2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ডায়েট নিয়ে বিরক্ত না করে আপনার কোমরবন্ধটি রাখতে চান? সবুজ আলো আছে! আমরা আপনাকে নিম্ন-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি উপস্থাপন করব যা আপনাকে সারা দিন শক্তি এবং শক্তি দিয়ে চার্জ করবে!
আমরা সকলেই জানি যে "শুয়োরের মাংস এবং মদ" মরসুমে চিত্রটি রাখা "অসম্ভব মিশন"। তবে শীতে আমাদের ওজন "হিমায়িত" করার উপায় আছে বা অন্তত চেষ্টা করুন।
স্যুপ আপনার পাতলা ফিগার এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য সেরা বন্ধু - শাকসব্জি ডায়েটরি ফাইবার সমৃদ্ধ, যা প্রাকৃতিকভাবে ক্ষুধা নিঃসরণ করে এবং ক্ষুধা মেটায়। এগুলিতে ক্যালরি কম থাকে এবং আপনি প্রচুর পরিমাণে ক্রিম বা মাখন না যোগ করার ক্ষেত্রে আপনি এগুলি প্রচুর পরিমাণে গ্রাস করতে পারেন।
স্যুপের সামগ্রীটি 90% জল, যা আপনাকে ক্যালোরি নিয়ে চিন্তা না করে খেতে দেয়। এর অন্যান্য সুবিধা হ'ল এটি ক্ষুধা মেটায় কারণ এটি মস্তিষ্ক এবং পেটকে প্রতারণা করে যে আপনি তাদের প্রয়োজনীয় পরিমাণে খাবার সরবরাহ করেছেন। একই সময়ে, স্যুপ খুব দরকারী কারণ এটি বিপাকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ তরল সরবরাহ করে।
সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি দেখায় যে কোনও ব্যক্তি যদি দিনে 2 লিটারের বেশি তরল পান করে তবে কোষগুলির বয়স আরও ধীরে ধীরে। তো, স্যুপের জন্য আপনার সাধুবাদ! এটি শক্তিকে রূপান্তরিত করতে শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে, বার্ধক্য হ্রাস করে এবং মুখের পিম্পলগুলির উপস্থিতি ধীর করে। এটি অতিরিক্ত খাওয়া থেকে পেটে ভারাক্রান্তির অনুভূতি সৃষ্টি করে না।
ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আপনার অন্যান্য মিত্ররা সিরিয়াল এবং ম্যসেলি। আপনার কাছে চাল, বাজরা, বার্লি, গম এবং অন্যান্য সিরিয়ালগুলির মধ্যে বেছে নেওয়া দরকার। তারা ধীরে ধীরে অবনমিত স্যাকারাইডগুলি আপনার দেহ সরবরাহ করে, যা আপনাকে হঠাৎ খুব ক্ষুধার্ত বোধ করতে দেয় না।
এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সমৃদ্ধ, যা কিছু অন্তর্ভুক্ত ফ্যাট এবং স্যাকারাইডগুলি শোষণ করে এবং এইভাবে শরীরকে এগুলি শোষণ করতে দেয় না। তাদের সংমিশ্রণে বি ভিটামিন সমৃদ্ধ, যা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল।
সর্বশেষে তবে কম নয়, মাংস এবং হালকা সস খাবেন। শীতকালীন থালা - বাসনগুলির মরসুম অবধি রয়েছে, যা প্রচুর পরিমাণে সস দিয়ে উত্পন্ন হয়। আপনি যে খাবারগুলি প্রস্তুত করেন তাতে ক্যালোরির সংখ্যা হ্রাস করার জন্য আমরা আপনাকে কিছু কৌশল বলব:
- এমন কোনও উপাদান থেকে হাঁড়িতে আপনার খাবার প্রস্তুত করা ভাল যা খাবারটি নীচে স্থির থাকতে দেয় না।
- চর্বি এড়াতে বা জলপাই তেল ব্যবহার করুন, তবে এক টেবিল চামচের বেশি নয়।
- হালকা মাংস খান - খরগোশ, টার্কি, মুরগী বা মাছ।
- চর্বিযুক্ত মাংস থেকে চর্বিগুলি সরান।
ব্রোথ বা হালকা সয়া সস, চিংড়ি এবং একটি সামান্য ওয়াইন একটি ঘনক্ষন আপনার থালা একটি অনন্য স্বাদ দেবে।
প্রস্তাবিত:
কোন খাদ্য থেকে এবং কোন ক্ষুদ্র Microণ পেতে পারি?
লিভিং ম্যাটারটি প্রায় 90 প্রাকৃতিকভাবে তৈরি রাসায়নিক উপাদানগুলির সমন্বয়ে গঠিত। যদিও আমাদের মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট স্তরের সাহায্যের জন্য আমাদের মাঝে মাঝে পরিপূরক গ্রহণ করা প্রয়োজন, সেগুলি পাওয়ার প্রধান উপায় হ'ল সঠিক খাওয়া। নিঃসন্দেহে, ফল এবং সবজিগুলি প্রায়শই ট্রেস উপাদানগুলির সাথে যুক্ত হয় এবং আমরা যত বেশি শাকসবজি এবং ফল খাই তত ভাল। তবে কোন খাবারে কোন মৌলিক মাইক্রোঅ্যালিমেন্ট রয়েছে তা জানা ভাল। - এপ্রিকট, পীচ, কলা, বাঙ্গি এবং সাইট্রাস ফল পটাসিয়ামের সমৃদ্ধ উত্স। এ
কোন খাবার থেকে কোন উপাদানগুলি পান তা দেখুন?
আমরা মানুষ অনেকগুলি এবং বিভিন্ন ধরণের খাবার গ্রহণ করি তবে আমরা কী জানি সেগুলিতে আসলে কী রয়েছে। আমরা কী জানি কোনটি ফোকাস করতে হবে এবং কোনটি এড়াতে হবে? নির্দিষ্ট পণ্য গ্রহণের সাথে আমরা ট্যাবলেট আকারে না নিয়ে প্রাকৃতিকভাবে আমাদের দেহের জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থগুলি পেতে পারি। ফসফরাস নিম্নলিখিত খাবারগুলিতে পাওয়া যায়:
কোন ফিশ রান্না করতে কোন খাবার?
প্রায়শই, বিভিন্ন ধরণের রান্না করতে বিভিন্ন ধরণের ফ্যাট ব্যবহার করা হয়, যেমন মাখন, তেল এবং লার্ড। মাখন পোল্ট্রি, মেষশাবক, মাশরুম, স্টিউড শাকসবজি, ডিম ও ওমলেট ভাজার জন্য তৈরিতে গরু মাখন ব্যবহার করা হয়; ভর ছবি: এলেনা স্টেফানোভা ইওর্দানোভা মাখন শূকরের মাংস এবং গরুর মাংস ভুনা এবং রান্নার জন্য, পাশাপাশি তাজা বা সেরক্রাট জাতীয় খাবারের জন্য ব্যবহৃত হয়;
যে খাবারগুলি দ্রুত এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ হয়
কম খাওয়া এবং পূর্ণতা বোধ করা কি সম্ভব? হ্যাঁ. প্রশ্নটি হ'ল আমরা আমাদের প্রতিদিনের মেনুতে কী খাবারগুলি বেছে নেব যাতে আমরা দ্রুত এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ হয়ে উঠি। পুষ্টিবিদরা এই সুপার খাবারগুলি সনাক্ত করেছেন। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলি দ্রুত এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ হয়, যদিও তারা কম বা কোনও ফাইবার সামগ্রীযুক্ত পণ্যগুলির চেয়ে 20 শতাংশ কম ক্যালোরি যুক্ত দেহ সরবরাহ করে। আঁশযুক্ত খাবার, যেমন পুরো শস্য, ফল এবং শাকসবজি, আপনাকে আরও বেশি দীর্ঘায়িত করে তোলে। এই খা
8 টি স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনাকে পরিপূর্ণ, স্বাস্থ্যকর এবং দুর্বল রাখবে
যে কাউকেই খাওয়া খাবার বেছে নিতে হবে, তা যতই কষ্টকর হোক না কেন। প্রতিদিনের জীবন সাধারণত গতিশীল হয় তবে আপনি যদি ভাল স্বাস্থ্য এবং ভাল ব্যক্তির সাথে থাকতে চান তবে আপনাকে তাদের যত্ন নেওয়া দরকার। ক্ষতিকারক খাবারগুলি তাত্পর্যপূর্ণ ও সহজ কিছু যা আপনাকে তৃপ্ত করতে পারে তার বিপরীতে, আমরা একটি গোপন রহস্য প্রকাশ করব - এই ধরণের পণ্যগুলি এক ঘন্টার ক্ষুধা মেটাতে ডিজাইন করা হয়েছে, আর নেই। এবং আপনি আরও চান করতে। এবং "
