2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমরা সকলেই খুব অল্প সময়ে আকারে নেওয়ার চেষ্টা করছি। আমরা খাচ্ছি না, কেবল তরল গ্রহণ করি এবং কয়েক দিনের মধ্যে অপ্রয়োজনীয় পাউন্ড হারাব। কিছুক্ষণ পরে, তারা আমাদের কাছে ফিরে আসবে বুমেরাংয়ের মতো। এটি হ'ল স্বল্প-মেয়াদী ডায়েটগুলি সত্যই স্বল্পস্থায়ী।
আমরা আপনাকে এমন একটি ব্যবস্থা উপস্থাপন করছি যার সাথে আপনাকে সময়ের সাথে অতিরিক্ত পাউন্ড না খেয়ে থাকতে হবে না - দক্ষিণ সৈকত ডায়েট.
ডায়েটের লক্ষ্যগুলি হ'ল ওজন হ্রাস করা সমান এবং স্বাস্থ্যকর এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - দীর্ঘমেয়াদী, সুপরিচিত ইয়ো-ই প্রভাব ছাড়াই। ডায়েটের প্রতিষ্ঠাতা হলেন আমেরিকান কার্ডিওলজিস্ট ডাঃ আর্থার অ্যাগ্যাটসন, যিনি বহু বছর ধরে প্রমাণ করে যে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটগুলিতে খাবারের বিভাজনটি রূপ নেওয়ার সর্বোত্তম উপায় থেকে দূরে রয়েছে।
ডায়েটে 3 টি পর্যায় রয়েছে:
ধাপ 1
প্রথমটি সবচেয়ে কঠোর এবং 14 দিন বা অন্য কথায় - 2 সপ্তাহ স্থায়ী হয়। মঞ্চে দিনে 3 টি প্রধান খাবারের পাশাপাশি 2 টি মধ্যবর্তী খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে। এই দুই সপ্তাহের মধ্যে শাসনটি খাঁটি প্রোটিন, প্রধানত মাছ, মুরগী, টার্কি, সয়া ব্যবহারের ভিত্তিতে তৈরি হয়। প্রথম পর্যায়ে যা সম্পূর্ণ নিষিদ্ধ তা হ'ল স্টার্চ এবং স্টার্চ, অর্থাত্। বেকারি এবং পাস্তা পণ্য, পাশাপাশি ফলের সাথে শর্করা। এই পর্যায়ে প্রধান লক্ষ্য রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল করা। এছাড়াও এই পর্যায়ে সবচেয়ে নিবিড় ওজন হ্রাস। ডায়েটের পরবর্তী দুটি পদক্ষেপ দেখায় যে কীভাবে ইতিমধ্যে হ্রাস করা ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েটকে কীভাবে জীবনযাপনে রূপান্তর করতে শিখতে হয়।
ধাপ ২
যে সমস্ত লোকের ওজন বেশি নয় এবং যাদের লক্ষ্য প্রায় 5 কেজি হ্রাস হয় তারা সরাসরি দ্বিতীয় পর্যায়ে থেকে শুরু করতে পারেন। তবে যারা বেশ সাঁকো তাদের জন্য প্রথম থেকেই ডায়েট মেনে চলা জরুরী। দ্বিতীয় পর্যায়ে, পুরো রুটি এবং ফলের মতো পণ্যগুলি মেনুতে ফিরে আসে - যেমন। ভাল কার্বোহাইড্রেট
পর্যায় 3
সর্বোত্তম স্বাস্থ্যকর ওজন পৌঁছে গেলে পর্যায় 3 শুরু হয়। এই স্তরটি জ্ঞানীয়, কারণ এর মূল উদ্দেশ্যটি মানুষের মধ্যে জ্ঞান অর্জন করা যা কোন খাবারগুলি দরকারী এবং কোনটি তার শরীরের জন্য নয়। অন্যের চেয়ে কেন কিছু পণ্য বেছে নিন। প্রত্যেকে আলাদা, তাই এই স্তরটি অনন্য।
ডায়েটের জন্য বিশেষ ব্যায়াম প্রস্তুত করা যেতে পারে যা ধীর গতির সাথে তীব্র গতিবিধি এবং অনুশীলনের পরিবর্তনের উপর ভিত্তি করে। মতে ড। অ্যাগ্যাটসন, এটি বিপাকটি আরও ভালভাবে কাজ করে এবং দেহ আরও চর্বি পোড়ায় এমনকি প্রশিক্ষণের পরেও একটি নির্দিষ্ট সময়কালে।
দক্ষিণ সৈকত ডায়েট এটি আরও বেশি জনপ্রিয়তা অর্জন করছে, বিশেষত আমেরিকানদের মধ্যে, তবে সময়ের সাথে সাথে এটি আমাদের অক্ষাংশে ছড়িয়ে পড়েছে।
প্রস্তাবিত:
ডায়েট বা ব্যায়াম ছাড়াই ওজন হ্রাস করার জন্য 10 প্রমাণিত পদ্ধতি
