2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
জীবের গুরুত্বপূর্ণ কার্যকলাপটি বেশ কয়েকটি জৈবিক ছন্দ দ্বারা নির্ধারিত হয়। হজম সিস্টেমেও এরকম ছন্দ রয়েছে।
অতএব, প্রত্যেকের পক্ষে সময় মতো এবং খাওয়া পরিমাণ মতো খাদ্যতালিকা নির্ধারণ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের অবস্থা অনিবার্যভাবে শরীরের সামগ্রিক অবস্থার উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে।
একটি পুরাতন প্রবাদ আছে যা সর্বদা যুক্তিযুক্ত পুষ্টিতে উত্সর্গীকৃত প্রস্তাবগুলিতে উদ্ধৃত হয়। আসুন এটি মনে রাখবেন: "একা সকালের প্রাতঃরাশ খান, বন্ধুদের সাথে মধ্যাহ্নভোজ ভাগ করুন এবং আপনার শত্রুকে ডিনার দিন""
পাঠটি হ'ল একজন ব্যক্তিকে দিনের জন্য যে পরিমাণ প্রধান খাদ্য প্রয়োজন তা প্রথমার্ধে খাওয়া উচিত। এবং এটি বেশ বোধগম্য। খাদ্য হ'ল "আমাদের জ্বালানী", যার জন্য মস্তিষ্ক, পেশী, হৃদয় এবং অন্যান্য সমস্ত অঙ্গ সঠিকভাবে কাজ করতে পারে thanks
প্রাতঃরাশ এ ক্ষেত্রে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। প্রথম প্রাথমিক নিয়মটি হ'ল ঘুম থেকে ওঠার পরপরই আপনার প্রাতঃরাশ খাওয়া উচিত নয়। যেমন ঘুমের সময় জানা যায়, হজম গ্রন্থিগুলির কার্যাদি সহ সমস্ত দেহের ক্রিয়াকলাপগুলি দমন করা হয়।
এ কারণেই আমরা যখন জেগে উঠি তখন সাধারণত আমাদের ক্ষুধা লাগে না। যদি আমরা তাত্ক্ষণিক টেবিলে বসে থাকি তবে সকালের প্রাতঃরাশের উপকারিতা নগণ্য হবে। বরং ক্ষতি করা যায়। হজম গ্রন্থিগুলি এখনও সঠিকভাবে কাজ করতে সক্ষম হয় না।
বাথরুমে ঘুম থেকে ওঠার প্রক্রিয়াগুলির পরে, কয়েকটি দ্রুত সকালের অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। হজম সিস্টেমকে "জাগ্রত করা" লক্ষ্য। উষ্ণতর পেশীগুলির সাথে সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি আরও নিবিড়ভাবে প্ররোচিত হয়।
প্রাতঃরাশ পরিমাণে মাঝারি হওয়া উচিত। কিছু পুষ্টিবিদ এমনকি এমনকি বিশ্বাস করেন যে এটি অনেকগুলি এবং বৈচিত্রময় উপাদানগুলির সমন্বিত হওয়া উচিত নয়।
এটি প্রায়শই ঘটে যে প্রাতঃরাশের সময় নেই। এই ক্ষেত্রে, দীর্ঘ সময়ের জন্য চিবানো ছাড়াই দ্রুত সবকিছু গিলে ফেলার পরিবর্তে নিজেকে অল্প পরিমাণে সীমাবদ্ধ করা ভাল।
মধ্যাহ্নভোজন সম্পর্কিত, এটি তিনটি উপাদান সমন্বিত প্রস্তাবিত হয়। পুষ্টির প্রাথমিক নিয়মগুলির মধ্যে হ'ল দিনের দ্বিতীয় খাবারটি প্রধানত প্রোটিন বা কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারগুলিকে শাকসবজির সাথে একত্রে অন্তর্ভুক্ত করে।
সুপারিশ করা হয় যে ফলগুলি, যা আমরা প্রথমে মিষ্টান্নের জন্য রেখে যাই, সেগুলি মধ্যাহ্নভোজের শুরুতে খাওয়া উচিত।
রাতের খাবার সন্ধ্যা 7 টার দিকে সবচেয়ে ভাল পরিবেশন করা হয়, অবশ্যই যদি আপনার খোলার সময় এটির অনুমতি দেয়। মনে রাখবেন যে দিনের শেষ খাবার খাওয়া এবং ঘুমানোর মধ্যে প্রায় চার ঘন্টার ব্যবধান থাকা উচিত। হজম প্রক্রিয়াগুলি সম্পূর্ণ করতে এটি ন্যূনতম প্রয়োজনীয় সময়।
রাতের খাবারটি খুব হালকা হওয়া উচিত এবং দ্রুত হজমযোগ্য খাবার সমন্বিত হওয়া উচিত। ক্যালোরি বিষয়বস্তু এবং ভলিউমের ক্ষেত্রে, এটি মোট দৈনিক পরিমাণের ¼ এর বেশি হওয়া উচিত নয়।
সর্বশেষ তবে অন্তত নয়, নির্দিষ্ট সময়ে খেতে ভাল লাগবে। এটি পেট এবং আপনার পুরো শরীর উভয়ের জন্য অত্যন্ত উপকারী প্রভাব ফেলবে।
