2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আসল বিষয়টি হ'ল মানসম্পন্ন খাদ্য এবং অনুশীলন হ'ল সুস্বাস্থ্যের ভিত্তি, যথা হ'ল এই কারণগুলি যা চিত্রটিতে সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে। সত্যটি হ'ল যে কোনও স্বাস্থ্যকর ডায়েটের ভিত্তি বেশ কয়েকটি স্তম্ভ দ্বারা গঠিত। এটি তাদের উপরই একটি স্বাস্থ্যকর, কার্যকরী এবং সুরেলা দেহ নির্মিত।
এবং আমাদের রক্ষা করার জন্য এবং আমাদের প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করার জন্য আমরা যতটা বিশেষ বড়ি পেতে চাই, যেমনটি এখনও তৈরি হয়নি, তাই আমাদের অবশ্যই খাদ্যের মাধ্যমে আমাদের যা প্রয়োজন তা পাওয়ার চেষ্টা করতে হবে। এখানে অত্যন্ত পুষ্টিকর খাবার রয়েছে যা খুব দরকারী so
স্যালমন, সার্ডাইনস এবং ম্যাকারেলের মতো ঠান্ডা জলের মাছগুলি প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করে যা কোষের ঝিল্লি বজায় রাখতে সহায়তা করে, যার ফলে তীক্ষ্ণ দৃষ্টি বাড়ায় promot এছাড়াও, খনিজ দস্তা এবং তামা সহ ভিটামিন সি এবং ই স্বাস্থ্যকর দৃষ্টি বজায় রাখতে দরকারী।
সাইট্রাস ফল, ব্রকলি এবং ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলি ভিটামিন সি এর একটি ভাল উত্স, যখন গাছের বাদাম (বিশেষত বাদাম) ভিটামিন ই এবং মধুতে বেশি থাকে। এটি হ'ল, যদি আপনি ভোরের ক্রোস্যান্ট বা স্যান্ডউইচকে এক মুঠো বাদাম এবং 1 কমলা দিয়ে প্রতিস্থাপন করেন তবে এটি আপনাকে কমপক্ষে কয়েক ঘন্টা আরও পরিপূর্ণ রাখবে এবং আপনার প্রতিদিনের দায়িত্ব পালনের জন্য যথেষ্ট শক্তি দেবে।
আপনি যদি মাংসের সবচেয়ে বড় অনুরাগী না হন তবে সপ্তাহে কমপক্ষে 2 বার নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে এগুলি তাদের খাঁটি আকারে ভিটামিন। উদাহরণস্বরূপ, লিভার শরীরের জন্য একটি ব্যাংকের মতো কিছু। যে স্থানে প্রোটিন, চিনি, ভিটামিন, খনিজগুলির উদ্বৃত্ত জমা হয়।
সুতরাং, লিভার আমাদের প্রত্যেকের মেনুতে একটি দুর্দান্ত প্রয়োজন great যাইহোক, এর একটি কারণ রয়েছে যে বুলগেরিয়ান খাবারগুলি বিভিন্ন লিপি বা লিভার বা মুরগির হার্টের মতো বিভিন্ন রেসিপিগুলিতে ভরে যায়।
ডিমগুলি তালিকায় অন্তর্ভুক্ত রয়েছে কারণ তারা পুষ্টিকর, বহুমুখী, অর্থনৈতিক এবং সামগ্রিক - মানের প্রোটিন পাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায় way অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আপনি যদি প্রাতঃরাশের জন্য ডিম খান তবে দিনের বেলা কম ক্যালোরি খাওয়া এবং কোলেস্টেরলের মাত্রাকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত না করে ওজন হ্রাস করা সম্ভব।
মটরশুটি এবং ফলমূল হৃদয়ের পক্ষে ভাল। মটরশুটিগুলি দ্রবীভূত ফাইবারযুক্ত লোডযুক্ত, যা কোলেস্টেরলকে হ্রাস করতে সহায়তা করে, পাশাপাশি দ্রবণীয় ফাইবার, যা আপনাকে তৃপ্তি দেয় এবং আপনার শরীরকে বর্জ্য থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। লেগামগুলি অবশ্যই প্রোটিন, শর্করা, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের একটি ভাল, কম ফ্যাটযুক্ত উত্স।