নিয়মিত প্রশিক্ষণ এবং অনুশীলনের সাথে একত্রে কঠোর ডায়েটগুলি মেনে চলা ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কাজ করার জন্য দেখানো হয়েছে, তবে এটি সত্যই কঠিন হতে পারে। তবে কয়েকজন আছে ওজন হ্রাস কার্যকর উপায় এবং ভবিষ্যতের ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে ডায়েট এবং ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করবেন না । এখানে তারা:
দ্রুত ওজন হ্রাস করার জন্য রুটি সহ ডায়েট করুন
বেশ কয়েকটি বিষয় রয়েছে যা কোনও ডায়েটে স্পষ্টভাবে অস্বীকার করা হয়। সম্ভবত র্যাঙ্কিং অ্যালকোহল এবং রুটি দ্বারা পরিচালিত হয় - খুব কমই আমরা একটি ডায়েট খুঁজে পাই যেখানে এটি পরিষ্কারভাবে বলা হয়নি যে অ্যালকোহলের প্রস্তাব দেওয়া হয় না এবং রুটি খাওয়া এড়ানো ভাল is যদি এটি অনুমোদিত হয় তবে এটি রাই বা পুরো জাতীয় হতে হবে তবে সাদা নয়। রুটিযুক্ত এই ডায়েটে তবে এটি দেখতে কেমন তা বিবেচনা করে না, এবং আমাদের কেবল পাঁচ দিনের মধ্যে 3 থেকে 6 পাউন্ডের মধ্যে হারাতে হবে। শাসনকালে কি
ওজন হ্রাস জন্য 7 দিনের ডায়েট হালকা
এটি ইতিমধ্যে বসন্ত এবং শীতকালে কয়েক মাস পরে আমাদের আনলোড করা প্রয়োজন। আপনার ওজন কমাতে এবং আপনার শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য সাত দিনের দিনের মেনুটির জন্য এখানে একটি ধারণা। প্রথম দিন: প্রাতঃরাশ: চিনি বা একটি আপেল ছাড়া চা বা কফি মধ্যাহ্নভোজন:
পর্যায়ক্রমিক উপবাস - চর্বি হ্রাস করার একটি নিশ্চিত উপায়
ওজন হ্রাস করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। কেউ কেউ কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণমূলক ডায়েটগুলি চয়ন করেন যা দ্রুত ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে, তবে দীর্ঘমেয়াদে এটি ভাল পছন্দ নয়। অন্যরা তাদের খাদ্যতালিকা থেকে পুরো খাদ্য গোষ্ঠীগুলি বাদ দিতে পছন্দ করেন, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই শর্করা। তবে এগুলি যে কোনও স্বাস্থ্যকর ডায়েটের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। তবে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে ক্রমবর্ধমান ডায়েটগুলির মধ্যে একটি হ'ল তথাকথিত উপবাস যা প্রতিনিধিত্ব করে পর্যায়ক্রমিক উপবাস .
দ্রুত এবং কার্যকর ওজন হ্রাস করার জন্য কলা এবং তাজা দুধের সাথে ডায়েট
এটি ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা হয় যে কলা ভরাট হচ্ছে। যদিও বিবৃতিতে একটি কারণ আছে, সত্য সত্য তাদের ধন্যবাদ আমরা অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে পারেন। তাদের ব্যবহারের একটি বিশেষ ব্যবস্থা পালন করা হলে এটি ঘটতে পারে। বহিরাগত ফলের একটি উচ্চ পরিমাণে চিনির পরিমাণ রয়েছে। আপনি যদি কলা খাওয়া করেন তবে এটি স্বাভাবিকভাবেই ওজন বাড়িয়ে তুলবে। ফলগুলি বিপরীত প্রভাব পেতে হলে আপনাকে খেয়াল করার সময় আপনাকে কত ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত তা বিবেচনা করতে হবে। কলা পাচনতন্ত্রকে খুব ভাল উত্তেজিত করে
