2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনার যা প্রয়োজন তার মধ্যে পার্থক্য করা আপনার কাছে অদ্ভুত মনে হতে পারে একটি মানুষের সাথে প্রাতঃরাশ করতে এবং একজন মহিলা তবে শেষ পর্যন্ত প্রমাণিত হয়েছে যে পুরুষরা সাধারণত চুলের লিঙ্গের চেয়ে দিনের বেলায় বেশি ক্যালোরি পোড়ায়।
এর অর্থ হ'ল তাদের খাবারগুলি কেবল পর্যাপ্ত স্বাস্থ্যকরই নয়, পর্যাপ্ত শক্তি থাকার জন্য আরও ক্যালোরি রয়েছে।
দিনের প্রারম্ভিক সূচনার জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিন (মাংস, মাছ, ডিম, বাদাম এবং দুগ্ধজাত খাবার) এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট খাওয়া জরুরি।
এখানে তারা পুরুষদের জন্য সেরা নাস্তা.
1. পনির সঙ্গে উদ্ভিজ্জ आमলেট
ওমেলেট কীভাবে তৈরি করবেন তা আমরা ব্যাখ্যা করব না, কারণ আপনার সচেতন হওয়ার কথা। আমরা যখন কথা বলি পুরুষদের নাস্তা তবে এটিতে সব ধরণের শাকসব্জী - পেঁয়াজ, মরিচ, মাশরুম ইত্যাদি যুক্ত করা ভাল is শেষ করতে, পনির যোগ করুন এবং পার্সলে, অরুগুলার ডালপালা, পালং শাক দিয়ে অমলেট ছিটিয়ে দিন বা কেবল লেটুসের সাথে অমলেট পরিবেশন করুন। অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর এবং প্রাতঃরাশ প্রাতঃরাশ!
2. পুরো রুটি স্যান্ডউইচ
যেমন আমরা শুরুতে বলেছিলাম, প্রোটিন পুরুষদের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ, যার অর্থ আপনার স্যান্ডউইচ এবং কোনও ধরণের মাংস - ফিললেট বা হ্যাম যুক্ত করার বিষয়ে চিন্তা করা উচিত নয় for ধূমপানযুক্ত মাংস, পাশাপাশি রঙ এবং প্রিজারভেটিভ পূর্ণ পূর্ণ প্লেস সসেজগুলি বাঞ্ছনীয় নয়। এবং কেন কিছু মাছ (ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ) বা পনির এবং সিদ্ধ ডিম সহ স্যান্ডউইচ নয়। "গ্রিনস" লেটুস পাতা, আইসবার্গ, শাক, আরগুলা বা সবুজ পেঁয়াজ সম্পর্কে ভুলবেন না।
৩. ওটমিল সহ দুধ
আমরা জটিল শর্করা সম্পর্কেও কথা বললাম যা বেশিরভাগ লেবুতে পাওয়া যায়, তবে আপনি প্রাতঃরাশের জন্য সিমের স্যুপ বা মসুর ডাল স্টুই চান না। জটিল শর্করা, পাশাপাশি স্টার্চ (যারা কঠোর অনুশীলন করেন বা ক্রীড়াবিদ তাদের সকলের জন্য প্রস্তাবিত) সিরিয়াল এবং বীজে পাওয়া যায়। এবং দুধের সাথে ওটমিল প্রস্তুত করতে খুব বেশি দক্ষতা বা সময় প্রয়োজন হয় না। নোট করুন, তবে, আমরা কর্নফ্লেক নয়, সিরিয়াল নিয়ে কথা বলছি - এটি দুটি সম্পূর্ণ ভিন্ন খাবার, পরেরটি আপনার দেহকে কেবল খালি ক্যালোরি দেবে - এটি আপনাকে পরিপূর্ণ করবে না বা শক্তি দেবে না।
প্রস্তাবিত:
মহিলাদের জন্য সেরা নাস্তা
প্রাতঃরাশ হ'ল একটি অতি গুরুত্বপূর্ণ খাবার - এটি হয় আপনার দিনটিকে বানিয়ে ফেলতে পারে বা ভেঙে দিতে পারে। খুব সকালে শরীরের কোষগুলির শক্তির প্রয়োজন হয়, তাই এটি স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি থেকে পাওয়া ভাল। আমাদের কী গ্রহণ করতে হবে এবং অতিরিক্ত কী করা উচিত তা জানতে হবে need সকালের প্রাতঃরাশের অভ্যাস তৈরি করা জরুরী যদি আমরা দেখতে দেখতে ভাল লাগে, চার্জ বোধ করি এবং সুস্থ থাকতে পারি। আমরা আমাদের দিনের শুরুতে সবচেয়ে ভাল জিনিসটি এক গ্লাস গরম জল। সকালে খালি পেটে পরীক্ষিত, এটি টক্সিনের