প্রস্তাবিত:
হতাশার জন্য পুষ্টি এবং পুষ্টিকর পরিপূরক
অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে কেবলমাত্র কিছু ওষুধই নয়, কিছু নির্দিষ্ট খাবার হতাশা মোকাবেলায় সহায়তা করে। যদি আপনি দুঃখ থেকে মুক্তি পেতে চান তবে আপনার মেনুতে থাকা খাবারগুলির মধ্যে হ'ল মাছ। বিশেষজ্ঞরা সলমন, টুনা, সার্ডাইনস এবং ম্যাকেরল খাওয়ার দৃ strongly়ভাবে পরামর্শ দেন, যাতে এই জাতীয় মূল্যবান ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সন্তোষজনক পরিমাণ রয়েছে। বছর আগে পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, মাছ খাওয়া লোকেরা প্রায়শই কম আক্রান্ত হন হতাশাজনক অবস্থা যারা এই খাবার এড়ায়
সবচেয়ে পরিষ্কার এবং সবচেয়ে দূষিত ফল এবং শাকসবজি
আজ আমরা যে খাবারগুলি গ্রহণ করি তার প্রতি আমরা আরও বেশি মনোযোগ দিই। আমরা তাদের উত্স এবং তাদের উত্থাপিত পদ্ধতিতে আগ্রহী। তবে আমরা কি বিশুদ্ধতম এবং তালিকাবদ্ধ করতে পারি? সর্বাধিক দূষিত ফল এবং শাকসবজি ? সর্বাধিক প্রিয় এবং খাওয়া গাছের খাবার সম্পর্কে অপ্রীতিকর তথ্য প্রকাশের মাধ্যমে আমরা আপনাকে এই কাজে সহায়তা করব। সর্বাধিক দূষিত খাবার দেখা যাচ্ছে যে কীটনাশকগুলির সাথে সর্বাধিক দূষিত হ'ল স্ট্রবেরি। একটানা 5 বছর ধরে, এই সুস্বাদু লাল ফল তালিকার শীর্ষে ছিল। স্ট্রবেরিগুলিতে উচ্
সবচেয়ে পুষ্টিকর শিশুর খাবার
প্রতিটি শিশুর জন্য, তিনি যে বয়সে স্তন্যের দুধ থেকে খাঁটি খাওয়ানোর দিকে স্যুইচ করেন তা আলাদা। এবং তবুও, বাচ্চাদের খাওয়ানো একইভাবে শুরু হয় - সবচেয়ে পুষ্টিকর খাবারের দ্বারা স্বাস্থ্যকর বিকাশ শুরু করা সম্ভব। আমরা একটি তালিকা প্রস্তুত আছে সবচেয়ে পুষ্টিকর শিশুর খাবার .
পেশাদার টেনিস খেলোয়াড়দের জন্য কোন পুষ্টিকর পরিপূরক সবচেয়ে যুক্তিযুক্ত পছন্দ?
এটি আমাদের সকলের কাছে স্পষ্ট যে পেশাদার খেলাধুলায় খাবারের বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে, তা ফুটবল, বাস্কেটবল বা টেনিস হোক। এবং যদি কঠোর ডায়েট অনেক অ্যাথলিটদের দৈনন্দিন জীবনের একটি বাধ্যতামূলক অংশ হয়, তবে পুষ্টিকর পরিপূরকগুলি ধীরে ধীরে সাধারণভাবে ক্রমে ক্রমবর্ধমান ব্যবহারের সন্ধান করছে। এবং আপনি অনুমান করতে পারেন, টেনিস খেলোয়াড়রাও এর ব্যতিক্রম নয়। সুতরাং আজ আমরা সিদ্ধান্ত নিয়েছি এমন কয়েকটি পুষ্টির পরিপূরকগুলিতে মনোনিবেশ করার জন্য যা মানব দেহের জন্য বিশেষ উপকারী এবং পেশাদার টেনিসে
ইইউতে বুলগেরীয় পুরুষরা সবচেয়ে চর্বিযুক্ত এবং সবচেয়ে উত্সাহী ধূমপায়ী
ইউরোপীয় ইউনিয়নের ভূখণ্ডের জন্য বুলগেরিয়ান পুরুষ একটি নতুন ইউরোস্ট্যাট সমীক্ষা দেখায় যেগুলি সবচেয়ে অস্বাস্থ্যকরভাবে জীবনযাপন করে। আমাদের দেশে ভদ্রলোকদের ওজন বেশি, ধূমপান এবং পানীয়টি সবচেয়ে বেশি শতাংশ রয়েছে। বিশ্লেষণ অনুসারে, বুলগেরিয়ান পুরুষরা খুব কমই স্বাস্থ্যকর কিছু খান, তবে অন্যদিকে তারা অন্যান্য ইইউ দেশের পুরুষদের তুলনায় বেশি মদ্যপান এবং ধূমপান করেন। আমাদের দেশে প্রায় %০% পুরুষের ওজন বেশি এবং 25 এরও বেশি বডি মাস ইনডেক্স রয়েছে, যা স্থূলত্বের আগে শেষ পর্যা
