2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
কোনও ব্যক্তির জীবনের প্রতিটি সময়কালের জন্য কোনও কঠোরভাবে সংজ্ঞায়িত ডায়েট নেই, কমপক্ষে প্রতিটি জীবই স্বতন্ত্র। তবে বয়স বাড়ির লোকেরা বয়সের সাথে শরীরের পরিবর্তনের ভিত্তিতে তাদের ডায়েটের কিছু দিকের পরিবর্তন থেকে সক্রিয়ভাবে উপকৃত হতে পারে। এগুলির জন্য সমস্ত পুষ্টির পরিবর্তনের প্রয়োজন হয় না, তবে কিছুগুলির মধ্যে কেবলমাত্র সামান্য নিয়ন্ত্রণ।
একজন ব্যক্তি যত বেশি বয়সী হন, ব্যায়াম করা এবং ক্যালোরি পোড়ানো তত বেশি কঠিন হয়ে পড়ে।
বয়স্ক লোকেরা ওজন বাড়ার ঝুঁকিতে বেশি থাকে কারণ তারা অনেক কম শক্তি ব্যবহার করে। অতএব, ওজন বৃদ্ধি এড়াতে গ্রাস করা ক্যালোরিগুলি হ্রাস করা হলেও, এই ডায়েট শরীরকে সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি, বিশেষত ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ করতে দেয় না।
সুতরাং, গ্রাসকৃত ক্যালোরিগুলি হ্রাস করার পরিবর্তে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অবহেলা না করা ভাল। এমনকি সর্বনিম্ন, প্রতিদিনের প্রতিদিনের প্রোগ্রামে উপস্থিত থাকা উচিত।
অন্যদিকে প্রবীণদের পক্ষে প্রোটিন গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বয়সের সাথে সাথে লোকেরা পেশী হারাতে থাকে এবং প্রোটিন যদি ডায়েটে না খাওয়া হয় তবে তারা আরও বেশি পেশী হারাতে পারে। প্রোটিন মূলত মাংস, মাছ, দুগ্ধজাত খাবার, ডিম, চিনাবাদাম মাখন, মটরশুটি এবং সয়া পণ্য জাতীয় খাবার থেকে পাওয়া যায়।
পরিপাকতন্ত্রের কাজকে শক্তিশালী করার জন্য - যা বয়সের সাথে সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলির মধ্যে রয়েছে, এটি ফাইবার গ্রহণ করা প্রয়োজন। যত বেশি তাদের নেওয়া হয় তত ভাল পেট প্রতিক্রিয়া জানায়।
বয়সের সাথে সাথে ভিটামিন এবং খনিজগুলির প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পায়। খাদ্য এবং পরিপূরকগুলির মাধ্যমে তাদের খাওয়া আবশ্যক। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ডায়েট থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পাওয়া কঠিন, তবে স্বাস্থ্যকর হাড়গুলি বজায় রাখতে এই পুষ্টিগুলির প্রয়োজন, যা বয়স্কদের জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ।
যে কোনও ডায়েটে অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হ'ল জল। এটি বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা পানিশূন্য হওয়ার সম্ভাবনা বেশি কারণ তাদের তৃষ্ণার্ত বোধ করার ক্ষমতা হ্রাস পায়। অতএব, খাদ্যতালিকায় উল্লেখযোগ্য পরিমাণে তরল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
প্রস্তাবিত:
বড়দের মধ্যে ক্ষুধা বেড়েছে Incre
ক্ষুধা বৃদ্ধি বিভিন্ন রোগের লক্ষণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এন্ডোক্রাইন গ্রন্থির কিছু মানসিক অসুস্থতা বা ব্যাধিগুলির কারণে এটি হতে পারে। ক্ষুধা বর্ধন স্থায়ী নাও হতে পারে, এটি আসতে পারে এবং যেতে পারে, বা কারণের উপর নির্ভর করে এটি দীর্ঘ সময় ধরে চালিয়ে যেতে পারে। এটি সর্বদা ওজন বাড়ানোর দিকে পরিচালিত করে না। "