মস্তিষ্কের জন্য সেরা 15 সেরা খাবার
বিভিন্ন খাবার বিভিন্নভাবে মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে। এখানে আমাদের সেরা মস্তিষ্ক এবং স্মৃতিশক্তির সর্বোত্তম প্রভাব রয়েছে foods একটি আপেল আপনার মনোনিবেশ করতে অসুবিধা হলে একটি আপেল খান apple এটি অ্যাসকরবিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ - ভিটামিন সি এই ভিটামিনটি আয়রন শোষণের জন্য প্রয়োজনীয়। অতিরিক্ত সক্রিয় আত্মাকে শান্ত করতে এবং প্রয়োজনীয়গুলিতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। আঙ্গুর এই মিষ্টি ফলটি ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ। ফোকাস করতে সহায়তা করে। কলা এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি 6
পুরুষদের জন্য সেরা চা কি
তাদের কি দরকার? বিশেষ চা থেকে পুরুষ? প্রতিটি মানুষের জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ তার যৌন জীবনের গুণমান, তার পূর্ণতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি - এগুলি দৃ stronger় লিঙ্গের সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যের মূল চাবিকাঠি। সামর্থ্য পুরুষদের মধ্যে আত্মবিশ্বাস যোগ করে, তাদের আত্মমর্যাদাবোধ এবং আত্ম-সম্মান বাড়াতে সহায়তা করে এবং সুদৃ .
জীবনকে মধুর করুন! কেকের জন্য সেরা 7 সেরা ক্রিম
আপনি যদি আমাদের মতো হন তবে মিষ্টি এবং সরস ভক্তরা কেক , তারপরে সম্ভবত সপ্তাহের পরে আপনি বাড়িতে অন্য কোনও মিষ্টি প্রলোভনে মিশ্রিত হন। এবং যদি কেবল আপনার মিষ্টির ক্ষুধা মেটানোর পক্ষে এটি পর্যাপ্ত না হয় তবে আপনি উন্নতি করতে চান এবং আপনার হাত থেকে বেরিয়ে আসা প্রতিটি কেক আরও বেশি সুস্বাদু এবং সুন্দর হয় তবে আপনার ক্রিমের জন্য পরবর্তী 7 টি রেসিপি প্রয়োজন হবে। আপনি যদি সেগুলির সবগুলি মনে করতে না পারেন তবে কমপক্ষে কয়েকজনের মতো করুন কারণ তাদের সাথে আপনার কেকগুলি ভাল হওয়ার গ
চকোলেট - পুরুষদের জন্য বেশি এবং মহিলাদের জন্য কম
মহিলাদের অন্যতম সাধারণ স্বপ্ন হ'ল এক টুকরো চকোলেট খেতে সক্ষম হওয়া এবং এটি কেবল তাদের ক্ষতি করে না, তবে তাদের জন্য কার্যকরও বটে। দেখা যাচ্ছে যে মহিলারা তাদের অংশীদারদের সাথে নির্মমভাবে jeর্ষা করতে পারে, কারণ প্রকৃতপক্ষে পুরুষদের তাদের কাছে এই স্বপ্নটি সত্য হওয়ার আরও অনেক বেশি ভাল সম্ভাবনা রয়েছে। অবশ্যই, আমরা এখানে কোনও চকোলেট সম্পর্কে কথা বলছি না, তবে এটির শুদ্ধতম আকারের একটি - গা dark় এবং কিছুটা তিক্ত প্রাকৃতিক চকোলেট। সম্ভবত লিঙ্গ নির্বিশেষে, যদি কোনও ব্যক্তি নিয়মিত
