2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
অত্যধিক বিপদ এড়াতে কম ক্যালোরি ডায়েট চিকিত্সা তত্ত্বাবধানে এই জাতীয় ডায়েটগুলি অনুসরণ করা ভাল।
বিপাক এবং কম ক্যালোরি ডায়েট
আধুনিক বছরগুলিতে, বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে লো-ক্যালোরি ডায়েটগুলি মানুষের বিপাকের উন্নতি করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর এবং দীর্ঘ জীবন নিশ্চিত করতে সহায়তা করে। তাদের গবেষণার ফলাফলগুলি দেখায় যে কম খাওয়া জীবনকে দীর্ঘায়িত করে এবং এমনকি কিছু লোককে বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করে এবং কিছু রোগ প্রতিরোধ করে যেমন:
- ডায়াবেটিস
- কাঁকড়া
- হৃদরোগ
আরও একটি তত্ত্ব আছে। মানুষের শরীর ব্যয় করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে ক্যালোরি এইভাবে শক্তি উত্পাদন করে তবে ক্যালরির কঠোর সীমাবদ্ধতা শরীরকে দক্ষতার সাথে কাজ করা থেকে বাধা দেয় এবং পুরো ক্ষমতাতে ফ্যাট পোড়াবে না। প্রক্রিয়া ফল হিসাবে ওজন কমানো এটি ধীর হয়ে যায় কারণ শরীর বেঁচে থাকার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। খুব কম-ক্যালোরিযুক্ত ডায়েটের ঝুঁকিগুলি শরীরের অনাহারে থাকা শুরু করে। সঞ্চিত ফ্যাট জ্বালানোর পরিবর্তে এটি সঞ্চয় করে এবং পরিবর্তে পেশী ভর ব্যবহার করে। কম পেশীগুলি হ'ল নিম্ন ক্ষমতার লক্ষণ বার্ন ক্যালোরি এবং দুর্বল বিপাক । শেষ পরিণতি হ'ল দেহ বেঁচে থাকার জন্য কম ক্যালোরি প্রয়োজন, যার কারণে অনেকে এটি হারানোর পরিবর্তে ওজন বাড়ায়।
বিপাকীয় স্তর
বিপাক কীভাবে কাজ করে? বিপাকীয় স্তরের অর্থ মানব দেহের ক্যালোরিগুলি যে স্তরে পোড়া হয়। সবাই পৃথক কারণ বিপাকীয় স্তরগুলি পৃথক এবং পেশী ভরগুলির উপর নির্ভর করে। আপনার যদি পেশী বেশি থাকে বিপাকীয় স্তর আপনার শরীর উচ্চতর হবে। বিল্ডিং পেশী সাহায্য করে আরও ক্যালোরি জ্বলছে.
খুব কম ক্যালোরিযুক্ত ডায়েটের ঝুঁকি
শরীরের বিপাকীয় মাত্রা হ্রাস এবং পেশী ক্ষতি হ্রাস ছাড়াও আরও অনেক গুরুত্বপূর্ণ বিপদ রয়েছে যা লো-ক্যালোরিযুক্ত ডায়েটগুলি আড়াল করে। সবচেয়ে বড় ঝুঁকি হল অনাহারের সাথে সম্পর্কিত, বিশেষত অতিরিক্ত ওজনের লোকদের মধ্যে। কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়াজনিত কারণে হঠাৎ মৃত্যুর ঘটনা ঘটেছে।
কম ক্যালোরি ডায়েট করা উচিত কার?
এই ধরণের ডায়েটের উচ্চ ঝুঁকির কারণে, এর সুপারিশ কঠোরভাবে সীমাবদ্ধ, বিশেষত যাদের ওজন বেশি are নিম্নলিখিত তালিকার লোকদের জন্য অতিরিক্ত ক্যালরিযুক্ত ডায়েট বাঞ্ছনীয় নয়, যদি না তারা একটি বিশেষ চিকিত্সা চিকিত্সা প্রোগ্রামে অংশ নেয়:
- বাচ্চা
- ছেলেরা
- গর্ভবতী মহিলা
- মহিলারা যারা বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন
তোমার স্বাস্থ্যের যত্ন নিও
এক ধরণের ডায়েট বাছাই করার সময়, জেনে রাখুন যে খুব কম ক্যালোরি ডায়েট প্রতিদিন কেবল 500 থেকে 800 ক্যালোরি গ্রহণ করে। আপনার নিজের সাথে মেনে চলা জরুরী বিপাকীয় স্তর কারণ এটি কেবল আপনাকে পছন্দসই ওজন আরও কার্যকরভাবে হারাতে সহায়তা করবে না, তবে এটি আপনার পেশীগুলির ভরও রক্ষা করবে।
প্রস্তাবিত:
উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার
ক্যালোরি আবেশ একটি ভাল ধারণা নয়, তবে কোনটি বেশি তা জানার জন্য এটি খুব দরকারী ক্যালোরিযুক্ত খাবার তাদের থেকে আমাদের শরীরকে রক্ষা করতে। এবং এখানে এটি এখন কেবল বাহ্যিক সৌন্দর্য এবং অসারতার প্রশ্ন নয়, স্বাস্থ্যেরও। স্থূলত্বের বুম একটি গুরুতর সমস্যা যা খুব দ্রুত অন্যান্য ব্যাধি ঘটাতে পারে। ক্যালোরি গণনা করবেন না, তবে যত্নবান হন এবং সুস্থ থাকার জন্য আপনি যে খাবার খান তা বেছে নিন। 1.
তিনটি খুব নিরাময় মশলা যা আপনি খুব কমই খান
মশলা কেবল একটি খাবারের স্বাদ এবং স্বাদ উন্নত করতে নয়, এটি medicষধিও। এখানে তিনটি মশালার অপরিবর্তনীয় নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য রয়েছে। 1. জিরা বীজ তারা খুব সুগন্ধযুক্ত। এটি সবচেয়ে স্পষ্ট যখন আমরা এটি দিয়ে রান্না করি। হজমের সমস্যাগুলির জন্য ব্যবহৃত এটি গর্ভবতী মহিলারাও গ্রহণ করতে পারেন। পুদিনার সাথে সংমিশ্রণে, একটি অনন্য সুবাস পাওয়া যায় এবং এর ক্রিয়াটি বর্ধিত হয়। জিরা বীজে তথাকথিত কারভোন থাকে। এটি এই যৌগটি হজম ট্র্যাক্ট এবং একটি খারাপ পেটে শান্ত প্রভাব ফেলে। সুগন্ধযুক্ত
স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবার যা আমাদের দীর্ঘকাল ধরে তৃপ্ত করে
আপনি যখন ওজন কমাতে বা স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করছেন, তখন খুব সম্ভবত আপনার পাকস্থলীর কাঁপুনি শুরু হয়, আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা বৃথা যাবে। এই কারণেই আপনার জানা দরকার যে এই জাতীয় সঙ্কটের মুহুর্তে আপনি কোন খাবারগুলি খেতে পারেন তা উদ্বেগ ছাড়াই যে এটি আপনার ডায়েটে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলবে। অতিরিক্ত খাবারের ক্যালোরি ছাড়াই আপনাকে এমন খাবারগুলি দেওয়া হবে যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যয় করবে:
কোন স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবার পরিপূর্ণ?
ডায়েট নিয়ে বিরক্ত না করে আপনার কোমরবন্ধটি রাখতে চান? সবুজ আলো আছে! আমরা আপনাকে নিম্ন-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি উপস্থাপন করব যা আপনাকে সারা দিন শক্তি এবং শক্তি দিয়ে চার্জ করবে! আমরা সকলেই জানি যে "শুয়োরের মাংস এবং মদ" মরসুমে চিত্রটি রাখা "
নিরামিষাশীদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কম থাকলেও স্ট্রোকের ঝুঁকি বেশি থাকে
যে খাদ্যগুলি পশুর পণ্য গ্রহণ করে না সেগুলি খুব জনপ্রিয়। কারণগুলি ভিন্ন। কিছু কেবল মাংস পছন্দ করেন না, তাই তারা এটি পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন। আবার কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে প্রাণীদের নৈতিক চিকিত্সা সর্বজনীন। অন্যরা জানায় যে প্রাণীর পণ্যগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। একটি যুক্তি - মাংস, মাখন, পনির এবং ডিমের মধ্যে থাকা কোলেস্টেরল আমাদের হৃদয়ের পক্ষে খারাপ। অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে নিরামিষাশী এবং and veganism তারা আসলে কম লু
