2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এমন অনেক খাবার রয়েছে যার সাহায্যে আমরা নিজের উপর অতিরিক্ত পাউন্ড না রেখে আমাদের দেহকে শক্তি দিয়ে চার্জ করতে পারি। তাদের মধ্যে কিছু এত দরকারী যে তাদের এমনকি বলা হয় সুপারফুডস । সাধারণত সুপারফুডগুলি এমন পণ্য যা তাদের মধ্যে অনেকগুলি দরকারী পদার্থ থাকে এবং এটি যা রয়েছে তার জন্য ধন্যবাদ, একটি ইতিবাচক উপায়ে শরীরকে প্রভাবিত করে। প্রায়শই পণ্য হিসাবে সংজ্ঞায়িত সুপারফুডস তাদের ক্যালরিয় মান খুব কম have
এগুলি তাদের বিভিন্ন সময়ে খাওয়ার জন্য অত্যন্ত উপযুক্ত করে তোলে ডায়েট বা ডায়েট - তাদের মাধ্যমে আমরা পর্যাপ্ত শক্তি এবং পুষ্টি পাই এবং একই সাথে আমরা ওজনও বাড়াই না।
সুপারফুডস খাওয়ার আদর্শ উপায়। আমরা ইদানীং পুষ্টিগুণে উচ্চ সর্বাধিক জনপ্রিয় খাবারগুলির দিকে নজর দেব - স্প্রাউট। কয়েক বছর আগে খাওয়া পর্যন্ত যদি স্প্রাউটস আমাদের বেশিরভাগের কাছে এটি একেবারেই অসম্ভব বলে মনে হয়েছিল, সম্ভবত এটি হাস্যকরও ছিল, আজ সেগুলি আরও বেশি ব্যবহৃত হয়, কেনা হয় এমনকি বাড়ির মিনি-ফার্মগুলিতেও বেড়ে ওঠে।
স্প্রাউটস আমরা সকলেই চেষ্টা করেছি - নিয়মিত চাইনিজ রেস্তোঁরাগুলির থালাগুলিতে উপস্থিত। অত্যন্ত কার্যকর - এগুলি খুব ভঙ্গুর, ভিটামিন এ, বি, সি, ই সমৃদ্ধ in এছাড়াও, এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, অ্যামিনো অ্যাসিড, খনিজ রয়েছে।
Vegans প্রায়শই খাওয়া স্প্রাউটস, অবশ্যই তাদের সমস্ত দরকারী জিনিস থাকার কারণে। স্প্রাউটগুলি অত্যন্ত প্রোটিনযুক্ত - তারা সহজেই মাংস এবং ডিম প্রতিস্থাপন করতে পারে। এছাড়াও, তাদের মধ্যে কোলেস্টেরল বা অ্যান্টিবায়োটিক থাকে না, যা মাংসে থাকে।
সাহায্যে স্প্রাউটস আপনি সালাদ, স্ট্যু, স্যুপ এবং কিছু মাংসের জন্য কোনও সাইড ডিশ তৈরি করতে পারেন না। আমরা এগুলিকে তিনটি গ্রুপে ভাগ করি - লেবু, সিরিয়াল এবং ক্রুসিফেরাস। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে স্প্রাউটগুলি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং সর্দি-কাশির সাথে শরীরকে আরও দ্রুত মোকাবেলায় সহায়তা করে।
বিপাক নিয়ন্ত্রণ করুন, হজম, যৌন ক্রিয়া, স্নায়ুতন্ত্রের উন্নতি করুন। তাদের থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির জন্য ধন্যবাদ, স্প্রাউটগুলি দেহকে পুনরুজ্জীবিত করে এবং রক্তকে বিশুদ্ধ করে। তাদের ম্যাগনেসিয়ামের একটি উচ্চ সামগ্রী রয়েছে, যার কারণে রক্তচাপকে স্বাভাবিক করা হয়।
ফ্রিজে থাকা ভাল নয়, কারণ তারা তাদের পুষ্টি হারিয়ে ফেলে। স্প্রাউটগুলি প্রস্তুত করা সহজ এবং দ্রুত এবং সমস্ত সবজির বিপরীতে, পরিষ্কারের প্রয়োজন হয় না। আপনি কিনতে পারেন স্প্রাউটস বড় সুপারমার্কেটে বা বিশেষায়িত এবং ইতিমধ্যে আমাদের দেশে জৈব স্টোরগুলিতে বেশ জনপ্রিয় স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য বিশেষ স্ট্যান্ড থেকে।
প্রস্তাবিত:
ব্রাসেলস স্প্রাউটস সব ধরণের রোগ থেকে রক্ষা করে
