ওজন হ্রাস জন্য 7 দিনের ডায়েট হালকা

সুচিপত্র:

ভিডিও: ওজন হ্রাস জন্য 7 দিনের ডায়েট হালকা

ভিডিও: ওজন হ্রাস জন্য 7 দিনের ডায়েট হালকা
ভিডিও: ওজন কমানোর জন্য সঠিক ডাক্তারি ডায়েট রুটিন এবং খাদ্য তালিকা 2024, নভেম্বর
ওজন হ্রাস জন্য 7 দিনের ডায়েট হালকা
ওজন হ্রাস জন্য 7 দিনের ডায়েট হালকা
Anonim

এটি ইতিমধ্যে বসন্ত এবং শীতকালে কয়েক মাস পরে আমাদের আনলোড করা প্রয়োজন। আপনার ওজন কমাতে এবং আপনার শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য সাত দিনের দিনের মেনুটির জন্য এখানে একটি ধারণা।

প্রথম দিন:

আপেল
আপেল

প্রাতঃরাশ: চিনি বা একটি আপেল ছাড়া চা বা কফি

মধ্যাহ্নভোজন: ভাজা চিকেন ফিললেট, টাটকা সালাদ এবং 1 টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো

রাতের খাবার: ভুনা মুরগির ফললেট + তাজা সালাদ (রুটি ছাড়াই)

দ্বিতীয় দিন:

সালাদ
সালাদ

প্রাতঃরাশ: চিনি বা একটি আপেল ছাড়া চা বা কফি

মধ্যাহ্নভোজন: বেকড ফিশ, টাটকা সালাদ এবং 1 টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো

রাতের খাবার: ভুনা মাছ + টাটকা সালাদ (রুটি ছাড়া)

তৃতীয় দিন:

শাকসবজি দিয়ে ভাত
শাকসবজি দিয়ে ভাত

প্রাতঃরাশ: চিনি বা একটি আপেল ছাড়া চা বা কফি

মধ্যাহ্নভোজন: শাকসব্জি সহ ভাত, তাজা সালাদ এবং 1 টুকরো টুকরো টুকরো রুটি

রাতের খাবার: শাকসবজি + টাটকা সালাদ সহ ভাত

চতুর্থ দিন:

প্রাতঃরাশ: চিনি বা একটি আপেল ছাড়া চা বা কফি

মধ্যাহ্নভোজন: তারেটর, তিনটি ডিম (আপনার স্বাদে রান্না করা), তাজা সালাদ

রাতের খাবার: দুটি সিদ্ধ ডিম + তাজা সালাদ

পঞ্চম দিন:

ভাজা সবজি
ভাজা সবজি

প্রাতঃরাশ: চিনি বা একটি আপেল ছাড়া চা বা কফি

মধ্যাহ্নভোজন: ভাজা মাংস, ভাজা শাকসবজি এবং তাজা সালাদ

রাতের খাবার: ভাজা মাংস + তাজা সালাদ

ষষ্ঠ দিন:

প্রাতঃরাশ: চিনি বা একটি আপেল ছাড়া চা বা কফি

মধ্যাহ্নভোজন: পেটে ফল + কাঁচা বাদাম

রাতের খাবার: টাটকা সালাদ

সপ্তম দিন:

মুরগীর বুকের মাংস
মুরগীর বুকের মাংস

প্রাতঃরাশ: চিনি বা একটি আপেল ছাড়া চা বা কফি

মধ্যাহ্নভোজন: মুরগি (আপনার স্বাদে রান্না করা), তাজা সালাদ এবং 1 টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো রুটি

রাতের খাবার: চিকেন + টাটকা সালাদ

ডায়েটের সময় আরও বেশি জল (2-3 লিটার) পান করতে ভুলবেন না।

প্রস্তাবিত: