2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ক্যালোরি আবেশ একটি ভাল ধারণা নয়, তবে কোনটি বেশি তা জানার জন্য এটি খুব দরকারী ক্যালোরিযুক্ত খাবার তাদের থেকে আমাদের শরীরকে রক্ষা করতে। এবং এখানে এটি এখন কেবল বাহ্যিক সৌন্দর্য এবং অসারতার প্রশ্ন নয়, স্বাস্থ্যেরও।
স্থূলত্বের বুম একটি গুরুতর সমস্যা যা খুব দ্রুত অন্যান্য ব্যাধি ঘটাতে পারে। ক্যালোরি গণনা করবেন না, তবে যত্নবান হন এবং সুস্থ থাকার জন্য আপনি যে খাবার খান তা বেছে নিন।
1. বাদামের মাখন - অত্যন্ত ক্যালোরি যদি আপনি এটি থেকে প্রাতঃরাশ খাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনার জানা উচিত যে আপনি যদি এটির দুটি চামচ রুটির টুকরোতে ছড়িয়ে দেন তবে এটি আপনার জন্য 192 ক্যালরি আনবে।
2. চকলেট ছড়িয়ে - এই মিষ্টি লঙ্ঘনটি অনেক লোকের কাছে প্রিয় তবে এটি ক্যালোরিতেও খুব বেশি দেখা যায়। যদি আপনি 100 গ্রাম তরল চকোলেট খেতে ভুলে যান তবে এটি আপনার শরীরকে 500 ক্যালরিরও বেশি সঞ্চয় করবে। আপনি যদি চকোলেট টুকরোগুলি চান তবে এটি প্রতি 100 গ্রাম - 520 এরও বেশি ক্যালোরির চেয়ে একটু বেশি ক্যালোরিক।
3. সাইরেন - পণ্যটির 100 গ্রামে 300 টি লুকানো ক্যালোরি রয়েছে, তাই পরিমিতভাবে খান।
4. বাদাম - খুব সুস্বাদু হলেও বাদাম বেশ পরিমাণে ক্যালরিযুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি প্রি-বেকড কাজু 100 গ্রাম খান তবে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রায় 540 ক্যালোরি পাবেন।
5. জলপাই তেল - যদিও এটি তেলের চেয়ে অনেক স্বাস্থ্যকর, জলপাই তেল ক্যালোরিতে যথেষ্ট পরিমাণে থাকে - প্রতি 100 গ্রাম - 800 ক্যালরিরও বেশি।
6. ভর - যদি আমরা বলি যে জলপাই তেল ক্যালোরিতে বেশি, তবে আসুন আমরা প্রতি 100 গ্রাম লার্ডিতে ক্যালোরির পরিমাণটি দেখি - এখানে সেগুলি 900 এরও বেশি।
7. স্যালমন মাছ - এই ব্যয়বহুল আনন্দটি ক্যালোরির ক্ষেত্রেও বেশ বেশি। এই মাছের প্রায় 100 গ্রাম জন্য আপনি 150 ক্যালরি "উপার্জন" করেন।
8. ফলের রস - স্বাস্থ্যকর এবং ভিটামিনে পরিপূর্ণ হওয়ার ইচ্ছা কখনও কখনও বিপরীত প্রভাব ফেলে। প্রকৃতপক্ষে, স্টোর-কেনা জুসগুলির প্রাকৃতিক রসের সাথে কোনও সম্পর্ক নেই, তবে আপনি যদি এই বিকল্পটি পছন্দ করেন তবে এটি নিজে তৈরি করার পরিবর্তে নিজেকে প্রস্তুত করুন - এর 100 গ্রাম সমান 170 ক্যালরি।
9. চিপস, নাস্তা, অন্যান্য সমস্ত লাঠি, পিজ্জা, পেস্ট্রি, কেক, ফাস্টফুড - সেগুলিও র্যাঙ্কিংয়ে পড়ে সর্বাধিক ক্যালোরিযুক্ত খাবার এছাড়াও, বেশ ক্ষতিকারক। তাদের খরচ সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন।
10. মাখন বা মার্জারিন - এখানকার ক্যালোরিগুলি প্রায় 5 গ্রাম মাখনের জন্য 40 টি ক্যালোরিও ছোট নয়।
প্রস্তাবিত:
স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবার যা আমাদের দীর্ঘকাল ধরে তৃপ্ত করে
আপনি যখন ওজন কমাতে বা স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করছেন, তখন খুব সম্ভবত আপনার পাকস্থলীর কাঁপুনি শুরু হয়, আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা বৃথা যাবে। এই কারণেই আপনার জানা দরকার যে এই জাতীয় সঙ্কটের মুহুর্তে আপনি কোন খাবারগুলি খেতে পারেন তা উদ্বেগ ছাড়াই যে এটি আপনার ডায়েটে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলবে। অতিরিক্ত খাবারের ক্যালোরি ছাড়াই আপনাকে এমন খাবারগুলি দেওয়া হবে যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যয় করবে:
কোন স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবার পরিপূর্ণ?
ডায়েট নিয়ে বিরক্ত না করে আপনার কোমরবন্ধটি রাখতে চান? সবুজ আলো আছে! আমরা আপনাকে নিম্ন-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি উপস্থাপন করব যা আপনাকে সারা দিন শক্তি এবং শক্তি দিয়ে চার্জ করবে! আমরা সকলেই জানি যে "শুয়োরের মাংস এবং মদ" মরসুমে চিত্রটি রাখা "
কোন উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি দরকারী এবং কোনটি ক্ষতিকারক
আমাদের মধ্যে অনেকেই হয়তো ভাবছেন যে ক্যালোরি বেশি এমন খাবার খাওয়া সম্ভব এবং একই সাথে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আমাদের ওজন সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই পণ্যগুলি ব্যয়বহুল নয়। এখানে বেশ কয়েকটি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলির তালিকা রয়েছে:
উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি যা থেকে আমরা অযৌক্তিকভাবে ওজন বৃদ্ধি করি
প্রতিটি খাবারে নির্দিষ্ট পরিমাণে ক্যালোরি থাকে। তাদের মধ্যে যারা আছেন, কোনও কারণে, তারা ডায়েট এবং ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, সম্ভবত তারা আসলে কী ক্যালোরি বোমা তা অজ্ঞতার কারণে। এখানে কিছু বিভ্রান্তিমূলক এবং বাস্তব রয়েছে উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার , যা থেকে কেবল দুর্বল হয় না, কিন্তু বিপরীতে - অনিচ্ছাকৃতভাবে পূরণ করে। মুসেলি - ময়েসেলি ওজন বাড়ানোর দিকে পরিচালিত করে না এমন বিস্তৃত বিশ্বাস সম্পূর্ণ ভুল। তারা স্বাস্থ্যকর, তবে দুধ, শুকনো ফল এবং বাদা
নেতিবাচক ক্যালোরিযুক্ত খাবার
একটি সহজ উপায় জন্য অবিচ্ছিন্ন অনুসন্ধান ওজন কমানো খাবারের তালিকার চেয়ে কী বেশি কার্যকর হতে পারে নেতিবাচক ক্যালোরি থাকতে পারে । খাবার খাওয়া - ক্যালোরি পোড়াও সত্য বলে মনে হয় খুব ভাল। নেতিবাচক ক্যালোরি খাবার তত্ত্ব প্রথমত, খাবারগুলিতে কিছু নম্বর থাকে ক্যালোরি বা শক্তি। সমস্ত খাবারেরও শোষনের জন্য শরীর থেকে কিছু শক্তি প্রয়োজন, এবং এখান থেকে নেতিবাচক খাবারের প্রভাব আসে। ক্যালোরি কন্টেন্ট । আমরা যে খাবারটি খাই তার যদি শরীর থেকে প্রকৃত উত্থানের চেয়ে আরও বেশি শক্তি প্
