2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
আপনি যদি ফ্রেঞ্চ বিশেষজ্ঞদের দ্বারা বিকাশিত একটি বিশেষ ডায়েটের নিয়মগুলি মেনে চলেন তবে সমুদ্রের আগে আপনি সহজেই ওজন হ্রাস করতে পারবেন।
এক সপ্তাহের মধ্যে আপনি 4 কেজি ওজন হারাবেন এবং এ ছাড়া আপনার একটি সুন্দর রঙ, ভাল মেজাজ থাকবে এবং একটি ভাল রাতের ঘুম উপভোগ করবে।
ডায়েটটিতে প্রতিদিন 1200 ক্যালরির বেশি শক্তিমানের পণ্য ব্যবহারের ব্যবস্থা করা হয়। মেনুতে মূলত মৌসুমী ফল এবং শাকসব্জী রয়েছে।
এগুলি ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। এই তন্তুগুলি হজমে উন্নতি করে, চর্বি বহিষ্কার করে এবং এটি কোমর, পোঁদ এবং উরুর মধ্যে জমা হতে বাধা দেয়।
ফাইবার পেটকে ঘড়ির কাঁটার মতো করে তোলে এবং বিভিন্ন টক্সিনের শরীরকে পরিষ্কার করে, যা ওজন হ্রাস করার পাশাপাশি মুখের বর্ণের উন্নতির কারণও করে।
টক্সিন-শুদ্ধ শরীরটি আগের চেয়ে অনেক ভাল করছে। প্রতিদিন সকালে প্রাতঃরাশ আলাদা, তবে খুব দরকারী।
সোমবার এটি দারুচিনি, 1 শক্ত-সিদ্ধ ডিম, 1 টুকরো টুকরো টুকরো রুটি, চা বা মধু দিয়ে কফি দিয়ে ছিটিয়ে দেওয়া হল আধা আঙ্গুর ফল। মঙ্গলবার, প্রাতঃরাশ হ'ল কাঁচা কিলা, কলা এবং রাস্পবেরির ফলের ক্রিম, 100 মিলিলিটার দইয়ের সাথে মিশ্রিত। তদ্ব্যতীত - চিনি-মুক্ত চা, ম্যাচবক্স হিসাবে পুরো টুকরো টুকরো রুটি এবং পনির sl
বুধবার প্রাতঃরাশে ১ কাপ স্ট্রবেরি, ২ টি আড়মুড় টুকরো, ১ টি ডিমের ওমেলেট, কমলার রস। বৃহস্পতিবার - স্কিমে দুধের সাথে ময়েসিলির 1 কাপ, 1 টি পীচ, চিনি ছাড়া কফি।
শুক্রবার - বাদাম এবং দই যোগ করুন, চিনি ছাড়া কফি ফলের সালাদ। শনিবার - টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো এবং মধু সহ চা with
রবিবার - 50 গ্রাম হ্যাম এবং এক কাপ সূক্ষ্ম কাটা আনারস, চিনি ছাড়া কফি। এটি লাঞ্চে ভাল খাওয়া।
সোমবার - উদ্ভিজ্জ স্যুপ, কিছুটা সিদ্ধ টার্কি, তিলের বীজের সাথে তাজা সালাদ, বরই রস juice
মঙ্গলবার - শসা এবং অ্যাভোকাডো সালাদ, সীফুড রিসোটো, 200 গ্রাম এপ্রিকট। বুধবার - মুরগির ব্রোথ 1 সম্পূর্ণ টুকরা, বাঁধাকপি এবং শসা সালাদ, আপেলের রস সহ।
বৃহস্পতিবার - টমেটো সালাদ, নিজস্ব ক্যানড সসে টুকরো টুকরো এবং টুনা সহ 1 টি বড় সিদ্ধ আলু, 1 কাপ চেরি।
শুক্রবার - ফিশ স্যুপ, উদ্ভিজ্জ সালাদ, আপনার পছন্দের 1 টি ফল।
শনিবার - টমেটো স্যুপ, 200 গ্রাম স্টিউড গরুর মাংসের লিভার, গাজরের রস।
রবিবার - উদ্ভিজ্জ স্যুপ, রান্না করা মটরশুটি এবং লেটুসের সালাদ, 2 আপেল।
সন্ধ্যা হালকা।
সোমবার - শুকনো ফল এবং দইয়ের সাথে মিউসিলির 1 কাপ।
মঙ্গলবার - 200 গ্রাম বেকড ফিশ, 1 টি সিদ্ধ আলু, 1 গ্লাস টমেটো রস, 1 টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো রুটি।
বুধবার - 200 গ্রাম ত্বকবিহীন মুরগি, সিদ্ধ বা স্টিম, লেটুস সালাদ, শুকনো ফলের সাথে 100 গ্রাম দই।
বৃহস্পতিবার - সিদ্ধ গরুর মাংসের 100 গ্রাম, কিছুটা পনির দিয়ে উদ্ভিজ্জ সালাদ এবং ভাজা কুমড়োর বীজ যোগ করুন, দই 1 কাপ।
শুক্রবার - 3 আপেল, 1 কাপ দই, 50 গ্রাম হ্যাম।
শনিবার - 200 গ্রাম স্টিউড মুরগির লিভার, 2 টমেটো, 1 গ্লাস গাজরের রস।
রবিবার - 200 গ্রাম বাষ্পযুক্ত মাছ, টমেটো এবং শসা সালাদ একটি প্লেট পনির সাথে, 1 কিউই।
প্রস্তাবিত:
কিশোরদের জন্য সহজ ডায়েট
কিশোরদের জন্য উপযুক্ত ডায়েট নির্ধারণ করা অত্যন্ত কঠিন। প্রায় প্রতিটি খাদ্যই নির্দিষ্ট ধরণের খাবারের সীমাবদ্ধতা নিয়ে আসে। এটি এই বয়সে প্রশ্নের বাইরে নয়, কারণ এই সময়ের মধ্যে বেড়ে উঠা শিশু দ্রুততম হারে বৃদ্ধি পায়। বয়ঃসন্ধিকালে, প্রত্যেকে হরমোনের পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায় এবং অনেক সময় দৈনিক ক্যালোরি খাওয়ানো প্রাপ্ত বয়স্কের চেয়েও বেশি থাকে। কিশোররা যে জাতীয় খাবার খায় তার বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে। এই বিষয়টি নিয়ে অনেক প্রশ্ন রয়েছে। তাদের মধ্যে অনেকগুলি স্থূল বাচ্চা
আপেল সহ সহজ ডায়েট
এর অনেক উপকারী বৈশিষ্ট্যের কারণে, আপেল একটি খুব সম্মানজনক ফল। আপেলগুলিতে গুরুত্বপূর্ণ খনিজ এবং ভিটামিন থাকে। অ্যাপল ডায়েট সর্বাধিক জনপ্রিয় কারণ তারা বিপাককে স্বাভাবিক বা সংশোধন করতে সহায়তা করে। চিকিত্সকরা অন্ত্রের ট্র্যাক্টে সমস্যায় ভুগছেন এমন লোকেদের জন্যও আপেল সুপারিশ করেন। তাদের জন্য প্রতিদিন একটি আপেল খাওয়া বাধ্যতামূলক। এটিও দেখা গেছে যে আপেল ডায়েট হাইপারটেনসিভের জন্যও উপকারী। আমরা আপনাকে আপেল ডায়েটের জন্য তিনটি বিকল্প অফার করি - এই বিকল্পটি কার্যক
ভেগান ডায়েট 6 এর আগে
6 বা ভিবি 6 এর আগে Vegan 6 (Vegan আগে 6) ডায়েট তৈরি করেছিলেন মার্ক বিটম্যান। বিটম্যান তাঁর বইয়ে ব্যাখ্যা করেছেন যে তিনি প্রথমে নমনীয় খাদ্য গ্রহণ শুরু করেছিলেন, কিন্তু স্বাস্থ্যের কারণে এটি প্রয়োগ করতে ব্যর্থ হয়েছিল। একটি নমনীয় খাদ্য অনুসরণ করার জন্য, বেশিরভাগ গাছের খাবার গ্রহণ করা এবং মেনু থেকে মাংস অপসারণ করা প্রয়োজন। তিনি মাংস পুরোপুরি বাদ দিতে পারবেন না এই উপলব্ধি করার পরে, বিটম্যান 6 এর আগে ভেগান ডায়েট আবিষ্কার করেছিলেন। ডায়েটে প্রতিদিন 18 ঘন্টা পর্যন্ত নিরা
আপনি সমুদ্রের জন্য ওজন হ্রাস করার তাড়া! দই দিয়ে এক্সপ্রেস ডায়েট চেষ্টা করুন
আপনার দীর্ঘ প্রতীক্ষিত গ্রীষ্মের ছুটি পর্যন্ত এক সপ্তাহেরও কম সময় বাকি নেই। আপনি কী নিয়ে যাবেন তা আপনি ইতিমধ্যে ক্ষুদ্রতম বিশদটিতে ভেবে দেখেছেন, আপনি আপনার লাগেজ প্যাকিং শুরু করেছেন এবং আপনার ব্যস্ততার প্রস্তুতির মধ্যে সবচেয়ে ভয়ঙ্কর জিনিসটি ঘটছে… আপনি আপনার গত বছরের সাঁতারের স্যুটটি চেষ্টা করে দেখতে পান যে আপনি আকৃতিটি হারিয়েছেন। আপনি ফিট করতে চান তবে আপনার খুব বেশি সময় নেই। দুটি বিকল্প রয়েছে - নতুন সৈকতের পোশাক সন্ধান করা বা দ্রুত ওজন হ্রাস করার জন্য একটি ডায়েট চে
সমুদ্রের ডায়েট সহ বিয়োগ 3 পাউন্ড
ভূমধ্যসাগর কেবল পৌরাণিক কাহিনী, divineশ্বরিক সৈকত এবং অ্যাজুরি উপকূলে কেবল একটি ধনসম্পদ নয়। এটি নিজস্ব খাদ্যাভাস এবং নীতি সহ একটি অপর অঞ্চল, যা আধুনিক বিজ্ঞানীরা শরীরে অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর প্রভাব ফেলে বলে দাবি করেছেন। ভূমধ্যসাগরীয় মানুষের মেনু আপনাকে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে, আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে নিখুঁত অবস্থায় রাখতে পারে, আপনার কোলেস্টেরলকে কমিয়ে দেয়, আপনাকে মোটা এবং সুন্দর করে তুলবে। তদতিরিক্ত, যদি আপনি নিম্নতর ডায়েট কঠোরভাবে অনুসরণ করেন তবে আপনি প্রতি সপ