2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
প্রতিটি শিশুর জন্য, তিনি যে বয়সে স্তন্যের দুধ থেকে খাঁটি খাওয়ানোর দিকে স্যুইচ করেন তা আলাদা। এবং তবুও, বাচ্চাদের খাওয়ানো একইভাবে শুরু হয় - সবচেয়ে পুষ্টিকর খাবারের দ্বারা স্বাস্থ্যকর বিকাশ শুরু করা সম্ভব।
আমরা একটি তালিকা প্রস্তুত আছে সবচেয়ে পুষ্টিকর শিশুর খাবার.
1. কলা
কলা সমস্ত শিশুর প্রিয় খাদ্য, এ কারণেই তারা আমাদের তালিকায় প্রথম স্থান অধিকার করে। এগুলি কার্বোহাইড্রেটে সমৃদ্ধ, এ কারণেই তারা আপনার শিশুকে শক্তি সরবরাহ করে। এটি পেশী দ্বারা ব্যবহৃত বেসিক ইলেক্ট্রোলাইট পটাসিয়ামও সরবরাহ করে। এবং পাকা কলাতে পেকটিন - ফাইবার রয়েছে যা কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে।
2. মটর
মটর মাটিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন থাকে - এ, সি, বি 1, বি 3, বি 6 এবং বি 9 এবং খনিজগুলি - ফসফরাস, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম, দস্তা, আয়রন, বারবিকিউ, সেলেনিয়াম।
3. গাজর
গাজর বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ, যা খাওয়ার পরে ভিটামিন এ রূপান্তরিত হয় এবং দৃষ্টিশক্তির ভাল বিকাশে অবদান রাখে।
4. মিষ্টি আলু
মিষ্টি আলু স্বাস্থ্যকর শাকসব্জির মধ্যে অন্যতম কারণ এগুলি ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, পটাসিয়াম, ফাইবার, বিটা ক্যারোটিন, ম্যাঙ্গানিজ, আয়রন এবং তামাগুলির উত্স sources
5. ব্রোকলি
ব্রকলি ফাইবার, ক্যালসিয়াম এবং ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ। তারা আপনার শিশুর স্বাদ কুঁড়িগুলিও প্রসারিত করতে পারে।
D. গাark় সবুজ শাকসবজি
পালং শাক, বাঁধাকপি, লেটুস আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিডের উত্স sources
7. ব্লুবেরি
ব্লুবেরিগুলিতে অ্যান্টোসায়ানিন থাকে যা শিশুর চোখ, মস্তিষ্ক এবং মূত্রনালীর জন্য ভাল।
8. প্লাম
বরই প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করে।
9. অ্যাপল
প্লামগুলির মতো, আপেল কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে। তদাতিরিক্ত, এটি সহজে হজম হয় এবং সর্বনিম্ন অ্যালার্জিক খাবারগুলির মধ্যে একটি।
10. মুরগির মাংস
মুরগির মাংসে গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন থাকে যা বাচ্চাকে বাড়াতে সহায়তা করে এবং ভিটামিন বি 6 সমৃদ্ধ।
11. মাছ
মাছ হ'ল ডিএইচএর সমৃদ্ধতম উত্স, যা স্বাস্থ্যকর ধরণের ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড। এটি আপনার বাচ্চাকে প্রয়োজনীয় চর্বি এবং ভিটামিন সরবরাহ করে যা মস্তিষ্ক, চোখ এবং ইমিউন সিস্টেমের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
12. দুগ্ধজাত
দই হ'ল মায়েদের খাওয়ানো শুরু করা সবচেয়ে পছন্দসই খাবার, কারণ এতে ব্যাকটিরিয়া থাকে যা শিশুর অন্ত্রের জন্য ভাল।
পনির নখ তৈরির জন্য গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য খনিজ সমৃদ্ধ।
13. ডিম
ডিম দিয়ে বাচ্চা প্রয়োজনীয় পরিমাণে ভিটামিন ডি, ফলিক অ্যাসিড এবং কোলিন পান।
14. বাদামি চাল
সাদা ভাতের বিপরীতে বাদামী চাল খুব পুষ্টিকর কারণ এটি ক্ষতিকারক গুণাবলী থেকে প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং পরিষ্কার করা হয় না। এটি অনেক ভিটামিন এবং খনিজগুলির উত্স এবং সহজে হজম হয়।
প্রস্তাবিত:
শিশুর জন্য আলগা রস
