2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এটি স্বাস্থ্য, সৌন্দর্য এবং পুষ্টির মধ্যে প্রত্যক্ষ যোগসূত্র রয়েছে বলে জানা যায়। ভাল দেখতে এবং ভাল লাগার জন্য আপনার অতিরিক্ত পাউন্ডের ভাগ করা দরকার।
সবচেয়ে সাধারণ এক ওজন হ্রাস জন্য ডায়েট নিরামিষ কঠোর নিরামিষাশীদের সুপারিশ করা হয় না, তবে কী দুধ, ডিম, দুগ্ধজাতীয় পণ্য এমনকি মাছ খাওয়ার অনুমতি দেয়।
নিরামিষ ডায়েট শরীরকে বিশুদ্ধ করতে সহায়তা করে, তবে যারা মাংস খাওয়ার অভ্যাস করেন এবং এটি তাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ, তাদের এটিকে কেবল আরামদায়ক ডায়েট হিসাবে ব্যবহার করা উচিত।
উদ্ভিদের ডায়েটে বিষাক্ত এবং পিউরিন উপাদান থাকে না, এটি খনিজ লবণ এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ, তবে উদ্ভিদের প্রোটিন পশুর চেয়ে হজম করা আরও কঠিন এবং গুরুত্বপূর্ণ অ্যামিনো অ্যাসিড ধারণ করে না।
অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে, স্যুইচ করুন
প্রায় এক মাস ধরে নিরামিষ ডায়েট করুন, তারপরে ধীরে ধীরে মাংসে ফিরে আসুন।
আপনি যদি কঠোর নিরামিষ ডায়েট অনুসরণ করার সিদ্ধান্ত নেন তবে জলপাই তেল এবং মধু দিয়ে আপনার শরীরকে শক্তিশালী করুন। ডিম-দুধের ডায়েটের সাথে আপনি সহজেই ওজন হ্রাস করতে পারেন, যার মধ্যে উদ্ভিদের উত্সযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এই ডায়েটে মেনু থেকে মাংস এবং মাছ বাদ দেওয়া হয়।
জৈবিক খাদ্য স্টোরের তাকগুলিতে কাঁচা শাকসবজি, ওটমিল, নরম-সিদ্ধ ডিম, আস্তিকর রুটি, কুটির পনির, কম ফ্যাট ক্রিম, পনির, মধু এবং শুকনো অ্যাকাই বেরি এবং মাকি বেরি অনুমোদিত।
গোলাপী পোঁদ, লিন্ডেন, পুদিনা এবং অন্যান্য bsষধিগুলি থেকে আনহীন চা, চাবিহীন কফি, কোকো, টাটকা এবং দই, কেফির, সদ্য কাটা ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস, খনিজ জল অনুমোদিত।
উদ্ভিজ্জ এবং দুধের স্যুপগুলি অনুমোদিত, সব ধরণের ফল এবং শাকসব্জি - সিদ্ধ, বেকড, স্টিউড এবং স্টিমযুক্ত। সব ধরণের ফলমূল, খাবারে কটেজ পনির এবং ডিম, কমপোট, ফলের ক্রিম অনুমোদিত।
কমপোটের চেয়ে বেশিরভাগ ফলই কাঁচা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
প্রস্তাবিত:
বাচ্চাদের জন্য ডায়েট এবং ওজন হ্রাস সম্পর্কিত টিপস
আপনার শিশু যদি অতিরিক্ত ওজন হয় তবে এই সমস্যাটি নিজে থেকে সমাধানের সম্ভাবনাগুলি খুব কম। ওজন সমস্যা উপেক্ষা করা উচিত নয় কারণ এটি ভবিষ্যতে আরও মারাত্মক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। আপনি যখন আপনার সন্তানের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করেন, আপনি তাকে তার আত্মমর্যাদা বাড়াতে, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সরবরাহ এবং আক্ষরিকভাবে তার ভবিষ্যতের পরিবর্তন করতে সহায়তা করেন help আসুন আমরা আপনার সাথে কয়েকটি কৌশল ও ভুল ভাগ করে নিই যা আপনার সন্তানের জন্য ডায়েট চাপিয়ে দিতে খুব সহায়ক হতে পারে।