বড়দের মধ্যে ক্ষুধা
ক্ষুধা না হওয়াই সাধারণত অন্য একটি বড় সমস্যার লক্ষণ, যদিও বয়সের সাথে এটি প্রায়শই ঘটে। মানুষের বয়স হিসাবে, তাদের স্বাদটি হ্রাস পায়, যা medicationষধ বা দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার কারণে হতে পারে। কিডনি ব্যর্থতা, যকৃতের রোগ এবং থাইরয়েডের সমস্যাগুলি স্বাভাবিক ক্ষুধা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের মতো সংবেদনশীল কারণগুলি অ্যালকোহল, সিগারেট এবং ড্রাগের অপব্যবহারের পাশাপাশি ক্ষুধাও হ্রাস করতে পারে। খাবারের জন্য আকাঙ্ক্ষার প্রত্যাশা তীব্রতার উপর নির্ভর করে এব
বড়দের মধ্যে ক্ষুধা কীভাবে বাড়ানো যায়
বয়স্কদের স্বাস্থ্যের অন্যতম প্রধান উপাদান হ'ল ভাল পুষ্টি। তারা ভুল ব্যবস্থার সাথে সম্পর্কিত রোগগুলির জন্য বেশি সংবেদনশীল। এবং একটি অসম্পূর্ণ মেনু অবিরাম ক্লান্তি ডেকে আনতে পারে এবং হজম, ফুসফুস এবং হার্ট সমস্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। অন্যদিকে, ক্ষুধা না থাকাও ক্ষতিকারক হতে পারে। অপুষ্টি প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে, নিউমোনিয়া এবং অন্যান্য গুরুতর সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায় increases অন্যান্য পূর্ব-বিদ্যমান রোগ এবং মানসিক সমস্যার উপস্থিতিতে এটি তাদের বাড়িয়ে তুলতে পারে। প্রবীণ
বড়দের মধ্যে ব্রণর জন্য অপরাধী হ'ল ফাস্টফুড
অযৌক্তিক পুষ্টিজনিত বয়স্কদের মধ্যে ব্রণর বুম বাড়ে। এটি সরকারী তথ্য দ্বারা প্রদর্শিত হয়। ভারসাম্যহীন ডায়েটের পাশাপাশি স্ট্রেস এবং দূষণও এই সমস্যাযুক্ত ত্বকের অবস্থা আরও দু'শ শতাংশ বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। এই ধরণের ত্বকের সমস্যাগুলি প্রাথমিকভাবে হরমোনগত পরিবর্তনের সাথে জড়িত। এজন্য বয়ঃসন্ধিকালে তারা তরুণদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। আজকাল, যদিও তাদের ব্যস্ততা এবং চাপের দৈনিক জীবনের কারণে বয়স্কদের মধ্যে ক্রমবর্ধমান দেখা যায়, যা সমাজকে বড় চাপ দেয় stress এই বি
সমস্ত ডায়েট সম্পর্কে ভুলে যাও! এটি আপনার জন্য সঠিক ডায়েট
আমরা সকলেই আমাদের রক্তের ধরন এবং এটি কীভাবে আমাদের ডায়েটকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে শুনি। রক্তের ধরণের দ্বারা খাওয়ার বিষয়ে কিছু সাধারণ বিষয় এখানে আপনি যা ভুলে গেছেন তা শিখতে বা মনে রাখা ভাল। রক্তের প্রধান চার ধরণের রয়েছে: টাইপ এ - কৃষি প্রকার টাইপ বি - পর্বত প্রকার প্রকার 0 - প্রকার শিকারী এবি টাইপ করুন - সবচেয়ে সাধারণ এবং শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে system প্রধান রক্তের গ্রুপ ছাড়াও 400 টিরও বেশি সাব টাইপ রয়েছে যা কোনও ব্যক্তির প্রোফাইল, স্বাস্
