2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ফলগুলি শক্তির একটি ভাল উত্স কারণ তারা শরীরকে সঠিক পরিমাণে পুষ্টি সরবরাহ করে এবং এটিকেও হাইড্রেটেড রাখে। এগুলি রক্ত সঞ্চালন এবং হজমে উন্নতি করতে, ত্বককে আরও উজ্জ্বল এবং চুল আরও চকচকে করে তুলতে সহায়তা করে।
ফলমূল এবং শাকসব্জী সমৃদ্ধ একটি খাদ্য হ'ল উপযুক্ত ডিটক্সাইফায়ার এবং অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করার জন্য একটি দুর্দান্ত প্রাকৃতিক পদ্ধতি। এই জাতীয় ডায়েট স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস সরবরাহ করে। এগুলি হ'ল কমপক্ষে বিশ্বজুড়ে কয়েক মিলিয়ন পুষ্টিবিদদের টিপস, যারা সুপারিশ করেন যে কমপক্ষে কয়েকটি ফল প্রত্যেকের প্রতিদিনের মেনুতে উপস্থিত থাকে।
তবে ইউনিভার্সিটি অফ সাউদার্ন ক্যালিফোর্নিয়ায় কেক মেডিকেল ইনস্টিটিউটের প্রফেসর ক্যাথলিন পেজের দল সতর্ক করে দিয়েছে যে ফলের মধ্যে থাকা ফ্রুক্টোজ সম্পর্কে আমাদের অবশ্যই খুব যত্নবান হতে হবে। বিশ্ববিদ্যালয় দল ফ্রুক্টোজ গ্রহণ খাওয়া কমাতে এবং মারাত্মকভাবে সুইটেনারদের সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেয়।
মানবদেহে ফলের প্রভাবগুলি নিয়ে গবেষণা থেকে সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে যে ফলের মধ্যে থাকা ফ্রুকটোজ, যা মধু, মিষ্টি এবং কার্বনেটেড পানীয়গুলিতেও পাওয়া যায়, ক্ষুধার সংকেত এবং সুস্বাদু খাবারের ক্ষুধা উন্মুক্ত করে।
ফলাফলগুলি সুনির্দিষ্ট - মধু, সালাদ পরিপূরক, সোডাস এবং বিশ্বের প্রচুর ফলের সম্পদে প্রচুর পরিমাণে ফ্রুক্টোজ থাকে।
অধ্যাপক ক্যাথলিন পেজের মতে, এই পদার্থটি ইনসুলিনের মতো হরমোনকে উদ্দীপিত করতে পারে না, যা আমাদের পূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করে।
ফ্রুক্টোজ গ্লুকোজ তুলনায়, মস্তিষ্কে পুরষ্কার কেন্দ্রগুলি আরও উত্তেজিত করে, অতিরিক্ত খাবারের জন্য ক্ষুধা এবং আকাঙ্ক্ষার তীব্র অনুভূতি সৃষ্টি করে।
অবশ্যই এটির অর্থ এই নয় যে যে সমস্ত লোকেরা কিছু অতিরিক্ত পাউন্ডকে বিদায় জানাতে চান তাদের অবশ্যই মেনু থেকে ফলটি বাদ দিতে হবে।
লেবু, আঙ্গুর এবং কিউইসের মতো সাইট্রাস ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে না, তাই এগুলি নিরাপদে খাওয়া যায়। এগুলিতে শর্করা কম থাকে, অন্ত্রের ফাংশন এবং ভাল হজমে সহায়তা করে, খারাপ কোলেস্টেরল অপসারণ করে, শরীর থেকে টক্সিন এবং অপরিশোধিত অবশিষ্টাংশ দূর করে। স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাসের জন্য এটি সমস্ত পূর্বশর্ত।
বিপরীতে, স্ট্রবেরি, চেরি, আঙ্গুর এবং কলা উচ্চ পরিমাণে ফ্রুকটোজ দিয়ে ভালভাবে লোড করা হয়। যদিও কেউ তাদের দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলি অস্বীকার করে না, আপনি যদি এই ফলগুলি ব্যতীত অন্য কোনও খাবার না খেয়ে থাকেন তবে ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আপনার উল্লেখযোগ্য ফলাফল পাওয়ার সম্ভাবনা কম।
প্রস্তাবিত:
ফলের রস রক্তচাপ বাড়ায়
