2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বছরের গরম মাসগুলিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য আমাদের আকারে থাকা দরকার। শীত আমাদের স্থির খাবারের দিকে নিয়ে যায় এবং যেহেতু আমরা সবসময় প্রচুর পোশাক পরে থাকি, যখন বসন্ত আসে এবং আমরা আরও হালকা পোশাক পরতে শুরু করি তখন আমরা কিছু বা অন্য রিংটি লক্ষ্য করি যা পেটে এবং উরুর চারপাশে স্থির হয়ে গেছে এবং যা আমাদের আনন্দিতভাবে লুণ্ঠন করবে। গরমের ছুটি.
এটি হওয়ার কোনও উপায় নেই, কারণ মাত্র কয়েক দিনের মধ্যে আমরা স্বপ্নের আকারে যেতে পারি এবং দুর্দান্ত অনুভব করতে পারি। বসন্ত আসছে এবং আমাদের জন্য বসন্তের ডায়েট এনেছে যার সাথে আমরা ক্ষুধার্ত হবে না এবং একই সাথে আমাদের ওজন হ্রাস পাবে।
প্রারম্ভিকদের জন্য, বসন্তের সূত্রপাতের সাথে, আমাদের অবশ্যই চর্বিযুক্ত মাংস এবং ভারী খাবারগুলি আলাদা করতে হবে। বসন্ত আমাদের অনেকগুলি শাকসবজি এবং ফল দেয় যা আমাদের দেহে পর্যাপ্ত ভিটামিন সরবরাহ করতে পারে।
আর একটি পূর্বশর্ত হ'ল প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা, কফি সহ নয়। এটি আপনার মেনু থেকে বাদ দেওয়া আরও ভাল। বেশি জল এবং গ্রিন টি পান করুন। আপনার মেনু থেকে দুগ্ধজাতীয় পণ্যগুলি বাদ দেবেন না - এগুলি শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
এখানে একটি নিয়ম রয়েছে যা আপনি 2 থেকে 4 সপ্তাহ ধরে অনুসরণ করতে পারেন এবং এটি আপনাকে কাঙ্ক্ষিত ওজন হারাতে সহায়তা করবে, যদিও পুষ্টিবিদের সহায়তায় আপনার শরীর এবং আপনার প্রয়োজনের জন্য স্বতন্ত্র পদ্ধতি তৈরি করা ভাল:
সকালে: টোস্টেড স্লাইস (সাধারণ বা রাই রুটি), এক কাপ গ্রিন টি (মিষ্টি ছাড়াই), এক টুকরো পনির (120 -130 গ্রাম)
দেরীতে প্রাতঃরাশ (প্রায় 10 টা বেজে): কিছু ফল, আপেল একটি ভাল পছন্দ, যদি আপনি পছন্দ করেন শাকসব্জি করতে পারেন
মধ্যাহ্নভোজ: ভেজিটেবল স্যুপ, ভাজা মুরগির স্টিক এবং রান্না করা চাল মশলা বা তাজা শাকসবজি ছাড়াই গার্নিশ ছাড়াই।
নাস্তা: 1-2 টি সাধারণ চা বিস্কুট, এক কাপ গ্রিন টি, সম্ভবত ফল
রাতের খাবার: কম পরিমাণে ফ্যাট এবং ফল 1-2 টুকরোযুক্ত দই।
খাওয়ার আগে প্রতিবার এক গ্লাস পানি পান করুন। আপনি যদি ডায়েটের পাশাপাশি অনুশীলন করেন তবে ফলাফল শীঘ্রই পাওয়া যাবে।
প্রস্তাবিত:
বাচ্চাদের জন্য ডায়েট এবং ওজন হ্রাস সম্পর্কিত টিপস
আপনার শিশু যদি অতিরিক্ত ওজন হয় তবে এই সমস্যাটি নিজে থেকে সমাধানের সম্ভাবনাগুলি খুব কম। ওজন সমস্যা উপেক্ষা করা উচিত নয় কারণ এটি ভবিষ্যতে আরও মারাত্মক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। আপনি যখন আপনার সন্তানের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করেন, আপনি তাকে তার আত্মমর্যাদা বাড়াতে, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সরবরাহ এবং আক্ষরিকভাবে তার ভবিষ্যতের পরিবর্তন করতে সহায়তা করেন help আসুন আমরা আপনার সাথে কয়েকটি কৌশল ও ভুল ভাগ করে নিই যা আপনার সন্তানের জন্য ডায়েট চাপিয়ে দিতে খুব সহায়ক হতে পারে।