উদ্ভিদের পুষ্টির গবেষকরা ব্রাসেলস স্প্রাউটে এমন উপাদান পেয়েছেন যা আমাদের দেহের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা ক্যান্সার এবং অন্যান্য বিপজ্জনক রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। ব্রাসেলস স্প্রাউটস, পাশাপাশি অন্যান্য ক্রুসিফেরাস শাকসব্জী, ক্যান্সার সৃষ্টিকারী রাসায়নিকগুলি "
তাহিনী - জয়েন্টগুলি, হাড় এবং একটি স্বাস্থ্যকর পেট জন্য একটি সুপারফুড
তাহিনী হ'ল একটি সুস্বাদু পাস্তা যা এর সাথে অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকার নিয়ে আসে। আপনারা যারা জানেন না তাদের জন্য, তাহিনী তিলের বীজ দিয়ে তৈরি, এটি সর্বজনীন এবং মিষ্টি এবং মজাদার উভয় খাবারের সাথেই চলে। আনপিল্ড তাহিনী সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং সেরা কারণ এটি সম্পূর্ণ তিল থেকে তৈরি seeds এর অর্থ হ'ল বীজের পুষ্টিগুণ অটুট থাকে। তাহিনী ওমেগা -3 এবং ওমেগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। তিলের ফ্যাট বেশি হলেও 90% ভাল ফ্যাট। এই সুস্বাদু পেস্টটি ভিটামিন বি 1, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাঙ্
আঙ্গুর আমাদের উষ্ণ করে, প্রশান্ত করে এবং আমাদের সুন্দর করে তোলে
প্রাচীনকাল থেকেই আঙ্গুর একটি প্রিয় ফল ছিল এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয়। এর সুবিধা অনেক। আঙ্গুর শরীরের প্রতিটি অঙ্গকে প্রভাবিত করে। যারা মিটমাট করার সিদ্ধান্ত নেন তারা প্রায়শই এটিকে উপেক্ষা করেন, ভেবেছিলেন যে এটির মিষ্টতার কারণে এটি ক্ষতিকারক, তবে এটি একটি ভুল। এটি পাওয়া গেছে যে আঙ্গুর ডায়েটিংয়ের জন্য ভাল পছন্দ। খাওয়ার আগে যদি খাওয়া হয় তবে এতে থাকা জৈব অ্যাসিডগুলি প্রোটিন এবং চর্বিগুলির দ্রুত শোষণে ভূমিকা রাখে। উচ্চ ফাইবার সামগ্রী - প্রায় 20%, জমে থাকা টক্সিনের
একটি নতুন সুপারফুড আমাদের ওজন হ্রাস করে তোলে
জাকুব ক্রেজেসিজেক এবং মারেক হাম্পল ঘোষণা করেছিলেন যে তারা একটি সুপারফুড তৈরি করেছে যাতে মানবদেহের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত উপাদান রয়েছে। বিকল্প খাবারকে MANA বলা হয়। চেক বিজ্ঞানীরা তাদের বিকল্প খাবারের জন্য মান নামটি বেছে নিয়েছেন কারণ এটি বাইবেলের স্বর্গীয় উপহারের মতো। এর নির্মাতারা বলেছেন যে এটিতে কোলেস্টেরল, স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড, টক্সিন বা কারসিনোজেন নেই। অ্যাভ্যান্ট-গার্ডে খাবার গুঁড়া আকারে পাওয়া যায়, যা খাওয়ার জন্য অবশ্যই পানিতে দ্রবীভূত করতে হবে। এর র
যে প্রলোভনগুলি মহিলা এবং পুরুষদের তাদের ডায়েট ব্যর্থ করে তোলে
ডায়েট অনুসরণ করা অনেক কারণেই কঠিন। একদিকে প্রতিদিন নির্দিষ্ট কিছু খাবার গ্রহণ করা খুব সহজ নয় এবং অন্যদিকে, অফিস এবং বাড়িতে আমাদের চারপাশে যে সুস্বাদু প্রলোভন রয়েছে তা এড়াতে চূড়ান্ত। এটাই সবচেয়ে বেশি কারণ ডায়েট যে আমরা ব্যর্থ হতে শুরু। ডেইলি এক্সপ্রেসের উদ্ধৃত এক নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে, আমাদের ডায়েট মেনুতে সবচেয়ে বড় শত্রুদের মধ্যে হ'ল মহিলাদের জন্য চকোলেট এবং ভদ্রলোকদের জন্য বিয়ার। সমীক্ষায় দেখা যায় যে ৫০ শতাংশেরও বেশি অংশগ্রহণকারীরা তাদের আরোপিত ডায়েটরি
