2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
আপনার শিশু যদি অতিরিক্ত ওজন হয় তবে এই সমস্যাটি নিজে থেকে সমাধানের সম্ভাবনাগুলি খুব কম। ওজন সমস্যা উপেক্ষা করা উচিত নয় কারণ এটি ভবিষ্যতে আরও মারাত্মক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
আপনি যখন আপনার সন্তানের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করেন, আপনি তাকে তার আত্মমর্যাদা বাড়াতে, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সরবরাহ এবং আক্ষরিকভাবে তার ভবিষ্যতের পরিবর্তন করতে সহায়তা করেন help
আসুন আমরা আপনার সাথে কয়েকটি কৌশল ও ভুল ভাগ করে নিই যা আপনার সন্তানের জন্য ডায়েট চাপিয়ে দিতে খুব সহায়ক হতে পারে।
১. অল্প বয়স্ক বাচ্চাদের তাদের প্লেটে সমস্ত কিছু খেতে বাধ্য করবেন না এবং পুরষ্কার হিসাবে খাবার ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন।
২. আপনার বাচ্চাদের বাড়িতে খেতে শেখান, কে তবে আপনি আরও ভাল যত্ন নিতে চান যে তাদের খাবার স্বাস্থ্যকর এবং তাজা প্রস্তুত। বাইরে, তারা ক্ষতিকারক এবং কম ডায়েটারিযুক্ত ক্রমযুক্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
৩. বাচ্চাদের কম ও নিয়মিত খেতে উত্সাহিত করুন। প্রাতঃরাশ মিস করবেন না! প্রমাণিত হয়েছে যে স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের খাবারগুলি দুর্বল children
4. সমস্যা হিসাবে আপনার বাচ্চার সাথে ওজন সম্পর্কে কথা বলবেন না। তাকে সঠিক পুষ্টির উপরে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করার জন্য, ডায়েট শব্দটি ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।
৫. সঠিক পুষ্টির উপকারিতা এবং এইভাবে আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা আপনার সন্তানের সাথে কথা বলুন। যদিও বেশিরভাগ শিশুর স্বাস্থ্যের অগ্রাধিকার নয়, আপনি বিষয়গুলি বা তাদের আগ্রহী জিনিসগুলিকে স্পর্শ করতে একটি কৌশল ব্যবহার করেন।
The. স্কুলের মেনু এবং স্কুলের স্টলগুলি কী তা সন্ধান করুন এবং তাদের সাথে খাবারগুলি মিশ্রণ এবং একত্রিত করার জন্য কোন খাবারগুলি সর্বোত্তম them
Most. সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, কীভাবে স্বাস্থ্যকর এবং সঠিকভাবে খাওয়া যায় তার একটি ব্যক্তিগত উদাহরণ দিন। ডাস্টার নিজেরাই খুব খারাপ অভ্যাস থাকে।
বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েট
প্রাতঃরাশ নীচের কয়েকটি পরামর্শ একত্রিত করুন বা বিকল্প করুন।
- কম চিনির পরিমাণযুক্ত মুসেলি, দুধ, কাটা কলা এবং এক গ্লাস রস দিয়ে পরিবেশন করা যেতে পারে।
- কাটা আপেল এবং চূর্ণ আখরোট বাদাম দিয়ে রুট ফ্লেকের বাটি।
- স্ক্র্যাম্বলড ডিম এবং টোস্ট দই এবং ফলের সাথে, কিসমিসের সাথে ওটমিল।
মধ্যাহ্নভোজ. স্বাস্থ্যকর দুপুরের খাবারের জন্য উপযুক্ত খাবার:
- টুনা, মৌসাক দিয়ে বেকড আলু।
- শাকসবজির সাথে মেশানো আলু।
- পনির এবং সবুজ শাকসব্জি দিয়ে পাস্তা।
- ভুনা মুরগি এবং মসুর বা শিমের স্যুপ
- টুনা স্যান্ডউইচ বা পাখি হ্যাম।
- মিষ্টান্নের জন্য আপনি দই বা তাজা ফল খেতে পারেন।
রাতের খাবার আপনি যা পরিবেশন করতে পারেন তা এখানে:
- সবুজ মটরশুটি সঙ্গে অমলেট
- স্টুয়েড আলু দিয়ে হালকা ভাজা ভেড়া ভেড়া
- সবজি দিয়ে ভাজা মাছ
- আখরোটের রুটি এবং স্টিওয়েড সব্জীযুক্ত মুরগির স্তন।
বাচ্চাদের পক্ষে সঠিকভাবে খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তাজা ফল এবং শাকসব্জি, সতেজ স্কেজেড ফলের রস, চিপস এবং ফ্রেঞ্চ ফ্রাই সবসময় তাদের টেবিলে এবং আমাদের টেবিলে উপস্থিত হওয়া উচিত!
