2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
প্রাতঃরাশ হ'ল একটি অতি গুরুত্বপূর্ণ খাবার - এটি হয় আপনার দিনটিকে বানিয়ে ফেলতে পারে বা ভেঙে দিতে পারে। খুব সকালে শরীরের কোষগুলির শক্তির প্রয়োজন হয়, তাই এটি স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি থেকে পাওয়া ভাল। আমাদের কী গ্রহণ করতে হবে এবং অতিরিক্ত কী করা উচিত তা জানতে হবে need
সকালের প্রাতঃরাশের অভ্যাস তৈরি করা জরুরী যদি আমরা দেখতে দেখতে ভাল লাগে, চার্জ বোধ করি এবং সুস্থ থাকতে পারি।
আমরা আমাদের দিনের শুরুতে সবচেয়ে ভাল জিনিসটি এক গ্লাস গরম জল। সকালে খালি পেটে পরীক্ষিত, এটি টক্সিনের শরীরকে পরিষ্কার করে এবং হাইড্রেট করে। আপনি যে প্রাতরাশ বেছে নিন না কেন আগে গরম পানি পান করা জরুরী। নিম্নলিখিত লাইনে দেখুন মহিলাদের জন্য সেরা নাস্তা:
ওটমিল
এগুলিতে ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে, ক্ষুধা হ্রাস করে এবং দেহে বোঝা চাপায় না। শুকনো বা তাজা ফলের সাথে একত্রিত হয়ে এগুলি একটি এনার্জি বোমাতে পরিণত হয় যা আমাদের প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে এবং আমাদের ভাল বোধ করার গ্যারান্টিযুক্ত।
দই
দইতে এমন প্রোটিন রয়েছে যা রক্তে চিনির মাত্রা বাড়িয়ে না ফেলে আমাদের শক্তি বাড়িয়ে তুলতে হবে। প্রোটিন কার্বোহাইড্রেটগুলির শোষণকে ধীর করে দেয় এবং পেশী তৈরি করতে এবং দ্রুত চর্বি ছিন্ন করতে সহায়তা করে।
দই আমাদের হজম সিস্টেমের জন্য ভাল কারণ এতে প্রোবায়োটিক রয়েছে যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। এটি স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে, উচ্চ রক্তচাপের সাথে লড়াই করে এবং হাড়কে শক্তিশালী করে।
এর চমৎকার স্বাদ এটি তৈরি করে মহিলাদের জন্য নিখুঁত প্রাতঃরাশ । এটিকে খাঁটি আকারে গ্রহণ করা সবচেয়ে ভাল তবে আমরা তাজা ফলের মুরগি যুক্ত করলে ভুল হবে না।
সমগ্র শস্য রুটি
তৃপ্তির এক মনোরম অনুভূতি তৈরি করার পাশাপাশি এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা উন্নত করে, মূত্রতন্ত্রকে সমর্থন করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অর্শ্বরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। এটি খনিজ এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ যা পেট থেকে শরীরকে টক্সিন, তেজস্ক্রিয় পদার্থ এবং খারাপ প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে মুক্তি দেয়। এটি ডায়েটের পক্ষে উপযুক্ত কারণ এটি স্থূলত্ব, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে।
ডিম
এগুলিতে অনেকগুলি দরকারী পদার্থ রয়েছে - বি ভিটামিন, দস্তা, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড। প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি না নিয়ে নিজের পেশীগুলিকে শক্তি দিতে চাইলে আদর্শ খাবার। স্মৃতিশক্তি উন্নত করুন, স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধ করুন। তারা তৃপ্তির অনুভূতি তৈরি করে, যা তাদের কোনও ডায়েটের উপযুক্ত করে তোলে।
বাদাম
আখরোট, হ্যাজনেল্ট, বাদাম ইত্যাদি বাদামে খনিজ, ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। আপনি অনুশীলন করতে যাচ্ছেন তবে এগুলি উপযুক্ত, কারণ তারা পেট বিরক্ত না করে এবং ভারাক্রান্তির অনুভূতি তৈরি না করে প্রচুর শক্তি দেয়। এগুলি কোলেস্টেরল কমায় এবং রক্তনালীগুলি নিরাময় করতে সহায়তা করে। বাদামে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে - হ্যাঁ, এটি ঠিক, তবে দুধ, ফল, ওটমিল বা স্বাস্থ্যকর ঝাঁকুনির পরিপূরক হিসাবে আপনি আপনার স্বাস্থ্য এবং শক্তি নিশ্চিত করেন।
কুইনোয়া, যার রাজপথ
এই সিরিয়ালগুলি তুলনামূলকভাবে সম্প্রতি বুলগেরিয়ান খাবারে উপস্থিত হয়েছিল, তবে তাদের উপকারগুলি এবং প্রাতঃরাশের জন্য প্রস্তুতের সাথে পরিচিত হওয়া ভাল, কারণ এটি স্বাদে অত্যন্ত দরকারী এবং আনন্দদায়ক।
এগুলিতে রয়েছে ফাইবার, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। তারা রক্তে শর্করার মাত্রা উন্নত করে এবং কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে কাজ করে। এগুলি ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং শর্করা শর্করা রূপান্তরকে ধীর করে দেয় slow
এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে তাদের রান্না করার আগে বেশ কয়েক ঘন্টা ধরে পানিতে ভিজিয়ে রাখতে হবে। শস্য থেকে পুষ্টি প্রকাশ করার জন্য পানিতে এক চামচ দই যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এগুলি মসৃণতা, দই বা ফলের সালাদে যুক্ত করা যেতে পারে।
ঝামেলা
এটা লজ্জাজনক মহিলাদের জন্য প্রাতঃরাশ খাবার । আমরা স্ট্রেইন এবং মাতাল করি - তাই আমরা দিন শুরু করার জন্য আমাদের প্রয়োজনীয় সমস্ত জিনিস পেয়েছি। এটি ফল, বাদাম, দুধ দিয়ে প্রস্তুত করা যেতে পারে।অনুপাত পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন হয় না - আপনি আপনার পছন্দের পণ্যগুলি ব্লেন্ডারে রাখুন এবং প্রাতঃরাশ প্রস্তুত। কুইনোয়া এবং চিয়া স্মুডিজ তৈরির জন্যও উপযুক্ত।
প্রস্তাবিত:
কুমড়োর বীজ, কেফির এবং কিসমিস মহিলাদের জন্য সেরা
এমন বেশ কয়েকটি খাবার রয়েছে যা মহিলা শরীরে দুর্দান্ত উপকারী প্রভাব ফেলে। তারা স্বাস্থ্যকর হাড়, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলির জন্য ক্যালসিয়াম দিয়ে শরীরকে সরবরাহ করে যা স্তনের ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে, ত্বক ও দৃষ্টি উন্নত করে এমন উপাদান এবং ভাল ফাইবার বজায় রাখে এমন ফাইবার। মহিলাদের জন্য কোন পণ্যগুলি সবচেয়ে বেশি দরকারী তা দেখুন:
পুরুষদের জন্য সেরা নাস্তা
আপনার যা প্রয়োজন তার মধ্যে পার্থক্য করা আপনার কাছে অদ্ভুত মনে হতে পারে একটি মানুষের সাথে প্রাতঃরাশ করতে এবং একজন মহিলা তবে শেষ পর্যন্ত প্রমাণিত হয়েছে যে পুরুষরা সাধারণত চুলের লিঙ্গের চেয়ে দিনের বেলায় বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। এর অর্থ হ'ল তাদের খাবারগুলি কেবল পর্যাপ্ত স্বাস্থ্যকরই নয়, পর্যাপ্ত শক্তি থাকার জন্য আরও ক্যালোরি রয়েছে। দিনের প্রারম্ভিক সূচনার জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিন (মাংস, মাছ, ডিম, বাদাম এবং দুগ্ধজাত খাবার) এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট খাওয়া জরুরি। এখানে তারা
মস্তিষ্কের জন্য সেরা 15 সেরা খাবার
বিভিন্ন খাবার বিভিন্নভাবে মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে। এখানে আমাদের সেরা মস্তিষ্ক এবং স্মৃতিশক্তির সর্বোত্তম প্রভাব রয়েছে foods একটি আপেল আপনার মনোনিবেশ করতে অসুবিধা হলে একটি আপেল খান apple এটি অ্যাসকরবিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ - ভিটামিন সি এই ভিটামিনটি আয়রন শোষণের জন্য প্রয়োজনীয়। অতিরিক্ত সক্রিয় আত্মাকে শান্ত করতে এবং প্রয়োজনীয়গুলিতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। আঙ্গুর এই মিষ্টি ফলটি ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ। ফোকাস করতে সহায়তা করে। কলা এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি 6
মহিলাদের জন্য শক্তিশালী পানীয় - ওজন হ্রাস, চকচকে ত্বক এবং সুন্দর চুলের জন্য
যারা বেশি ওজন নিয়ে গুরুতরভাবে উদ্বিগ্ন তাদের জন্য এটি উপযুক্ত পানীয়। এটি তৈরি করতে আপনার কেবলমাত্র 1 উপাদান প্রয়োজন। সকাল থেকে রাত অবধি এটি পান করা শুরু করুন এবং আপনার প্রতিদিন ওজন হ্রাস পাবে। সুন্দর চুল এবং দ্রুত চাঙ্গা ত্বক একটি দুর্দান্ত বোনাস হয়ে উঠবে। ওজন হ্রাস জন্য একটি মহিলাদের পানীয় জন্য রেসিপি শুতে যাওয়ার আগে নিম্নলিখিতটি করুন:
জীবনকে মধুর করুন! কেকের জন্য সেরা 7 সেরা ক্রিম
আপনি যদি আমাদের মতো হন তবে মিষ্টি এবং সরস ভক্তরা কেক , তারপরে সম্ভবত সপ্তাহের পরে আপনি বাড়িতে অন্য কোনও মিষ্টি প্রলোভনে মিশ্রিত হন। এবং যদি কেবল আপনার মিষ্টির ক্ষুধা মেটানোর পক্ষে এটি পর্যাপ্ত না হয় তবে আপনি উন্নতি করতে চান এবং আপনার হাত থেকে বেরিয়ে আসা প্রতিটি কেক আরও বেশি সুস্বাদু এবং সুন্দর হয় তবে আপনার ক্রিমের জন্য পরবর্তী 7 টি রেসিপি প্রয়োজন হবে। আপনি যদি সেগুলির সবগুলি মনে করতে না পারেন তবে কমপক্ষে কয়েকজনের মতো করুন কারণ তাদের সাথে আপনার কেকগুলি ভাল হওয়ার গ