প্রস্তাবিত:
সবজি হিম করার জন্য বেসিক নিয়ম
হিমায়িত জন্য উপযুক্ত সবজি যেগুলি সেদ্ধ, বেকড বা ভাজা খাওয়া হয়। কোন সবজি হিমায়িত করা উচিত নয়? শসা, লেটুস, মুলা এবং পেঁয়াজ এমন পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে যার জন্য হিম হ'ল অত্যন্ত অনুপযুক্ত। ফ্রি বা রেফ্রিজারেটরগুলিতে অরিপযুক্ত বা ওভাররিপ শাকসব্জীগুলিরও কোনও স্থান নেই। ব্লাঞ্চিং শাকসবজি এই প্রক্রিয়াটি শাকসবজি সঞ্চয় করার জন্য অত্যন্ত দরকারী। সময় সাশ্রয়ের পাশাপাশি, থ্যাং রান্না করার সময় ব্লাঙ্কিং পণ্যগুলিতে রঙ, স্বাদ এবং ভিটামিন সংরক্ষণে সহায়তা করে। এটির জন্য আপ
মাংস ভাজার জন্য বেসিক নিয়ম
সমস্ত আধুনিক মতামত অনুসারে, ভাজা খাবার স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকারক। ফ্রাইং হ'ল ভিত্তি যার ভিত্তিতে ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁয় খাবার প্রস্তুত করা হয়। এটি কেবল আংশিক সত্য। ভাজা খাবার পুষ্টিকর, সুস্বাদু এমনকি স্বাস্থ্যকরও হতে পারে, যেমন রান্না করা বা বেকড, ততক্ষণ ভাজা খাবার প্রস্তুত করার নিয়ম অনুসরণ করা হয়। মাংসের খাবার ভাজার মাধ্যমে প্রস্তুত করা উচিত সেই অনুসারে কোন মৌলিক নিয়ম রয়েছে?
বেসিক ফরাসী সস
আপনি যদি সবসময় রোমান্টিক ফ্রান্সে যেতে চান এবং এর সমৃদ্ধ খাবারটি উপভোগ করতে চান তবে আজ আপনার এই সুযোগটি রয়েছে। তাদের অনন্য বেসিক সসগুলির সাহায্যে আপনি নিজেকে এই জাঁকজমকপূর্ণতায় ডুবিয়ে রাখতে সক্ষম হবেন এবং ফরাসি ফ্লেয়ার এবং গোলাপশিপের জাঁকজমকের সাথে সত্যিকারের গুরমেট এবং রন্ধনসম্পর্কীয় সৃষ্টির সাথে জড়িতদের জন্য একটি নতুন রন্ধনসম্পর্কীয় সাহসিকতার সাক্ষাত করতে সক্ষম হবেন। এখানে তারা বেসিক ফরাসি সস যা প্রতিটি ভাল কুকের জানা উচিত এবং করতে সক্ষম হওয়া উচিত। বেচমল সস
বেসিক সয়া পণ্য এবং তাদের অ্যাপ্লিকেশন
শরীরের জন্য সয়া এর সুবিধা অনেক। একটি বুদ্ধিমান ডায়েটে সয়া বা সয়া পণ্যগুলির নিয়মিত ভোজন অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে। পাঠ্যটিতে আমরা বাজারে সয়া পণ্য এবং তাদের নির্দিষ্ট অ্যাপ্লিকেশন সম্পর্কিত তথ্য সরবরাহ করি। মিসো। এটি সয়াবিন বা সয়াবিনের উত্তোলন থেকে তৈরি করা হয়। এর নোনতা স্বাদ আছে। দেখতে দেখতে পাস্তা, এটি বেশিরভাগ এশিয়ান খাবারে ব্যবহৃত হয়। থালা বাসন যুক্ত, Miso তাদের ধারাবাহিকতার একটি অনন্য স্বাদ এবং ঘনত্ব দেয়। এর রঙ হালকা হলুদ থেকে গা dark় কমলাতে পরিবর্তিত হয়। সয
ডায়েটের প্রথম নিয়ম - কফি ছেড়ে দিন
কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড হ্রাস করার জন্য যদি আপনি কোনও ডায়েট শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে আপনার প্রথম কাজটি করা উচিত কফি ছেড়ে দিতে , মার্কিন বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন। সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ক্যাফিন মিষ্টির ক্ষুধাকে ব্যবহার করে এবং আপনি যদি ডায়েট করার সময় প্রতিদিন কফি পান করেন তবে আপনি চকোলেট বা কেক খাবেন এবং তার দিনগুলি খাদ্যতালিকা তারা জাহান্নামের আযাবে পরিণত হবে। কর্নেল বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক রবিন ডান্ডো ডেইলি মেইলকে বলেছিলেন যে তিনি এবং তাঁর দল কফি পান কর