ডায়েট বা ব্যায়াম ছাড়াই ওজন হ্রাস করার জন্য 10 প্রমাণিত পদ্ধতি
নিয়মিত প্রশিক্ষণ এবং অনুশীলনের সাথে একত্রে কঠোর ডায়েটগুলি মেনে চলা ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কাজ করার জন্য দেখানো হয়েছে, তবে এটি সত্যই কঠিন হতে পারে। তবে কয়েকজন আছে ওজন হ্রাস কার্যকর উপায় এবং ভবিষ্যতের ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে ডায়েট এবং ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করবেন না । এখানে তারা:
স্থায়ী ওজন হ্রাস জন্য ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট
এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে প্রায় 30 কিলোক্যালরি / কেজি স্বাভাবিক ওজন হিসাবে বিবেচনা করা উচিত, মূলত ব্যক্তির লিঙ্গ, বয়স এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উপর নির্ভর করে। সাধারণভাবে বলতে গেলে, 25-50 বছর বয়সী পুরুষদের জন্য, প্রতিদিন ২,৪০০ কিলোক্যালরি এবং মহিলাদের জন্য প্রায় ২,০০০ কিলোক্যালরি গ্রহণ করা উচিত। যদি আপনার ওজন বেশি হয় এবং ওজন হ্রাস করতে চান তবে কম ক্যালোরি গ্রহণের উপর জোর দিয়ে দীর্ঘতর ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করা ভাল। কোন পণ্যগুলিতে কত ক্যালোরি রয়েছে তা আপনি নিজেই
দ্রুত ওজন হ্রাস করার জন্য রুটি সহ ডায়েট করুন
বেশ কয়েকটি বিষয় রয়েছে যা কোনও ডায়েটে স্পষ্টভাবে অস্বীকার করা হয়। সম্ভবত র্যাঙ্কিং অ্যালকোহল এবং রুটি দ্বারা পরিচালিত হয় - খুব কমই আমরা একটি ডায়েট খুঁজে পাই যেখানে এটি পরিষ্কারভাবে বলা হয়নি যে অ্যালকোহলের প্রস্তাব দেওয়া হয় না এবং রুটি খাওয়া এড়ানো ভাল is যদি এটি অনুমোদিত হয় তবে এটি রাই বা পুরো জাতীয় হতে হবে তবে সাদা নয়। রুটিযুক্ত এই ডায়েটে তবে এটি দেখতে কেমন তা বিবেচনা করে না, এবং আমাদের কেবল পাঁচ দিনের মধ্যে 3 থেকে 6 পাউন্ডের মধ্যে হারাতে হবে। শাসনকালে কি
কার্যকর ওজন হ্রাস জন্য 90 দিনের ডায়েট
আপনি কী অযাচিত পাউন্ডগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করার জন্য কোনও প্রোগ্রাম খুঁজছেন? ডাঃ ওজে-র 90 দিনের ডায়েট অনেকগুলি স্বাস্থ্য প্রোগ্রামের পাশাপাশি অপরাহ উইনফ্রে শোতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এই প্রোগ্রামটি কিছু টুইস্টগুলির সাথে খাবারের পছন্দ এবং মাঝারি শারীরিক প্রশিক্ষণের উপর ভিত্তি করে। এই ডায়েট প্রোগ্রাম স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তন উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। পরিবর্তনের প্রথম ক্ষেত্রটি হ'ল পুষ্টি এবং বিশেষত শরীরে কী এড়ানো বা এড়ানো উচিত এবং আপনার প্রতিদিন বা সাপ্তাহিক ডায়
