2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ক্ষতিকারক খাবার এবং অনুপযুক্ত ডায়েটের কারণে অনেক রোগ আমাদের আক্রমণ করে। আমরা যে গতিশীল জীবনযাপন করি তার কারণে আমাদের খুব কম সময়ই সাধারণত খাওয়ার সময় থাকে।
তবে এটি সম্পূর্ণরূপে ভুল এবং আপনার শরীরকে পুরোপুরি মানসম্পন্ন খাবার সরবরাহ করার জন্য আপনার সর্বাত্মক চেষ্টা করা উচিত।
ডান খাওয়া দ্বারা আপনি নিজেকে অনেক রোগ থেকে রক্ষা করেন। আপনি যদি ফিজি পানীয় এবং গরম মশলা হ্রাস করেন তবে অ্যাসিডগুলির সমস্যাগুলি ভুলে যাবেন।
ত্বকের সৌন্দর্যও ডায়েটের উপর নির্ভর করে। চর্বি, প্রোটিন এবং শর্করা সঠিকভাবে একত্রিত করতে শিখুন - এটি আপনি কীভাবে কাজ করেন তার উপরও নির্ভর করে।
আপনি যদি মানসিক কাজ করেন তবে প্রোটিনের দৈনিক পরিমাণ প্রায় একশ এবং পাঁচ গ্রাম হওয়া উচিত, চর্বি - প্রতিদিন আশি গ্রাম এবং কার্বোহাইড্রেট - প্রতিদিন তিন শতাধিক গ্রামের বেশি।
আপনি যদি ক্ষুধার্ত হন তবে আপনার হাতে হাতে চকোলেট থাকা উচিত। যখন আপনার শক্তির অভাব হয়, তখন ফলের ভিটামিনগুলির সাথে রিচার্জ করুন কৃত্রিম উদ্দীপকগুলির অবলম্বন করবেন না।
যাদের কাজ শারীরিক পরিশ্রমের সাথে জড়িত তাদের দিনে একশো বিশ গ্রাম প্রোটিন, পঁচাশি গ্রাম চর্বি এবং চারশো গ্রাম কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করা উচিত।
কার্বোহাইড্রেটগুলি আমাদের দেহকে শক্তির সাথে সরবরাহ করে তবে আপনাকে অবশ্যই সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে এবং ধীরে ধীরে শর্করা বেছে নিতে হবে - এটি হ'ল সাদা রুটির আগে পুরো শস্য পছন্দ করে।
আপনার যদি মনে হয় আপনি মিষ্টি কিছু খেতে চান তবে খানিকটা প্রাকৃতিক চকোলেট খান। এটি আপনার চিত্রকে প্রভাবিত না করে আপনাকে পর্যাপ্ত শক্তি দিয়ে চার্জ করবে।
আপনার ডায়েট থেকে চর্বি বাদ দেবেন না, তবে স্বাস্থ্যকরদের পছন্দ করুন, পশুর চর্বি এড়ান। মুরগী এবং টার্কিতে প্রোটিনকে জোর দিন। প্রোটিন ছাড়া আপনার ত্বক, চুল এবং নখ ক্ষতিগ্রস্থ হবে।
প্রস্তাবিত:
সঠিক পুষ্টির জন্য 7 স্বাস্থ্যকর পরামর্শ
সবকিছু এত বিভ্রান্ত! আমাদের কী খাওয়া উচিত এবং কী খাওয়া উচিত নয় সে সম্পর্কে প্রতিদিনের তথ্যে আমরা প্লাবিত! বৈজ্ঞানিক তথ্য এবং মানুষের কল্পনার মধ্যে লাইনটি ঠিক কোথায় তা বোঝা প্রায়শই কঠিন। নিম্নলিখিত লাইনে আপনি 7 টি ছোট টিপস দেখতে পাবেন যা আপনাকে প্রতিবার সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করবে। 1.