রস এগিয়ে যাওয়ার আগে আপনার পরিস্থিতিটি ভালভাবে বিবেচনা করা উচিত। ছোট বাচ্চাদের পেট ফলের রসগুলির জন্য খুব কোমল এবং অপ্রতিরোধ্য, যা বাচ্চাকে আলগা করে তোলে। যদি বাচ্চাকে ফর্মুলা খাওয়ানো হয় তবে আপনার অন্ত্রের গতিবিধি এবং তাদের উপস্থিতিগুলির ঘনত্বের নজরদারি করা উচিত। যদি দিনে একটি অন্ত্রের গতিবিধি থাকে এবং এটি দৃ firm় না হয় তবে আলগা রসগুলি নিয়ে ছুটে যাবেন না, যা শিশুর পেটের সূক্ষ্ম আস্তরণে জ্বালাতন করতে পারে এবং ছোট বাচ্চার জন্য আরও গুরুতর অস্বস্তির কারণ হতে পারে। যদি আ
সবচেয়ে পুষ্টিকর খাবার কী
আসল বিষয়টি হ'ল মানসম্পন্ন খাদ্য এবং অনুশীলন হ'ল সুস্বাস্থ্যের ভিত্তি, যথা হ'ল এই কারণগুলি যা চিত্রটিতে সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে। সত্যটি হ'ল যে কোনও স্বাস্থ্যকর ডায়েটের ভিত্তি বেশ কয়েকটি স্তম্ভ দ্বারা গঠিত। এটি তাদের উপরই একটি স্বাস্থ্যকর, কার্যকরী এবং সুরেলা দেহ নির্মিত। এবং আমাদের রক্ষা করার জন্য এবং আমাদের প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করার জন্য আমরা যতটা বিশেষ বড়ি পেতে চাই, যেমনটি এখনও তৈরি হয়নি, তাই আমাদের অবশ্যই খাদ্যের মাধ্যমে আমাদের যা প্রয়োজন তা প
পেশাদার টেনিস খেলোয়াড়দের জন্য কোন পুষ্টিকর পরিপূরক সবচেয়ে যুক্তিযুক্ত পছন্দ?
এটি আমাদের সকলের কাছে স্পষ্ট যে পেশাদার খেলাধুলায় খাবারের বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে, তা ফুটবল, বাস্কেটবল বা টেনিস হোক। এবং যদি কঠোর ডায়েট অনেক অ্যাথলিটদের দৈনন্দিন জীবনের একটি বাধ্যতামূলক অংশ হয়, তবে পুষ্টিকর পরিপূরকগুলি ধীরে ধীরে সাধারণভাবে ক্রমে ক্রমবর্ধমান ব্যবহারের সন্ধান করছে। এবং আপনি অনুমান করতে পারেন, টেনিস খেলোয়াড়রাও এর ব্যতিক্রম নয়। সুতরাং আজ আমরা সিদ্ধান্ত নিয়েছি এমন কয়েকটি পুষ্টির পরিপূরকগুলিতে মনোনিবেশ করার জন্য যা মানব দেহের জন্য বিশেষ উপকারী এবং পেশাদার টেনিসে
বাড়িতে বাচ্চা এবং শিশুর খাবার প্রস্তুত করার নিয়ম
বাড়িতে রান্না সবসময়ই ভাল, বিশেষত যখন ছোট বাচ্চাদের বা শিশুদের জন্য খাবার তৈরির কথা আসে। এই ক্ষেত্রে, তবে, প্রস্তুতির সময় কিছু প্রাথমিক স্বাস্থ্যবিধি অনুসরণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অল্প বয়স্ক শিশুদের জন্য খাবার বাছাই করার সময় আনপাস্টিউরাইজড দুধ এবং পণ্যগুলি এড়ানো উচিত, বিশেষত যখন তাদের বয়স দুই বছরের কম হয়। এগুলিকে নীল চিজ যেমন নীল চিজ বা ব্রি হিসাবেও সুপারিশ করা হয়। নরম আইসক্রিম, যা ক্রিম মেশিনে বেত্রাঘাত করা হয়, এটিও কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। খাবার প্রস্তুতি শুরু করা
সবচেয়ে হাস্যকর ডায়েট - শিশুর খাঁটি এবং বাঁধাকপি স্যুপ
ঘৃণিত অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে লোকেরা অবিশ্বাস্য বকাবকি করতে সক্ষম। দ্রুত ওজন হ্রাস লক্ষ্য করে ডায়েট কিছু বোকা এবং স্বাস্থ্যের জন্য এমনকি বিপজ্জনক। এই ডায়েটের মধ্যে একটি হরেস ফ্লেচার, যিনি নিয়মিত খাবারের চিবানোর উপর ভিত্তি করে ডায়েট আবিষ্কার করেছিলেন। পদ্ধতিটিতে প্রতিটি টুকরোতে একশো চিবানো দরকার। প্রস্তর যুগের ডায়েট এই নীতিটির উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয় যে কেবলমাত্র গুহামানদের দ্বারা ব্যবহৃত পণ্যগুলি খাওয়া উচিত। এই ডায়েটটি অনুসরণ করে কোনও ব্যক্তি দুধ এবং সিরিয়ালগু