প্রস্তাবিত:
ওজন হ্রাস জন্য শীর্ষ টিপস
এবং আপনি আপনার অতিরিক্ত পাউন্ড সম্পর্কে পাগল? এবং স্কেল কয়েক কিলোগুলি দাঁড়িয়ে এবং নীচে না নামলে আপনি কি আরও নার্ভাস হয়ে যান? যে কোনও ডায়েট এবং ব্যবস্থা থেকে দুর্বল ইচ্ছা নিয়ে মহিলাদের অস্বীকার করার পক্ষে এটি যথেষ্ট। ডায়েট সফল হওয়ার জন্য, আমরা আপনাকে বেশ কয়েকটি বিষয়ে পরামর্শ দেব যা পছন্দসই ফলাফল অর্জন করবে। ব্যায়ামের সাথে ডায়েট একত্রিত করুন। এগুলি অবশ্যই কার্যকরভাবে কাজ করবে এবং এটি খাবারের ধ্রুবক চিন্তা থেকেও বিভ্রান্ত করবে। আপনার ডায়েটে গরম মরিচ অন্তর্ভুক
ডিটক্সিফিকেশন এবং ওজন হ্রাস জন্য গাছের ডায়েট
একটি নতুন ডায়েট অনন্য ফলাফল দেয়। গাছের ডায়েট ডিটক্সিফিকেশন এবং ওজন হ্রাস সেলুলোজ উচ্চ এবং ফ্যাট কম, যা শরীর সহজে অপ্রয়োজনীয় পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে দেয়। গবেষণায় প্রমাণিত হয় যে সেলুলোজ ডায়েটে বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে। প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ 30 গ্রামের চেয়ে কম নয়। সেলুলোজ হ'ল শক্তিশালী, ঘন এবং নমনীয় ফাইবার যা ফল এবং সবজিগুলিকে কাঠামোগত অখণ্ডতা দেয়। এটি উদ্ভিদ কোষের প্রধান অঙ্গ - উদ্ভিদ ভর 70% পর্যন্ত সেলুলোজ নিয়ে গঠিত, এতে বায়োস্ফিয়ারে অর্ধেকের বেশি পরিমাণে কার
দ্রুত এবং কার্যকর ওজন হ্রাস করার জন্য কলা এবং তাজা দুধের সাথে ডায়েট
এটি ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা হয় যে কলা ভরাট হচ্ছে। যদিও বিবৃতিতে একটি কারণ আছে, সত্য সত্য তাদের ধন্যবাদ আমরা অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে পারেন। তাদের ব্যবহারের একটি বিশেষ ব্যবস্থা পালন করা হলে এটি ঘটতে পারে। বহিরাগত ফলের একটি উচ্চ পরিমাণে চিনির পরিমাণ রয়েছে। আপনি যদি কলা খাওয়া করেন তবে এটি স্বাভাবিকভাবেই ওজন বাড়িয়ে তুলবে। ফলগুলি বিপরীত প্রভাব পেতে হলে আপনাকে খেয়াল করার সময় আপনাকে কত ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত তা বিবেচনা করতে হবে। কলা পাচনতন্ত্রকে খুব ভাল উত্তেজিত করে
ওজন হ্রাস সম্পর্কিত 4 ভুল ধারণা
যখন স্বাস্থ্যকর খাওয়ার এবং ওজন হ্রাসের জন্য ডায়েটে আসে তখন আমরা সমস্ত ধরণের দাবির মুখোমুখি হতে পারি। বেশিরভাগই সঠিক এবং দরকারী। তবে, বেশ কয়েকটি ভুল ধারণা এবং ভুল ধারণা রয়েছে যা আসলে ওজন হ্রাস করার জন্য আপনার প্রচেষ্টাকে নাশকতা করে। এগুলি দৃ concrete় সত্যের ভিত্তিতে নয়, তারা সময়ের সাথে সাথে নিজেকে সত্য হিসাবে প্রতিষ্ঠিত করেছে এবং লোকেরা তাদের অন্ধভাবে বিশ্বাস করে। এখানে সর্বাধিক সাধারণ কিছু রয়েছে ওজন বৃদ্ধির বিরুদ্ধে লড়াই সম্পর্কিত ভুল দাবী এটি আপনাকে বিভ্রান্ত
ওজন হ্রাস এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে কার্যকর তিনটি ডায়েট
শীত অলক্ষিতভাবে অতিক্রান্ত হয়ে গেছে, আমরা আস্তে আস্তে ঘন জামা ফেলে দিচ্ছি এবং ওহ … হরর, আমরা অনিচ্ছাকৃতভাবে আরও এক কেজি লাভ করেছি। এবং এখানে গ্রীষ্ম আসে, খালি কাঁধ, শর্ট স্কার্ট, প্যান্ট এবং সুইমসুটগুলির মরসুম। আমাদের জরুরিভাবে দ্রুত ওজন হ্রাস করা দরকার। অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে প্রশিক্ষণ এবং অনুশীলনের পাশাপাশি ডায়েটও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে কোন পদ্ধতি বা ডায়েট সবচেয়ে কার্যকর হবে?