ওজন হ্রাস জন্য ডায়েট
এটি স্বাস্থ্য, সৌন্দর্য এবং পুষ্টির মধ্যে প্রত্যক্ষ যোগসূত্র রয়েছে বলে জানা যায়। ভাল দেখতে এবং ভাল লাগার জন্য আপনার অতিরিক্ত পাউন্ডের ভাগ করা দরকার। সবচেয়ে সাধারণ এক ওজন হ্রাস জন্য ডায়েট নিরামিষ কঠোর নিরামিষাশীদের সুপারিশ করা হয় না, তবে কী দুধ, ডিম, দুগ্ধজাতীয় পণ্য এমনকি মাছ খাওয়ার অনুমতি দেয়। নিরামিষ ডায়েট শরীরকে বিশুদ্ধ করতে সহায়তা করে, তবে যারা মাংস খাওয়ার অভ্যাস করেন এবং এটি তাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ, তাদের এটিকে কেবল আরামদায়ক ডায়েট হিসাবে ব্যবহার করা উচ
ডায়েট বা ব্যায়াম ছাড়াই ওজন হ্রাস করার জন্য 10 প্রমাণিত পদ্ধতি
নিয়মিত প্রশিক্ষণ এবং অনুশীলনের সাথে একত্রে কঠোর ডায়েটগুলি মেনে চলা ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কাজ করার জন্য দেখানো হয়েছে, তবে এটি সত্যই কঠিন হতে পারে। তবে কয়েকজন আছে ওজন হ্রাস কার্যকর উপায় এবং ভবিষ্যতের ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে ডায়েট এবং ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করবেন না । এখানে তারা:
স্থায়ী ওজন হ্রাস জন্য ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট
এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে প্রায় 30 কিলোক্যালরি / কেজি স্বাভাবিক ওজন হিসাবে বিবেচনা করা উচিত, মূলত ব্যক্তির লিঙ্গ, বয়স এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উপর নির্ভর করে। সাধারণভাবে বলতে গেলে, 25-50 বছর বয়সী পুরুষদের জন্য, প্রতিদিন ২,৪০০ কিলোক্যালরি এবং মহিলাদের জন্য প্রায় ২,০০০ কিলোক্যালরি গ্রহণ করা উচিত। যদি আপনার ওজন বেশি হয় এবং ওজন হ্রাস করতে চান তবে কম ক্যালোরি গ্রহণের উপর জোর দিয়ে দীর্ঘতর ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করা ভাল। কোন পণ্যগুলিতে কত ক্যালোরি রয়েছে তা আপনি নিজেই
দ্রুত ওজন হ্রাস করার জন্য রুটি সহ ডায়েট করুন
বেশ কয়েকটি বিষয় রয়েছে যা কোনও ডায়েটে স্পষ্টভাবে অস্বীকার করা হয়। সম্ভবত র্যাঙ্কিং অ্যালকোহল এবং রুটি দ্বারা পরিচালিত হয় - খুব কমই আমরা একটি ডায়েট খুঁজে পাই যেখানে এটি পরিষ্কারভাবে বলা হয়নি যে অ্যালকোহলের প্রস্তাব দেওয়া হয় না এবং রুটি খাওয়া এড়ানো ভাল is যদি এটি অনুমোদিত হয় তবে এটি রাই বা পুরো জাতীয় হতে হবে তবে সাদা নয়। রুটিযুক্ত এই ডায়েটে তবে এটি দেখতে কেমন তা বিবেচনা করে না, এবং আমাদের কেবল পাঁচ দিনের মধ্যে 3 থেকে 6 পাউন্ডের মধ্যে হারাতে হবে। শাসনকালে কি
