ধীর তবে নিশ্চিত ওজন হ্রাস করার জন্য একটি হালকা ডায়েট

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

আমরা সকলেই খুব অল্প সময়ে আকারে নেওয়ার চেষ্টা করছি। আমরা খাচ্ছি না, কেবল তরল গ্রহণ করি এবং কয়েক দিনের মধ্যে অপ্রয়োজনীয় পাউন্ড হারাব। কিছুক্ষণ পরে, তারা আমাদের কাছে ফিরে আসবে বুমেরাংয়ের মতো। এটি হ'ল স্বল্প-মেয়াদী ডায়েটগুলি সত্যই স্বল্পস্থায়ী।

আমরা আপনাকে এমন একটি ব্যবস্থা উপস্থাপন করছি যার সাথে আপনাকে সময়ের সাথে অতিরিক্ত পাউন্ড না খেয়ে থাকতে হবে না - দক্ষিণ সৈকত ডায়েট.

ডায়েটের লক্ষ্যগুলি হ'ল ওজন হ্রাস করা সমান এবং স্বাস্থ্যকর এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - দীর্ঘমেয়াদী, সুপরিচিত ইয়ো-ই প্রভাব ছাড়াই। ডায়েটের প্রতিষ্ঠাতা হলেন আমেরিকান কার্ডিওলজিস্ট ডাঃ আর্থার অ্যাগ্যাটসন, যিনি বহু বছর ধরে প্রমাণ করে যে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটগুলিতে খাবারের বিভাজনটি রূপ নেওয়ার সর্বোত্তম উপায় থেকে দূরে রয়েছে।

ডায়েটে 3 টি পর্যায় রয়েছে:

ধাপ 1

প্রথমটি সবচেয়ে কঠোর এবং 14 দিন বা অন্য কথায় - 2 সপ্তাহ স্থায়ী হয়। মঞ্চে দিনে 3 টি প্রধান খাবারের পাশাপাশি 2 টি মধ্যবর্তী খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে। এই দুই সপ্তাহের মধ্যে শাসনটি খাঁটি প্রোটিন, প্রধানত মাছ, মুরগী, টার্কি, সয়া ব্যবহারের ভিত্তিতে তৈরি হয়। প্রথম পর্যায়ে যা সম্পূর্ণ নিষিদ্ধ তা হ'ল স্টার্চ এবং স্টার্চ, অর্থাত্‍। বেকারি এবং পাস্তা পণ্য, পাশাপাশি ফলের সাথে শর্করা। এই পর্যায়ে প্রধান লক্ষ্য রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল করা। এছাড়াও এই পর্যায়ে সবচেয়ে নিবিড় ওজন হ্রাস। ডায়েটের পরবর্তী দুটি পদক্ষেপ দেখায় যে কীভাবে ইতিমধ্যে হ্রাস করা ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েটকে কীভাবে জীবনযাপনে রূপান্তর করতে শিখতে হয়।

ধাপ ২

যে সমস্ত লোকের ওজন বেশি নয় এবং যাদের লক্ষ্য প্রায় 5 কেজি হ্রাস হয় তারা সরাসরি দ্বিতীয় পর্যায়ে থেকে শুরু করতে পারেন। তবে যারা বেশ সাঁকো তাদের জন্য প্রথম থেকেই ডায়েট মেনে চলা জরুরী। দ্বিতীয় পর্যায়ে, পুরো রুটি এবং ফলের মতো পণ্যগুলি মেনুতে ফিরে আসে - যেমন। ভাল কার্বোহাইড্রেট

পর্যায় 3

সর্বোত্তম স্বাস্থ্যকর ওজন পৌঁছে গেলে পর্যায় 3 শুরু হয়। এই স্তরটি জ্ঞানীয়, কারণ এর মূল উদ্দেশ্যটি মানুষের মধ্যে জ্ঞান অর্জন করা যা কোন খাবারগুলি দরকারী এবং কোনটি তার শরীরের জন্য নয়। অন্যের চেয়ে কেন কিছু পণ্য বেছে নিন। প্রত্যেকে আলাদা, তাই এই স্তরটি অনন্য।

ডায়েটের জন্য বিশেষ ব্যায়াম প্রস্তুত করা যেতে পারে যা ধীর গতির সাথে তীব্র গতিবিধি এবং অনুশীলনের পরিবর্তনের উপর ভিত্তি করে। মতে ড। অ্যাগ্যাটসন, এটি বিপাকটি আরও ভালভাবে কাজ করে এবং দেহ আরও চর্বি পোড়ায় এমনকি প্রশিক্ষণের পরেও একটি নির্দিষ্ট সময়কালে।

দক্ষিণ সৈকত ডায়েট এটি আরও বেশি জনপ্রিয়তা অর্জন করছে, বিশেষত আমেরিকানদের মধ্যে, তবে সময়ের সাথে সাথে এটি আমাদের অক্ষাংশে ছড়িয়ে পড়েছে।