2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বিভিন্ন খাবার বিভিন্নভাবে মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে। এখানে আমাদের সেরা মস্তিষ্ক এবং স্মৃতিশক্তির সর্বোত্তম প্রভাব রয়েছে foods
একটি আপেল
আপনার মনোনিবেশ করতে অসুবিধা হলে একটি আপেল খান apple এটি অ্যাসকরবিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ - ভিটামিন সি এই ভিটামিনটি আয়রন শোষণের জন্য প্রয়োজনীয়। অতিরিক্ত সক্রিয় আত্মাকে শান্ত করতে এবং প্রয়োজনীয়গুলিতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে।
আঙ্গুর
এই মিষ্টি ফলটি ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ। ফোকাস করতে সহায়তা করে।
কলা
এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি 6 রয়েছে যা হতাশা হ্রাস করে এবং স্নায়ুতন্ত্রের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। শরীরে অপর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন বি 6 এর অভাব স্মৃতিশক্তিকে বাধা দেয়।
বেরি
স্ট্রবেরিকে আমরা ম্যানেজারের ফল বলতে পারি। এটি মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয় এবং প্যাকটিনের সাথে এটি সম্পৃক্ত হয় বলে ভাল আত্মবিশ্বাসের ধন্যবাদ জানায়। দুর্দান্ত নিকাশী এজেন্ট। এটি ক্ষুধাও হ্রাস করে, অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পাওয়ার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
কমলা
সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, কমলাতে ভিটামিন সি রয়েছে
মসুর ডাল
মসুর ডালগুলি ভিটামিন বি 1 এর সমৃদ্ধ উত্স, যা আমাদের বুদ্ধি এবং খেলাধুলায় ভাল প্রতিচ্ছবিতে অবদান রাখে।
পেঁয়াজ
পেঁয়াজের মধ্যে এমন উপাদান রয়েছে যা রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দেয় এবং এর উচ্চ স্তরের শিশুদের মধ্যে আগ্রাসন সৃষ্টি করতে পারে - মনোযোগ কমায়। মানসিক অবসন্নতা এবং মানসিক অবসাদের দুর্দান্ত প্রতিকার। পেঁয়াজ মস্তিষ্কের সেচ উন্নত করে। আপনি দিনে অর্ধেক মাথা চেয়ে বেশি সামর্থ্য করতে পারবেন না।
গাজর
গাজর বার্ধক্যের প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়। মূল সবজিতে থাকা ভিটামিন এ ত্বককে সতেজ করে এবং রঙ দেয়। এই ভিটামিন স্মৃতিশক্তিকে উন্নত করে - উদাহরণস্বরূপ, যখন আমাদের হৃদয় দিয়ে একটি পাঠ শিখতে হবে তখন কয়েকটি গাজর খাওয়া ভাল। এটি মস্তিষ্কে বিপাককে সক্রিয় করে।
অ্যাভোকাডো
যখন আমরা দিনের জন্য একটি করণীয় তালিকা তৈরি করি তখন অ্যাভোকাডোগুলি স্বল্প-মেয়াদী মেমরি বিকাশ করে। দিনে একটি ফল খাওয়া যথেষ্ট।
ম্যাকেরেল
ম্যাকেরেল স্ট্রেস পরিচালনা করার জন্য প্রয়োজনীয় টাইরোসিন অ্যামিনো অ্যাসিডের উত্স।
আনারস
আনারস থিয়েটার স্টার এবং মিউজিশিয়ানদের একটি প্রিয় ফল। এটি মেমরিটিকে সচল রাখে এবং একই সাথে কয়েকটি ক্যালোরি থাকে। দিনে এক গ্লাস আনারসের রস পান করা ভাল।
লেবু
লেবু একটি সতেজ প্রভাব আছে এবং বৌদ্ধিক গ্রহণযোগ্যতা বৃদ্ধি করে। এই প্রভাবটি ভিটামিন সি এর শক ডোজ থেকে আসে যদি আপনার কোনও কঠিন পাঠ বা বক্তৃতা থাকে তবে এক গ্লাস লেবুর রস পান করুন।
আখরোট
আখরোটগুলি গুরুতর বিষয়গুলিতে মানসিক ঘনত্বকে দীর্ঘায়িত করার একটি সর্বোত্তম উপায়।
দুধ
দুধে এমন উপাদান রয়েছে যা মস্তিষ্ককে বার্ধক্য থেকে বাঁচায়।
গোলমরিচ
কাঁচা মরিচ খাওয়া ভাল। মরিচে সুগন্ধযুক্ত পদার্থ থাকে যা শরীরকে সুখের এন্ডোরফিনের হরমোন মুক্তি দিতে সহায়তা করে।
প্রস্তাবিত:
মস্তিষ্কের জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকারক পানীয় এবং খাবার
মানব দেহের সমস্ত অঙ্গগুলির মধ্যে মস্তিষ্কের গুরুত্ব নেই। শ্বাস, হার্ট এবং ফুসফুস ফাংশন সব তার উপর নির্ভর করে। এটি সমস্ত শারীরিক সিস্টেমের প্রধান নিয়ামক, যা ছাড়া জীবন সমর্থন নিজেই অসম্ভব। সুস্থ ও সুস্থভাবে কাজ করতে মস্তিষ্কে মাছ, তাজা ফল, তাজা দুগ্ধজাত পণ্য, বাদাম, পুরো শস্য প্রয়োজন। এগুলি মস্তিষ্কের সেরা খাবার। অনেকে প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজ এমনকি রাতের খাবারের জন্য ফাস্টফুড এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খান, অজানা যে তাদের মধ্যে থাকা ক্ষতিকারক পদার্থগুলি মস্তিষ্কের ক্রিয়াকল
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সেরা 17 সেরা খাবার
পেটের ফোলাভাব এবং কদাচিৎ টয়লেটে যাচ্ছি - এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে সম্পর্কিত সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ symptoms লক্ষণগুলির ধরণ এবং তীব্রতা বিভিন্ন হতে পারে। কিছু লোকের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য বিরল, আবার অন্যদের জন্য এটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা। কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণগুলি ভিন্ন, তবে এটি সাধারণত হজম সিস্টেমের মাধ্যমে খাদ্যের ধীর গতিতে ঘটে occurs এটি ডিহাইড্রেশন, খারাপ ডায়েট, ওষুধ, রোগ, স্নায়ুতন্ত্রের রোগ বা মানসিক ব্যাধিগুলির কারণে হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, কিছু খাবার সাহায্য করতে পারে কোষ
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য সেরা খাবার
খাদ্য মানুষের উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলে, যার ক্রিয়া দুর্বল হয়, বিশেষত বয়সের সাথে। "তবে আমরা মাঝে মাঝে মনে করি মস্তিষ্ক আমাদের দেহ থেকে পৃথক পৃথক ব্যবস্থা," ডালাসের টেক্সাস বিশ্ববিদ্যালয়ের ইনস্টিটিউট ফর ব্রেইন এফিসিয়েনির ইনস্টিটিউটের কৌশল ও কর্মসূচির পরিচালক ডায়ানা পুরভিস জাফিন বলেছিলেন। তিনি এবং অন্যান্য বিজ্ঞানীরা এই ভুল ধারণাটি সংশোধন করতে ঝুঁকছেন, এমন গবেষণাকে হাইলাইট করে যা কিছু খাবার মানসিক তাত্পর্য বজায় রাখতে এবং আলঝাইমার এবং অন্যান্য নিউরোডিজেনারেটি
আপনার মস্তিষ্কের জন্য সবচেয়ে খারাপ খাবার
মস্তিষ্ক আমাদের দেহের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এজন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সাথে আপনার মস্তিষ্ককে সর্বোত্তম অবস্থায় রাখা জরুরি। এবং হ্যাঁ - কিছু খাবার আমাদের মস্তিস্কে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, যা আমাদের স্মৃতিশক্তি এবং মেজাজকে প্রভাবিত করে এবং ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। এবং এটি আপনার জন্য সংবাদ হওয়া উচিত নয়
রাতের খাবার মস্তিষ্কের ক্ষতি করে
এটি দীর্ঘদিন ধরে প্রমাণিত হয়েছে যে রাত্রে খাওয়া চরম ক্ষতিকারক। তবে দেখা যাচ্ছে যে আমাদের চিত্রের পাশাপাশি এটি মস্তিষ্ক এবং স্মৃতিশক্তিকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি নিয়মিত রাতে উঠে যান এবং গোপনে অন্যের কাছ থেকে খান তবে সময়ের সাথে সাথে স্মৃতিশক্তি নষ্ট হতে শুরু করে। আর একটি নেতিবাচক হ'ল ঘুমের মানের অবনতি। এটি ক্যালিফোর্নিয়া, লস অ্যাঞ্জেলেসের জিনতত্ত্ববিদদের মতে। তারা ইঁদুর নিয়ে একটি পরীক্ষা চালিয়েছিল যা পুরো রাতের জীবন ছিল। গবেষণায় ইঁদুর দুটি দলে বি