পেটের সমস্যার জন্য সঠিক পুষ্টির সমাধান
আমরা সকলেই স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত ও আঁটসাঁট পেট থাকার স্বপ্ন দেখি, এটি কেবল আমাদের আরও ভাল আত্মবিশ্বাসই দেয় না, তবে এটি সুস্বাস্থ্যের প্রতীক। একটি সমতল পেট ভাল সাধারণ স্বাস্থ্যের ইঙ্গিত দেয়। তারপরে তিনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, ফোলাভাব এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের ওজন থেকে মুক্তি পান। সুষম খাদ্য এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপই তার স্বাস্থ্যের মূল চাবিকাঠি। পেটের কিছু সাধারণ সমস্যা এবং এগুলি মোকাবেলার জন্য সঠিক ডায়েটরি সমাধান are 1.
সঠিক পুষ্টির মাধ্যমে ফ্যাট পোড়াও
সমস্ত খাবার খাওয়ার ফলে শক্তি উত্পাদন হয় তবে এগুলির কোনওোটাই চর্বি পোড়ায় না। প্রচুর ঘাম এবং সঠিক পুষ্টি দিয়ে কেবল ফ্যাট পোড়ানো যায়। তবে সামগ্রিক স্বাস্থ্যকর ডায়েটের অংশ হিসাবে নির্দিষ্ট কিছু খাবার ওজন হ্রাস এবং আপনার শক্তির স্তর উন্নত করতে পারে। ধীরে ধীরে ওজন কমানোর লক্ষ্য, প্রতি সপ্তাহে 1 থেকে 2 পাউন্ড পর্যন্ত। আস্ত শস্যদানা পুরো দানা শস্যের সমস্ত পুষ্টি বজায় রাখে। ফলস্বরূপ, তারা সাদা আটার মতো পরিশোধিত শস্যের চেয়ে বেশি ভিটামিন, খনিজ, প্রোটিন এবং ফাইবার সরবরাহ ক
পুষ্টির জন্য এবং পুষ্টির জন্য পুষ্টিগুলি
বুকের মধ্যে বেদনাদায়ক সংবেদন খুব প্রায়ই struতুস্রাবের আগে উপস্থিত হয়। ভাগ্যক্রমে, ব্যথা নিয়ন্ত্রণের উপায় রয়েছে এবং সেগুলি মোটেই জটিল নয়। স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং নির্দিষ্ট ডায়েটরি পরিপূরক গ্রহণ শুরু করা যথেষ্ট। যেহেতু বেদনাদায়ক সংবেদনটি struতুস্রাবের আগে হরমোনগুলির ওঠানামার কারণে হয়, তাই আমাদের এমন খাবারগুলি সন্ধান করতে হবে যা আমাদের হরমোন ভারসাম্যকে অবদান রাখবে। এই খাবারগুলির মধ্যে সয়া এবং সমস্ত সয়া পণ্য অন্তর্ভুক্ত। ক্লাসিক দুধের বিকল্প হিসাবে সয়া দুধ ব্যবহার
তারা সঠিক পুষ্টির জন্য 10 টি মূলনীতি আবিষ্কার করেছে
ফরাসি পুষ্টিবিদরা বলেছেন যে আপনি যদি সঠিক পুষ্টির শীর্ষ দশটি নীতি অনুসরণ করেন তবে কেবল চিত্রটি নিয়েই আমাদের সমস্যা হবে না, তবে আমরা ভাল স্বাস্থ্য উপভোগ করব। প্রথম স্থানে খাওয়ানোর ফ্রিকোয়েন্সি। সঠিক পুষ্টির মূল নীতিটি হ'ল বিভিন্ন ধরণের পণ্য দিনে কয়েকবার গ্রহণ করা, তিনটির চেয়ে কম নয় এবং ছয়টির বেশি নয়। দ্বিতীয় স্থানে রয়েছে বৈচিত্র্য। ব্রুকোলিতে ক্র্যাম করবেন না, যা আপনি শৈশবকাল থেকেই ঘৃণা করেন, তবে চিটচিটে এবং টক দিয়ে এটি অত্যধিক করবেন না। তৃতীয়টি হ'ল কয়েকটি প্