ট্রেড নেটওয়ার্ক গ্রাহকদের নজরে মোট তিন ধরণের ফলের রস সরবরাহ করে। প্রথমটি তথাকথিত টাটকা রস, যা 100% খাঁটি পেস্টুরাইজড বা যেমন এগুলিকে বলা হয় তাজা রস। তারা একটি ফলের ভিত্তিতে এবং ফলের অমৃত উপর উত্পাদিত হয়। কেন্দ্রীভূত বা না, তারা একেবারে প্রাকৃতিক, কারণ তারা সরাসরি ফল থেকে প্রাপ্ত হয়। এগুলিতে প্রিজারভেটিভ বা রঙ থাকে না। ফলের অমৃত বাজারে দ্বিতীয় ধরণের ফলের রস। তাদের মধ্যে রস কম এবং স্বাদ - অনেক বেশি টকযুক্ত। এগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বরই, এপ্রিকট, নাশপাতি বা কৃষ্ণচূড়া থ
সর্বাধিক দরকারী তাজা ফলের জন্য ফলের সংমিশ্রণ
রস একটি অমূল্য ধন যা প্রকৃতি আমাদের দিয়েছে। এগুলি ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স। এবং আপনি কি জানতেন যে সর্বাধিক পরিমাণে ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলি তাজা সঙ্কুচিত রসে রয়েছে? তবে সঙ্কুচিত হওয়ার মাত্র 20 মিনিটের পরে, তাদের পরিমাণ দ্রুত হ্রাস পায়, তাই তাত্ক্ষণিকভাবে রস পান করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রাকৃতিক রস তৈরির জন্য এখানে কিছু সংমিশ্রণ রয়েছে। গাজর + আদা + আপেল = রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং রক্ত সঞ্চালন স
যে খাবারগুলি ক্ষুধা বাড়ায়
পুষ্টিবিদরা অনড় রয়েছেন যে এমন খাবার রয়েছে যা যতই ভিড় হোক না কেন, কেবল আমাদের তৃপ্ত করবে না, বরং আমাদের ক্ষুধা আরও বাড়িয়ে দেবে। কারণ হ'ল এই পণ্যগুলির পুষ্টিগুণ তাদের প্রক্রিয়াজাতকরণের সময় অদৃশ্য হয়ে গেছে। তারা ক্ষুধার অনুভূতি আরও দৃ stronger় করে তোলে, যদিও আমরা কয়েক মিনিট আগে তাদের খেয়েছি। চুইংগাম চিউইং গাম লালা এবং গ্যাস্ট্রিক রস নিঃসরণে উত্তেজিত করে। এই প্রক্রিয়াটি আমাদের দেহকে প্রতারণা করে যে আমাদের মুখে খাবার রয়েছে যা আমাদের আরও ক্ষুধার্ত করে তোলে।
শসা ক্ষুধা বাড়ায়
ক্রিস্পি শসা অনেকের পছন্দের সবজি। তাদের স্বাদ গুণাবলী অনেক নিরাময় বৈশিষ্ট্য দ্বারা পরিপূরক হয়। শসাগুলি ক্ষুধা বাড়াতে এবং শরীরের ফ্যাট এবং প্রোটিন শোষণে সহায়তা করে। আচার এবং আচার বিশেষত হজম গ্রন্থির ক্ষুধা এবং ক্ষরণকে উদ্দীপিত করে। অতএব, স্থূলত্ব, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ, হৃদরোগ, অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস, উচ্চ রক্তচাপ, যকৃত এবং কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ক্ষুধা শসাগুলি সুপারিশ করা হয় না। তাজা শসা একটি রেচক প্রভাব আছে। এগুলি দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য উ
সতর্কতা: এই খাবারগুলি আগ্রাসন বাড়ায় এবং আসক্তি বাড়ায়
আমরা যে খাবারগুলি খাই তা আমাদের মেজাজ এবং আচরণের ধরণগুলিতে সরাসরি প্রভাব ফেলে। যুক্তরাজ্যের অক্সফোর্ডের সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে অস্বাস্থ্যকর খাবার (যেমন ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁয় খাওয়া) খাওয়া বিরক্তিকরতা, আগ্রাসন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে স্থূলত্ব এবং আসক্তি হতে পারে। গবেষণার প্রধান লেখক ডাঃ ড্রু র্যামসির মতে, খাওয়ার রোগের মূল কারণ হ'ল নির্দিষ্ট পুষ্টির অভাব। সঠিক পুষ্টি ছাড়া, দেহ পরিষ্কার ও ইতিবাচক চিন্তাভাবনা, মনের ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থা তৈরি করার জন্য প্র
