেম হুনজা মানুষের রহস্য উন্মোচনের চেষ্টা করেছেন। একটি বিষয় নিশ্চিত - স্থানীয় জনগণের traditionalতিহ্যবাহী ডায়েট তাদের অসাধারণ স্বাস্থ্
