2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
6 বা ভিবি 6 এর আগে Vegan 6 (Vegan আগে 6) ডায়েট তৈরি করেছিলেন মার্ক বিটম্যান। বিটম্যান তাঁর বইয়ে ব্যাখ্যা করেছেন যে তিনি প্রথমে নমনীয় খাদ্য গ্রহণ শুরু করেছিলেন, কিন্তু স্বাস্থ্যের কারণে এটি প্রয়োগ করতে ব্যর্থ হয়েছিল।
একটি নমনীয় খাদ্য অনুসরণ করার জন্য, বেশিরভাগ গাছের খাবার গ্রহণ করা এবং মেনু থেকে মাংস অপসারণ করা প্রয়োজন। তিনি মাংস পুরোপুরি বাদ দিতে পারবেন না এই উপলব্ধি করার পরে, বিটম্যান 6 এর আগে ভেগান ডায়েট আবিষ্কার করেছিলেন।
ডায়েটে প্রতিদিন 18 ঘন্টা পর্যন্ত নিরামিষাশীদের খাবার গ্রহণ অন্তর্ভুক্ত থাকে এবং তারপরে, কেউ অন্য পণ্যগুলি খেতে পারে তবে অবশ্যই এটি অত্যধিক না করে।
বিটম্যান দাবি করেছেন যে এই সরকার প্রত্যেকের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে এবং কোনও ব্যক্তি আকারে থাকতে চাইলে তা অনুসরণ করা কঠিন নয়।
ডায়েটিংয়ের সর্বোত্তম জিনিসগুলির মধ্যে একটি হ'ল আপনাকে দিনের বেলায় খাওয়া ক্যালোরিগুলি গণনা করতে হবে না কারণ ডায়েট আপনাকে কোনও সীমা দেয় না। আসলে, 6 এর আগে ভেগান ডায়েটে প্রচুর অনুগামী রয়েছে যারা দাবি করেন যে এই ডায়েটের সাথে এক মাসে একজন ব্যক্তি 5-6 পাউন্ড হারাতে পারেন।
এটি আরও প্রমাণিত হয় যে ওজন হ্রাস করা কেবলমাত্র একটি উপকারীই নয় যা কোনও ডায়েট আনবে - যদি কোনও ব্যক্তি কোনও ভিজান জাতীয় খাবার খান তবে তিনি প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট খাওয়া এড়িয়ে যান। এর ফলে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অবস্থার উন্নতি ঘটবে, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস পাবে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে।
এর সমস্ত সুবিধা থাকা সত্ত্বেও 6 এর আগে ভেজান ডায়েটেরও এর অসুবিধা রয়েছে। ডায়েটের সবচেয়ে বড় অসুবিধা হ'ল 18 ঘন্টা পরে একজন ব্যক্তি সমস্ত ধরণের খাবারের উপরে ঝাঁপিয়ে পড়ে এবং প্রচুর পরিমাণে খেতে পারেন।
বিটম্যানের মতে, শাসনামলের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশটি হ'ল নিয়ন্ত্রণ - এর প্রভাব ফেলতে একজনকে অবশ্যই ভারসাম্যযুক্ত খাবার খেতে সক্ষম হতে হবে এবং এটি অতিরিক্ত পরিমাণে নয়। বিটম্যান ব্যাখ্যা করেছেন যে এই ডায়েটের সাহায্যে তিনি তার ওজনের 15% হ্রাস করতে পেরেছিলেন - এটি তাকে ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা পেয়েছিল।
স্রষ্টার মতে, এই ডায়েট আধা নিরামিষভোজী এবং মাংসের খাবার খাওয়া ছেড়ে দিতে পারেন না এমন লোকদের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
প্রস্তাবিত:
ভেগান ডায়েট মেনু
ভেগানিজম নিরামিষাশীদের সর্বাধিক বিখ্যাত ধরণের, যা দীর্ঘকাল ধরে পরিচিত এবং আরও এবং বেশি জনপ্রিয়তা অর্জন করে। নিরামিষাশীদের অন্য নাম হলেন ওল্ড নিরামিষাশী। এই ডায়েটটি মধ্যযুগের হয়ে গেছে এবং উনিশ শতকের শেষদিকে জনপ্রিয় হয়েছিল। বিংশ শতাব্দীতে, ভেগান ডায়েট একটি সত্যিকারের তেজ এনেছিল। শো ব্যবসায়ের ক্ষেত্রে Vegans সেলিব্রিটি হয়ে ওঠে। ভেগান ডায়েটের ধারণাটি খুব সাধারণ। এটি প্রাণী প্রোটিনের সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যানের ভিত্তিতে তৈরি। ডিম, মাংস, দুধ, পনির, হলুদ পনির এবং অন্যান্
সঠিক ভেগান ডায়েট
ভেগান ডায়েট মেনু থেকে মাংস এবং দুগ্ধজাতীয় খাবার বাদ দিয়ে উদ্ভিদের পণ্যগুলির বিনামূল্যে ব্যবহারের অনুমতি দেয়। এই ডায়েট ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করে এবং শরীরকে দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে রক্ষা করে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে ভেগান ডায়েট শরীরের সর্বোত্তম ওজন বজায় রাখে এবং ডায়াবেটিস, ম্যালিগন্যান্ট এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। নিরামিষ এবং নিরামিষাশীদের মধ্যে পার্থক্য হ'ল পরেরগুলি তাদের মেনু থেকে দুগ্ধ এবং ডিম সহ সমস্ত প্রাণী পণ্য বাদ দেয়। নিরামিষাশীদের মেনুতে ফল
সমুদ্রের আগে সহজ ডায়েট
আপনি যদি ফ্রেঞ্চ বিশেষজ্ঞদের দ্বারা বিকাশিত একটি বিশেষ ডায়েটের নিয়মগুলি মেনে চলেন তবে সমুদ্রের আগে আপনি সহজেই ওজন হ্রাস করতে পারবেন। এক সপ্তাহের মধ্যে আপনি 4 কেজি ওজন হারাবেন এবং এ ছাড়া আপনার একটি সুন্দর রঙ, ভাল মেজাজ থাকবে এবং একটি ভাল রাতের ঘুম উপভোগ করবে। ডায়েটটিতে প্রতিদিন 1200 ক্যালরির বেশি শক্তিমানের পণ্য ব্যবহারের ব্যবস্থা করা হয়। মেনুতে মূলত মৌসুমী ফল এবং শাকসব্জী রয়েছে। এগুলি ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। এই তন্তুগুলি হজমে উন্নতি করে, চর্বি বহ
কাঁচা ভেগান ডায়েট সম্পর্কে মিথ
আপনি কি চেষ্টা করে দেখার কথা ভাবছেন? কাঁচা ভেগান ডায়েট ? যদিও এমন অনেক লোক আছেন যাঁরা কাঁচা এবং লাইভ খাবার খাওয়ার উপকারের শপথ করেন, সেখানে বিরোধীরাও আছেন যারা প্রচলিত রূপকথার দ্বারা পরিচালিত হয়। আপনি যদি এই ধরণের পুষ্টি নিয়ে গবেষণা করেন তবে এর পিছনে সত্যটি শিখুন কাঁচা ভেগান ডায়েট সম্পর্কে ছয় পুরাণ যা বারবার পুনরাবৃত্তি হয়। তারা সত্য নয় শুনে আপনি খুশি হবেন। মিথ 1:
একটি ভেগান ডায়েট জন্য 8 দুর্দান্ত প্রোটিন উত্স
যে কেউ অনুসরণ করে নিরামিষ আহার , কোনও প্রাণী থেকে আসে এমন কিছু খাবেন না। এর অর্থ হ'ল ভেগানরা মাংস, মাছ বা হাঁস-মুরগি খায় না। এগুলি ডিম, দুগ্ধজাত পণ্য, মধুর মতো প্রাণীর দ্বারা উত্পাদিত পণ্য গ্রহণ করে না। তারা প্রসাধনী বা সাবান ব্যবহার করে না যা প্রাণীর পণ্য রয়েছে contain কিছু উদ্ভিদযুক্ত খাবারের সাথে কিছু লোকের উদ্বেগ হ'ল এটি হ'ল এটি প্রোটিন কম হতে পারে, কারণ অনেক উচ্চ প্রোটিন জাতীয় খাবার প্রাণীর উত্স থেকে আসে। তবে ভাল জিনিসটি এটি পর্যাপ্ত রক্ষণাবেক্ষণ করা সম্ভব ভেগান
